按着囚徒健身骗局，是不是必须从第一式开始，假如我

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-15 02:47 标签： 囚徒健身作者保罗照片
求助:囚徒健身必须从1式开始吗？_囚徒健身吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：182,678贴子：
求助:囚徒健身必须从1式开始吗？收藏
本人身体还行，也系统得在健身房健身过。最近1年多事情比较多没时间去健身房，现在打算重新开始健身。
看了囚徒健身之后发现基本都能从后几式开始练，个别的比如深蹲甚至可以直接最终式。
就是想问问是否必要从第一式开始练？还是适应一下就直接练后边的。
加油~如果基础好，争取1个月打基础，然后再强化1个月，接着最后1个月冲刺最终式虽然我一只手就能把70公斤的对方搂胯过肩摔，不过我反正2个月还在做撑墙俯卧撑呢
试试就知道了 每个人都觉得自己强 但很多卡在前面几式 并不是能做后面的就不练前面的了
不知道，反正肯定没坏处。
从零开始，努实基础
从头来，如果能到升级标准就升。不会花费你很长时间
登录百度帐号推荐应用
为兴趣而生，贴吧更懂你。或为什么六艺要从第一式开始_囚徒健身吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：182,678贴子：
为什么六艺要从第一式开始收藏
本人从事针灸推拿行业7年，对于人体的筋骨还算是比较了解，再加上最近我自己锻炼囚徒一个月来的感受，说说为什么要从第一式开始逐渐升级（第一次发这样的帖子，好紧张好紧张）
你倒是说啊，大晚上的
从事针灸推拿这个行业，对术者的指力、腕力、臂力以及全身力量都有一定的要求，否则病人还没好，自己就累趴下了得多尴尬所以为了保持力量，我都很少放松过对自己的锻炼。
不过偶然的一次机会让我接触到囚徒健身，给我的第一感觉就是不以为然，除了那些最终式有难度外其他的都能做到但是我的好朋友把pdf格式的全本发给我并让我好好通读之后，我就挺赞成作者保罗大大的观点，特别是循序渐进的方法对于关节、肌腱、韧带这些软组织的好处——肌肉由于本身具有较强的适应能力和恢复能力，所以在关节、肌腱、韧带这些软组织还没完全能够承受目前的负荷的时候，肌肉已经可以完全适应甚至胜任超过目前的负荷。这样很容易给人以一种错觉，现在的重量或者动作刺激量太小，需要加大刺激。不错，我们的肌肉告诉我们的感觉没有错，但是我们平常是不是忘记了关节这些部位的感受？越练到最后，肌肉越强，但关节相对来说只能是越来越弱，那么这样只能造成关节错骨缝以及筋出槽这些后果。所以从第一式开始循序渐进地练习的最大好处就是强化关节，当然也有熟悉动作，减少难度，安全可靠这些作用。
上面是结合自己的职业进行的一点分析，下面说说自己锻炼后的感受。
因为平常也是坚持锻炼，所以和很多朋友一样，一开始最少都是直奔标准式还别说，确实可以达到升级的标准，于是在没有任何原地踏步的理由下毫不犹豫地升级下一式。比如俯卧撑，引体向上，倒立这几个比较简单的。于是就这样练习了半个月，感觉就是累，第二天没什么精神。中医有句话叫做“精满不思淫，气满不思食，神满不思眠”，于是我就知道我正在练习的动作超过自己的负荷了。那就回到上一式，标准式，自己的感觉就是刺激量合适，能够适应，于是又练了两天。然后在重新翻看书本的时候发现两句话句话“要榨干每一式的营养，没有营养之后再升级”！他喵的，这句话太他吗的经典了，给我的触动好大，立马搬了两把椅子做大角度上斜俯卧撑，用212的节奏，两组之后肱三头肌有充血饱胀感，第三组之后无法保持212的节奏上斜俯卧撑和标准俯卧撑之间还隔着好几个动作呢！休息5分钟后换成第二式水平引体向上，做这个动作的时候我的感觉就是：我在锻炼我的肱二头肌的肌腱。到此时我才感受到作者的本意——让我们的身体，从肌肉开始，到关节、肌腱、韧带等等这些发力源头、传力纽带、控制身体的运动神经都得到平衡的发展而不会出现身体的短板，并且有效的保证身体不会由于承受过度负荷而受到损伤。
心有所感，说得有点乱，大家轻点喷，最后一句话就是“榨干每一式的营养，然后再升级”
慢慢写，很有味
智联招聘,上海高端人才招聘网站,每天更新350万高薪职位招聘健身教练信息,年薪30万起,24小时极速反馈,立即登录填写简历,快速找到好工作!
李小龙的三角肌就是很厉害！你不能不服？
顶帖留名，另外感觉李小龙的背部像一个大翅膀
我在看着呢，楼主继续！
