站立姿势坐着踮脚尖能瘦腿吗吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-12 09:45 标签： 宝宝练习站立脚尖踮地
每天踮脚尖 轻松瘦腿又美腿
　　打松腿部肌肉
　　其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
　　方法如下：
　　1.平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
　　2.当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
　　每天踮脚尖瘦腿又美腿
　　当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。　　
　　方法一
　　1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
　　2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
　　有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
　　方法二
　　1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
　　2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
　　重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
　　利用瘦腿物
　　进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮忙，瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！
】【】【】令人更想不到的是，车上居然还坐着一车“妖魔鬼怪”。
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　　女人美不美，主要还看腿，腿部的性感才是女人打造的重要对象呢?对于那些长期呆在办公室的OL们来说，你们已经失去了减肥的机会，那么想要保留住自己最后的一点美丽资本，想要锻炼腿部，不妨可以来试试下面的这些方法吧，绝对会是白领的最正确的选择。
　　工作中、上洗手间只要是站着的时间里，或是做家务的时候都可以轻松实行的运动，就是“踮脚尖”。可消除足部疲劳，又能让脚踝&小腿变细，是一举两得、超级EASY的美腿运动哦!
　　属于O型腿的人，请将施力点放在你脚上大姆趾的根部，X腿型的人则是放在小趾和无名趾根部，其他人就以一般踮脚尖的方式运动就OK了。
　　此运动一定要选择可让足部平稳站立的场所进行，如：客厅。首先，两脚稍微张开，身体放松，笔直站立。
　　脚跟抬起，以脚尖站立。要特别小心，不要因为刚开始重心不稳而跌倒。
　　将脚跟放下。脚跟和地板保持一定的距离，不要完全着地，可提高美腿效果!重复此动作后，再换另一脚。
　　脚踝绕圈运动
　　纤细紧实的脚踝能让腿部看起来更性感。每天只要在工作空档绕一绕脚踝，就能让腿部代谢力提高!脚踝也会变柔软，让动作更优雅，走路的姿态自然充满魅力。
　　脚踝是容易浮肿的部位之一。只要转绕一下，就能改善血液循环。以画大圆的方式内转&外转。另一脚也以同方式运动。
　　大腿后侧施力的走路方法
　　针对无暇做运动的你贴心设计!只要改变走路的方式，就能打造纤细美腿。通勤或逛街都OK，实现紧实大腿的愿望。
　　走路时，将力量放在大腿后侧，大步跨走。每天持续这个方式走路，大腿肌肉就会慢慢变紧实。
　　白领没有时间瘦身?没关系，身体不胖不瘦也是一种美观，办公室的OL们的美，根本就不在身体其他部位，腿部才是她们的关键所在，办公室的性感装，那一次不是腿部重点打造呢?赶紧行动起来吧，性感美腿之日可待!
　　【曾经小编闺蜜是位胖妹纸，在瘦身顾问苏老师帮助下，通过2个月的调理，成功减掉28斤，苏老师一对一减肥指导微信号&suvip1314&免费为你量身定制属于你的减肥方法哦】
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踮着脚尖走路可以瘦腿吗？
我是学芭蕾的，走路有时候会习惯性的踮着脚，听说这样还可以瘦腿，是真的吗？为什么踮着脚走路可以瘦腿呢？
踮着脚走路是可以瘦腿的。但是踮着脚走路小腿的肌肉容易疲劳，因此肌肉容易结块，在疲劳的时候及时地对小腿肌肉进行放松和拉伸可以让小腿的腿型更加优美。踮着脚走路不仅可以瘦腿，人的腰部也会自然的挺直，养成走路抬头挺胸的好习惯，使人的气质得到提升。但是踮着脚走路稳定性比较差，容易摔倒，也容易让脚踝受伤，因此不可长时间踮着脚走路。
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肚子上的赘肉，或者是手臂上的拜拜肉，抑或是大腿上肉肉，把自个包裹的严严实实，你是不是现已受够了这么做！不管你是哪一种情况，是时候瘦腿了。
　　脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，每次做20至30下，并尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛的时候效果更好。运动时可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。　　打松绷紧的小腿肥肉　　软化脂肪：一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。　　消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。　　增加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。延伸阅读：
怎样减肥最快最有效 DIY瘦腿术
1.首先将双手涂抹上精油，再掐住大腿外侧的肌肉按摩，这样的作用可以放松肌肉，同时也可以燃烧脂肪。
2.再将一只手按住膝盖，另一只手四指头放在小腿的最外侧的骨头上，这个位置的按摩有一个穴位叫“足三里”穴，如果妳找不到穴位那么就用双手揉搓小腿也是可以的。
3.使用刮痧板，沿着小腿的脂肪走向由上往下刮。刮的时候如果出痧了就表示身体有一些小毛病了。
4.同样使用刮痧板，刮大腿外侧由下往上刮的方法，对燃烧脂肪很有效果哦!
5.还可以使用双手分别以敲击的方法敲打小腿肚的脂肪。
6.使用同样的手法敲打大腿的脂肪。每天坚持做一个小时以上就有瘦腿的效果哦!快试试吧。
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来源:/n/608.html
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