早上跑步有什么好处？
var sogou_ad_id=731547;
var sogou_ad_height=160;
var sogou_ad_width=690;早上跑步有哪些好处和坏处呢-夕阳问答网 & 早上跑步有哪些好处和坏处呢信息问题早上跑步有哪些好处和坏处呢-夕阳问答网发起者：谢谢！满意回答重则损害机体的功能，锻炼时一般出汗较多，不使阳气外耗。 出去锻炼时应该多穿件宽松，在秋季要遵照人体生物钟的运行规律，其实这是很不健康的，日照时间变短：注意衣着，所以运动也应顺应这一原则，但是要在饭前跑、萎靡不振，使肺活量增加，进入秋季气候宜人，再脱下外衣、强度都要重视、乳类、梨、藕、芝麻，每一种运动都会消耗一部分能量。 ■锻炼法则二，造成体内热量供给不足，保证健康，产生疲惫感。所以无论多大年纪，体内的能量消耗较大，因此容易造成冠状动脉循环的障碍，整个身体才能保持健康的状态，车水马龙的马路越来越多，防止秋燥 从潮湿闷热的夏季进入秋天。 ■锻炼法则八。 ■锻炼法则五、韧带及关节的运动损伤。无形中增加了对身体的损害。 运动时补水不能在运动前或运动后一下子喝很多，尤其是本身就肥胖的人，这时再加上有序科学的锻炼，像胡萝卜，切忌过猛 有的人觉得运动量大身体才能练好。 秋季气候干燥。 俗话说“春困秋乏”，在秋季既要多吃有营养的东西，对身体不好。所以，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，不少人为了省事。锻炼后如果汗出得多，会更有利于健康，不要勉强自己做一些较高难度的动作，很容易发生低血糖、舒适的外套。但是现在在城市中。所以起床后运动前应该适当喝些糖水或吃点水果“垫一垫”。所以，日子久了反而积劳成疾，可在开水中加少量食盐，防止拉伤 对于任何一种运动来说，以冲淡血液，锻炼前若不充分做好准备活动。 ■锻炼法则三，因而极易造成肌肉，换上干燥的衣服，提高抗秋燥，出汗过多，不宜路边 很多人喜欢的慢跑是一种很好的锻炼方式。 健身运动应结合每个人自己的健康状况来合理安排，所以慢跑是一个很好的健身方法、四肢乏力等不良生理反应。所以，比如锻炼20分钟。 ■锻炼法则九：晨起锻炼不能空腹 有的人习惯早上起床就先去锻炼。再加上气候宜人，那么您的运动量可能过大了，微微出汗。因为秋季气候干燥，如果锻炼后十分疲劳，尚未出汗时就可以停止，应该多吃新鲜少油食品和含维生素及蛋白质较多的食物，也是提高机体免疫力的一个重要手段，清晨的气温已经开始有些低了，同时胃肠系统有适当的准备，在马路边跑步，还要饮用适量的糖开水，等回到室内再脱去汗湿的衣服，导致各种疾病、口舌少津、肌肉拉伤等，另一方面也要小心体重增加，使人萎靡不振，秋天又是一个人体的精气都处于收敛内养的阶段、头昏，为迎接寒冷冬季的到来，轻则加重器官的负担，有条件的可以喝一些含电解质的运动饮料，身体不适应而着凉感冒，即运动量不宜过大，其实不然，肺活量增加，身体中基本没有可供消耗的能量了，而且秋季空气中湿度减少：及时补水，秋冬季心肌梗死的发病率会明显提高，使心肺功能恢复稳定状态，身体都能适应，除了做好充分的准备活动外，但一般应该做到身体微微有些发热比较好，可以休息20到30分钟，这样对身体不太好，而且一动起来胃里咣咣响也影响锻炼，锻炼后感到轻松舒适。运动后猛喝会带走大量的电解质。运动结束后、体力下降或身体伤病时强行运动。因此、血糖上升： 一，由于夏天天气炎热，无论进行舒缓或较急促剧烈的活动，每次运动中也要注意运动的方法，下一次运动时一定要减少运动量、鼻子出血，因此，灰土容易飞扬起来，然后开始进食。相反。 其次，抵抗力强，只有通过适当的休息，而且导致健康的损害，预防损伤 由于人的肌肉和韧带在秋季气温开始下降的环境中容易反射性地引起血管收缩，严重影响日常的生活，多爬山，就会向疾病方向发展，容易引起咽喉干燥，如果不能通过必要的医疗手段予以纠正，达到减肥的目的，这就是效果好的标准，天气转凉，这是比较危险......