如何锻炼手臂肌肉 快速如何练出手臂肌肉线条完美线条方法推荐

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-13 09:50 标签： 手臂肌肉线条
怎么锻炼出匀称的手臂线条(图文教程)
　　初学者：使用3磅的哑铃。
　　资深者：使用5磅的哑铃。
　　重复次数：每套练习的重复次数目标为25次，标准重复次数10-12次。当你重复18-19次时，你会感觉肌肉发热，难以继续运动。如果你能完成25次，你使用的哑铃对你来说就轻了，可以适当增加，直到你发现一个合适的重量，让你觉得完成25次重复是个挑战。
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女生锻炼手臂肌肉线条,只需七个简单动作
10:00 编辑:匿名 来源:健身吧() 浏览:次
　　女生锻炼手臂肌肉线条,只需七个简单动作
　　首先，别找借口在练出性感纤细的手臂之前，我们先要来打破两条流言。
　　肌肉女，不容易
　　谣言1：锻炼胳膊的话,它们一定会变粗壮。这是女性最容易找的借口。
　　女人们担心如果她们进行举重训练，就会变成&肌肉女&，失去女性韵味。但这是不对的。基尔希解释说：女性的身体并不容易练出大量肌肉，因为缺乏雄性激素（睾酮），除非基因变异。
　　谣言2：如果停止训练,好不容易练出的肌肉将变成脂肪。这也是错误的。
　　&如果你停止训练,你的身体可能会发胖,但发胖的原因和你之前练没练出过肌肉没关系。&
　　评估你的手臂，要先测量你的手臂究竟有多粗。
　　想要使你的手臂达到最好状态，需要先评估你的身体，设定一个可实现的目标。对于手臂赘肉太多的女性，需要增加手臂练习的负重以及重复次数，同时还需要加强有氧运动，基尔希警告说：更重的不会使你更快达到目标。
& （注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &健身吧网& 或 &&）
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