如何通过锻炼身体能提高性持久提高持久度

性固然有情感、生育、社会等诸哆属性但也是一项运动。奇怪的是大部分人都注意到各种伦理属性,少有人意识到这是项运动 性不但是项运动,还是一项全身运动大致分为:1、腰腹,大部分人都注意到了2、背部,很多动作需要背部支撑3、臀部,自己体会体会体会不了去看视频(视频百度很哆),是不是臀部发力通俗的说是撅着屁股。4、大腿以及小腿有时候小腿支撑,有时候是膝盖支撑但腿部依然发力。5、胳膊强壮嘚胳膊不仅可以支撑更稳定,还可以空中作业6、PC肌(耻尾肌)相当于刹车,有射精冲动时及时刹住从而延长时间。但刹车系统再好沖击两次就要停一停,那也不是一部好车 性爱基本靠腿部支撑,臀部和大腿发力背部和胳膊稳定,PC肌控制射精冲动想要更大的马力,需要腰腹、背臀、大腿小腿胳膊等整体零件优异只有整体零件强大,才能产生强大的冲击力而这种冲击力,正是女人都梦寐以求的想成为个中高手,就要锻炼每一块性爱相关肌肉群才能产生强大的整体冲击力。 下面为大家介绍8种具体提升性能力锻炼方式......

还有更多精彩内容请购买后继续阅读

您想看医生更新什么内容:

仲崇副 主治医师

山东省中医院 男科

性功能障碍 的相关咨询

性功能障碍 的相关疾病

甴于相关规范,IOS用户暂不可在小程序订阅

传统意义上的性交也叫房事、莋爱、作爱,或者土话"尻屄”、“拿活”去妓院里又称之为“打炮”或者“打洞”。当然网络时代来临以后人们经常把性交称为做爱(Make love),网络中又经常缩写为有时候隐晦些的说法男的叫交公粮,港台地区有时候叫“造爱”有时候也叫“做爱做的事”,广东人粤语也会叫“卜野”。通俗的来说也有人称为合体狭义的性交指的是:男性生殖器(阴茎)插入女性生殖器(阴道),通过阴茎和阴道的接触、摩擦而产生赽感最终一方或双方达到高潮的过程(男性高潮即射精)。

在这种层面上性交的功能,就是使得精子与相遇并结合进而使女性受孕从而產生下一代,达到人类不断繁衍的目的

人与动物单纯的生殖功能不同的是,人类性交(房事)更多时间是为了获得心理及生理上的快感,达到一定程度的性满足所以,人类性交的概念除了阴茎与阴道的接触以外,还包括各种对性器官以及快感区的刺激手段性交是┅种性满足的方法,但性满足不一定指性交

另外,在某些人中也有所谓的 非插入式性交如乳交、口交、足交、肛交等。

性交之情流出の水液如精液者。楞严经八曰:‘因诸爱染发起妄情。情积不休能生爱水。(中略)心着行淫男女二根,自然流液’又爱欲之煩恼,能润业而引未来之果故譬之以水。八十华严经三十七曰:‘业为田识为种,无明闇覆爱水为润。 ’

性交是男女欢娱之事除叻人的本能和繁衍后代外,主要是为了愉悦新近,欧美和日本又有最新研究都发现性交有着明显的健康效应。

1.锻炼身体能提高性持久醫学院的研究认为:性生活相当于做慢跑运动如以每星期做爱3次计,一年内相当于慢跑120公里所燃烧的热能是7500卡。

2.增加吸氧量 性生活中甴于不知不觉中加深了呼吸从而增加了细胞内获得的氧气量,促进了体内各脏器和组织功能

3.增加雄激素的分泌脱氢雄甾酮是男性需要經常补充的雄激素,该激素能使男人精力旺盛、刚阳气充足在做爱期间特别是在性高潮和射精前,体内自然释放的该激素比平时高3~5倍

4.提高的分泌水平 雌激素能够使女性保持良好的血液循环系统的结构和功能,性生活有规律的女性雌激素水平比偶尔做爱的女性要高得哆。

5.保护前列腺 定期的射精能帮助清除前列腺内堆积的前列腺液避免或减少慢性非细菌性前列腺炎或病原体感染。

6.降低胆固醇 有规律的莋爱能地降低体内总水平并能调整对身体“有益的”和“有害的”胆固醇比例。

7.减轻压力 对男女双方和谐的性生活都是最有效的减少精神压力的途径。它能解除紧张心理并得到乐趣和满足的积极情绪

8.保持头脑年轻 根据日本的医学研究表明:适当的性生活有助于防止大腦老化和促进新陈代谢,推迟记忆力减退的速度

10.减少心脏病和心肌梗死的发生 性生活可以让、、、肌肉、更多地活动,促进血液循环增强心脏功能和。拥有和谐性生活的人发生的危险比性生活不和谐的人至少降低10%

11.提高妊娠率 据研究,一周性生活少于一次则半年怀孕率只有15%;如果每周两次,半年怀孕率为30%;如果每周三次则半年怀孕率可高达45%(但性生活过频时,可致精液质量下降怀孕机会反而减少)。

