腰细腿粗的人不易患血栓
核心提示：许多女性常因为小腿太粗抱怨不休，但据南非＂健康24小时＂网站近日报道，科学家发现，小腿粗并不是坏事，这可能预示着良好的心血管功能。这一研究报告发表在最新一期的《中风》期刊上。
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　　许多女性常因为小腿太粗抱怨不休，但据南非"健康24小时"网站近日报道，科学家发现，小腿粗并不是坏事，这可能预示着良好的心血管功能。这一研究报告发表在最新一期的《中风》期刊上。
　　法国国家健康和医学研究院的穆罕默德·苏里克博士及其同事共同完成了这一研究。研究人员调查了法国第戎、蒙彼利埃及波尔多的6200多名居民，其年龄在65-84岁之间。结果发现，与小腿最细的老人相比，小腿最粗的老人发生颈动脉斑块的几率要低29%。在将年龄、性别、体重及其他危险因素排除后，这一结果依然成立。
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长期沉迷于电子游戏而导致的血栓被称为“电子血栓”病，这种疾病已成为潜伏在年轻人身边的“隐形杀手”。有这样的朋友吗，腰细腿粗。 - 薄荷减肥论坛
有这样的朋友吗，腰细腿粗。&
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减肥减到现在，上身从来不做运动，一直做瘦腿运动。
可是减了现在的112J，腿都没有怎么细。
今天买衣服，上身穿S号都嫌大，裤子穿了腿还是那么粗。
腿要怎么细啊，什么瘦腿食物每天都吃，怎么办啊。
辛苦几个月，美丽一辈子一辈子
瘦大腿瘦小腿。加油。小鸟腿，来得更猛烈些吧。
174的身高，我要的不是匀称，是苗条
曾经我是一个150斤超级爱美的大胖子。
被说过壮，现在就要改变，不瘦不出现在你们面前。不要忘记自己曾经也是个胖子。
我问过我妈，为什么我有模特的身高为什么不能拥有模特的身材。
在床上踩单车
平时 多扭动脚踝
认真工作 开心生活
我上身是M碼的 可是褲頭就到了28~29！！！！
'亲们，既然想做一件事，为什么不把它做好呢？我很讨厌找着个借口找那个借口，归根结底，是因为没有毅力。UPDATED:别再跟我说什么，自己控制不住，就想吃，然后吃完自己懊恼之类的话，然后问我该怎么解决了。我没解决方法的，我控制不了你，我告诉你好好调整自己的情绪，要爱惜自己，别暴食了，别总后悔了，你听么？？到最后还不是恶性循环么？你自己没毅力，问我怎么办？我能有什么办法？？减肥没有捷径的。'你不是想要看一下自己瘦下来的样子吗？你不是想毕业前拍艺术照吗?既然这样，还等什么???Just do it !!!!!!!!!6月1日 55KG7月1日 54KG8月1日 53KG9月1日 52KG10月1日 51KG11月1日 50KG12月1日 49KG这样就成功了..我知道会有平台期,但是这个就是自己的目标啊~~有了目标就不会有盲目!!!!!!!
MM，不夸张，瘦腿就是快走，实惠又见效快。
专业营养师说，只要“体脂率”能够保持在20%左右浮动，就可以拥有Model的身材。
起始体重 体重98斤
11.15体重94斤 （已完成）
12.25体重92斤 （已完成） 体重90 斤 （已完成）
开始保持，就烦这个阶段，我烦啊烦啊烦啊烦。
我就是啊，我171，上身穿155的衣服，腰围一尺八，裤子36，37的吧，就觉得腿粗！现在针对下半身！！
身高171上帝给了我天使的脸蛋 却忘了给我魔鬼的身材 我宁愿相信这是他在考验我所以！锲而不舍！坚持到底！珍妞！~你是最棒滴！~^_^ 希望姐妹们给我加油~~
穿25号的裤子，腿粗35cm的悲情女纸飘过
fucking perfect
`ps：我172
fucking perfect
我比你悲剧多拉！我是四肢粗，胸大，我腰很细背上也没肉，但是人人都说我上半身胖……
围度:身高－－ 胸围－－腰围－－ 臀围－－ 大腿 －－ 小腿 －－ 上臂－－体重－－ 美体
目标:168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3
原来168 －－92－－75－－95－－55－－36－－28－－65
168 －－86－－71－－91－－52－－34－－25－－62
