打羽毛球腰扭了,多久怎样才能打好羽毛球好,怎么治疗

打羽毛球要小心扭伤腰和跟腱断裂
首席记者&孙卫东近年来,我市的羽毛球运动相当火爆,特别是到了周六周日,很多羽毛球馆就人满为患。人们对羽毛球运动的喜爱,除了群众基础好以外,更重要的就是老少皆宜。不过,在打羽毛球的时候,我们最要小心的还是扭伤腰和跟腱断裂。马勇(化名),今年40多岁,去年体检后,感觉身体的好多指标都不正常,医生建议他多锻炼锻炼。他就与妻子一起在小区的楼下坚持打羽毛球,早上晚上各打半小时。马先生觉得效果不错。于是办了一张会员卡到球馆打,没想到,球馆正规的场地打得虽很过瘾,但体力消耗太大,前不久一不小心,竟然把腰扭伤了,躺在床上10来天才好。刘先生,今年34岁,他打羽毛球已经有十余年的时间了,不过,他迷上这项运动的第二年,曾在运动中跟腱断过一次。刘先生说,可能当时没有做准备活动,就着急和朋友一起打比赛,结果在一次跳起来扣杀后,跟腱断了。“当时我自己都能听见脚踝关节的一声闷响,右腿就不听使唤。去了医院才知道跟腱断了,做了手术,休息了三个多月。此后的康复时间基本用了一年。”专家支招对于羽毛球常见的伤病,大连理工大学体育教学部的张运江副教授介绍说,打羽毛球最容易对手腕、腰部、肩部、膝关节、踝关节造成损伤。因为运动中,都是上述部位发力和承重,所以就成了损伤的高发部位。张副教授为我们介绍了几种简单的热身准备活动的方法。
活动腕关节:可以做一些甩动手腕的动作,也可以双手十指交叉,做波浪状传递,来活动手腕;腰部热身活动:双脚叉开,比肩略宽,双手反托在腰后,反复做前俯动作和后仰动作以及腰部回环动作,然后再做几个腰部扭动动作,幅度不用太大,活动开腰部就可以;活动脚腕:抬起脚跟,脚尖着地作为圆心,脚后跟画圆。活动腿部肌肉:可以绕场馆慢跑几圈,或做些打羽毛球的步法动作,还可蛙跳。&此外,打羽毛球时,一定要选择正确的运动装备,比如宽松的运动服装,有条件的话可以戴上护膝、护腕,最重要的是一定要穿上合适的球鞋再运动,以免造成不必要的损伤。打完球后应做一些放松运动,可以慢跑两圈、做做压腿运动等,如果运动完后直接就去洗澡或者吃饭,容易使长时间紧绷的肌肉得不到放松,造成肌肉疲劳,同样也很容易受伤。孙卫东制图/大耳兔
本文来源:大连晚报
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热门影院:昨天打羽毛球闪了腰,怎么才能快点好啊,还有很多事情要做
来自于:北京|
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昨天打羽毛球闪了腰,怎么才能快点好啊,还有很多事情要做
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病情分析:
你好,根据你描述的情况主要考虑活动不当导致,临床多表现局部疼痛,活动受限等
指导意见:
建议你可以局部帖敷跌打损伤膏,同时口服活血化淤止痛的药物比如活血止痛胶囊,布洛芬片等,平时注意休息,不要再活动
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你好,根据你描述的情况主要考虑活动不当导致肌肉挫伤,临床多表现局部疼痛,活动受限等。建议你可以局部帖敷跌打损伤膏,同时口服活血化淤止痛的药物比如活血止痛胶囊,布洛芬片等,平时注意休息,不要再活动了。
医师/住院医师
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病情分析:
此时你可以自己观察一下,看轻微转动一下腰部,看腰部是否可以自由转动的,如果没有其他不适,应该不会有其他影响的
指导意见:
如果不能转动,或疼痛较重,你最好及时去做个磁共振检查,明确诊断以后对症治疗,其次你如单纯是软组织损伤,你可以服用一些消炎,活血止痛的药物调理
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打羽毛球扭到腰
状态:就诊前
您好,您平时腰部活动受限吗?可以到当地中医院骨科就诊。
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疾病名称:屁股疼&&
希望得到的帮助:什么病,需要怎么解决
病情描述:女,26岁。间断屁股疼几年了近期加重,肩膀有时也开始了
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希望得到的帮助:希望医生能帮进一步诊断一下骨盆X片
病情描述:男,29岁。右侧臀部大腿时不常的在坐的时间稍微长一点,就会有一种不适感,挺难受的一种感觉…然后我不经意间摸背部腰眼的部位发现右侧比侧的腰眼要高一些。遂拍片,医生看了说骨盆看着没事………...
疾病名称:肱二头肌长头周围积液&&
希望得到的帮助:需要手术或者穿刺抽积液吗或者能自愈吗
病情描述:大夫您好,大概半年多前跟人掰手腕伤了肩膀,去了医院做核磁说是肱二头肌长头积液,,大半年了,稍微好了一点但是像上举手或者用劲肩膀周围还是感觉疼痛用不上劲,,怎么治疗能好点,吃了好多药...
疾病名称:您帮我爸爸做完腰椎手术,大腿部分有些疼&&
希望得到的帮助:判断是肌肉还是神经方面的
病情描述:做完手术20天,以前都挺好的,最近大腿有些疼
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李鹏大夫的信息
以中医经筋学说、现代脊柱疾病等相关理论为指导,运用经穴触诊、按动疗法以及现代整脊技术配合运动康复锻炼...
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律师,你好,我在我们这全民健身打羽毛球,由于场地湿滑,我把腰扭伤了,去医院检查了一下,医生建议休息1
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律师,你好,我在我们这全民健身打羽毛球,由于场地湿滑,我把腰扭伤了,去医院检查了一下,医生建议休息1个月或者更长时间,导致我无法正常上班工作了,球馆无任何警告标志,工作人员也没有任何提醒,请问这种情况,我能向全民健身馆提出赔偿申请吗?能的话,都能申请哪些赔偿,谢谢!
吉林省 辽源 发表时间: 18:05
尊敬的用户请先登录后解答该咨询。
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