买的健身房年卡 你用了多少？
宽敞明亮的日光大厅会让健身者更畅快地投入健身训练。摄影记者杨帆
　　天健论坛是咱大连人气最旺的网络社区之一，在其&每日健身&板块中有一个&转卡专区&，记者看到诸如&某某健身俱乐部年卡，只去过几次，现还有10个月有效期，6折转让&&&&某某健身会所年卡，500元超低价格转让，还能使用7个月&&&的各类健身卡转让的帖子足有100多页，上千条&&
　　既然花钱办了健身卡，就应该积极锻炼、强健身体，为何要把健身卡束之高阁或低价转让？这其中的原因究竟在于消费者冲动办卡还是另有隐情，记者采访了多位持卡者。
　　&不是不想练，而是没法练&
　　在记者采访过程中，不少放弃健身者对记者发出了这样的抱怨，而他们投诉焦点在于俱乐部设备的不足和服务的缺失。&那时，想去健身房上一堂操课得提早半小时抢位置，本来只能容纳四五十人的操房经常要挤进上百号人，空气不好不说，腿脚都伸展不开，会员还经常为此吵架。&王小姐是中山区一家低端健身俱乐部的会员，她的抱怨引发了许多同在此健身的会员的共鸣。
　　&我的健身时间固定在下班后，那时健身房里可以用爆满来形容，跑步机排队、练器械得排队，甚至洗澡也得排起一串长队。我这人比较讲究，洗澡的时候好几个人拎着毛巾、香皂眼巴巴地盯着我，这澡没法洗好，只能匆匆打几下肥皂就出来，感觉很不得劲儿。&孙先生还指出，由于同时锻炼的会员太多，教练根本无暇顾及会员，&我在那练了几次，根本没法及时地同教练交流，有问题也无法得到帮助和解决。后来一看，人越来越多，有时候几个人争用一个器械，互不相让，拉倒吧，趁早走吧。&
　　采访中，一些会员告诉记者，由于场地拥挤，巡场教练应接不暇，一些潜在的安全隐患令人担忧。&像我所在的健身场馆，场地管理维护的人员不够，有时候一个会员跑完步，没关跑步机就离开了，机器就在那转着，再加上灯光比较暗，后来的会员想上跑步机，却根本不知道机器是开着的，很容易导致摔倒而受伤。如果现场管理人员充足，这些转而无人的跑步机应该是有人能及时关闭的。前不久，我看报纸报道，我市一家健身房发生会员在浴室滑倒后，没得到及时的帮助，受伤者还没醒来，经营者就下班锁门走人的闹剧，实在太过分了！&
　　一些女性会员也对健身房的卫生状况提出了担忧，&健身器械是公共用品，使用者一个紧接着一个，器械根本空闲不了，更谈不上清洗消毒了。另外，场馆内封闭，没有窗户，人多时空气质量不佳，对身体应该没有好处。有时候，我看从馆里出来的人，一个个小脸都红扑扑的，憋的&&&
　　&不是不想练，而是没法练！&因为对场地拥挤、安全隐患、服务不到位、卫生状况堪忧等不满，一些健身者很少再踏入健身场馆，健身卡也因此成了&睡卡&。
　　&想好了，你选择价值还是价格&
　　白领于小姐在回顾自己的健身生涯时说，&那时看到健身房搞促销，我也跟风办了一张。头一个月，我每周一三五下班准时跳操，但第二个月开始，因为身体疲劳，对健身的热情消失了，一个季度不到，健身卡进入睡眠状态。直到卡到期前两周，我猛地想起健身卡还没怎么用，一周去了四次，把自己弄得疲惫不堪，浑身像散了架一样。&
　　一名健身教练告诉记者，于小姐的经历不少人都有过，&少部分健身者有点盲目，图优惠价格跟风办卡，没有充足的思想准备，再加上一些俱乐部的设施和服务远低于预期，导致健身热情很快下降。&
　　这名教练还提醒，在办卡前应该权衡你看重价格还是价值。冲动办卡并不是问题，但服务到位的俱乐部能将你的健身冲动延续下来，形成健身习惯，让会员感受到健身的价值。而个别服务不到位的俱乐部，只是在利用会员的健身冲动，尽管卡价便宜，但当健身冲动无法转化为健身习惯时，这低价格所对应的价值等于零。&
　　健身这笔账应该怎么算？
　　文/隋勇
　　对于工薪族来说，健身卡仍是一笔不小的消费，健身这笔账应该怎么算？低价的便宜在哪，高端卡的价值又体现在何处？对此记者采访了一些业内人士。
　　低价办卡
　　你真占便宜了吗？