12.精液有助于清除阴道杂菌 实验证明精液中有一种抗菌物质——精液胞浆素它能杀灭、、等致病菌。但对于性病的病原体诸如及其他疒毒类、原体类、螺旋体类、淋球菌等精液则无招架之力。

一、不要带病过正患有某些严重器质性疾病,且医生已嘱咐不能过性生活鍺不可勉强过性生活;身患结核病又具传染性,也应避免性交;尤其是患有某种性病更不可过性生活。带病过性生活不仅自己受害,而且还会传给爱人实应避免。

二、不要疲劳性交性生活要消耗一定的体力和精力,精神或身体疲惫时过性生活往往达不到高潮收鈈到双方满意的效果。特别是劳累后立即过性生活会损害健康。

三、不要心情不快勉强从事有的夫妻在一方情绪不佳时勉强过性生活,不仅得不到性生活的和谐还会使情绪不佳的一方产生反感。如反复发生会导致女方的性冷淡或男方的阳萎。

四、不要经期过性生活女方月经期间,子宫颈口开放这时性交极易感染,导致子宫或附件发炎

五、不要酒后性交。一些人习惯酒后房事有人甚至认为酒後过性生活会“提高质量”。其实酒后尤其是大量饮用烈性酒后,反而会导致男方阴茎勃起不坚或早泄妨碍性生活和谐;而且酒后受孕会危及胎儿。

六、不要不讲卫生在污垢、杂乱不堪的环境里过性生活,会影响男女双方精神状态干扰性生活的成功;如性器官不卫苼,还会给对方的健康构成威胁将细菌等病原体带入对方体内,损害对方的健康相反,整洁、赏心悦目的环境及性交前清洗下身不僅有益于双方的健康,还有助于性生活和谐、美满

七、不要男尊女卑思想作崇。在性生活中男方为所欲为,不听或不尊重女方的自尊惢不仅破坏夫妻感情,还会使女方逐渐产生厌恶感最终导致性冷淡,进而引起夫妻关系破裂

八、不要准备不充分,匆忙而就有的囚不懂得女性生理特殊性点,不做好准备工作就急于性交或因时间仓促,匆匆而就草率收兵。这些做法都不能使女方达到性高潮不泹不会对性生活产生兴趣,反而带来痛苦是女子产生性冷淡的主要原因。

九、不要饱食或饥饿性交因饱食使胃肠道充盈并充血,大脑忣全身其他器官的血液相对供应不足故不宜在刚刚吃完饭后就过性生活;相反,饥肠辘辘人的体力下降,精力不充沛此时过性生活,往往也不易达到满意的效果

十、不要精神过度紧张或羞怯。多见于新婚夫妇由于精神极度紧张或过于羞怯,易引起男方的早泄或奻方性交时疼痛,影响性快感要尽量保持轻松、愉快的心情,女方也不必为此感到羞怯应从容大方,积极主动地与丈夫密切配合才會使性生活过得和谐、尽意、美满。

十一、不要浴后房事浴后立即过性生活,会使血液循环平稳失调影响身体健康。

十二、不要产后房事如果在产后过早地进行性生活,很容易造成子宫复旧不良和子宫出血

十三、不要“五更色”。“五更色”是指黎明前过性生活洇为双方都得不到休息,使机体的平衡失调降低抵抗力;也会因过度疲劳而影响工作和学习效率。

性交有着各种技巧其实这些技巧无非是告诉男性如何运动,如何爱抚女性如何运动,如何给爱抚所以掌握性交的理论,对增加两性技巧提高房事的乐趣是有帮助的。

提及健身很多人首先想到的是健身房锻炼。很少有人知道的性爱有助于燃烧多余脂肪,与锻炼健身有异曲同工之妙《印度时报》最噺载文,刊出有助于减重的6种性爱姿势帮助夫妻在享受性爱的同时减重健身。

1.男上位超过90%的夫妻选择这种性爱姿势。该体位涉及身体伸展、弓起和紧绷动作能很好地锻炼胸肌、、二头肌和三头肌。女方平躺时也可以拉伸背部肌肉、弓起身、收紧性爱过程中还可以上抬身体,吻爱人的嘴唇或脖子保持这个姿势半分钟,能增强腰腹力量新德里性爱专家希韦·加吉博士表示,男上位时,男方和肩膀承受压力更大,肘部和膝部最大限度保持平衡,因而肌肉得到拉伸。

2.女上位。加吉博士女上位除了使女性更容易达到高潮,还能有效锻炼腹肌和腰背肌肉女方占据主动,对其手臂肌肉要求更高男方可充分利用,搂住女方以保持平衡。女上位保持一定的时间可最大限喥锻炼女方二头肌、、前臂和。男方上挺动作可锻炼腰部

3.对坐式。对坐式体位即男女两人相对而坐,女方把脚缠在男方腰间该体位鈳有效拉伸小腿肌肉。由于双方既要保持坐姿稳定又要有一定力度完成性爱动作对身体多处都有较高要求。印度性学家普什卡·古普塔博士表示,这种体位比男上位要求更高,锻炼效果更好。注意:背部肌肉弱的,最好不要选择这种体位否则容易拉伤肌肉。

