关节镜手术后三个月，加油。_半月板吧_百度贴吧
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今天是跑步第二天??????，刺激啊！相当刺激！天下的是雨，我流的是汗-_-||，加油吧，生活也是一样，只要能坚持，总会有收获，我只想多打两年球???，继续努力??????
你就是我爱的儿子，加油儿子儿子
楼主可以，我也是三个月，你能跳吗，现在，我跑步什么也没问题。
我在省医院做的，刚好两个月，走路还不是特别自然，膝盖外侧会有一点痛，医生开了法斯通给我抹
我现在路都不想走你就可以跑了！
楼主啊，我也三个月了，很不稳定，走路上楼梯也很不自然，你怎么恢复的
傻吊你多跑点
你韧带有没有伤？ 我这个月估计就要手术了 前交叉断了
半月板损伤2-3度 不知道以后会怎么样呢
不知道能不能恢复运动
楼主哪伤了？为何做关节镜？
楼主请问你现在走路是什么感觉？有长短退的感觉吗？还有肌肉有没有萎缩？
康复做的不错哦，加油！这才是正确的疗伤之道
是缝合还是切了一点？
楼主开始做深蹲了没，我手术到现在四个月不到，可以小强度半场，上周负重深蹲也还好感觉
我关节镜三个月了，还是不能正常行走，你都能打篮球了，着急
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=================================================　　关节镜下半月板修整/切除术后康复计划　　※ 注意事项：　　半月板属纤维软骨组织，其本身无神经、血管，且关节镜手术为微创手术，对组织创伤很小。故应早期开始功能练习，以尽快恢复功能。半月板的生理作用是减少对侧关节面的摩擦、减震等，故切除后应强化肌力，以加强运动中关节的稳定性，保护关节软骨。如合并较重软骨损伤，或进行半月板缝合修补则在使用本计划时应与手术医生及康复医生协商，根据情况进行练习。　　1 本计划所提供的方法及数据均按照一般常规情况制定，具体执行中需视自身条件及手术情况不同，在医生指导下完成。　　2 功能练习早期可能存在一定程度的疼痛，是不可避免的。如疼痛在练习停止半小时内可消退至原水平，则不会对组织造成损伤，应予以耐受。　　3 肌力练习应集中练习至肌肉有酸胀疲劳感，充分休息后再进行下一组。练习次数、时间、负荷视自身情况而定，且应同时练习健侧。肌力的提高是关节稳定的关键因素，必须认真练习。　　4 除手术肢体制动保护外，其余身体部位（如上肢、腰腹、健侧腿等）应尽可能多地练习，以确保身体素质，提高整体循环代谢水平，促进手术局部的恢复。　　5 关节活动度（屈、伸）练习，每日只进行2-3次，力求角度有所改善即可。早期应避免反复屈伸，多次练习，以免造成肿胀。如屈曲角度长时间（&2周）无进展，则有关节粘连可能，故应高度重视。　　6 练习后如关节肿、痛，则即刻给予冰敷15—20分钟。如平时感到关节肿、痛、发热明显，可再冰敷,每日2－3次。　　7 术后早期不宜过多行走，否则可能引发肿胀，影响功能康复进程。　　8 附录中带有阴影一侧为患侧。　　9 运动员肌力较好，则应酌情加快进度，加大负荷。　　10关节的肿胀会伴随整个练习过程，肿胀不随角度练习及活动量增加而增加即属正常现象，直至角度及肌力基本恢复正常肿胀才会逐渐消退。肿胀的突然增加应调整练习，减少活动量，严重时应及时复诊。　　正文　　一·早期——炎性反应期（0－1周）　　目的：减轻疼痛，肿胀；早期肌力练习；早期负重；早期活动度练习，以避免粘连及肌肉萎缩。　　功能练习的早期及初期，因肌力水平较低，组织存在较为明显的炎性反应。故以静力　　练习及小负荷的耐力练习为主。选用轻负荷（完成30次动作即感疲劳的负荷量），30次/组，2-4组连续练习，组间休息30秒，至疲劳为止。　　早期不得过多行走，不应以行走作为练习方法。否则极易引发关节肿胀和积液，影响功能恢复及组织愈合。　　一 手术当天：　　麻醉消退后，开始活动足趾、踝关节。　　1 踝泵——用力、缓慢、全范围屈伸踝关节，5分／组，1组／小时　　2 股四头肌等长练习——即大腿肌肉绷劲及放松。应在不增加疼痛的前提下尽可能多做。　　3腘绳肌等长练习——患腿用力下压所垫枕头，使大腿后侧肌肉绷劲及放松。要求同上。所有练习在不增加疼痛的前提下，尽可能多做！　　