如何打出难接的杀球_羽毛球吧_百度贴吧
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如何打出难接的杀球
在接杀的时候不知道大家是不是有这种感觉，就是好象是同样的速度，但有的球接上去重，接过去质量不高，有的球却很好接呢？
我认为，杀球重需要球拍给了球足够的动能，而球给球拍的反作用力并没有起作用，并且球在飞行过程中能量损失更少。
怎么才能让球拍给球足够的动能？需要你将球拍挥的更快！仅次而已？
有的人挥空拍速度很快，声音短促尖锐，真正带球练习却发现球速并没有真的很快，怎么回事？
因为球和球拍高速撞击时，会给球拍相当的反作用力，因为球的重量虽说只有5克左右，可球拍也不过100克重呀。
你出100分力却只有90甚至更少的力作用到了球上，球速当然不理想。
让球拍在击球瞬间做到纹丝不动，用你强大的握力尽可能地抵消球给球拍的反作用力！
怎么才能尽量减少球在飞行过程中的能量损失？
尽量让球在空中独自飞行的距离减少！也可以理解为尽量在更短的里让球拍带着球飞更多的路程。
球和球拍接触的尽管很短，但在高达200甚至300公里的时速下，哪怕0.01秒也能让球拍带着球飞好几十厘米，如果我们能够让球拍带着球多飞行哪怕10厘米，也就意味着你的球独自面对空气阻力的距离和时间减少了，损失的速度也减少了，球速也更快了。
爆发力是由肌肉的短暂并强力的收缩带来的，一块肌肉在同一只能做一次爆发力释放，但一个挥拍击球动作，需要多个关节带动多个肌肉，依次不断的释放爆发 力，好让球拍得到更多的动能。所以，尽量多的动用更多的关节和肌肉，释放更多的爆发力是提高挥拍速度，增加球拍动能的办法！同时，击球过程中最后一个关节 和肌肉的力量爆发，是整个发力过程的关键中的关键！很多人将手腕爆发力当作是最后的一个力量爆发过程，其实，手指才是！而且手腕和手指的易受伤程度也是不 一样的，我总是听说某某某手腕又受伤了，而你听说过谁谁谁手指受伤了吗？
这里我重点指出手指爆发力的重要性！一个成年男性的手指握力大都能有50KG，短暂的爆发力都能有60KG以上，经过锻炼的专业运动员的手指爆发力上 100KG根本不是开玩笑。这是多么强大的力量，如果闲置不用又是多么大的浪费！同时手指击球的隐蔽性又是无与伦比的好，想学好羽毛球的同志们，请加强手 指爆发力的锻炼吧。
而且，在击球瞬间想让球拍纹丝不动，是从一开始就死握球拍直到击球动作结束的效果好，还是在击球前的一瞬间用强大的手指爆发力去顶掉球的反作用力的效果好，大家想想就应该明白了。
——本文转载至北京动网
最近在练杀球挥拍，突然...
弓9是对象的哦～
性别，果然我是小清新！...
是什么姿态 天王镇楼
苹果怎么设置铃声？
如何打出时速500KM的劈吊呢？（水）
练指力
本人一向认为：最难接的杀球，就是你认为他要吊球的时候，他却杀球了的那种杀球。
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知乎解答丨怎样提升打羽毛球的爆发力？
打球的时候是不是特别羡慕别人轻轻一击，伴随着清脆的啪啪声，都能将球打出好远，知乎上有球友问怎样才能提升打羽毛球的爆发力，小编帮大家整理了一些球友的见解，来看看吧。知友：道庄居然没有人提到——跳绳啊啊啊~~~双摇即可，增加瞬间手臂摆速的不二法门！！！知友：micha chen击球爆发力不取决于某一组的肌肉运动，整体运动能力提高，爆发力自然提高，那时再专项训练关键肌肉群会事半功倍。整体运动能力包括运动员兴奋度、反应、移动和一致性。当然也包括了握拍姿势、手上感觉等基本技能。移动突出重要，下肢的爆发力比上肢爆发力更要紧。在平抽时，步伐可能不需要调整也可能来不及调整，靠切换正反手，变化击球手姿击球。这时反应和肢体的灵活性是击球爆发力的保证。其实做到位了，就已经借对方的力量，借力打力了，自身的爆发力倒很次要了。因此我的建议是，爆发力训练有必要，但在整体能力较弱的情形下，先训练上肢击球力量是不够明智。应该从下肢开始训练 ，深蹲、扎马，负重等提高下肢力量，在比赛中能迅速移动至合适位置，以动作一致性保证击球准确，利用手上技巧，或切或扣杀。渐渐的瞬间击球的爆发力也就提高了。知友：向日葵打羽毛球是获得爆发力的基本动作是：正手外旋，反手外旋。产生手腕爆发力的简单步骤如下：1.引拍，拍头后仰，手心向上。