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新朋友点击上方蓝色字体即可关注并和小编一起聊心哦********************************************我什么时候才能把腿压下去?什么时候才能够把胯打的足够开?我年纪太大了身体早就僵硬了,我平衡感特别差……各种否定的想法一步步冲击着我们脆弱的神经,也随之导致偏执、放弃、注意力不集中等各种不良的后果。其实,这些都是人之常情的反应,但是请不要在练习中不停的延伸你的挫败感!瑜伽,是一项舒适而稳定的练习。就像艾扬格大师所说“你看到的每一个体式示范都是我毫不间断地修行瑜伽35年后拍摄的”,因此它也是一项循序渐进的练习。就我个人体会,任何对自己而言有困难的体式,都不过是因为身体的障碍还没有一个个地扫除,这些障碍有些是天生的,有些是后天造成的。当这些障碍被持续和正确的练习一个个扫除之后,那些所谓“难度体式”是完成就是顺理成章的事情。所以,让我们将注意力从“我和老师、和瑜友的对比”转移到“我自己的身体”上吧!上课的时候,多用耳朵去听老师的引导词,“听”的觉醒会让我们更好的关注自己的呼吸和身体感受,而避免“看”带来的分神与焦虑。一个好的老师,能够更有效的引导你进入专注的状态,在适当的时机恰到好处的引导你更轻松的协调身体与呼吸。事实上,当我们真正找到自己的身体,一步步主动而清晰的唤醒身体时,也正是我们专注于自我身心的时候,我们所希望的宁静与和谐也随之而生。障碍在一一的消除,那心底的喜悦会像山涧的清泉一般流过心田,快乐而沉静。去克服对体式难度和花样的向往与模仿吧,那不是瑜伽,最多不过是瑜伽操而已。如果一个老师只是向你展示神秘的意境和高难的体式,并暗示你需要一些遥不可及的努力,学会辨别和拒绝,那不是瑜伽的本意。要慢慢做到“听”的觉醒,建议课前课后多和老师沟通交流,当你明白的阐述自己的身体和感受时,你会更清晰的理清思路,也让老师更清晰的掌握你。另外多了解一些关于体式和呼吸的原理,这样有助于你消除不自信的紧张,更好的配合老师的引导,更从容的去感知动作的完成以及连接过程,体察身体在不同体式上不同又或是相同的感受。这时的瑜伽,将会是真正适合你自己的练习,妙不可言。
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