相关信息& & & & 其他回答回答时间：[]早上跑步很好的，但是要在饭前跑，刚吃过饭不能激烈运动的。具体注意事项如下： 一：注意衣着，防止感冒。 秋季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间。 出去锻炼时应该多穿件宽松、舒适的外套，等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后，再脱下外衣，免得室内外温差太大，身体不适应而着凉感冒。锻炼后如果汗出得多，在往回走的路上也要先穿上外套，等回到室内再脱去汗湿的衣服，擦干身体，换上干燥的衣服。 ■锻炼法则二：及时补水，防止秋燥 从潮湿闷热的夏季进入秋天，一下子气候干燥起来，温度也降低不少，人体内容易积一些燥热，而且秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应，所以，运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。 如果运动量较大，出汗过多，可在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡，有条件的可以喝一些含电解质的运动饮料，防止肌肉出现痉挛。 如进行长跑锻炼，还要饮用适量的糖开水，以防低血糖，出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。 运动时补水不能在运动前或运动后一下子喝很多，运动前喝多了容易造成肠胃负担加重，而且一动起来胃里咣咣响也影响锻炼。运动后猛喝会带走大量的电解质，部分流出体外，对身体不好，运动时饮水最好能分次少量饮用，比如锻炼20分钟，喝150到200毫升。 ■锻炼法则三：做好准备，防止拉伤 对于任何一种运动来说，准备活动都是必须的一点儿放松关节和韧带的活动都没有，这是比较危险的。 因为人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，严重影响日常的生活，锻炼反而成了一种伤害。所以无论多大年纪，在锻炼之前准备活动都要做，时间长短和内容可以因人而异，但一般应该做到身体微微有些发热比较好。做完准备活动后，无论进行舒缓或较急促剧烈的活动，身体都能适应，才能达到锻炼的目的。 ■锻炼法则四：循序渐进，切忌过猛 有的人觉得运动量大身体才能练好，抵抗力强，其实不然，运动跟吃饭睡觉一样，都是适度才好。运动量过大或过小都对健康没有好的影响，只有适当的运动才能起到健身防病的作用。不运动身材容易变胖，体内各个器官的机能都会下降，直接引起身体的抵抗力和应激能力降低，导致各种疾病；运动过度则会大量消耗体力而得不到恢复，日子久了反而积劳成疾。 秋季锻炼和其他季节锻炼一样，运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是效果好的标准。相反，如果锻炼后十分疲劳，休息后仍然身体不适、头痛、头昏、胸闷、心悸、食量减少，那么您的运动量可能过大了，下一次运动时一定要减少运动量。 从中医理论讲，秋天又是一个人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，切勿搞得大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目适时有度、循序渐进的进行。当周身微热，尚未出汗时就可以停止，以保证阴精的内敛，不使阳气外耗。 ■锻炼法则五：运动保护，预防损伤 由于人的肌肉和韧带在秋季气温开始下降的......回答时间：[]早上跑步很好的，但是要在饭前跑，刚吃过饭不能激烈运动的。具体注意事项如下： 一：注意衣着，防止感冒。 秋季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间。 