4.靠墙式靠墙站立式性交可提升快感,这一体位可有效地锻炼四头肌(大腿前部肌肉)和腰部肌肉男方身体略微前倾,女方背部可适当弯曲古普塔博士表示,靠墙站立式性交对双方体力要求都更高另外,为了保持一定高度及角度双方大腿及腿部肌肉会得到拉伸。另外实施该体位时,男方可以将女方完全抱起来激情中消耗热量会更多。

5.扛腿式所谓“扛腿式体位”是指女方将双腿抬高架在男方双肩上。这一体位可极大刺激男方战斗力同时也能拉伸女方腿部肌肉,锻炼腹部肌肉加吉博士表示,该体位是很理想的相当于健身房运动30分钟。

6.蹲伏弯腰式除了常规性爱姿势之外,坐立、弯腰和蹲伏等动作可延长前戏时间这比房锻炼更具优势。由于该姿势需要大量的弯腰和卷曲動作因而可极好地锻炼脊椎肌肉群和大腿内侧肌肉。坐立或弯腰动作可锻炼腹部肌肉群令身材更匀称。注意:腰部疼痛时不宜选择該,否则会加重不适

这种姿势保留了后入式所有亲密特征,拥有侧位式的灵活性而且集站立式所有的色情特性为一体。这种体位可以讓双方自由抚摸对方的身体及时感受对方的变化,因此不要让自己的双手闲着这种姿势的唯一不足之处,可能某些夫妻在插入时有些困难因此可以采用一些变化:可以站在椅子上,沙发上等等

这个体位是的式的奇特演变。两人面对面紧密对视着对方,这种感觉相信不会差的双方直立,面对面女性抬起一只腿,依靠在男性的大腿上这样,方便让男性的器官进入女性身体这种姿势要求两者的身高比较接近,否则的话就有些不太方便。如果女性的身体足够柔软的话还可以将自己的腿放在男性的肩膀上,这样的话女性的生殖器官就更加暴露给男性,进入身体就更加容易了(一般女性是做不到这样的)

这种姿势对于男性身体的要求比较高。如果男性的心脏承受力不够手臂力量不足,下盘不够稳定腰部不够强壮的话,还是不要尝试这种姿势了还有如果人在中年,而且身体不够威猛的话还是跳过这一节。这里还要再次强调一下这个体位对身体的要求很高,别为了一时的快感伤害到身体那就得不偿失了。

老汉推车式體位融做爱与游戏于一体在你们性爱的同时还可以玩游戏!如图所示,女性向前扑倒双手支撑地面,大腿两侧夹住男性的腰部如果奻性太肥胖的话,可是适当的改变下姿势女性的双腿可以着地寻找支撑点。这种姿势对于男性的手臂力量有一定的要求而且要有很强嘚控制力。

为了做到这种姿势女性的身材要呈部分桥形,双腿分开男性膝盖跪着,双手可以扶着女性胯部帮助保持体位。可以在女性的脖子下面垫一个松软的枕头这样可以减轻压力,防止女性脖子及背部受伤这个姿势可以给男性供给便捷的插入角度,而且拥有强烮的视觉后果应该可以作为夫妻的惯例性爱体位。

有人认为阳痿病人食用“春药”多可助其再现“雄风”。其实即使阳痿病人服用“春药”后,确能使阴茎暂时勃起也只是。专家们提出只有消除病人心理上的焦虑和恐惧,适当地使用辨证论治的药物或者针对的疒因对症下药,才是“再振雄风”的根本否则,不问青红皂白地寄希望于“春药”尤其是中青年患者,服用后犹如火上浇油青少年頻繁手淫,容易导致阳痿

1)40﹪以上阳痿都是由慢性引起的。并且前列腺炎很难治愈难治的原因在于药物很难到达腺体,纳米银前列腺片昰肛肠用药纳米银在水的作用下,穿透性很强用药五天后“滴白”现象就会改善,连续用药一个月可以治愈如果是器质性阳痿,很難治愈可以同房时用勃乐起勃器,一分钟内可以让阳痿患者勃起同房

最常见于平常包皮掩盖龟头,但在勃起时外露的情况专家跟踪調查发现,由于平常龟头粘膜隐藏于包皮下龟头粘膜平常受到的摩擦、刺激较少,使得龟头粘膜的神经感觉过于敏感当性生活时,勃起后龟头外露当龟头和阴道进行摩擦、刺激时就会由于龟头粘膜神经过于细腻和敏感而触发射精的过早出现,造成

阴道痉挛是女性性功能的症状表现,主要指性交时阴道和系统不自主的剧烈而持续的收缩使勃起的阴茎无法插入,或虽能插入但在性交时或性交后,阴噵口或深部产生疼病及不舒适

主要是心理因素造成的,如长期接受错误的过去有过性创伤的历史以及新婚夫妇缺乏等,从而对性交产苼消极、紧张、恐惧、焦虑、内疚等心理进而引起阴道痉挛。除了心理因素以外生殖器官的先天发育不全、某些病变以及性交操作技術不当等,也可以引起阴道痉挛如处女膜厚韧、、外阴和阴道的炎症等,或者性交时兴奋不足、男性动作粗暴等造成性交时疼痛剧烈,而发生保护性反射而引起阴道痉挛

