肌肉损伤能否恢复需要多久恢复

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-14 14:54 标签： 半月板损伤肌肉萎缩
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卧推胸肌拉伤怎么办？要多久才能继续锻炼
15:35 编辑:匿名者 来源:健身吧() 浏览:次
卧推拉伤怎么办？要多久才能继续锻炼
　　为什么会肌肉拉伤？
　　肌肉拉伤是肌肉在急剧收缩或者过度牵拉引起的损伤，卧推中由于动作不规范而且还喜欢上大重量在做飞鸟、卧推时最容易造成肌肉拉伤。或者由于准备活动不当，加上某部肌肉的生理机能尚未达到适应活动所需的状态就会拉伤！！
　　胸肌拉伤了怎么办？
　　1.冰敷：首先一觉得身体不适疼痛加剧应该进行冰敷，拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛。此时，伤者可以把塑料袋拿开一会儿，然后再放上去。如此反复进行
　　2.加压包扎：冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位，防止肿胀。最好让肌肉在伸展的情况下包扎固定，以防影响肌肉收缩。
　　3.自己感觉胸部疼痛的应马上停止会涉及到重活或者运动，可以贴一些活血化瘀的药物，用较轻的手法对损伤的肌肉按摩，边配合吃止血止痛的药物。（48小时后可以用热毛巾进行热敷，加快血液流通，增快肌肉恢复）
　　拉伤之后的恢复与锻炼？
　　有一句话叫伤筋动骨100天，这对于爱爱运动的人等于是折磨。所以小编为大家讲解一下，如果你感觉恢复得差不多了（最起码休息两周）拉伸一定要做并留意受伤的部位是否疼痛。如果疼痛请放下手中的东西在休息，不痛了可以尝试用很轻的重量试一下，当你觉得很轻松的时候，也不能急着加重量用更轻的重量做组数，训练完用热毛巾敷患处等到1个月左右就可以恢复正常的训练啦。
　　预防动作：
　　1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
　　2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
　　3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
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有什么办法可以让它恢复的快些?
09-10-24 &
那要看治疗的效果了啊
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通常需要3~7天。刚受伤时用冰敷，配合白药等外用，过24小时以后可以热敷，促进局部血液循环，增加营养，有利于恢复。另外针灸对肌肉拉伤的效果很好，可以试试。我有一位朋友，短跑的，肌肉拉伤后，做了三次针灸，缓解了百分之八十呢！
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疼痛刚消失这个阶段进行适量的运动，可以帮助恢复。恢复性训练一般可以安排两个星期左右，运动量逐渐加大。但是在这段时间内要特别注意身体的反应，一旦出现轻微的疼痛也应当立即停止篮球运动，休息一两天再做一些轻微的运动，如此循环即可。
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肌肉拉伤能彻底恢复吗
之前大腿肌肉拉伤歇了俩月，现在不疼了开始跑了有快一个月了，一周3次，一次5K半，没有连续两天跑过。
昨天跑了一次，今天感觉状态不错就又出去跑，结果跑到一半感觉伤处的肌肉发紧，还没到疼的地步，不敢再跑了，后半程是走回去的。
难道还没好彻底？得要多久才能彻底恢复，还是说落下病根今后不能持续运动了？我这个运动量并不大啊，连续两天才5K半，速度也不快。
不运动的话永远不会彻底恢复——是不是很吊诡，因为运动损伤需要进行适当的运动来复健。
那是不是在不重复受伤的前提下运动最终会恢复，我连续跑感觉伤处紧绷是不是说明过量了
2# magiclong&&
那是不是在不重复受伤的前提下运动最终会恢复，我连续跑感觉伤处紧绷是不是说明过量了
minigun 发表于
这个需要专业人士来解答了，比如版主！
大腿拉伤。需要4-6周完全休息后才会自己没有感觉。
但如果没解决拉伤的源头。会造成一个弱点。就是如果跑步姿势不正确。这个部位会反复拉伤。
我有一处肩部的拉伤。持续了5年以上。
那是不是没感觉了就可以适量运动慢慢恢复了
我拉伤的部位是大腿根部，应该不是错误动作引起的吧，不管怎么跑都得用到这个部位
拉伤痛到什么程度？
两周前，我也有这种感觉。
我并不是跑的时候就感觉受伤了。
而是跑完隔一天感觉不舒服。开始以为是腰受伤，后来慢慢体会，发现是大腿跟部，臀部下方。
就是蹬地的时候隐约有点痛。走是基本没有问题的。
休两天感觉好了，试图慢跑5K(最慢的7分钟），跑完感觉很好，可第二天又感觉不适。
继续休2天，再慢跑。
这样2周后，感觉慢慢消失了。
不知道这算不算拉伤。
回想一下，刚开始第一次跑完万米（62分）后也是这样，以为是坐骨神经痛，休息了一个多星期。
这可真不好说。理论上说是可以。我现在都弄不清我那个肌肉的拉伤为啥那么难好。。。
你这个不算拉伤吧，应该就是像建完身转天感到的酸痛，就是肌肉被撕扯后的恢复，不疼了就好了
我是在跑中就感到疼了，回去普通走路都没事，转天去逛街，走的时间长了就又痛了，痛到走路都一瘸一拐的，歇了一个月再跑，不疼了，但明显感到那块肌肉紧绷，又歇了一个月，才没事，但还是不能连续运动
后来隔天再跑，没事了，看来今后一段时间只能控制运动量了
听说一个说法叫记忆性疼痛，可不敢试，伤处一有感觉马上停跑，怕再伤着又是至少两个月的休跑，真是怕了
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提问时间： 10:10:24|
基本信息：
病情描述：
女，44岁，两周前参加一次集体训练运动过度脚后跟疼，开始四天走路还可以，后来两脚疼痛不能着地无法行走，请问是吗
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：58698收到了：
病情分析：你好，一般就是运动导致的肌肉损伤，用云南白药后要恢复的快一些，一般要一个星期后疼痛就会很轻了。指导意见：你好，建议疼痛处贴膏药，用黄酒口服云南白药胶囊，气雾剂就没必要用了，因为都好几天了，注意休息。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：58699收到了：
病情分析：通常是为急性损伤引起的最容易发生的部位是在关节部位的韧带拉伤指导意见：关节后,局部肿胀,疼痛,压痛,有皮下出血的可看见青紫区韧带拉伤应该及时处理立刻休息可以用冷傅的方法敷患处若是为长期的受损可以用针灸的方法来治疗
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