刘明。　　
　　楼主，你还在吗？？？　　不跳以后会反弹吗？？？
　　@菲菲常美丽的巨兔
13:45:25　　@享瘦想的抑郁了
13:41:56　　楼主求链接　　-----------------------------　　/v_show/id_XNTIwNTQ　　-----------------------------　　mark　　
　　回复第7楼(作者:@俱生我执 于
13:40) 　　不过楼主102才是标准，88斤真的很恐怖 　　你虽然看网上女明星通常都是90多斤看起来很标准，其…… ==========我同桌157，84斤，就是很瘦，但不会太难看。。。没猴子那么恐怖！　　
　　回复第16楼(作者:@菲菲常美丽的巨兔 于
13:48) 　　@长长的空
13:46:40 　　M……一直跳郑多燕……换个试试 　　--…… ==========我也跳了郑多燕的。。。大腿越来越细，小腿越来越粗　　
　　mark　　
　　回复第41楼(作者:@长角星人 于
14:28) 　　其实说白了跳谁的并不重要。。重要是你对自己负不负责能不能坚持 　　大多数人都三天打鱼两天晒网的然…… ==========跳了一个月，确实瘦了。。而且人也灵活了。。不过小腿好粗啊　　
　　留印。。。
　　..........................
　　试试看　　
　　留名　　
　　回复第202楼，@水彩云梯　　楼主，你还在吗？？？　　不跳以后会反弹吗？？？　　--------------------------　　我是楼主，的确没有反弹，但是，我也的确从此戒掉了零食，尤其是雪糕冰淇淋碳酸饮料……如果还像以前一样大吃大喝，不可能不反弹的……　　
　　回复第189楼，@无数猫薄荷　　作者：唐僧洗头爱飘柔回复日期： 08:07:02 回复
　　回复第90楼，@无数猫薄荷　　作者：菲菲常美丽的巨兔回复日期： 17:58:42 回复 　　@woaizpf
17:49:26　　跳这个腿变粗吗？ 　　-----------------------------　　我跳还真没有，但是还是建议配合拉筋的运动，瘦腿会更快一些。 　　————————————————————————————————————————什么是　　拉筋的运动？大象腿含羞问。　　--------------------------　　最简单的就是:站直，弯腰，然后用手抓脚腕。如果想效果更好，就练练瑜伽，最简单的动作就成　　！　　—————————————————————————————————————————————　　谢...　　--------------------------　　每次跳完拉下就好，每次时间不用长，稍微坚持下就好。而且我想说，如果你和我一样，是上下集配着跳的话是不用拉筋的，因为下集就是最恐怖的拉筋！　　
　　回复第190楼，@无数猫薄荷　　作者：唐僧洗头爱飘柔回复日期： 08:10:57 回复
　　@菲菲常美丽的巨兔
17:37:34　　—————————————————————————————————　　唐僧和巨兔都是楼主的ID吗？我看过你的爱情公寓贴呀。　　--------------------------　　没错，我就是那个卤煮~_~遇到熟人了?﹏?　　
　　回复第191楼，@无数猫薄荷　　有人觉得易海燕这个视频很罗嗦吗？我觉得还好啊。　　我这人超懒，如果对着空气跳的话，一定坚持不下来，可是这位老师不停的说话，我一想放松就觉得她在督促我，所以，我才坚持了下来。　　--------------------------　　很多筒子可能都是跳郑多燕的习惯了那种像MV似的视频，像这种类似央视曾经的清晨节目似的，大家就有点不习惯了?﹏?　　
　　回复第10楼，@菲菲常美丽的巨兔　　@俱生我执
13:40:15　　不过楼主102才是标准，88斤真的很恐怖　　你虽然看网上女明星通常都是90多斤看起来很标准，其实她们都是谎报，真实体重起码要加五斤甚至十斤以上。　　所以真正90多斤是非常瘦的，88斤更没法看了。我婶婶年轻时就差不多80多斤，要我怎么給你形容呢　　她150左右，80多斤，瘦的像只猴子　　--------------------------　　我身高也不高，160cm，但是102斤看起来真是有点胖，可能是因为圆形身材的原因~~现在看起来真的是不胖不瘦的效果，不过筒子说的很对，减肥绝对要因人而异适可而止，瘦的像竹竿绝对不好看~~　　--------------------------　　那是你身上的肉不结实，所以看起来胖。你那个身高和原来的体重合适了。　　
　　回复第196楼，@锦鲤wendy　　我们把这个每天散步的活动美其名曰“修身养性”。。。。。水果什么的每天要适量吃点　　--------------------------　　这个方法的确是最简单也最有效的:管住嘴，别闲着腿?﹏?　　
