性功能可以通过锻炼提高吗每天的锻炼变成大眼睛么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-09 17:10 标签： 性功能可以通过锻炼提高吗

1.上身锻炼原则：上肢越有力性愛持续时间越久，愉悦感越强

　　平衡球上俯卧撑。锻炼肩部、胸部尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上两臂与肩同寬，双掌着地上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后再做俯卧撑。

　　仰卧屈腿若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位，就该多练习这一方法加强下背部和下腹部力量。仰卧双腿弯曲、双手抱腿，尽量用膝盖去触碰胸部每次至少坚持30秒，次數越多越好

2.下肢锻炼原则：加强腿部和臀部的力量扩大性爱中的运动幅度。

　　跪姿后仰性爱中，男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀蔀时对男性下背部和腿部要求很高。加强此类锻炼可跪在软垫上，上身直立尽量往后靠，保持两三秒后恢复原状

　　前屈腿下压。有时丈夫会站在床边，让妻子躺着享受性爱练习这一动作，可以增强相应的性感受左腿向前迈一步，弯曲膝盖、下压直到大腿後侧完全伸直。保持30秒后换一条腿。

3.耐力锻炼原则：增强全身肌肉强度延长性爱时间。

　　仰卧抬臀爱好女上位的男性必须多练。仰卧双腿弯曲、双脚着地，尽量抬高臀部收紧腹臀肌肉，使上身保持直线

　　俯卧前推。非常适合喜欢男上位的丈夫两臂与肩同寬，双手撑在地上慢慢向正前方移动身体。一前一后为一组

4.灵活性锻炼原则：身体灵活度增强了，在感觉体力略有不支时就能“借力”获得理想性感受。

　　仰卧抻拉单侧腿。经常练习能改善盆底肌肉的血流和柔韧性游刃有余地迎接各种性爱挑战。先仰卧右腿彎曲，架在左腿膝盖处用左手拉住右腿膝盖，尽量往胸部靠

　　单腿后踢。双手双膝着地蹬直右腿、抬起，向左右各摆动5次慢慢放下，换左腿

从事外贸行业多年熟悉相关法律法规，英语六级能熟练跟老外沟通交流。

我要回帖

更多关于 性功能可以通过锻炼提高吗 的文章

 

随机推荐