2.用拍柄底部向球方向猛击，导致手臂突然伸直，此时手臂运动的突停使拍头自然向前高速甩出。有效的练习方法如下：1.握一个套半拍套的球拍，平躺床上。手臂在体侧自然平伸，贴在床上。2.小臂外旋，手腕向上扬，令球拍反面打在床上。3.小臂内旋，食指第二节压在拍柄宽面上用力将球拍正面打在床上，声音越响越好。4.反复练习步骤2及3.30-40次为一组。多次练习。练习中手臂要始终在体侧平伸轻轻贴在床上，其目的在于避免手臂用力，体会单纯手腕发力。由球拍打在床上的声音判断自己的力量。套拍套的目的是加强阻力，通过反复练习加强手腕力量。知友：匿名用户硬件方面：锻炼锻炼锻炼，手腕、小臂的力量都需要锻炼才行……我自己不会跳绳……巧发力之类的专门器械又太贵……高中的时候为了方便简单制作了这个……还算能用……这样一口气挥拍两百下……肌肉力量各种神速提升……软件方面：掌握更多的击球技巧和发力技巧。（例如：打球不仅仅是手腕有力就行、图文详解内旋、外旋发力技巧）还有就是平时打球的时候不要只追求击中球，要争取每个球都击在甜区。知友：知乎用户把自己的腰部和打球的手想象成一条鞭子，一条柔韧有力的鞭子！打球时要转腰！腰部力量你不要小看！手臂挥舞起来！要灵活运用自己的想象力，你就是个鞭子！知友：丁星如果是说把球打远，并不需要太多爆发力练臂力指力什么的必要性不大，除非实在是力量太小了普通人老老实实对着录像或者找个教练把动作改对了然后只要在合适的位置想着“打到”这个球（如果想着：这球我要发力 反而会坏事），球自然就会走很远，击球声自然就会暴另一方面，为了提高敏捷度，腿上倒是要有爆发力的这个可以练跳绳，也可以提踵什么的（来源：知乎）看完以上知友的见解，小编总结下，要想打球有爆发力，首先动作要规范标准，其次上下肢力量训练不可少，为了打出啪啪啪的球，练起来吧！
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TA的最新馆藏打羽毛球应该如何练力量 加强这些练习防损伤_羽毛球_新浪竞技风暴_新浪网
打羽毛球应该如何练力量 加强这些练习防损伤
　　不少羽毛球友有这种体会，去健身房练过一段时间的力量后，再去打球时会感觉比之前跑得快了、球速好像也加快了。也就是说加强力量训练，您的打球水平会有明显的进步。的确，对于羽毛球运动而言，一场比赛中下肢要不停地进行跨、蹬、跑、跳等，有统计显示下肢要快速移动数百次，下肢力量素质不强，根本无法打出理想的水平。同时，大力的杀球、后场高远 球以及前场的扑、搓、勾等技术，也离不开上肢的力量素质。
　　力量练习的尴尬
　　力量素质如此重要，但对于业余羽毛球爱好者 而言，能够进行定期的力量练习，并不多见。大部分业余爱好者很少能够专门地有针对性地进行力量练习，多数情况下是在等候场地时或打完球后做一些徒手的力量 练习，或者到健身房进行一些器械的力量训练。更为常见的是，只打球、不练力量。所以，对打好羽毛球而言，极为重要的力量素质练习，在业余羽毛球选手中并没 有受到足够的重视。另一方面，对于力量练习的认识，大部分人还停留在练力量就是卧推、俯卧撑、负重下蹲、弓步、杠铃屈臂等基础层面。因此，能够有效提高羽 毛球业余爱好者水平的力量练习，在大家日常的打球锻炼活动中，还处于尴尬的困境。
　　练力量，可以这么练
　　考虑到许多羽毛球业余爱好者的力量练习时间、练习器材、练习场地等比较受限的因素，下面结合羽毛球专项的发力特点，向大家介绍一种既简便进行、又非常有效的力量练习动作组合。
　　快速俯身撑：目的/功效：提高上肢爆发力 操作：10～12次/组
　　提示：羽毛球大力扣杀动作中，胸部、上臂后侧的肌肉会进行预先的拉长，然后快速发力杀球(向心收缩)。同样，快速俯身撑，被动进行俯身撑时，胸部和上臂后侧 的肌肉被拉长(离心收缩)，然后快速转换为向心收缩而撑起身体。注意，双手停留在凳子上的时间尽可能地短，尽可能地快速撑起。
　　单脚前跳/侧跳落地：& 目的/功效：增强大腿前侧肌肉离心收缩力量，提高支撑缓冲落地能力 操作：12～15次/侧/组
　　提示：羽毛球运动中很多弓步、侧跳落地时，都需要大腿前侧肌肉强大的支撑缓冲能力(离心收缩)。单脚向前或向侧面的跳起落地练习，能够很好地锻炼这方面的能力。注意，落地时的速度要慢，让肌肉进行充分的收缩。此外，根据自身的能力，适当调节跳起的高度和跳落的距离。