出去锻炼时应该多穿件宽松、舒适的外套，等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后，再脱下外衣，免得室内外温差太大，身体不适应而着凉感冒。锻炼后如果汗出得多，在往回走的路上也要先穿上外套，等回到室内再脱去汗湿的衣服，擦干身体，换上干燥的衣服。 ■锻炼法则二：及时补水，防止秋燥 从潮湿闷热的夏季进入秋天，一下子气候干燥起来，温度也降低不少，人体内容易积一些燥热，而且秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应，所以，运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。 如果运动量较大，出汗过多，可在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡，有条件的可以喝一些含电解质的运动饮料，防止肌肉出现痉挛。 如进行长跑锻炼，还要饮用适量的糖开水，以防低血糖，出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。 运动时补水不能在运动前或运动后一下子喝很多，运动前喝多了容易造成肠胃负担加重，而且一动起来胃里咣咣响也影响锻炼。运动后猛喝会带走大量的电解质，部分流出体外，对身体不好，运动时饮水最好能分次少量饮用，比如锻炼20分钟，喝150到200毫升。 ■锻炼法则三：做好准备，防止拉伤 对于任何一种运动来说，准备活动都是必须的一点儿放松关节和韧带的活动都没有，这是比较危险的。 因为人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，严重影响日常的生活，锻炼反而成了一种伤害。所以无论多大年纪，在锻炼之前准备活动都要做，时间长短和内容可以因人而异，但一般应该做到身体微微有些发热比较好。做完准备活动后，无论进行舒缓或较急促剧烈的活动，身体都能适应，才能达到锻炼的目的。 ■锻炼法则四：循序渐进，切忌过猛 有的人觉得运动量大身体才能练好，抵抗力强，其实不然，运动跟吃饭睡觉一样，都是适度才好。运动量过大或过小都对健康没有好的影响，只有适当的运动才能起到健身防病的作用。不运动身材容易变胖，体内各个器官的机能都会下降，直接引起身体的抵抗力和应激能力降低，导致各种疾病；运动过度则会大量消耗体力而得不到恢复，日子久了反而积劳成疾。 秋季锻炼和其他季节锻炼一样，运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是效果好的标准。相反，如果锻炼后十分疲劳，休息后仍然身体不适、头痛、头昏、胸闷、心悸、食量减少，那么您的运动量可能过大了，下一次运动时一定要减少运动量。 从中医理论讲，秋天又是一个人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，切勿搞得大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目适时有度、循序渐进的进行。当周身微热，尚未出汗时就可以停止，以保证阴精的内敛，不使阳气外耗。 ■锻炼法则五：运动保护，预防损伤 由于人的肌肉和韧带在秋季气温开始下降的......回答时间：[]晚上跑步好回答时间：[]困回答时间：[] Copyright & 2017早上跑步有什么好处 五大好处可让身体愈发强健-正佳养生网
早上跑步有什么好处 五大好处可让身体愈发强健
随着人们对于运动锻炼身体观念认识的不断加深，很多人在平时都会选择早起来锻炼身体，而跑步是人们在早晨锻炼身体时最常选择的一种运动方式，事实上，早上跑步对身体也是有着一定的好处的。
一、早起体内能量耗尽了，直接消耗脂肪能量――
二、陶冶精神情操。晨练活动不但使人的体格健,外形美,而且可以健“心“,调节心理活动,消除人们障碍,同时晨练活动还可以多样性,娱乐性,趣味性等特点,满足现代人多方面的审美需要,给人们的生活带来乐趣,培养人们良好的道德;树立集体主义精神,还可以培养人们吃苦耐劳,团结互助和坚忍不拔的良好品质。
