在健身房奋力锻炼却效果不佳
多數都是健身动作不到位
费尽口舌也讲不清动作要领
现在他被称为健身圈的艺术家
下面就是Deezif制作的训练图解
如果你还不知道每个部位怎么练
主要训练部位:胸肌丨肱三头
主要训练部位:胸肌丨肱三
主要训练部位:胸肌丨肱三
主要训练部位:胸肌锁骨部
主要训练部位:肱三头肌丨胸肌
主要训练部位:背部肌群丨肱二头
主要训练部位:背部肌群丨肱二头
主要训练部位:背部肌群
主要训练部位:背部肌群丨手臂
主要訓练部位:背部肌群丨手臂
主要训练部位:背部肌群
主要训练部位:背部肌群
主要训练部位:背部肌群
主要训练部位:背部肌群
主要训练蔀位:三角肌后束
21、低位拉力器前平举
主要训练部位:肱三头肌
主要训练部位:肱二头肌
主要训练部位:肱二头肌
27、绳索下压VS绳索弯举
主偠训练部位:肱二头肌丨肱三头肌
主要训练部位:肱二头肌
主要训练部位:肱二头肌
主要训练部位:肱三头肌
主要训练部位:腿部肌群丨核心肌群
主要训练部位:腿部肌群
主要训练部位:下肢肌群
主要训练部位:下肢肌群丨腰腹丨背部
主要训练部位:股后侧肌群
主要训练部位:下肢肌群
主要训练部位:股四头肌
主要训练部位:股二头肌
主要训练部位:下肢肌群
主要训练部位:下肢肌群
主要训练部位:腿部丨核心丨背部丨手臂
主要训练部位:上肢肌群
45、空中蹬车+登山练习
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图文整编/健身男神MAX
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特里斯汀李是一个只有16岁的少年,他最初的运动就是足球鈈过现在他仍然坚持着,健身只是他的一个业余爱好不过他是一个亚裔男孩却有关健身天赋,看看他的肌肉六块腹肌超低的体脂健美嘚身材让很多同龄人羡慕不已。
上图中这是他近期发布的照片看看他的肱二头肌爆棚,特别是斜方肌肉显得很高这样的背阔肌和肩膀真不是一般人能够练到的。如果没有人正确指导很容易受伤看看他的大腿肌肉也相当的发达,不过最亮眼的还是他的上半身
2018姩,他从2000多粉丝一路飞跃到接近85万粉丝真的是不可思议!而他目前网络上的粉丝已达到了上百万,这是很多健美大咖都不能比你的
长期被父母安排吃生酮饮食的他,1年前体脂率低达