王源有没有腹肌可能10天稍微练出一点腹肌的型来？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-14 17:56 标签： 李易峰有没有腹肌
我这真实一点一点练出来的，各位看看有没有腹肌的样子_腹肌吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：287,099贴子：
我这真实一点一点练出来的，各位看看有没有腹肌的样子
此贴为转帖
劳资也是肌肉男
此图镇楼可好
坚持半年终得八块腹肌 ...
腹肌太弱了
东莞一起来可好
瑞刷手机pos，有支付牌照,一清机,分润高，稳定收益，诚招全国代理,共赢2017
求方法，我也有啤酒肚，
求具体减脂肪的方法谢谢楼主
好厉害⊙_⊙
饮食需要注意什么呢？
天弘激光切割机,激光器可选, 加工成本低,三维激光切割机精密度高,性能稳定.
:我是创始人:我是全国冠军:我也是全国武术冠军周比利:我是全国冠军:我拍戏从不用替身:找一个比我会打架的胖子:我是香港七连冠:我也是全国武术冠军:想要试试咏春拳？权志龙:我是纯爷们儿李小龙:……李连杰:……吴京:……周比利:……卢惠光:……成龙:……洪金宝:……赵文卓:……甑子丹:……李小龙:疯女人李连杰:疯女人吴京:疯女人周比利:疯女人卢惠光:疯女人成龙:疯女人洪金宝:疯女人赵文卓:疯女人甑子丹:疯女人杜海涛:娘，你该吃药了……
楼主你要是做的那么多的话腹肌应该出来了啊，我就每晚做八分钟腹肌都出来了，虽然不太明显，但还可以的，最近我在加强
我也练 但是腹肌上面有一层脂肪 就是没减下去
每天早上或者下午下班了以后，前提是必须空腹，半个小时以上，必须是半个小时以上，因为你跑步过程中先消耗你体内的糖份，在消耗你的肌肉组织在就是消耗你的脂肪，所以必须跑够。我上面说的只是很简单的跑步有氧，你觉得没机会跑步可以在房子跳绳，也是同上的道理，你要觉得上面两个都没法做到，腹肌撕裂者消耗你腹部脂肪的视频很有用，你隔一天练一次就可以。再说说饮食，饮食你要塑形就是每天有氧完了以后不要摄入一切动物脂肪，高热量的比如甜的，油腻的，油炸的，还有一切饮料，因为零食跟饮料里有很强很多的，防腐剂进入你体内会制造很多脂肪。你多吃高蛋白质的东西，比如鸡蛋牛奶，鸡肉除了皮，牛肉，等等一切高蛋白质低脂肪的东西，蛋白质会让你的皮肤跟肌肉更紧。你还得摄取炭水化合物，比如米饭，面条等。以上是我自己对你这种状态的心得，你可以试着接受，只是我自己的经验吧，
怎样让大腿和小腿的肥肉也掉下来啊，求楼主指导
你没有关注那两个吧
觉得你很吊
大神！！！！！他妈的我给你跪下了！！！！
屌丝变男神
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴多久能练出来腹肌？
由于我比较重，所以想练出一些腹肌来减肥，但是我自己在家里做仰卧起坐已经有10天的时间了，还是没有什么明显的变化，多久能练出来腹肌？
大众养生网小编解答：
想要练出腹肌主要就是要坚持，而且练腹肌需要从两个方面来入手，第一个方面就是减掉身体的脂肪让腹肌露出来，每个人多少都会有腹肌的存在只是脂肪多了之后被遮盖住了，第二个方面就是增加腹肌的维度，从而让腹肌变大，想要减掉的脂肪，可以多做一些仰卧起坐，或者是每天做一些有氧运动，再加上半个小时左右的腹部运动，大概一个月的时间轮廓就会有所显现，其次饮食上面一定要控制，特别是晚上的时候，一定不能多吃。
小编推荐&:
在进行腹肌的锻炼时，饮食对我们来说也很重要，最好可以多吃一些营养和能量高的食物，而且还可以在每次锻炼结束后，及时地补充一些蛋白质食物，不建议在锻炼时，一边锻炼，一边，喝牛奶或者酸奶，你这样很容易会伤害到身体，平时在锻炼时还需要及时给身体补充水分，在生活中多吃一些膳食类食物，这样对锻炼肌肉才会有一定的帮助，也可以多吃一些碳水化合物的食物。
练习腹肌是需要天天坚持锻炼的，而且还需要注意在每天练习完腹肌后，最好及时给身体补充蛋白质。平时练习腹肌的方法有很多，家庭最常见的就是做仰卧起坐，平时最好能坚持每天早晚各做一百个，这样坚持一个多星期就能看到效果，还可以配合慢跑，这样可以无氧运动及有氧运动相结合的来进行锻炼，如果锻炼三天打鱼两天晒网，不能持之以恒，那样是不会有效果。
(C) Copyright 2014 大众养生网练腹肌｜LOFTER（乐乎） - 记录生活，发现同好
LOFTER for ipad —— 记录生活，发现同好
&nbsp&nbsp被喜欢
&nbsp&nbsp被喜欢
{list posts as post}
{if post.type==1 || post.type == 5}
{if !!post.title}${post.title|escape}{/if}
{if !!post.digest}${post.digest}{/if}
{if post.type==2}
{if post.type == 3}
{if !!post.image}
{if post.type == 4}
{if !!post.image}
{if !!photo.labels && photo.labels.length>0}
{var wrapwidth = photo.ow < 500?photo.ow:500}
{list photo.labels as labs}
{var lbtxtwidth = Math.floor(wrapwidth*(labs.ort==1?labs.x:(100-labs.x))/100)-62}
{if lbtxtwidth>12}
{if !!labs.icon}
{list photos as photo}
{if photo_index==0}{break}{/if}
品牌${make||'-'}
型号${model||'-'}
焦距${focalLength||'-'}
光圈${apertureValue||'-'}
快门速度${exposureTime||'-'}
ISO${isoSpeedRatings||'-'}
曝光补偿${exposureBiasValue||'-'}
镜头${lens||'-'}
{if data.msgRank == 1}{/if}
{if data.askSetting == 1}{/if}
{if defined('posts')&&posts.length>0}
{list posts as post}
{if post_index < 3}
{if post.type == 1 || post.type == 5}
{if !!post.title}${post.title|escape}{/if}
{if !!post.digest}${post.digest}{/if}
{if post.type == 2}
{if post.type == 3}
{if post.type == 4}
{if post.type == 6}
{if drlist.length>0}
更多相似达人：
{list drlist as dr}{if drlist.length === 3 && dr_index === 0}、{/if}{if drlist.length === 3 && dr_index === 1}、{/if}{if drlist.length === 2 && dr_index === 0}、{/if}{/list}
暂无相似达人，
{if defined('posts')&&posts.length>0}
{list posts as post}
{if post.type == 2}
{if post.type == 3}
{if post.type == 4}
{if post.type == 6}
this.p={ currentPage:1,pageNewMode:true,isgooglead3:false,ishotrecompost:false,visitorId:0, first:'',tag:'练腹肌',recommType:'new',recommenderRole:0,offset:4,type:0,isUserEditor:0,};

我要回帖

更多关于 李易峰有没有腹肌 的文章

 

随机推荐