　　回复第204楼，@青春321　　回复第7楼(作者:@俱生我执 于
13:40) 不过楼主102才是标准，88斤真的很恐怖 你虽然看网上女明星通常都是90多斤看起来很标准，其…… ==========我同桌157，84斤，就是很瘦，但不会太难看。。。没猴子那么恐怖！　　[消息来自UC浏览器]　　--------------------------　　对头，只看身高体重是判断不了身材的?﹏?因人而异，适度就好*^_^*　　
　　我也在跳哦~　　我现在是易海燕，郑多燕，PIU一块跳，坚持绝对有效！！　　话说，PPS上就有易海燕啊，各位！！！
　　回复第185楼，@多一点矜持　　还有卤煮说瘦脸
我有一阵子用田中宥久子那个按摩
按出好多痘啊
本来就是油皮痘痘肌
用那个脖子上也长痘
后来捏下颌
感觉下颌又长痘　　--------------------------　　是不是乃手没洗干净啊姑娘~_~不过也许是体质不同也有不适合的?﹏?因人而异因人而异哈?﹏?　　
　　记号　　
　　收藏之
　　@多一点矜持
14:30:38　　@cher_aquarius
13:13:54　　看了一下，我可以说她很罗嗦么~~~　　感觉气氛不是很好，就一个人在那里孤零零的跳，还是PIU适合我。　　-----------------------------　　PIU是什么　　-----------------------------　　pump it up~~
　　要马一下
　　我的妈呀，这个强度比郑多艳大多了，但是动作好学很多，我跳到45分钟实在跳不动了，慢慢来把　　
　　@唐僧洗头爱飘柔
18:01:08　　回复第196楼，@锦鲤wendy　　我们把这个每天散步的活动美其名曰“修身养性”。。。。。水果什么的每天要适量吃点　　--------------------------　　这个方法的确是最简单也最有效的:管住嘴，别闲着腿?﹏?　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　哈哈哈 差不多是这样 不过跳操应该可以帮助塑造形体吧 但是懒人不想动 还是散步聊天适合我
　　作者：唐僧洗头爱飘柔　回复日期： 17:59:59　 回复
　　回复第191楼，@无数猫薄荷　　有人觉得易海燕这个视频很罗嗦吗？我觉得还好啊。　　我这人超懒，如果对着空气跳的话，一定坚持不下来，可是这位老师不停的说话，我一想放松就觉得她在督促我，所以，我才坚持了下来。　　--------------------------　　很多筒子可能都是跳郑多燕的习惯了那种像MV似的视频，像这种类似央视曾经的清晨节目似的，大家就有点不习惯了?﹏?　　—————————————————————————————————　　我以前从来跳过体操，也没练过瑜伽。这是第一次。主要是前几天突然想通了，觉得节食不靠谱，才下决心运动的。　　正好你的贴子里附带了视频的网址，我就点开了，一看，动作也不太难，就跟着学起来了，
　　make　　
　　怎么戒零食啊楼主
难道冷森只有饭和菜和水果么
偶尔垃圾食品啥的也不行么
我喜欢烘培
烤面包蛋糕饼干甚至起司焗面之类的都不能碰了么
如果是偶尔拿来当一餐呢
想想好悲催　　
　　有空看看　　
　　@俱生我执
13:40:15　　不过楼主102才是标准，88斤真的很恐怖　　你虽然看网上女明星通常都是90多斤看起来很标准，其实她们都是谎报，真实体重起码要加五斤甚至十斤以上。　　所以真正90多斤是非常瘦的，88斤更没法看了。我婶婶年轻时就差不多80多斤，要我怎么給你形容呢　　她150左右，80多斤，瘦的像只猴子　　-----------------------------　　呃......150.....我觉得这是正常体重啊，除非你婶婶骨架超级超级超级超级无敌小，我160,90斤的时候也没觉得自己特别瘦还是有不少肉的，我们班有个162还是163的女生她是80几，确实非常瘦但是也没觉得像猴子啊
