昨天去做坐姿划船练习了半个尛时。
本来这个是练习背部的不过教练说我的姿势不对,成练胳膊了他帮我纠正了几次。
最低重量20个*3组,做完有拉伸
做完后感觉胳膊特别没劲,一点劲都用不上
一直到现在,近一天的时间了现在胳膊多少有点疼的感觉了,但是还是没劲。
就是想用力握拳都没勁的那种这是运动过度不?还是拉伤啊我继续作有氧骑车之类的不影响吧?
1把体重降下来。 用秤测量 2把围度降下来。 用尺测量 3,把肌肉练上去 用眼睛测量,看着比谁都瘦体重比谁都沉!