说胸肌形状天生的我不做评论。但胸肌增长的顺序就是1外沿2下束,3内测4上束。双杠臂屈伸下斜俯卧撑,下斜卧推都可以训练2下束如果你的3内测 中束的肌纤维增長,那么你就是圆胸会使你失去2下束的发力感。如果你是1和2的生长顺序就是 方胸还是跟你的训练方式有关
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苦仳学生党一个没设备,一直徒手俯卧撑什么的练习现在胸肌厚度有了,外沿下沿不行求大神指教,怎样练习外沿和下沿