如何瘦腿的简单方法，练就纤细大长腿瘦腿

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-14 15:24 标签： 如何瘦腿的简单方法
怎样快速瘦腿？4妙计练就纤细大长腿
来源：中国减肥网
　　想要拥有修长的美腿，就要快速击退腿部的脂肪，好的身材，不仅要前凸后翘，还要拥有一双修长美丽的双腿，那么怎样快速？下面就给女性介绍4个的妙计，一起来看看吧！
　　1、腿部按摩
　　小腿浮肿是最常见的&第四围问题&。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA，也能恨事消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。方法：将温水注入桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。
　　2、游泳
　　人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大，当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦！
　　【坐姿单抬腿】
　　坐姿，左腿伸直置于前方，右腿弯曲并搭放在左腿上方，右手扶在右腿膝盖上，左手扶在右脚上，背部打直，肩膀向后打开，头部微微放低。双臂慢慢撑直，双手压住右腿并尽量压低，头部抬起，眼睛目视前方。
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并不是每个女生的双腿都是纤细的，反而又粗又短的腿现在随处可见。难道就心甘情愿接受自己是这种腿型的女生了吗?不!漂亮女人网小编跟大家分享些快速瘦腿的好方法，让你拥有纤细大长腿。
　　按摩瘦腿手法
　　按摩瘦腿手法一：
　　操作者取适量的按摩霜或有润滑作用的乳液涂抹在小腿部位，用两手捏住小腿肚上的肌肉，从中间向上下两边挤压按摩，然后用手指在皮下脂肪较多的地方和膝盖周围用力地按压摩擦。每条腿可持续按摩5分钟。
　　按摩瘦腿手法二：
　　从脚踝到膝盖像拧抹布一样左右拧小腿腿肚上的肌肉，每条腿可持续按摩3分钟。
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&　　如何快速瘦腿想必是所有MM的共同想法，腿部因为粗壮穿上裙子和靴子都不好看了!所以女生的腿一定要匀称有线条，现在冬天正是个瘦腿的最佳季节。那怎样才能快速的瘦腿呢?今天小编就给大家揭秘瘦腿的最快方法。
　　今天小编来介绍一些超棒的瘦腿方法在我们的家里、以及办公桌前也能瘦身呢，就是通过饮食+运动的方式来瘦身。在家里我们注意饮食瘦身、在办公室注意运动瘦身，想要怎么瘦腿就怎么瘦腿。我们一直都在强调运动瘦腿方式，其实我们还有饮食瘦腿方式，这个方法通过简简单单的吃就可解决了，是非常不错的、的瘦腿方法呢，让我们轻轻松松来瘦腿，打造纤纤玉腿吧。
　　圆白菜，可有效的帮助你应对浮肿、修复腿部曲线，更是我们美肤的法宝，圆白菜不论是炒着吃还是做成凉菜都可以。里面有丰富的胡萝卜素、维生素，里面的钙含量也不少呢，还有大量的抗氧化剂，帮助我们解决附中问题，是修饰我们腿部形状的至关重要的材料。
　　小编提醒您，在夜晚的时候千万别吃淀粉类的了，这些将会囤积在我们体内的，导致下半身发胖、腿部更粗了，你会觉得轻松很多。
　　在办公室我们怎么做
　　自带饮食，工作餐在食堂或者是餐厅很容易让我们无法控制自己，而我们自己准备一份爱心午餐，可解决饮食欲望上面的问题，再来点水果或者是酸奶，都是高蛋白，可帮助你瘦腿、增加能量。
　　每隔几分钟就收紧一下你的臀部，你整天坐在那里，不意味着你没有时间、没有功夫来自己的臀部、大腿了，你经常加紧、收紧下臀部，只要一次坚持五秒钟就可以了。你会发现你的臀部、大腿将会变得紧致、结实哟。
　　想瘦腿成功，就要让一些好吃的东东远离我们的视线，根据国外一所大学的研究发现，把糖果放在透明的罐子里以及放在铁盒子里比较，还是透明罐子里更有诱惑力。所以我们不要在办公桌上摆满了各种零食。
　　在桌边塑造腹部迷人曲线，调整下自己的座位，臀部高于膝部一两寸，然后身体往前倾，这样你的腹肌就会很有力量，同时锻炼腿部。秘密的抬腿运动吧，不会有人提醒你去休息休息的，你干脆就每隔一个小时气啦运动运动，尝试下桌子底下的运动方式，一条腿运动、一条腿放松，每次坚持绷直了五秒钟，然后更换另外一个腿。
（责任编辑：张小凤）
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【导读】：走在大街上，一双纤细笔直的美腿绝对是最吸睛的。为什么别人都能拥有诱人美腿呢？别光羡慕别人了，想要练出纤细笔直的美腿，就跟小编一起来看看吧。
　　大家应该都有发现吧！韩国妹纸的腿到底是不是有施了什麽法，为什麽每一个人都可以又直又细，又白又长？
　　不过在这边宣导一下，不要刻意追求这种过瘦的身材，不管粗还是细，健康体态才是最重要的好吗！瘦不等於美，紧实健康的线条，才能叫做美喔：）
　　矫正腿型
　　首先，想要有一双美腿，自然腿型一定要好，这个简单的动作，每天持续做将可以雕塑腿型
　　为了跟O型腿和X型腿说掰掰，这个运动你要咬着牙坚持做下去喔！脚跟并拢，两脚脚掌张开呈现180度，O腿的人，两脚无法并拢，以这个方式让腿型贴紧，慢慢矫正腿型。
　　无论是在火车上、挤牙膏时，看电视时，无时无刻都可以这样训练腿部。
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