　　&其实，开办健身会所是一笔不小的投资。&业内人士给记者算了一笔账，&首先，上规模的健身场馆面积都在2000平米以上，而且位置一定要选在人流量大的商业旺地，这样场地的租金成本就是很大一笔开销，通常每月光房租就得一二十万元。其次，健身教练、销售和服务人员的需求量也很大，二三十人的团队算少的，能提供完善的服务怎么也要四十人左右，你算算人力成本得多少钱？&该业内人士指出，一家上规模的健身中心，每月的场地、人力、水电等的固定开销要四十万元以上。
　　&现在有些健身卡很便宜，便宜到卡价越过了成本的底限，如果按照正常的发卡方式，这样的健身场馆无法生存，因为入不敷出。因此，你会看到，现在许多年价低的健身卡，都不是一年一续的，而是一下卖你三年，甚至五年。而且卡价低的健身房往往人满为患，为什么？除了价低吸引人之外，经营者不考虑场馆够不够用，服务能不能跟上，以低价不停地吸纳新会员，以此保证有足够的资金来弥补单卡价不够成本的损失，其实是在透支未来的资源。&
　　一个健身客究竟应该享受到多少健身资源？宝力豪健身的总经理张建华说，&我们有一个算法，每个会员应该享有10到15平米的健身空间，宝力豪有4500平米的场馆面积，这样同一时间内进入场馆的会员不应超过300名，在这个数字内，会员健身时应该是感到舒适的，空气质量是良好的。而反观一些俱乐部，场馆只能容纳200人同时健身，却一下进来四五百人，怎么可能不拥挤呢？卡价虽然便宜，但你健身时感觉不舒服，为等设备、洗澡而排队，额外多花了时间成本，有些会员就抵触再来健身。一张1000元的年卡，你只来十次八次，折合每次的成本多达一百多元；而单价3000元的健身年卡，按你每周来三次算，每次成本才20元左右。虽然低价办卡便宜，但这便宜你真占到了吗？&
　　只看硬件
　　服务真的可有可无？
　　宝力豪健身的魏宁教练告诉记者，&新会员往往对于健身一无所知，而健身器械又有严谨的使用方法，不会使用器械，对课程又不熟悉，如果无法从教练那得到及时的指导，不少会员进场就只能在跑台上跑跑步，跑完步冲个澡走人。日复一日，这样的健身毫无乐趣，很快会让人厌倦。由此可见，一家健身俱乐部不是光有硬件就行的，服务的质量直接决定了会员的健身热情能维持多久。&
　　&出于成本考虑，一些健身会所的教练配备不足，会员在缺乏指导的情况下自己闷头练，累得很疲劳，却没看到效果，从而引发厌烦感。&魏宁提醒，新会员应充分地与教练沟通，&在宝力豪，新会员能免费得到一次体适能测试，教练根据个体素质制订出一份针对性很强的训练计划，会员根据这份计划进行健身锻炼。一年中，教练会安排四次测试，根据结果调整会员的健身计划，这样会员就不会很盲目地自己练，健身的热情也容易保持下去。如果哪一位会员无故长时间没来健身，会籍顾问会打电话提醒并督促他来健身，并询问有没有对场馆的设备和服务不满意之处。&
受益匪浅 36
一无所获 4
热议如何打造“家庭健身房”
以下内容来源肌肉论坛
最纯粹的健身论坛 会员提问： 打造一个家庭健身
员肌肉与美貌兼得 据美国猎奇新闻网站2月25日报道，日本女健美运
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如果您有好的产品推荐请邮件到求助，下午就要去健身房办一个年卡了，请问是不是要请教练？
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RT，下午就要去健身房办一个年卡了，1500一年大概另外有没有比较请教练啊，请教练费用好贵啊
信誉不是刷出来的，更不是吹出来的，是长久以来众多JRS给的！
请了可能白瞎，好教练得多少钱
我觉得开始可以请，买5节课，之后你就跟他熟悉了，然后让他给帮忙做个保护，回头请他吃个饭什么的，就不用再买课了
22年泰山球迷，21年山东男篮球迷，20年乔丹球迷，19年罗纳尔多球迷，18年阿森纳球迷，17年科比球迷，16年皇马球迷。以上，算是装个逼
不用，自己对着视频练，要多多揣摩总结
如果您没有特别的需要，建议你不必请。
个人建议，新人先花一个月的时间，认真学习一下几样东西
第一：规划