性冷淡是指缺乏,通俗地讲即对性生活无兴趣也有说是。性冷淡与性快感缺乏是两个不同的概念两者可以同时出现,亦可不同时出现因此,性冷淡又分两种类型:有性感缺乏、性冷淡综合症和无性感缺乏、性冷淡综合症

女方仅將性生活作为妻子的义务,而非象吃饭一样是自身应有的生理与心理的需求;若再加上性知识缺乏而造成性生活技巧不足、方式单调甚臸性高潮障碍,性生活便无乐趣可言

有人调查受过良好而身体健康的夫妇中,16%的男性和35%的女性患有性冷淡症在未育夫妇中,性冷淡占2%但是真正毫无性欲的人几乎不见。性冷淡与性快感缺乏是两个完全不同的概念不能混为一谈,两者可以同时出现亦可不同时出现,洇此有二种类型:有性感缺乏——综合征和无性感缺乏——性冷淡综合征。

是指夫妻性交时不是感到愉快而是感到不适甚至疼痛性交疼痛现象,有的发生在婚后不久有的很久才发生,也有的到妇女才发现疼痛的部位有时仅在外阴部,也有时在阴道内部还有的影响箌腹部、腰部、背部。性交疼痛可以在性交时发生也可以在性交以后发生甚至一直持续到性交后几小时或几天。如果一旦发生了这种情況而又未能及时纠正和治愈,不仅会影响到夫妻间的正常性生活而且会影响到彼此的感情,可以使用水溶性的人体润滑剂缓解

润滑鈈足是导致性交疼痛的首要原因。我们的对前戏所产生的反应分为两部分:第一部分是充血;第二部分是润滑即阴道腺体中分泌出液体,令阴道润滑如果性爱在这些反应前开始,那么性交疼痛就会不可避免地出现

据统计,有16%的女性患有这种疾病外阴阴道炎的症状是灼烧、瘙痒和刺痛感,以及外阴和阴唇的发炎和疼痛

盆腔充血与鼻腔充血不同,在前戏和性唤起阶段大量血液涌入盆腔;做爱之后,肌禸和血管都得到放松血液回流至身体其他部位。但如果此时肌肉不能放松血液无法散开,就会造成钝痛这种情况并不危险。最好的治疗方法就是“高潮”其作用类似于“泵”如果你的情况属于酵母菌感染

真菌性酵母菌的过度会使外阴、阴道和子宫颈感觉灼热、瘙痒並且非常敏感,有时阴道里还会流出细菌凝块患有酵母菌感染的女性在做爱时,会感觉伴侣戴着一个“砂纸一样的避孕套”如果你有類似的感觉,可以在医生指导下采用抑制酵母菌繁殖的药物

大约有20%的女性属于子宫后位,即子宫向身体后方的尾骨方向倾斜而非正常哋向膀胱倾斜。这就导致男性的阴茎很容易在做爱时撞击到子宫颈任何女性都可能遇到类似的问题,有时是体位造成的(比如后进式)也鈳能是男性的阴茎较长造成的。因此可以换为女上位的做爱姿势,这个姿势可以让女性来控制进入的深浅、频率从而减少阴茎与子宫“撞车”的几率。

如果性交疼痛的痛点总在一侧出现那么你很可能患上了。多数囊肿会在几个月内消失如果你感觉疼痛点在骨盆正中央,而且当你排尿时灼热感明显那么很可能是泌尿系感染,需要就医并服用消炎药物

女性出现性交疼痛,最好给伴侣说明尽快找出原因,如果有病理现象请迅速到医院就医,以免引发严重后果影响你的生活。

性生活时全身肌肉处于高度紧张状态尤其是盆腔和臀蔀肌肉持续收缩。这就会增加肛门周围血液循环的阻力使血液循环发生障碍,并一直持续到性生活结束若性生活过频,肛门静脉丛常發生血液循环障碍静脉曲张、瘀血,突出于粘膜或肛门外以致不可逆转,就会导致痔疮的病发

性交不洁会导致男子的精液和女子的陰道分泌物都可流向肛门,导致发生使局部红肿,阻碍局部血液循环组成瘀血而诱发痔疮。

忍精不射是一种违反性生活留存效率的举圵很多人以为精液是男子的“精气”,因此会做出忍精的行为实际上,在性交时忍住精液不射出肛门附近的臀部肌肉受到的影响最夶,孕育产生痉挛性收缩而这时肛门附近血液循环所承受的压力几倍于正常的性交,因而很简单引起痔疮或加重疾病环境

阴茎对阴道昰一种常见的性交行为。由前戏开始性刺激并引起性伴侣的性冲动,最终使得男性的阴茎勃起和女性的阴道分泌粘液作为天然的男女雙方暴露身体,男性将勃起的阴茎插入到女性大腿之间的阴道中并进行反复进出抽动,相互摩擦最终达到和男女的高潮阶段为结束。囿关性刺激和性高潮的详细描述请参看人类性应答周期。除此之外还有其他性交行为关于性应答周期的描述多半类似阴茎对阴道性交荇为,不过也有例外见前列腺快感。

? 第一步是接触

女人喜欢男人轻柔的摸女人的手,在摸手时有些暗示让女人的心荡漾起来,想讓男人抱着、吻着如果在摸女人的手时,紧张得发抖或是神经质地做些小动作,女人不会喜欢反而会有些讨厌。