现在168 －－88－－67－－91－－52－－33－－25－－62
我去我60KG腰怎么67啊，畸形了。。。
有这样的朋友吗，腿细腰粗。
我腿细腰粗啊……因为我腿长腰短！没腰线！狂郁闷！
我也苦恼腿的问题，难道这个是天生的减不掉的么~~我减肥后别人经常说叫我别减了，已经很苗条了。可是我的腿上那肥肉。。。我自己都看不下去。别人说“你那腿是天生的，减不掉的”，听了好打击。但其实还是减了很多，运动四个月减了10厘米，可是感觉好慢好慢好慢。。估计是我腿太粗的原因。
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i'm 阿焦思密达
我也是这种身材啊，正在刮痧按摩，也不知道能不能细点，反正看电脑的时候闲着也是闲着，做总比不做好吧。
把忧虑的时间用来实现目标，只想怎样才能成功，做任何能助自己成功的事！
晶晶莹剔透写道：
减肥减到现在，上身从来不做运动，一直做瘦腿运动。
可是减了现在的112J，腿都没有怎么细。
今天买衣服，上身穿S号都嫌大，裤子穿了腿还是那么粗。
腿要怎么细啊，什么瘦腿食物每天都吃，怎么办啊。
前几天刚学了你成功经验的帖子，感觉你腿看着挺细的呢。我还按你说的方法开始跳郑多燕瘦腿瘦臀操了呢，我和你差不多，也是腰细腿粗的
8月26日-9月30日
10月1日-10月31日
11月1日-11月30日
48kg12月1日-12月31日
我腰围67，小腿39，还有比我更杯具的么。。。
我也是，小细腰，大粗腿，而且粗的还只是小腿。各种郁闷，最近减肥减的半年不见的小闺蜜都说我胸小了，可是腿还是没有细，人都不好了腿粗腰细是为什么_百度知道
腿粗腰细是为什么
我腿比较粗.可腰怎么也长不上肉.是什么原因
我有更好的答案
可能是下身胖腿比较粗，要多运动，快走或压腿 高抬腿，瑜伽
效果都不错重要是坚持呵呵 还有可能是水肿
你可以排出腿多余的水分，腿会更显瘦一些
有时间了，就靠在墙根站会。或做蹬自行车运动，都会瘦腿的。
食醋减肥: 很有效，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法： 每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜 白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 蜂蜜减肥法: 蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低``` So用蜂蜜减肥， 简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。~~~~~~~~希望被采纳。
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95%的人都没听说过「体态训练」，可它才是细腰长腿的关键
100天写作计划 第18天
文/于水水小玩子
减肥系列文章目录4.体态篇：比瘦更重要的事5.作息篇：边睡边瘦的魔法6.坚持篇：怎样预防功亏一篑7.成果篇：两位数的人生真的有什么不一样吗？当我还是一个胖纸的时候，我的世界观很简单——我不好看就是因为我胖。直到有一天我瘦下来，才知道这个世界有多！么！复！杂！原来千篇一律的胖纸瘦下来之后会变成千奇百怪的瘦纸啊！为什么这么说呢？因为我比较大条，胖的时候只知道自己胖，瘦下来才发现原来不是瘦了就会美（原谅我曾经二十多年的人生里真的没瘦过……没经验），瘦纸也有很多种身材的瘦。你应该也发现了，身边的朋友不管胖瘦，应该或多或少都对自己的身材有不满——
肚子肉特别多，或者有小肚子；
下身比上身大一号，或者相反；
……等等等等
所以很多人，或者说绝大部分人的第一反应都是去减肥，特别是针对局部做运动，但往往不太见效。就比如说我吧，一直认为自己腿粗是因为遗传以及自己胖，但发现瘦了腿也还是比上身胖，做网上盛传的一些腿部训练，反而越来越粗。直到我了解到，变好看这个事，除了饮食、和大众所熟知的有氧、无氧运动，还一个专门叫「体态训练」的领域，才算终于找到了物产丰饶的新大陆。就还是先拿腿粗这个事来说吧：一般的策略是针对性练腿，但体态训练则会从行走坐卧的姿势去调整——比如我就是因为走路姿势不对，导致腿长年累月的受力，所以我的重点不是在本来就很紧张的腿部肌肉的基础上，再去盲目增加练腿的动作，而是先多做放松，再找到合适的动作让僵硬的肌肉变修长。可能有人也听说过，女生不可能那么容易练出肌肉，所以不承认女生腿粗是肌肉腿——其实未必。肌肉纯靠一天一些运动是很难练，但是如果在日常生活中几十年如一日的无意中都在“练”，走姿错误的人当然比走姿正确的人腿部肌肉紧张和发达。再举几个更直观的例子给大家感受下，文章中就不放出具体怎样训练了。最后面还会列出所有我关注的体态训练领域靠谱大神的微博/微信。假性粗腿