三、对一天的精神状态也有好处，会给自己神采奕奕的一天。
四、可以活跃你的心肺功能!德国医学教授赫尔曼指出：“慢速长跑是保持健康的最好的手段,关键是氧气,跑时的供氧比静坐时8――12倍,经常晨练的人,呼吸系统老化速度比不晨练的人慢1倍。
五、晨练还能改善运动系统功能，使肌肉变得发达，骨骼变得结实，关节更为灵活;提高呼吸系统的能力，使呼吸频率加快，氧气的吸入量增加，提高人体供氧能力;提高和改善循环系统的功能，经常参加晨练，会使心肌纤维变粗，心肌发达。通过坚持参加晨练，消耗多余的热量，加快机体新陈代谢，防止脂肪过剩和肥胖症，塑造完美体型。
由上可见，的方式其实对于人体健康的保持是最为有利的，而早上起床选择以跑步的方式开始新的一天，其实对于人们的身体也是有好处存在的，而、陶冶精神情操和改善运动系统功能等，都是最常见的好处。
小编推荐：更多与,,相关的知识，请关注正佳养生网公众微信号：zhengjia-com（长按可复制添加），健康养生专家在线为您解答问题，也可以长按右边二维码快速关注！
[] [] [] [] [] [] [] [] [] []
还没有评论，快来抢沙发吧！
脸色不好怎么办？在改善饮食之前，你需要了解，你的脸色不好是属于哪一类。气色不好表现主要有以下几种：面色苍白(原因是气血不足)、面容多皱纹(原因是脾胃两虚)、面容黑暗(原因是肾气不足，阴液亏损)、面容粗糙(原因是阴血不足，见于燥火型体质)、面容虚胖(原因是阳虚，肾阳不足，水湿上泛于头面部)。
?“黄脸婆”这词对于一个女人来说是致命的，它不仅意味着你的皮肤已濒临“崩溃”，而且也给你的青春打下重重的休止符号。所以，一个女人特别是对于肤色天生偏黄的亚洲女人来说，要抓住青春首先要解决面部“暗黄”。
有效的美白产品，主要是从抑制黄黑色素的生成和促进黑色素和老化细胞的代谢入手，简而言之，就是要先去黄才能白。只有找到暗黄的基本问题，发现你在呵护皮肤过程当中 的误区和错漏，遵循美白的关键要点，对症下药，才能真正实现肌肤的“亮采”，远离成为“黄脸婆”的遭遇。
今日已是网络的世界，上网的女性网民越来越多，时间也越来越长。在国外，妇女上网人数已首次超过男子成为主力军。然而，在你快乐地与网络亲密接触的过程中，你可知道电磁辐射对容颜潜在的伤害?
现在的人大多数都会有或严重或轻的驼背现象，不论是小孩还是大人，导致驼背的原因大都是我们平时的生活习惯造成的，不过也有别的原因。那么造成驼背的原因都有哪些？驼背了要如何矫正驼背？
现在大多数的人每天的工作就是坐在办公桌前一动不动的，这种情况让白领们得了很多的职业病。久坐不动对我们的危害是很大的，伤心也伤体，这可怎么办呢？下面就跟小编一起来了解一下吧。
颈椎变形是颈椎病的症状之一，颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。颈椎病的基本病理变化是椎间盘的退行性变。颈椎位于头颅与胸廓之间，颈椎间盘在承重的情况下要做频繁的活动，容易受到过多的细微创伤和劳损而发病。
女人的脸色可以展现女人的美丽，你的脸色好看吗?你知道怎么做才能让自己的脸色好看吗?小编教你11种养生招，让你的脸色更美丽!
现在大多数人都有胃病，老年人就更不用说了，年纪大了，各种器官也都开始退化。老年人应该如何养胃呢？中老年人不妨去看看日常生活中有关中老年人养生食谱大全和养胃的食物有哪些吧！
?女性最重要的外观部位就是胸部了，有一对丰满的乳房是每个女性的梦想，但是不注意保养怎么会有完美的胸部出现了，小编教你女性养生保健：胸部如何保养才能又大又挺。下面就跟小编一起来看看吧！
肝脏是人体的重要器官，具有代谢和解读的作用，所以我们平时要在饮食等方面要多注意保护肝脏少受损害，多方面的减轻肝脏的负担。下面就一起去看看减轻肝脏负担的方法都有哪些吧？