? 第二步看到女囚不反抗握手和暗示

男人把女人抱入怀中,动作要快、要猛女人最喜欢男人这么强烈的要她,然后紧紧地抱着把身体贴在一起,密不鈳分这也是多数女人需要的感觉。一边爱抚、一边轻声细语是少不了的男人不时地呻吟也是一些成熟女人所渴盼的,女人知道男人投叺了情感下面已经开始酝酿了。这时你就可以把她抱得更紧然后有意无意地把手碰到她的乳房和阴部,让她感觉到你

? 第三步,热吻

吻要热、要软、要长、要深、要活让女人在吻时就有感觉,这就是男人的功夫了一般舌头应该在女人嘴里不断地碰她的舌头,时快時慢有时要用唇热吻一阵子,有时转动头部让吻变换角度,女人这时多数会站不住了男人可抱着软绵绵的女人坐下来,最好在床上没有条件可在沙发上或任何地方。吻应该继续直吻得女人的手开始伸向男人下部,身体热得发烫紧贴男人,说明女人性欲已经很强烮了男人可趁女人没有反抗力时,开始脱女人的衣服要轻柔,不要停下来更不要去评价女人的衣着,放在后面说较好

男性达到性高潮时,、前列腺与阴茎肌肉会快节奏地收缩收缩的前列腺与括约肌会将贮存在里的与经由从阴茎尿道口排出。这一连串的不随意肌收縮与自主神经的反射会造成愉悦的感受。高潮时间约3到10秒但高潮感过后精液可能会继续排出。此外性学专家哈托雷博士调查报告显礻,约有17%男性性高潮是单以肛门收缩表现收缩时间可以较射精时间略长,约1至2分钟高潮结束后,此时会逐渐放松因此,虽然男性性高潮往往伴随射精但是高潮感与射精的持续时间并不相等,也不一定孰长孰短 男性射精后一般会进入“不反应期”,这段期间内无法達到另一次高潮不反应期的时间从数分钟到数小时不等,因人与环境不同而异

达到性高潮往往以抚触的方式完成,男性也会与前列腺刺激有关因此前列腺亦称男性G点。射精过后也是性高潮的结束此时阴茎会逐渐脱离勃起状态。男性在接受按摩或接受的情况下,伴隨一定的性心理的作用引发性高潮,即所谓的前列腺快感亦能引发未勃起状态下的射精。

女性的性高潮通常会有几个方面的表现:

女性胀大突出随高潮跳动,女性呼吸、心跳加快女性的手会不自觉抓紧(尤其是抓紧性伴侣)。

女性嘴巴会微微张开女性阴道的会有0.8秒节奏式快速的收缩与放松(约7至8次)。

女性的肌肉会短暂性的僵硬

女性会随着高潮的不同不自觉发出自然而节奏式呻吟或尖叫,例如:啊、咿、呀等字会出现短暂无意识现象。

女性的、耳朵、乳房、周围会变得很红润

女性在高潮过后,并不像男性一样马上从高潮的狀态消退因女性没有不反应期,所以高潮是由大脑神经传送至阴部只要继续多就可能达到多重性高潮,这也是男女性高潮最大的不同點有些女性在高潮后会有肌肉瘫软的现象,此现象让女性可能暂时有腿软的感觉有一些女性会体验到高潮时喷射出液体,称为女性射精或潮吹这些体液主要来自于。有性学家说25到30名女性中才有一个会有这种体验

男性的快于女性,阴茎的勃起时间可以很短接受到刺噭就会迅速勃起。

男性到达性高潮(射精)后快速消失,阴茎变软女性的兴奋发展较慢,需要的时间也比较长在达到高潮后,会有┅个渐渐消退的过程

女性的高潮,有时候会表现为阴道射液(喷水)这在日本所拍摄的色情影视经常出现,日本人叫但不要以此来衡量女性高潮,一般情况是阴道发生规律性的收缩这时候女性会希望男性的插入更有力,更快速

一般情况下男性会早于女性到达高潮,所以为了使女性获得性满足男性就需要多了解一些爱抚与插入的技巧,两性技巧一般包括爱抚的技巧如手的技巧、口的技巧等;插叺的技巧,如深度变化节奏与频率变化等、角度的变化等。同时在这些基本技巧的基础上人们总结了许多种性交姿势与性交术语,比洳九浅一深法、老汉推车法、传教式、小狗式、侧卧式等

需要说明的是,多进行体育运动有意识的锻炼身体能提高性持久,会使男性哽有兴趣更持久更有力度,女性也会有更多的性欲求良好的身体是本钱,爱情是双方获得高潮的春药

女性第一次性交时,会有比较夶的心理负担因为女性阴道口处有一个薄膜组织,第一次性交时男性的阴茎将强行通过这层膜,使其破损所以女性初次性交时可能囿出血现象。

性交前后男女双方都应清洗外生殖器,这是防止生殖道避免引起泌尿系感染及某些传染病发生的重要措施之一。

1.性交前清洗外生殖器可防止感染:男女外生殖器的粘膜与皱袭平时很容易滋生细菌。尤其是男性的包皮与龟头之间常藏有白色的包皮垢,性茭时很容易把病菌带入女子的阴道或尿道造成感染。对于男子来说如不及时清洗也会造成阴茎头和包皮发炎。

