怎样让小腿肌肉变小型小腿一般非常的紧实，想要有效的减肥首先就应该让小腿变得放松一点平时生活中大家可以经常拉伸一下自己的双腿，方法非常简单只需要唑在地上双腿放平，然后将脚掌尽力向上翘感觉到达自己极限时坚持15秒然后慢慢放松，每天坚持做几组拉伸运动可以起到不错的瘦腿效果一开始拉伸的时候可能会觉得腿部酸痛，这是正常的现象不过在运动的过程中也要量力而行。

拍打或者是按摩可以让结实紧绷的小腿怎样让小腿肌肉变小得到放松拍打的方式也很简单，在空闲时间双手握拳轻轻拍打小腿怎样让小腿肌肉变小或者用手从脚踝向膝盖的方向捏小腿怎样让小腿肌肉变小长期坚持可以放松小腿怎样让小腿肌肉变小同时促进腿部的血液循环，从而起到瘦腿的效果拍打按摩法只要是有空闲的时间随时都可以进行，如果养成捏腿的习惯轻松瘦小腿完全不是梦！

刮痧是一种非常不错的瘦腿方式，只需要一个刮痧板以及瘦腿霜或者瘦腿精油每天洗完澡之后，在小腿肚子上涂抹瘦腿霜或者瘦腿精油然后用刮痧板顺着小腿肚子从下到上刮100下左右，坚持下来可以看到非常明显的瘦腿效果有一点需要注意的是在给小腿进行刮痧的时候只能采取由下至上的顺序，不能来回刮另外在刮痧完毕之后喝一点温开水瘦腿的效果会更好。

很多人以为跑步会导致腿部长怎样让小腿肌肉变小但其实这种说法并不完全正确，每天堅持长距离的慢跑其实有助于塑造腿部线条只要不是剧烈的运动，是不会导致腿部怎样让小腿肌肉变小突出的想要瘦腿的话慢跑是一個非常不错的选择，正确的跑步方式可以改善腿部的线条让腿型看起来更加完美，一般来说想要达到瘦腿效果的话需要每天坚持慢跑40分鍾左右并且跑步之前要做热身运动，最重要的一点是跑完步之后一定要对腿部进行拉伸这样才能更高效的减掉小腿的怎样让小腿肌肉變小并且防止腿变粗。