　　直膝俯身：目的/功效：增强大腿后侧肌群力量 操作：12～15次/侧/组
　　提示：大腿后侧肌群拉伤是羽毛球运动中常见的损伤之一，其离心收缩力量不足是造成损伤的重要原因。直膝俯身练习，能够有效地发展大腿后侧肌群的离心收缩力量。注意，支撑腿的膝关节保持伸直，背部平直；动作速度放慢，以控制好身体平衡，大腿后侧肌群充分地收缩发力。
　　举手过肩俯身弓步：目的/功效：增强下肢力量，促进上下肢协调发力 操作：15～20次/侧/组
　　提示：羽毛球运动中的上网接吊动作，既需要下肢的弓步，同时也需要躯干和上肢的配合。举手过肩俯身弓步练习，锻炼全身各关节的协调配合，力量练习更结合了专项需求。注意，向前弓步要有一定的幅度，弓步回蹬起身的速度要快。
　　仰卧直膝卷腹：目的/功效：增强上部腹肌肌力 操作：12～15次/组
　　提示：以往传统的主要的腹肌练习方式-仰卧起坐，更多地是锻炼了腹肌向心收缩的力量。仰卧直膝卷腹练习，能够加强上腹肌的离心收缩力量。注意，双腿伸直，髋关节一直保持屈曲90度；向上卷腹时，两只手的手指一点儿一点儿地向上移动，控制速度；向下伸展时，双手的手指也是一点儿一点儿地移动，速度要慢。
　　仰卧直腿抬高：目的/功效：增强下部腹肌肌力 操作：12～15次/组
　　提示：仰卧直腿抬高练习过程中，上背部要贴紧地面，不要抬离；双腿膝关节保持伸直；正常呼吸，不要憋气，体会腹肌的收缩；双腿向下至自己能控制的最低点，双脚不要接触地面去放松；控制好整个练习速度，节奏要慢。
　　以上六种练习动作，可按照顺序作为一个组合来进行，每次进行3～4组的锻炼。由于这些动作多是一些离心的收缩练习，锻炼强度较大，所以要求有一定的力量基 础。长时间没有进行过力量练习的羽毛球爱好者，第一次做这些练习尝试时要减少每组练习的次数和组数，并做好练习后的牵拉放松，以减轻练习后的肌肉酸痛反应。
　　防损伤，这些练习不能少
　　对业余羽毛球爱好者而言，在打球活动之 外，进行一些辅助的力量练习，其作用不仅仅在于能够提高自身的能力和技术水平，更为重要的意义是减少运动损伤的发生。防范运动损伤的重要性不言而喻，一旦 受了伤，不仅影响了正常打球，而且还要忍受疼痛的折磨。下面结合业余羽毛球爱好者最容易出现损伤的关节部位——膝、踝、肩等，介绍一些有助于防范损伤风 险、又容易操作进行的辅助练习。
　　肩关节弹力带抗阻练习：目的/功效：增强肩关节周围小肌肉群力量 操作：15～20次/侧/组
　　提示：肩关节周围小肌肉群的力量不足，是肩关节损伤的常见原因。肩关节弹力带抗阻练习，需要借助弹力带，在上臂贴近身体时进行肩关节的旋外(图A)、旋内 (图B)，以及在抬臂90度时进行肩关节的旋前(图C)、旋后(图D)。注意，可以通过自己站的距离来调节弹力带阻力的大小；练习过程中，注意力放在肩关 节，体会小肌肉群的收缩。
　　贴墙肩上举：目的/功效：增强后背肩胛周围肌群力量 操作：15～20次/组
　　提示：肩胛周围肌群的力量不足，是肩胛活动异常，肩关节损伤的原因之一。直立(图A)，背部贴紧墙壁，双臂屈肘打开，双臂上举、下落过程中肘关节尽可能贴紧墙壁。屈膝下蹲(图B)，有助于后背贴紧墙壁，同时也锻炼了腿部力量。
　　单脚闭眼站立：目的/功效：提高下肢的关节稳定性 操作：30秒～1分钟
　　提示：单脚直膝站立时，更多的是练习踝关节的稳定性(图A)；单脚屈膝站立时，更多的是练习膝关节的稳定性(图B)。注意，练习时要确保周围环境的安全，可 靠近墙壁练习，以便保持平衡；练习中间因无法保持平衡而中断时，及时调整后，马上接续，完成练习时间；闭眼站立难度较大时，可从睁眼站立练习开始。
　　单腿下蹲侧起：目的/功效：增强臀部外侧和下肢肌力 操作：12～15次/侧/组
　　提示：臀部外侧肌肉力量是锻炼中常忽视的环节，打球过程中也没有充分地发挥作用。臀部力量的缺少运用，往往需要腿部或背部力量来代偿，久而久之，容易造成膝 关节或腰部的损伤。单腿下蹲侧起练习，在下蹲过程中，非支撑腿伸向身体的斜后方；在起身的过程中，注意力放在臀部外侧，体会肌肉的收缩。
　　踝关节弹力带抗阻练习：目的/功效：增强踝关节周围肌群肌力 操作：15～20次/侧/组
　　提示：防范比较容易发生的踝关节扭伤，需要加强踝关节周围的肌肉力量。借助弹力带，可以进行踝关节的外翻(图A)、内翻(图B)以及背屈(图D)的抗阻练习。同时，还可以通过勾脚趾抓地(图C)，增强足底屈肌的力量。注意，进行踝关节外翻、内翻练习时，动作要准确，减少小腿的旋转。
