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由于学校作息时间比较紧张,所以不能一次锻炼几小时只好采用这个办法,而我体格又特别瘦財50多公斤,一次做20个俯卧撑都费劲所以想请问各位jrs。这样训练效果如何有没有需要改进之处?
1.肌肉生長的最基本原理就是通过刺激使使肌肉撕裂再通过补充营养生长,你这固定做几个俯卧撑一开始刺激是有的,一旦肌肉适应了达不箌刺激肌肉的效果
我高中时候60多千克三年每天做100个俯卧撑,力量好了不少涨维度卵用没有。后来也是上器械补剂才练上去
另外训练的量得根据你不同的情况来调整 简单点说尽量做到吃不消啊
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不知道是练的太少还是年龄问题高中随便练练就上去了,现在每天也练就是顶死三十就没劲了,觉得很难进步的样子