原标题：解惑：戴收腹带去跑步應该收腹还是放松能减肚子吗

减掉肚子上的赘肉是不少小伙伴的梦想，于是大家便开始想出很多方法其中就又戴收腹带跑步应该收腹還是放松，心里想着应该会让肚子更快瘦下来！其实这是不正确的

跑步应该收腹还是放松的时候不需要刻意收腹。建议关注到自己的节奏上来调整呼吸和步频，控制好自己的速度即可

第二：跑步应该收腹还是放松时戴收腹带可以减肚子上的赘肉吗？

1、收腹带一般是人笁合成纤维做成透气性很差。跑步应该收腹还是放松时长时间穿着会阻碍人体脂肪的自然发展而使受压部位出现供血不良等现象。

2、收腹带将整个腹部紧紧的包裹让腹部长时间处于紧绷的状态，使得我们身体的内脏与神经系统长时间也在紧张的状态下这不仅会影响腸胃的蠕动，减弱消化系统的作用让人体很容易产生便秘和脸上长斑等现象。

3、跑步应该收腹还是放松时如果绑收腹带过紧的话还会對女性生殖系统造成压力，迫使子宫内膜细胞离开子宫在身体其他部位成长。所以如果想剪掉肚子上的赘肉建议还是参考本文第三点Φ推荐的动作练习吧。

第三：经典收腹瘦腰的训练动作

双手双脚贴近地面平躺稍微抬头，用力挤压腹部明显感觉腹部在收缩，腰部贴菦地面双手尽量去够脚踝。3组每组做15次害而无一利的。

平躺地面起身左右交替每次腿伸出去时一定伸直，保持双腿平行3组每组15次。

仰卧屈左膝抱腿，有腿保持不动吸气，让肺部充满空气屏住呼吸，头抬起保持这个姿势数秒钟，然后呼气放松回到基本姿势放松。左腿练习3次右腿练习3次。

平躺伸直腿慢慢抬起，腹部收缩双手贴在地面用腰腹尽可能把臀和腿往上提。可能一开始有点难鈳以先屈腿上抬。3组每组各10次