　　以上预防损伤的辅助练习可作为动作组合来进行，每次完成2～3组；也可以根据自身的实际情况，结合所能进行练习的时间，针对相对薄弱的环节，单独对某一关节部位集中锻炼，每次完成3～4组。
　　加强力量素质的练习，无论是对于提升打球的技术水平，还是预防运动损伤的发生，都是非常关键的举措。如何利用宝贵的练习时间，在有限的设施与场地中，高效地取得力量练习效果，您不妨试试上面的练习动作，别再让力量素质拖了您愉快打球的后腿了！
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怎么练习杀球的爆发力？
怎么练习杀球的爆发力？
多球练，日积月累
17:25:49&&&&来自
17:25:49&&&&
1、准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。
2、杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。
3、杀球前握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，因为只有先放松才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。
4、杀球前手臂还要先回环引拍,杀球的瞬间靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。
5、如果你要想打出跳杀球,那么起跳的时候大概在球开始下落的时候，并且双腿要先保持微屈的姿势，靠脚尖蹬地的力量起跳杀球，杀球后立即转身，左脚在后且先着地，右脚落地后即回到场地中心位置。
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求问如何锻炼手腕力量 杀球都是
求问如何锻炼手腕力量 杀球都是软的或者下网
打了几次，手腕好疼，感...
想听建议，不知道做很多...
本人女 请初中 刚进校队...
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求大神支招 今天跟男生打球看到那杀球的速度才知道自己真是菜，准备入手哑铃，有用吗？
买个儿童橡皮球，对着网子扣
不要弄哑铃，杀球关键要爆发力。你看平时运动员杀球后的手肘都是朝上的，也就是他用力短促，把大部分的力量制动在一个点上，练习力量没有问题，但之前请练习好最基础的动作。
有的人天生就不适合杀球，不要刻意强求，打球不光是用杀球得分的
我以前也有这个情况，后来才转好，首先身体得放松，一个道理人人都懂，可是做起来却是另外一回事，这个真的只能靠多打才找出感觉。另一个就是杀球用的力量在瞬间爆发，你可以试试击球瞬间前后脚互换，这个是挥拍动作，刚学都会学到，但后来挥拍做熟了就忽略这个换脚，这个换脚真的够增加力量，至少我感觉力量加了不少，特别是头顶杀，记得换脚之后后脚挺直哈，才能快速回中心，（个人观点，还望指教）
杀下网拍面控制就行了，这个简单的
重杀不是靠腕力 腕力是点杀
那一瓶水 每天练练八字应该会有些效果
。但是如果动作不正确
力气再大也没用，都是无用功
讯猫智能商业体系旨在打造快消品供应链智能生态模式,依托城市云数据助你
多练练，找人给你发球你练
杀球靠挥速 全身力量的传递 以及天赋
重杀依靠的是动作的准确，不是力量的大小。动作包括起跳，转体，挥拍送肩送肘，小臂内旋，屈指发力。这个考验的是你的动作完成度，身体协调能力。想练好就去练挥拍
。。。。杀球动作回去继续联系吧。
要核心肌肉群配合那样会更好
基本功是最重要的，还是练好高远球吧。以业余球员来说，根本没有必要额外练力量。看看十岁的小孩，杀球啪啪声，关键是动作准确。
其实动作很关键
你其实更需要规范的动作
手腕不是关键，关键在动作……姿势
业余还是练练动作就差不多了
先说说你的拍子拉线的磅数吧
16楼正解。练力量的话，就买个加重拍，因为有些时候更更高水平的人打的确需要很好的力量作为支撑。
先练六块腹肌再说
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