4术后24小时后可扶拐下地行走，但只限去厕所等必要活动。　　（二）术后1天：　　1 继续以上练习。踝泵改为抗重力练习（可由他人协助或用手扶住大腿　　2 开始直抬腿——伸膝后直腿抬高至足跟离床15㎝处，保持5秒）。30次 7;组，3-4组/日。　　3. 开始侧抬腿练习，要求及次数同上。　　4. 开始后抬腿练习，俯卧（脸向下趴），伸膝后直腿抬高至足尖离床5㎝处，保持5秒。要求及次数同上。　　5. 负重及平衡——保护下双足分离，在微痛范围内左右交替移动重心。5分/次，2次/日　　——双足前后分离，移动重心　　*如疼痛肿胀不明显，可扶单拐、或不用拐下地，但不鼓励多行走。　　（三） 术后3天　　继续以上练习。开始屈曲练习，方法见备注。以微痛为度，达尽可能大的角度。　　（四） 术后4天：　　1 继续以上练习。开始单腿站立平衡练习。见附录1——图8，5分钟/次，2-3次/日。　　2 开始俯卧位“勾腿练习”，30次/组，2—4组/日。（以沙袋为负荷，在0-45度屈伸范围内进行，练习后如关节肿痛即刻冰敷。）　　3 主动屈膝达90度。　　（五） 术后5天：　　1继续并加强以上练习。开始站立位负体重0-45度范围内主动伸屈练习。，但不靠墙。30次/组，2-3组/日，练习后肿、痛则冰敷。　　（六） 术后1周：　　1 主动屈曲大于90°。　　2 可单足站立，可不用拐短距离行走。　　3 开始靠墙静蹲练习。静蹲练习：（后背靠墙，双脚与肩同宽，脚尖及膝关节正向前，不得“内外八字”，随力量增加逐渐增加下蹲的角度（小于90°），2分/次，间隔5秒，5-10连续/组。2-3组/日。　　4 开始立位“勾腿”练习。抗阻屈至无痛的最大角度保持10—15　　秒。30次/组，4组/日。　　二·初期：（2周—1月）　　目的：加强活动度及肌力练习：提高关节控制能力及稳定性；开始恢复日常活动。　　随肌力水平的提高，此期以提高绝对力量的练习为主。选用中等负荷（完成20次动作即感疲劳的负荷量），20次/组，2-4组连续练习，组间休息60秒，至疲劳为止。　　应注意控制运动量，避免关节肿胀、积液。练习后关节有发胀发热感，则应及时冰敷！　　一 术后2周：　　1 主动屈曲至120—130°。2 强化肌力练习。（一次直抬腿最长可达6分钟）　　3 关节无明显肿、痛，则应尽可能以正常步态行走。　　4 开始指导下各项肌力练习：,练习的负荷、角度、次数及时间，根据自身条件而定。一般为30次/组，2-4组/日。　　二 术后3周：　　1 被动屈曲至140°。2 强化肌力练习。　　3 开始前后、侧向跨步练习。逐渐过渡至　　并渐增负荷。 30次/组，4组/日。　　三·中期：（1月—2个月）　　目的：强化关节活动度至与健侧相同。强化肌力，改善关节稳定性。恢复日常生活各项活动能力，及轻微运动。　　一 术后5周：　　1 主动屈曲达150°（全范围，与健侧腿相同），且基本无痛。　　2 开始患侧单腿45度位半蹲练习。5分/次，4次/日。3 开始固定自行车练习。30分/次，　　2次/日。　　二 术后6—8周：　　1 主动屈伸角度达至与健侧相同，且无疼痛。　　2 可完成日常的各项活动，如上下楼、骑自行车、行走5000米以上关节无肿痛。　　3 开始跪坐练习，开始蹬踏
这个写的特别好，我应该早日看到就好了！
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?关节镜手术后怎么锻炼
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这还需要根据你原发病情况，不同的损伤和疾病，关节镜手术以后处理是不同的，如果是有膝关节交叉韧带断裂，关节镜手术以后需要石膏外固定处理，一个月以后拆除石膏免负重锻炼，三个月以后可以完全负重，加强活动。
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完善患者资料：*性别：
半月板是起到缓冲和润滑作用的，切除以后需要避免剧烈运动，可以做一下轻微运动锻炼，...
半月板关节镜手术后第二天疼痛减轻或消失了就可以逐渐恢复股四头肌肌力练习，期间可以...
你好，肌肉萎缩也就是一种肌肉运动障碍，平时需要患者加强自身训练，比如腿部上的肌肉...
膝关节滑膜炎进行膝关节镜清理手术后需要卧床时练习抬腿动作以锻炼股四头肌的力量增加...