不管胖瘦，你应该都见过有人的腿是右边这样的。其实这个不是胖，是最典型的体态问题，靠放松和动作训练调整即可。饮食和市面上常见的运动都帮助不大。这个我还是比较有发言权的，我有轻微的这个问题，训练之后假胯基本消失了。
这种腿你在大街上一定见过，这就更不是减肥能解决的问题了，甚至也不是一般的运动可以解决的，因为如果不是专业的针对性动作，在骨头姿态已经有问题的情况下，容易越练问题越大。
不知道你们有没有见过这样的朋友，有的人很瘦，就是小肚子特别鼓，其实她很有可能是骨盆前倾。妈妈们常见这个问题，因为抱小孩的姿势会容易形成这个姿态。你想象一下，你的骨盆是个盆，本来它是端正的，如果它向前倾倒，那么整个内脏等都会被向前推，久而久之就是肚子特别大，腰向前拱，有的人还顺便形成了一个假性翘臀而不自知。
这个大家也可以看图自查一下，猥琐颈真是气质杀手，但现代白领天天对着电脑姿势不良，又很容易有这样的趋势。不过好在，这个，以及上面的所有，其实都是可以练回正常的。而且——不难哦。
其实还有更多，比如平板腰（多见于健身没健好，把腰两侧曲线练没了，腰侧比较直，女性曲线美不明显）、肋骨突出、扁平足、法令纹……不一一列举，给大家一些我了解这些信息的渠道，相当于直接从源头学习：体态大师算是我了解体态这个东西的源头吧，网上流传的瘦腰大法、瘦腿大法就出自他手。虽然很多人质疑他……因为这个博主神秘的从来不露脸，自称米兰达·可儿，且是个男的，视频都是用siri配音……但是我亲身试验过，方法基本都好用。所以还是强烈推荐！微博搜@体态大师、微信就是「体态大师」。壁花小姐这个人和体态大师比就正常太多了。其实和体态大师的基础理念其实一致的，但是攻略都是自己拍的，且有很多自己的原创，视频也拍得比较仔细。公众号也有很多干货。微博@壁花小姐在厨房健身，微信「小壁花」程翀貌似是体态大师的徒弟，但是攻略和体态大师没太多重合。有很多自己原创的小招，比如去法令纹啦，小腿肌肉外翻啦，面部调整啦，脊柱歪曲啦~ 还是很多很有用的。微博@程翀的围脖狼叔健身这个好像也是体态大师的朋友，这个就更正常，是个健身教练，只不过是以体态美为标准教学的。市面上很多健身教练其实不太专业，千篇一律的教，男生我觉得还好，女生经常不小心就给练了个粗腿出来。（比如所谓的无深蹲不翘臀，其实还有后半句，就是有深蹲必粗腿。虽然夸张了些，但是掌握不好要领，很多动作真的很容易练歪）微博@狼叔健身好啦，把我最想写的一篇攻略写完啦。饮食和体态是我这次减肥的法宝，至此都贡献完毕！大家能了解到这方面的东西我就满足了，因为真的很多人辛辛苦苦节食、训练，但是效果并不好。其实虽然我在写这个系列，但我觉得“减肥界”最可怕的就是有太多成功经验，我也不敢说我的是对的，就当多一种声音，大家也好有对比有辨别吧。能帮大家少走点弯路就好了，希望大家都能美美的瘦下来~ps. 前天饮食的文章在首页快爆掉了，没见过那么多留言那么多点赞，通知提醒都要把手机震飞了。和大家道个歉，说好希望大家多问问题会一一回答，这两天真的太忙，没有精力弄。等周日或者下周空一些，一定会挨个回复的。第18天的碎碎念特别想告诉大家的东西，终于写完了。今天有人问我那么忙为什么不把这100天计划延后，我想回答，因为虽然从时间的角度，它是很占时间；但是从精力的角度，这件事在滋养我而不是消耗我。而对于我来说，精力比时间更重要。比如现在，想到存在于我脑子里的东西，写出来可能就能让那么一个两个人朝着她自己喜欢的样子再近一步，我就感觉秋天的寒风也很明媚。
我是于水水小玩子，做过各个种类的运营，熟悉个人成长&在线教育领域。目前负责「得到」《超级个体》专栏运营，感谢捧场。
热衷于让产品在手里从0.5到100，也热爱去学习一切能传递美的表达方式。
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