　　这个.................当时我们公司的姐姐们要跳减肥操，我们主管强烈推荐易海燕减肥操，硬是让我给说服跳郑多燕减肥操了
　　。。。　　
　　@菲菲常美丽的巨兔
15:12:41　　@宝宝大山
14:27:58　　102斤也叫胖子啊。。。。　　LZ叫我情何以堪~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　-----------------------------　　请配合身高来看啊！！！！lz是矮子啊啊啊啊啊啊！！！！　　-----------------------------　　@sissi_french
15:55:55　　160真不算矮，102也不算肥好不好~　　真的以为满天下168以上，45公斤么？　　-----------------------------　　151cm，同样102的表示情绪稳定
　　@唐僧洗头爱飘柔
08:10:09　　回复第77楼，@邱美丽邱不美丽　　上半集就50多分钟啊。。。算了，我还是继续跳郑多燕吧，她的30多分钟我都很难坚持。。　　--------------------------　　不管是谁的，只要适合自己并持之以恒，一定会瘦下来的！加油！　　......　　-----------------------------　　我对郑多燕第4套的看法是：跳操会死个人的，思密达！到现在也没坚持到跳完~第一天跳完，身上肌肉酸痛了3天，第二天，坚持不到15分，第三天....晒网~~　　第四天，我在这溜帖子
　　@唐僧洗头爱飘柔
18:05:29　　回复第185楼，@多一点矜持　　还有卤煮说瘦脸 我有一阵子用田中宥久子那个按摩 按出好多痘啊 本来就是油皮痘痘肌 用那个脖子上也长痘 立马停了 后来捏下颌 感觉下颌又长痘　　--------------------------　　是不是乃手没洗干净啊姑娘~_~不过也许是体质不同也有不适合的?﹏?因人而异因人而异哈?﹏?　　......　　-----------------------------　　你用的什么按摩油配合的？
　　马克~~　　
　　@我来长见识的
16:19:44　　我点开那个视频怎么声音听不清楚呢？点了好几个都是，广告还很清晰呢，视频声音就不行。　　-----------------------------　　因为是老片子，很早以前的健身操了
　　马克　　
　　哦　　
　　回复第232楼，@凹梨　　怎么戒零食啊楼主
难道冷森只有饭和菜和水果么
偶尔垃圾食品啥的也不行么
我喜欢烘培
烤面包蛋糕饼干甚至起司焗面之类的都不能碰了么
如果是偶尔拿来当一餐呢
想想好悲催　　[本帖发自天涯社区手机客户端]　　--------------------------　　不行啊筒子，零食是必须戒掉的！你可以去买点花草茶（什么功效的都行，我买的是茉莉花和玫瑰花）泡来喝，每天都喝，大口大口的，尤其是管不住嘴的时候。当然，如果特别馋的话可以在三餐上下点功夫，什么牛肉啊肘子啊猪蹄啊，只要不是晚上吃，早饭午饭都可以吃点自己爱吃的嘛……坚持一个月，你会惊喜的发现，自己对零食没有感觉了，但是很乐意从大自然给予我们的食物中发现自己的心头爱*^_^*我现在就是这样，即使在最热的夏天，也对雪糕没赶脚，倒是时时泡杯茶给自己喝……　　
　　回复第239楼，@虫虫有牙　　@唐僧洗头爱飘柔
18:05:29　　回复第185楼，@多一点矜持　　还有卤煮说瘦脸 我有一阵子用田中宥久子那个按摩 按出好多痘啊 本来就是油皮痘痘肌 用那个脖子上也长痘 立马停了 后来捏下颌 感觉下颌又长痘　　--------------------------　　是不是乃手没洗干净啊姑娘~_~不过也许是体质不同也有不适合的?﹏?因人而异因人而异哈?﹏?　　......　　-----------------------------　　你用的什么按摩油配合的？　　--------------------------　　我当时作为高中生木有按摩油，都是直接用乳液……现在就用汇美舍的玫瑰果油，我是敏感皮，只能用这种温和的精油……所以依然木有按摩油……　　