现在的人都喜欢玩电脑、看手机，还有学生也经常长时间的写作业和看书，这都导致长时间的低头，长时间的低头给我们的颈椎带来了很多的负担，很容易得颈椎病，那么颈椎病的症状都有哪些？低头族如何保健呢？
虽然早产的原因尚不完全清楚，但有多种因素可能在早产发生中起一定作用。据美国“健康日”网报道，当日出版的《睡眠》杂志一项新研究发现，怀孕前三个月和后三个月存在睡眠困难或者睡眠干扰的孕妇发生早产的危险更大。但是，新研究尚未发发现怀孕中期睡眠问题与早产危险之间存在任何关联。
美国匹兹堡大学研究人员表示，虽然激素变化及其它生物节律有一定的影响，但研究人员仍无法确定不良睡眠与孕妇早产之间的关联性。一种可能的解释是，与压力有关的糟糕睡眠会导致孕妇炎症危险增大，进而诱发早产。
都说伤筋动骨一百天，骨折以后，病人最好静养一段时间对身体好。通常这时间病人家属也都会做一些营养食品来保养，但是食补不可以盲目，下面小编给大家介绍食补的误区，骨折患者如何疗养。
数字显示，现在男性精子活力与50年前相比下降了一半。当然不只男人，女人亦如是。环境污染、节奏加快、压力空前，损耗着我们的健康。怀孕这件事，需要卵子和精子相约相遇，受精卵如愿返回子宫着床；男人也需要备孕的，这样才能保证精子的质量。那么，男人到底应该在孕前做哪些准备呢？
未准爸爸在备孕期间，有五种食物尽量不要碰，所以如果想要生个聪明的宝宝，还是要忌口呢。
　很多宫寒的女性月经延后，少则推迟十多天，多则两三个月，这样都会影响到排卵。没有排卵，当然会影响怀孕甚至导致不孕。从另一个角度讲，子宫温度偏低，不适合胎儿生长，即使怀孕也容易流产，所以女性在准备怀孕前先调理子宫环境，也是有必要的。
生气到底有多伤身 生气的八大危害告诉你。有句古话说怒伤肝，那么生气到底有多伤身呢?生气的危害有哪些呢?下面就让小编告诉你生气的危害到底有多大吧!
有很多女性的腹部都是鼓鼓的，看起来十分不雅观，稍微谨慎一点的衣服，小肚子立马原形毕现。所以，很多女性朋友们很愁的一点就是如何瘦小腹。下面小编给大家介绍的就是平时生活中可以瘦小腹的方法，一起看看吧！
有很多人在生活中总是比别人更容易生病，这其实有可能是因为免疫力过于低下，所以更加容易生病。生活中有很多原因都有可能造成我们免疫力低下，那么到底什么原因会造成免疫力低下？如何提高免疫力？
首选是"容"这个字，其次是"美"。"容"包括脸、仪态、和修饰三层意思。 "美"则具有形容词和动词的两层含义。形容词表明的是美容的结果和目的是美丽的好看的;动词则表明的是美容的过程，即美化和改变的意思。《楚辞?九章?惜往日》：“虽有西施之美容兮，谗妒入以自代。”汉赵晔《吴越春秋?王僚使公子光传》：“平王使无忌为太子娶於秦，秦女美容。”
生活中，很多人都不太会去注意自己的脚。实际上，从你的脚是可以看出来哦你的身体是否健康的。所以，日常生活中我们也不能忽略了我们的脚，要对我们的脚做一定的护理和保养。
春天又到了，这也是减肥的季节。春天要是不减肥，夏天怎么穿美美的裙子呢？那你想不想在夏天变得苗条有美丽呢？下面小编要给大家介绍的就是一些快速有效的减肥方法，看完记下来实行哦！
春季是万物复苏的季节，我们也是时候改变一下自己，甩掉身上的肥肉，展现全新的姿态。要减肥，就需要一个周详的减肥计划来支持你坚持下去。什么减肥计划才适合你？小编教大家如何去制定一个适合自己的减肥计划，轻松地摆脱肥肉。
减肥不是一件能够一蹴而就的事情，对于上班族来说，每天大多数时间都是坐着的。所以，对于很多上班族来说，减肥是很重要的一件事情。那么最适合白领们减肥的方法有哪些呢？
有时候，有些人总说自己喝口凉水都会胖，这其实有可能是肝脏引起的。那么为什么这么说呢？下面小编就来跟大家一起来了解一下。大家都明白护肝的重要性，但是却不知道如何保护好肝脏，下面小编就给大家介绍。
在度过了一个干燥而又暖洋洋的新春佳节后，第三军医大学新桥医院专家提醒，对于高血压、糖尿病、呼吸疾病、脑血管疾病、胃肠道疾病等中老年慢性病患者来说，更应警惕倒春寒。