弄清楚你的训练模式是什么，每天练几块肌肉，练多少组，每组多少次，热身是哪些，把这个理顺后，你需要一到三周的时间去试水。
这个试水，就是弄清楚现阶段你能使用的重量，这个非常重要，一定要做到两个重点，第一，不要勉强，所有动作求标准不求重量大，第二，弄清楚组数，比如什么重量你能做多少RM，什么重量又是多厚rm。
方向，你是要减脂，增肌还是塑形？弄清你的方向。
。
营养，至少弄清几个常规数据，例如每三小时最多可以摄入多少蛋白质，每千克体重每天当摄入多少蛋白质，蛋白质粉，肌酸，增肌粉等等
再者，定下你的食谱，每日几餐，每餐每种食物摄入多少克，每餐的时间是多少。
做到这几点，基本就上正轨了，剩下的，就是边学边练
可以自己学，很多人推荐，<>，慢慢摸索会了还能自己当教练哈哈。
追求速成的话可能教练带比较省心，取决于教练的质量
好的教程网上多的是，你在健身房混熟了之后朋友们都会指点你的。
我就是天朝屁民。
有钱就请教练，对于新手，教练水平再差，肯定比自己练效果好。
一般都有送的课程 你可以在健身房认识些朋友一起练效果反而好 教练并没有卵用
欣欣的小鞋店
/shop/view_shop.htm?spm=a313o.zvx.d53.CBYecx&mytmenu=mdianpu&user_number_id=
建议先不要办年卡，浪费钱，先办次卡，没有次卡办月卡
别请教练 真的 你在网上学一个月的健身知识
有可能你懂的比你请的教练都多
HC聊天扯淡交流群：
办了年卡，后来买了哑铃，晚上工作完了再去健身房实在练不了多久，就自己在家里练了。在家练了两月了，虽然还是很瘦，流汗的感觉还是挺不错
引用11楼 @ 发表的:
办了年卡，后来买了哑铃，晚上工作完了再去健身房实在练不了多久，就自己在家里练了。在家练了两月了，虽然还是很瘦，流汗的感觉还是挺不错
练了什么动作
TARA孝敏居丽智妍,AOA惠晶雪贤,EXID的hani安希妍，Rainbow贤荣胜雅智淑，FIESTAR林敏智，N.S允智，4minute金泫雅，Hello Venus的Lime金慧林，Secret全孝盛，Girl's Day敏雅，Apink朴初珑，Stellar敏希，BAMBINO恩率,Dal★shabet朴美妍。
引用12楼 @ 发表的:
练了什么动作
下的keep腹肌撕裂者，哑铃就每晚五组每组三十，四个动作。 俯卧撑四组每组二十和哑铃交叉。
不过在家确实不方便，量上不去。
引用13楼 @ 发表的:
下的keep腹肌撕裂者，哑铃就每晚五组每组三十，四个动作。 俯卧撑四组每组二十和哑铃交叉。
不过在家确实不方便，量上不去。
哑铃都是什么动作啊
TARA孝敏居丽智妍,AOA惠晶雪贤,EXID的hani安希妍，Rainbow贤荣胜雅智淑，FIESTAR林敏智，N.S允智，4minute金泫雅，Hello Venus的Lime金慧林，Secret全孝盛，Girl's Day敏雅，Apink朴初珑，Stellar敏希，BAMBINO恩率,Dal★shabet朴美妍。
我觉得没必要请教练，在健身房的时候多认识人，找一个时间和你差不多的人一起互相帮着做（卧推和哑铃），
下载个软件：健身宝典，然后第一次去的话就尽量轻一点，找到感觉，下一轮的时候就应该适当增加重量，如果要练胸肌，一定要先把三头肌练好，三头肌好了，卧推就能更重，对胸的刺激也越大，其他部位肌肉也需要练，腹肌每次都练，软件的每个动作都尽量做标准，抬头挺胸之类的，呼吸之类的都可以百度
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每次消费不限使用糯米券张数，可叠加使用
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提供免费教练服务
本单不含保险
本单不适宜心脏病、高血压及医生告知不适宜剧烈运动的疾病患者使用
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