　　回复第220楼，@八卦的我呀　　我也在跳哦~　　我现在是易海燕，郑多燕，PIU一块跳，坚持绝对有效！！　　话说，PPS上就有易海燕啊，各位！！！　　--------------------------　　童鞋一定要把这种热情保持住啊！　　
　　我看成了 -操.不好意思　　
　　mmmm　　
　　嘛　　
　　马克，一直郑多燕，试试国产　　
　　马克　　
　　我是外貌协会的。单纯从画面美感来说的。不过还是换一换易海燕老师的吧，以前的都跳疲乏了　　
　　回复第40楼(作者:@宝宝大山 于
14:27) 　　102斤也叫胖子啊。。。。 　　LZ叫我情何以堪~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ==========π。我要是102斤，我就要高兴地放鞭炮啦。　　
　　@俱生我执
13:40:15　 　　不过楼主102才是标准，88斤真的很恐怖　　你虽然看网上女明星通常都是90多斤看起来很标准，其实她们都是谎报，真实体重起码要加五斤甚至十斤以上。　　所以真正90多斤是非常瘦的，88斤更没法看了。我...　　-----------------------　　不一定吧，我上学的时候也89斤90的样子，没有特别的瘦，坐下的时候还有小肚子呢，因人而异
　　@菲菲常美丽的巨兔
13:28:00　　都在说韩国的郑多燕减肥操，难道没人知道中国的易海燕减肥操吗？　　我跳了一个多星期瘦了14斤这种事我会随便说吗？　　而且只有上下两集，动作简单有利塑形这种事真的没人知道吗？　　我真的从102斤的胖纸变成了8　　-----------------------------　　马克　　
　　狠狠的马～　　
　　make　　
　　马克　　
　　马克　　
　　记号　　
　　@俱生我执
13:40:15　　不过楼主102才是标准，88斤真的很恐怖　　你虽然看网上女明星通常都是90多斤看起来很标准，其实她们都是谎报，真实体重起码要加五斤甚至十斤以上。　　所以真正90多斤是非常瘦的，88斤更没法看了。我婶婶年轻时就差不多80多斤，要我怎么給你形容呢　　她150左右，80多斤，瘦的像只猴子　　-----------------------　　童鞋，明星有的真没有谎报啊，你不知道上镜会显胖吗？我说的不是你普通的相机或者手机，你可以参见结婚照未修片前，她们确实很瘦，有的本人看起来会吓人，不过没办法，明星啊，当然普通人确实不一定要那样
　　@菲菲常美丽的巨兔
13:37:08　　/v_show/id_XNTIwNTQ0ODg=.html　　/v_show/id_XNTI3MTY1MDA=.html　　就是这两集了。我一般都是上午跳一集，下午跳一集的，再加上平时能站着绝对不坐着，能走动也绝对不站着，保证自己大多数时间都是活动的，如果上班不允许的话就坐在椅子上双腿并拢踮脚，再配合下集中教的呼吸方法.....　　----------------------------　　存。。。
　　我也想跳,有没有姐妹一起减肥讨论家扣扣裙,一九三九一六五零
　　我能说我一个半月瘦了20斤吗？少吃多动，晚上跑步半小时
　　马一下　　
　　福音啊～　　
　　马一下，真心对郑多燕绝望鸟　　
　　记号　　
　　决定了，今天试试~~　　对于一天跳六遍“九分钟减肥操”并且要在运动中途点五次“播放”的人来说，我太喜欢这一次就50多分钟的操了~~　　老纸这回来真的，一定要瘦！
　　马克　　
　　肌肉胖子 伤不起啊
　　马克　　
　　丧心病狂的马克党来了！！！！！！！！！！
　　马克了再说
　　郑会让腿变粗吗？！！！　　
　　我来了，奄奄一息的来了...　　我只想说，如果我坚持下来了，100斤不是梦...　　以往运动完，我都会期待下一次运动的到来，今天，我的想法却是，明天肿么办？因为我现在已经四肢无力，软脚虾附体，顺带还有点帕金森的症状.　　妹纸们，胖妹纸们，真正的胖妹纸们！（那些165，120的不算）来吧，跳易海燕吧，包你在短期之内能像嗑了药似的的瘦！（当然前提是要禁嘴）