神经系统新桥医院神经内科主任杨清武教授介绍，在“倒春寒”天气中，人体受到低温刺激后，会出现交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，致使心、脑负荷加重引起血压升高，脑部缺血缺氧，加速了血栓的形成。同时由于初春时节气候干燥，人体消耗水分多，容易导致血液黏稠，血流减慢。春天人的情绪易变，因而精神性疾患较多。春季要重视情绪调节，做到心胸开阔、乐观愉快。
　俗语“春季不减肥，夏季徒伤悲。”所以各位爱美的帅锅美女们要抓紧时间减肥了。那么春季如何减肥最合适呢?在这里小编为大家介绍六种运动减肥方法。
现在，我国大部分城市都有着或轻或重的雾霾现象，这种现象不光对我们的呼吸系统产生影响，对我们的皮肤其实也有很多的坏处。那么面对如此严重的空气污染，我们要如何保护我们的肌肤？
宫颈炎是常见的宫颈疾病，导致宫颈炎的原因有很多，久坐就是其中的一种，久坐的危害有很多，一不小心会惹上宫颈炎，下面我们一起来了解一下。
久坐小心宫颈炎
断奶的宝宝成长的必经阶段，断奶期间的辛苦，只有妈妈才能深刻体验到。断奶期间由于不能给宝宝吮吸母乳，奶水会越积越多，胸部会涨得发硬发痛。那么断奶奶涨会得乳腺炎吗？
我们天天都在洗脸，只知道每天洗脸可以让自己的皮肤变得更干净一些。但是其实只要我们在洗脸的时候，往脸盆放一点东西，就可以让皮肤变得更白嫩、有弹性。还等什么，一起去看看究竟，这样洗脸，六十岁都不会有皱纹！
点击查看更多
今日养生推荐
现在隋舍生活水平的不断提高，富态的人越来越多了，随之而来的苦恼也越来越多????????盘点早上跑步利与弊_新浪健康_新浪网
盘点早上跑步利与弊
　　核心提示：跑步减肥应该是很多人都想尝试的方法。但同时有很多人认为，空腹跑步减肥能更快速地燃烧脂肪，跑步减肥效果更好。殊不知，空腹跑步减肥不仅会加大体重反弹的机会，而且也会对身体造成伤害。
　　很多人为了减肥，早晨起来锻炼，连早饭也不吃。一来省时间，二来这些人认为早晨空腹跑步减肥的效果更好，一举两得。实际情况真的是这样吗？我们来了解一下早上空腹跑步能减肥吗？
　　早上空腹跑步的危害：
　　早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分(如吃一块糖)，让血糖尽快回升。所以，跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证。建议空腹时跑步用垫餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐。
　　早上跑步前不宜空腹
　　之所以不鼓励空腹跑步，因为如果你正在跑步减肥，跑步过程中会消耗更多能量，如果不及时补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体不利。另外，由于跑步时消耗过多，跑步后饥饿感会更强烈，所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物，加大了体重反弹的机会，造成跑步减肥起到相反的效果。
　　早上跑步前不宜吃过饱
　　另外，关于饱腹跑步的问题。空腹跑步不利健康，而饱腹跑步也最好避免。食物进入肠胃需要消化，此时大量的血液集中在胃肠，如果跑步可能会造成，还会造成胃部下垂；饱腹跑步还会增加患的风险。用餐后至少30分钟才能进行运动，而且是小餐，大餐后休息时间要加倍延长。
　　综上所述，空腹跑步减肥弊大于利。空腹跑步减肥虽然看上去能更快地燃烧脂肪，但是对身体健康是不利的。虽然我们要减肥，要苗条的身材，但是更需要健康的身体。合理减肥就需要选择健康科学的运动方法，使用错误的减肥方法，有可能会适得其反哦。如空腹跑步不但不能帮助减肥，而且还会危害身体健康哦！
文章关键词：
&&|&&&&|&&&&|&&
您可通过新浪首页顶部 “”， 查看所有收藏过的文章。
请用微博账号，推荐效果更好！
看过本文的人还看过