楼主好人！发现很多人当然包括自己很想一口吃成胖子，都想着跳级。结果越跳越累，最后反而失去了锻炼的积极性和毅力！这里很想说下有名的毛竹规律，毛竹在种子撒下去的头三年在地表是看不到任何东西的，但是在第四年会以每天十五公分的速度生长，因为前三年竹子都在打基础，他们的根茎能往地下延伸几十到几百米，第四年几个月的时间就会长出一片片竹林！希望大家都能戒骄戒躁，老实打基础
顶，楼主心得体会，应该让大家多多学习……　 ……　……　……　……　——比起握紧不放，满身束缚：还不如放开手，随风而去……　　　
真好 又了解新知识了
健身，意味着我们每天都在和同龄人拉开距离； 健身，意味着你摆脱平庸，追求卓越。 最近流行这样一句话：当别人在喝酒、泡吧的时候，我们在挥汗如雨... 没办法，我们就是爱健身！ 每个人都热爱生活，只是表现的形式不同罢了。 健身的人们，不要感觉孤单，鉴定自己内心的那份信念，时间会给你最好的答案。 事实上，我们每天都在和同龄人拉开差距。 10年后，当同龄人都开始为自己日益下降的身体素质发愁的时候，我们依然神采奕奕； 20年后，当同龄人都逐渐意识到健康问题，开始成为医院常客的时候，我们依然精神抖擞； 30年后，当部分同龄人需要别人照顾的时候，我们依然在喝酒，泡吧，享受生活； 40年后，当部分同龄人都入土为安，而我们依然可以到处走走看看，告诉身边的小伙伴：“我还行”！ 人生几十年间，健身，给我们的不仅有妙曼的身段、健美的体型，更多的，我们获得了健康。 这，才是健身的意义。 健身，重在坚持，贵在坚持。 -------------------献给正在努力健身的人们
支持下楼主
经验分享，支持！！！
其实我就想知道引体向上第一式没感觉第二式练不起来怎么破，难道继续练第一式吗，感觉没什么用嘛
健身，意味着我们每天都在和同龄人拉开距离； 健身，意味着你摆脱平庸，追求卓越。 最近流行这样一句话：当别人在喝酒、泡吧的时候，我们在挥汗如雨... 没办法，我们就是爱健身！ 每个人都热爱生活，只是表现的形式不同罢了。 健身的人们，不要感觉孤单，鉴定自己内心的那份信念，时间会给你最好的答案。 事实上，我们每天都在和同龄人拉开差距。 10年后，当同龄人都开始为自己日益下降的身体素质发愁的时候，我们依然神采奕奕； 20年后，当同龄人都逐渐意识到健康问题，开始成为医院常客的时候，我们依然精神抖擞； 30年后，当部分同龄人需要别人照顾的时候，我们依然在喝酒，泡吧，享受生活； 40年后，当部分同龄人都入土为安，而我们依然可以到处走走看看，告诉身边的小伙伴：“我还行”！ 人生几十年间，健身，给我们的不仅有妙曼的身段、健美的体型，更多的，我们获得了健康。 这，才是健身的意义。 健身，重在坚持，贵在坚持。 -------------------献给正在努力健身的人们
健身不是结果，而是一种生活方式。喜欢这句话，与楼主分享。
登录百度帐号推荐应用
为兴趣而生，贴吧更懂你。或囚徒健身之桥 第一式 短桥_土豆_高清视频在线观看【健身】根据囚徒健身书上的开始练，从第一式开始练会有效果吗?怎么安排_教育_易房网
根据囚徒健身书上的开始练，从第一式开始练会有效果吗?怎么安排
作者：admin
易房网小编为您精选了网友的解决办法，供您参考 ----------------------------------------------------- 网友回答： 易房网小编
易房网小编为您精选了网友的解决办法，供您参考-----------------------------------------------------网友回答：
易房网小编为您精选了网友的解决办法，供您参考-----------------------------------------------------网友回答：
绝对会，我以前做“标准”俯卧撑可以1次30个，而他书上写的2*20升级为窄距，我非常不屑的去做窄距俯卧撑，然后……我重新开始了墙壁俯卧撑。
1.本站遵循行业规范，任何转载的稿件都会明确标注作者和来源；2.本站的原创文章，请转载时务必注明文章作者和来源，不尊重原创的行为我们将
追究责任；3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。
哪种类型算是中国式标准帅哥 中国帅哥类型区分这
小车故意挡救护车 私家车怒怼结果使救护车上重员
盒马鲜生创始人：构建“未来新零售”现实模板
13岁男孩开车上高速兜风 小小年纪就开着大奔上路
过去一年政府的承诺都兑现了吗？“成绩单”你打多
台湾渔船缅甸遭扣 台湾渔船遭缅甸扣押是怎么回事
男子中2亿彩票巨奖 被女友杀害埋尸自家后院 见财
什么样的长相是丑好看逆天？小李子毫无意外完美诠
友情链接、商务合作QQ:

我要回帖

更多关于 囚徒健身作者保罗照片 的文章

 

随机推荐