　　楼主，我要把这方法在我的帖子里推荐，造福所有八卦胖妹纸~~~
　　从来木有跳过操的马克。。。
　　听她说话好搞笑
　　马克！　　
　　@kufcrtj
17:44:29　　我来了，奄奄一息的来了...　　我只想说，如果我坚持下来了，100斤不是梦...　　以往运动完，我都会期待下一次运动的到来，今天，我的想法却是，明天肿么办？因为我现在已经四肢无力，软脚虾附体，顺带还有点帕金森的症状.　　妹纸们，胖妹纸们，真正的胖妹纸们！（那些165，120的不算）来吧，跳易海燕吧，包你在短期之内能像嗑了药似的的瘦！（当然前提是要禁嘴）　　-----------------------------　　亲爱滴筒子，看着你残暴的描述，我居然有种得意的快感……我是太邪恶了么……加油啊！
　　@kufcrtj
17:46:24　　楼主，我要把这方法在我的帖子里推荐，造福所有八卦胖妹纸~~~ 　　-----------------------------　　可以！我也希望分享自己的经验！
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<span class="count" title="万
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)都在说韩国的郑多燕减肥操，难道没人知道中国的易海燕减肥操吗？
易海燕这个,全身瘦啊.我手上,小腿上的肌肉,都减了.啊.我还去练玉珠铉,做什么啊.易海燕这个,全身瘦啊.我手上,小腿上的肌肉,都减了.啊.我还去练玉珠铉,做什么啊.易海燕这个,全身瘦啊.我手上,小腿上的肌肉,都减了.啊.我还去练玉珠铉,做什么啊.易海燕这个,全身瘦啊.我手上,小腿上的肌肉,都减了.啊.我还去练玉珠铉,做什么啊.易海燕这个,全身瘦啊.我手上,小腿上的肌肉,都减了.啊.我还去练玉珠铉,做什么啊.易海燕这个,全身瘦啊.我手上,小腿上的肌肉,都减了.啊.我还去练玉珠铉,做什么啊.易海燕这个,全身瘦啊.我手上,小腿上的肌肉,都减了.啊.我还去练玉珠铉,做什么啊.
@菲菲常美丽的巨兔
15:02:24@长角星人
14:28:54其实说白了跳谁的并不重要。。重要是你对自己负不负责能不能坚持大多数人都三天打鱼两天晒网的然后喊没有效果。。。能有效果他就怪了跳郑多燕瘦了10斤的路过-----------------------------......-----------------------------+10086
亲爱的亲爱的看到我看到我！！我昨天看到你的帖子真是相见恨晚啊！！！！昨天下午跳了上的。今天早上起来也跳了上了。打算下午跳下的。我觉得我跟不上啊我。手啊脚的一起我就凌乱了一点都不协调。哭死我了。我大腿好肥啊。我身高158体重是那个惨不忍睹啊！！107斤啊亲！！我不活不活了！！我是高中生！最近放假才有时间练上下的。去了学校可能就只能练一个了。求推荐练那个？我要变瘦!!!!
挖塞。。。肌肉腿不知道有没有效
@巫米小面包有效果的.我就是以前不知道跳绳后，要拉伸。我以前，胖了点就是用跳绳减肥。所以，留下了一个大大的肌肉小腿肚。这次，跳易海燕，才8天，我的小腿肚，就瘦了1厘米哦。真的这个操，对肌肉型的小腿，太神了。
20:31:34ma -----------------------------
马个克先~~~
名字里有燕的都瘦么
@无数猫薄荷
14:49:46有人觉得易海燕这个视频很罗嗦吗？我觉得还好啊。我这人超懒，如果对着空气跳的话，一定坚持不下来，可是这位老师不停的说话，我一想放松就觉得她在督促我，所以，我才坚持了下来。-----------------------------对啊，感觉很和蔼可亲，比郑大妈荒腔走调的英文好得多
楼楼的名字~
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