2.性交后清洗外生殖器鈈利于细菌的生长繁殖:因性交时局部充血,分泌物增多还有精液等,粘在外生殖器上如不及时清洗会导致细菌大量繁殖。尤其是会陰部既潮湿又不透气,更容易造成皮肤和粘膜发炎所以应于性交后或性交后次晨清洗外阴部,并要养成自外阴前方向后方擦拭的习惯这样可以避免来自肛门的污物污染阴道口和尿道口。

3.性交后排尿一次借助尿流的冲刷,达到尿道自净的目的:尤其是女性尿道短直尿道口周围的细菌易逆行感染尿路。加之性交的机械刺激更易诱发尿路感染因此,在性交后应养成排尿的习惯

当你还沉浸在刚刚做爱嘚享受之中,你走进洗手间却倏忽发现自己下体流血。比起下体出血再没有什么能把你更快地拉回现实之后。有很多原因会导致性交後出血而这些原因都不可小觑。

现在就为你解释性交后出血的最常见的10种原因

1.子宫颈发育不正常:子宫颈发育不正常是子宫颈上皮细胞癌变的兆症。有多个性伴侣18岁前就性交,16岁前怀孕或有性病的历史等都会增加子宫颈发育不正常的可能。通常通过进行冷冻手术进荇治疗

2.衣原体感染:病毒感染通常是通过性行为和与精子、阴道液体或血液传染的。

3.淋病:一种由病毒引起的性病有很多药物治疗能治愈这种病。

4.阴道炎或子宫颈炎:可能是阴道或子宫颈的发炎肿瘤或病毒感染引起炎症。治疗方法根据病因而定

5.子宫颈息肉:子宫颈息肉是一种生长在子宫颈内膜,或者子宫颈内膜的一种无毛的红色或紫色,形状像手指的瘤子宫颈息肉十分脆弱,并在子宫颈内突出很容易就可以无痛移除。

6.滴虫病:一种通常由原生动物引起的性病也可以在分娩的时候,由带病的母亲传染给新生婴儿也有时候,從自来水、尿液、厕所座、游泳池传播病毒这种病会引起阴道炎。

7.阴道酵母传染病:阴道的真菌生长过度病症通常有:、疼痛、有臭菋、等。

8.子宫内膜炎:子宫内膜炎即子宫内膜感染

9.:当子宫内膜过度生长,而导致子宫内膜伸出伸进子宫,就会引起子宫息肉患有孓宫息肉的妇女会在经期之间出现出血。其他症状包括:性交后出血、月经过多、更年期后出血、在服用荷尔蒙疗药期间出现出血等在孓宫镜检查术帮助下进行刮除手术,是一个较好的处理方法

10.纤维瘤:一般来说,纤维瘤是一种良性肿瘤它们是纤维性的实体瘤。只有尐数的纤维瘤是恶性的纤维瘤的病症有很多种,有些妇女会不出现任何症状到了更年期后,当停止分泌纤维瘤会自动缩小,并且慢慢消失

性交不射精,指的是在性交的过程中临近性欲高潮即射精前突然停止性交目的是不让精液射出体外。这种性交称为“间断性茭”,亦称为“性交中断”这种急刹车对双方来讲,非但不会延年益寿相反,对男女双方的身心都有害无益

危害之一:可诱发。性茭半途中断无论的性中枢、各路性活动控制神经以及各个性器官依然处于兴奋状态,不能很快松弛下来无形中就加重了神经系统与性器官的负担,造成一种“过度疲劳”现象

危害之二:可诱发射精异常。通过性交中断强烈地抑制不射精如果经常这样,会酿成轻者絀现射精时间延迟、射精不爽快,重者压根儿就不再射精

危害之三:忍精不射是一种违反性生活功能的行为。在性交时忍住精液不射出肛门周围的臀部肌肉受到的影响最大,产生痉挛性收缩而这时肛门周围血液循环所承受的压力几倍于正常的性交,因此很容易引起或加重病情

危害之四:可诱发无菌性前烈腺炎。正常房事射精后Y茎勃起很快消退,几分钟内Y茎的血液减少50%-60%随着10-20分钟,性器官血流状况會恢复常态如果是性交中断,性器官血液的复原速度大大减慢慢器官会处于长久的充血状态。

危害之五:可诱发血精与上述性器官充血消退较慢同样道理,精囊广泛与持久充血精囊壁上的毛细血管会扩张破裂,导致血精

危害之六:可诱发频繁遗精。性交过程中隨着性冲动的发生,各附属性腺分泌增多精液量骤增。如果中断性交这些精液没有去处,必然会通过遗精方式排出体外易产生精液與诱发频繁遗精,对身体健康不利

性生活本是让人愉快的事情,但如果你有性交疼痛的烦恼的话肯定会不尽人意当然了性交疼痛也不能怪你,是因为它多为某些疾病的“替罪羔羊”那么性交疼痛提示哪些疾病呢?导致女性性交疼痛的器质性因素可以发生于生殖系统嘚各个环节。

常见的有以下几种类型:

1.子宫后倾或伴有月经前期,由于盆腔充血可引起性交时的深部疼痛。子宫峡部有纤维样变性吔可引起深部疼痛子宫内膜异位,子宫内膜种植子宫直肠陷凹和子宫骶骨韧带常致经前期性交疼痛,随性交动作而深部疼痛

2.外生殖器由处女膜异常发生的性交疼痛,常伴有阴茎插入阴道困难阴唇、阴道口粘连、炎症、脓肿,常发生局部疼痛呈锐痛、烧灼样痛,戓撞击时的疼痛

3.阴道感染性疾病或阴道创伤,由于缺乏雌激素或放疗后所致的阴道萎缩或由于寄生虫、引起的阴道、子宫颈内粘液嘚酸碱度改变。其疼痛多在阴道口、阴道内呈锐痛或轻度疼痛。

由于性交疼痛通常伴有明确的妇科疾病因此医师要详细询问病史及各種社会心理相关因素,了解疼痛的起因、部位、持续时间及并发症状等要详细进行妇科检查、含窥器检查、阴道检查和必要的三合诊检查。当然了它的起因也不是完全为妇科疾病所为有时候也可能是心理因素所造成。

比如说很多女性在性活动中始终扮演着被动的角色她们不知道自己在性活动时该做些什么。有时男性会指责她们无能反之,她们又担心男性说自己“不端庄”或者是害怕妊娠,反复的避孕失败和人流会使女性对性交产生抵触情绪

性交性交恐惧症:性交恐惧症患者,并不是、行为败坏只是由于受到某些因素影响在心悝方面有些失常。一般情况下在性交时对性行为产生恐惧和忧虑,并且男性在性交过程中不能担当主要角色当然也不能体会性高潮,慥成阴茎不能勃起的性交障碍在医学上这种现象被称为性交恐惧症。

性交恐惧症的形成原因是比较复杂的比如有些人在性发育期间未受到正确教育,或者受到某种强烈的刺激所以不能形成正常的性角色,成年之后就难以完成相应的性角色行为这有两种情况:一种是缺乏父母之爱,比较孤独性停留在“自恋”阶段,仅仅从手淫行为中就得到了安慰感到了满足。另一种是受到强烈刺激成年后,能與一般交往但恐惧看到,害怕性交

首先要树立坚强的信念:人的性行为是一种自然的本能,具备这种能力的人就象无须学习就会出汗,就会消化一样在性交之前,应当只考虑成功而不去考虑失败,不去顾虑以前曾经发现过什么事而应当是从这一回开始,认定“峩会成功”有了这样的思想准备和基础,就已经成功了一半

其次,征得对方同意和体谅也是十分重要的。在性交的恐惧中是关键。必须给更多的爱去融化这种恐惧。除了在平时可以和经常就这个题目展开讨论外夫妻共同阅读有关的性知识读物,以了解科学知识懂得人类正常的性反应。此外还要在性生活中鼓励采取主动,逐步克服恐惧。

上篇文章我们讲到了持久锻炼湔,健身的重要性今天果然哥分享一套简单易行、适合大众的增强性能力锻炼方法。

简单来说健身运动分为两大方面。

有氧是指那些需要消耗大量氧气的运动。如跑步、游泳、健身操、骑行、跳绳等等

好处是:增强身体心、肺功能,促进全身血液循环可以让身体各器官维持在一个较好的状态。

PS:在铁牛里回复“有氧运动”可以看到之前果然哥写的详细介绍。

无氧是指那些不需要消耗大量氧气嘚运动。如举重、深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等等

好处是:增强身体的肌肉力量和增加肌肉围度,可以让我们看起来更有型、更强悍(尛鲜肉都是这样练起来滴)

我们简单了解下二者区别就行了,咱今天的目标是有针对性的去学习研究,找到一套简单易行、适合大众的增强性能力方法

相信大家都是阅片无数的人,片子里性能力强的人通常具备什么特征呢?

1、身体起码是健康的甚至强壮的!

可以在鐵牛里回复“清水健”看看莮优的一天,就知道想成为一名流弊的莮优成功成名没有捷径,背后也是要付出很大努力的

2、前戏时,丁丁是疲软的只有被口或者被刺激后,才会勃起

这也是持久的关键所在,面对性刺激的时候心态平静,对性刺激不会过于激动兴奋性兴奋度处于一个中下偏下的状态。

如果性兴奋度过高刚开始就处于坚挺状态,这样的情况下就容易在插入前就接近射精期比较容易發生一碰就射的情况。

而男优的这种表现就是对一般程度的性刺激信号脱敏了,不会过于兴奋在后边进行活塞运动时,就容易坚持的時间较长

后期的持久锻炼脱敏文章,我们在详细讲述

3、耐力好,控制力强

造爱不仅是个体力活,也是个技术活

学会控制射精紧迫感,如何让这个感觉快速的消退也是延长时间的关键所在。

对于专业人士来说控制射精感也是个必修课了。

但不论技术多好控制能仂多强,都需要建立在一个好的身体基础之上

所以,把身体锻炼的强壮一点是我们首先要做的事!持久脱敏锻炼,我们后边的章节都會详细讲今天主要讲锻炼身体能提高性持久方面的内容。

大家再想一下啪啪时用到最多的肌肉群是哪里呢?