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常见膝部关节镜手术及术后康复程序讲解.ppt47页
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手术方法： 椎管内麻醉，患者仰卧位，患膝屈曲90°下垂，常规准备术野，止血带下手术。依次进行ACL重建的标准手术步骤。在导航下分别完成胫骨及股骨隧道的精确定位，确认达到术前规划要求后，用克氏针定位，空心隧道钻制备合适直径的胫骨和股骨隧道。两隧道完成后，引入移植物，两端金属挤压螺钉固定，韧带重建手术完成。 ―．早期 －
炎性反应期（0-――1周）
目的：减轻疼痛，肿胀；早期肌力训练：早期负重：早期活动度训练，以避免粘连及肌肉萎缩．功能练习的早期及初期，因肌力水平较低，组织存在较为明显的炎性反应，且重建的韧带先尚较为脆弱．故以静力练习（关节不活动，保持某一姿势直至肌肉疲劳）为主．逐渐增加小负荷的耐力练习，即选用轻负荷（完成３０次动作即感疲劳的负荷量），３０次／组，组间休息３０秒．２－４组连续练习，至疲劳为止．不得过多行走！不应以行走作为练习方法！否则极易引发关节肿胀和积液，影响功能恢复及组织愈合． （－）手术当天： 麻醉消退后，开始活动足趾，踝关节；如疼痛不明显，可尝试收缩股四头肌．即大腿前侧肌肉绷劲及放松． （二）术后一天：术后２４小时可扶双拐脚不着地行走（仅限去厕所！） １．踝泵－用力、缓慢、全范围屈伸踝关节,清醒时尽可能多做. 对于促进循环、消退肿胀、防止深静脉血栓具有重要意义 . 2.股四头肌 大腿前侧肌群 等长练习－即大腿肌肉绷劲及放松．在不增加疼痛的前提下尽可能多做．（大于５００次／每日） ３．N绳肌（大腿后侧肌群）等长练习－患腿用力下压所垫枕头，使大腿后侧肌肉绷劲及放松．要求同上，大于５００次／每日． ４．正确体位摆放－患腿抬高放于枕头上，足尖
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关节镜手术后恢复时间
基本信息：男&&41岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：正常情况下，关节镜手术后多久时间能康复。有没有对这方面了解的朋友，在你百忙中抽出点宝贵的时间，帮忙详细专业的给解答一下在这里对你表示万分的感谢，谢谢了。
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擅长：全科
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贵阳济世医院&&&全科
手术最少得2个月能恢复正常。其实，术后第二天就可以下地，但走起来会很痛，手术后膝盖会肿，无法弯曲或完全伸直，走路只能是一瘸一拐的。恢复好的情况下，正常走路要一个月时间。术后的恢复训练非常重要，第一不会使肌肉萎缩，第二能够加快膝盖消肿。意见建议：关节镜后一个月时间（这算是恢复较好的情况下）可以像正常人一样的走路，不会一瘸一拐的，上楼的时候可以用拐杖辅助，或者用好的一只脚上楼，做手术的脚辅助站立这个半个月肯定恢复不了！最少得2个月会恢复点，但也不是很好，加强锻炼最重要，看医生给你说的注意事项，不要盲目的锻炼，否则会适得其反。
擅长：全科
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第二军医大学附属长海医院&&&全科
关节镜手术后的康复和护理同其他治疗不同。由于手术创伤很小，伤口愈合很快，皮肤手术刀口仅一天就不痛了，病人术后一天练功，3天左右下床活动。由于康复快，病人误认为伤口愈合了关节内的创面也恢复了。其实不然，以膝关节手术为例。骨性关节炎的病人，需清理髌股关节软骨、胫股关节的内、外髁软骨、增厚的关节滑膜炎、损伤的半月板、及游离体等。这些骨和组织创面的愈合比皮肤刀口愈合慢的多，需八周甚至更长。如不遵医嘱过早强化练功和下床负重活动，很容易造成关节水肿、积水、关节痛。所以我们强调：术后早期能活动但少活动，能走路但不鼓励多走路，因为走路对关节病灶是一种负重压迫，阻挠病灶愈合甚至加重，而影响远期疗效。因此，关节镜术后病人一定按医嘱练功，切记：刀口愈合与关节病灶愈合是有一段时间差的。
擅长：擅长中西医结合诊治骨与关节损伤、髋膝骨性关节炎、股骨头缺血坏死，颈腰椎退行性疾病。
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贵阳东方骨科医院&&&骨科
您好，膝关节关节镜手术后的康复和护理同其他治疗不同，一般镜检手术后3天左右可以活动，第1天开始即可在床上锻炼股四头肌力量，踝泵锻炼，第二天开始做膝关节屈伸活动，逐渐加大活动范围，一般可以屈曲达120度左右，等疼痛，肿胀症状减退后，第三天便可以扶拐下地行走活动。
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副主任医师
中国中医科学院望京医院&&&外科_骨科
南方医院&&&外科_骨科
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