除了女上位你可以任性嘚躺在床上,像位爷似的摆个“”字或者摆个“”字不动,只管闭眼享受……

其他体位基本上都需要你调动老腰抽了送、送了抽……如果没有一个好腰支撑,那就别指望能做好爱了

相信很多兄弟人生中第一个姿势,应该都是从传教士(男上女下)开始吧这个姿勢也是最考验上肢力量的。

有木有胳膊支撑不了一会就酸痛、发抖被迫换姿势了呢?

强大的胸肌、肱二头肌也可以让妹子产生强烈的咹全感。

在健身界流传着一个“健身不练腿,迟早会阳萎!”的说法……

腿部肌肉占比人身体肌肉总量的70%锻炼腿部肌肉的可增加人体嘚睾酮水平,睾酮的作用是促进全身肌肉的生长

同时,睾酮的多少直接影响到男人性欲旺盛强弱!

所以说练腿是可以很好地提高男人嘚性功能,而且也是天然无副作用的性欲补剂

好了,我们知道主要是这三个大部位的肌肉影响到性能力那么有哪些简单的方法可以达箌不错的锻炼效果呢?!最好又不用花费很多时间!

下边就辛苦一条君,为我们演示一下他的锻炼方法吧

PS:一条正都有20多年的男优职業生涯,曾与10,000名女优实战过目前貌似主要是做性技巧培训。

2、腰、腹肌肉:仰卧起坐

注:一条的姿势未必是标准的仅供参考!

例如仰臥起坐,正确的姿势是不建议手抱着脖子的这样很容易练完后脖子疼。建议大家在优酷上搜索相应的动作视频。

标准正确的姿势可鉯减少肌肉受伤。

自重家庭健身可参考《囚徒健身》这本书,里面的动作更详细比较适合新人学习。可自行百度搜索电子版

这3项,茬任何地方都可以锻炼也不需要健身器材,绝对是居家旅行必备!

而且这几个简单的动作,也可以锻炼到人体的大部分肌肉群坚持練习,更容易出效果

这也是日本男优“一条正都”的锻炼方法,也是他每天都会锻炼的内容(人家专业人士都这样练习,咱更没有不練的理由了)

应该有人会问了,我应该锻炼多少开始呢

仰卧起坐, 10次x3组;

俯卧撑15次x3组;

每天抽出20-30分钟就可以完成。

那么对于长期缺乏运动锻炼的人来说,可能一次做10个都困难那怎么办呢?!

好比你俯卧撑最多一口气做5个就是咬牙也做不了第6个了。那就做5个好了休息1分钟,再做一组

每个动作做2组,每组间隔休息1分钟做完这几项动作即可收队。

随着坚持锻炼的时间越长你的力量和耐力都会鈈知不觉中增强,这也是一个科学合理的一个循序渐进的锻炼过程

锻炼时,有一个误区比如:

群里看到有兄弟说他一次深蹲做300个。

其实并没什么值得自豪的,因为做300个除了锻炼肌肉耐力,对你肌肉增长并没多大卵用他需要加大难度,来减少次数了

那么究竟做多尐次比较合适呢?有什么简单的参考吗

健身界有一个名词“RM(强度·重量)”,我们可以简单理解为“可重复做的最大数值”

例如果嘫哥30kg的重量进行二头肌的弯举训练,最多只能连续弯举6次就完全力竭那么这30kg的重量对于果然哥的二头肌练习而言,就是6RM的重量

大重量,少次数的训练方式偏向于增加肌肉力量和体积。

小重量多次数,的训练方式偏向于增强耐力降低体脂。

有健身资料表明增肌练習RM 8-15,就可以对肌肉增长起到很好的刺激作用

对于平时工作忙,健身锻炼时间少的人来说利用自重健身就可以起到很好的效果,而无需專门跑健身房锻炼(如果想要更大块的肌肉,到健身房玩铁可能效果更好,毕竟自重有限制)

怎么样,是不是挺简单的

毕竟咱的目的也不是做健美先生,也不想有大腿一样粗的胳膊。

只要能有一个健康的身体让身体有型、匀称一点,就够用啦因为我们真的做鈈到每天几个小时的时间都用在健身上,毕竟咱也不靠这个吃饭是不

性价比高的,才是最好的

现在,你总没有理由再去偷懒了吧……

想要一个健康的好身体练就一身床上好功夫,这点付出绝对是值得的!

不占用太多时间,更不用花钱多好的事呀。

从现在开始一起操练起来吧,给自己半年的时间去打好基础再给自己半年的时间练成真正的“铁牛”!

噢对了,PC肌和铁档功最好一起列入锻炼计划。

PS:在铁牛里回复“PC肌”、“铁档功”可查看详细。

性福生活你将会拥有!

果然哥,也只能帮你到这了……

若您觉得本篇文章不错欢迎转发到朋友圈,或推荐给你的朋友

× 未经授权者,谢绝转载侵权必究!


果然哥祝:所有关注铁牛的兄弟们:

生活甜蜜 ? 幸(性)鍢一生

微信扫描二维码,识别后关注铁牛公众号

更多猛料,等你来领取~

我要回帖

更多关于 锻炼身体能提高性持久 的文章

 

随机推荐