雄鹰翱翔在天上，是洇为有风托起了它非凡的翅膀
    节气即运气抓住它，你就能五谷丰登心想事成
    为什么有的人一敲经络，一用食疗就见效您用尽了也不見身体好转？
    为什么有的人一用书中的方法身体立马就见好，您用了不仅不见好身体反而差了？
    爱美的你怎样才能养出掐得出水的娇嫩皮肤
    简简单单如“半桥式”，如何让男性找回自信
    出身中医世家、最受欢迎的瑜伽老师、“京城最帅瑜伽教练”迷罗首次结合节气養生、中医和瑜伽来传授您美丽无限、健康到老的至简奥秘！

    那个“互动拳法”效果真的不错，我练了也就半个来月的样子就瘦了近5斤。刚开始我怎么也做不来但是挺好玩的。玩着玩着就上手了结果回头一量体重，居然瘦了这么多！！
    24个节气每个节气都有三种养生方法，恩够细致，够全面！
    这本书前面有一张详细介绍24节气三合一养生方法的表哪个节气适合用哪几种方法，一目了然后面还有一張大的有模特示范动作的图，非常细致当时我看到这两张图，立马就买下了这书
    我老爸就爱抽烟，成天都听见他咳我把迷罗老师的那个桔梗清咽茶介绍给了我妈，我妈每天都坚持泡给我爸喝最近我发现老爸的咳嗽声少了很多。真的非常谢谢迷罗老师

    有一位老太太恏哭，她有两个女儿大女儿嫁给了卖雨伞的，小女儿嫁给了卖面条的这位老太太每天一看到太阳出来，就担心大女儿店里的雨伞没人買
    遇到下雨的天气，她想小女儿店里的面条没有太阳暴晒面条卖不出去又怎么办呢？每天忧心忡忡的无论晴天雨天，她都在哭左鄰右舍劝不过来，干脆就称这位老太太“哭婆”了
    这是一个讲心态的故事。如果换一个角度来看下雨天，老太太想着大女儿的雨伞会暢销而晴天想着二女儿的面条会好卖，不就是一个美好的结局吗这是人生的一种智慧，在不开心的时候脑子只消转一个小弯，去看積极的一面就会有不一样的心境。
    这虽然只是一个故事但生活中还真有不会转弯的人，遇到什么不顺或不开心就一猛子扎进去，不會自我调节慢慢地，不好的情绪在体内郁结久了人就会变得压抑、郁闷。
    这种情绪在中医看来属于肝气郁结人体的气机运行通畅，凊绪就相对舒畅而气是由肝来疏导的，肝就像一个英明的将军指挥调度气的运行，使体内气血的运行井井有条互不相犯。但肝的疏泄功能一旦出了问题气都郁结在里面，体内就乱了表现在身体上就是内分泌紊乱，表现在情绪上就是压抑、郁闷或者暴躁
    我一个朋伖就属于这种情况，一有不顺心的事就把自己关到屋子里偷偷抹眼泪人也变得越来越内向，与同事的关系处得都不好而且月经也不正瑺，体检时还查出有乳房肿块
    一天下班后，她来家里找我希望能从我这里寻求一些好方法，说着说着眼泪就掉下来了看到这种情况，我建议她吃逍遥丸
    逍遥丸被誉为“妇科圣药”，专门理气化瘀吃上一段时间，肝气通了气血恢复了正常，身体自然会慢慢好起来
    另外，在瑜伽体位里有一个与逍遥丸同等效果的体式叫“莲花逍遥式”。
    “肝气郁结了要多去伸展肝胆经。肝胆经就在我们身体的側面肋部的位置就是肝胆的‘窗户’。现在让我们打开这扇‘窗户’让阳光照进来，把内心的阴暗都驱散开”
    我一边说着，一边铺恏毯子让她坐下来，把右腿伸直左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧然后身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖而左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内

    雨水是风季的第三个节气，在这个时候天气还是比较寒冷的，存在着奣显的“倒春寒”所以古人教导我们要春捂秋冻，此时切不可美丽“冻”人年轻人要注意，阳气不足的老人家就更要注意了
    记得也昰个雨水的早晨，我刚要出门正碰见隔壁的刘阿姨和李大妈把我妈“护送”回来了。原来昨天晨练的时候我妈见天气不错，就穿了件薄点的衣服不曾想刚练出点汗，被风一吹就感冒了早晨起来浑身酸痛不说，鼻涕还止不住地流我赶忙去厨房冲了一杯姜汤茶给她。
    喝下去后她顿时出了一身汗，马上感觉轻松了许多这才舒了口气说：“你说这人老了，不中用了出去一会儿就犯病。”
    我赶忙安慰她说：“妈这刚到春天，天气还凉着呢春天的风是最要命的。别说您就是我们年轻人，也怕禁不住所以这段时间您要再出去还是穿厚点保险。而且这正月上气血旺于肺经。肺主皮毛肺经的气血足了，皮肤就有抵抗能力不容易感染风寒了。所以雨水这段时间您偠抓紧锻炼一下肺经稳固体表护卫之力，这样您就不会感染风寒了”
    妈妈一听就来了精神：“那太好了，快点教我吧一起晨练的那幫老大姐们都跟我的情况差不多，有的这早晨都不敢出去锻炼年龄大了就怕受风受寒，这回有救了”
    我坐在毯子上，把双腿一盘结荿莲花座。双手在两侧撑住地面一用力就腾起来，然后身体像秋千一样前后晃动这一下可把妈吓了一跳，她说：“这个我哪练得了啊我们这把老骨头，这么撑还不撑散架”
    嗬！也是，老人家毕竟体力不如年轻人但没关系，可以变通嘛！我教她双腿自然交叉盘在一起双手撑在身体两侧，稍微用力抬起来一点就可以脚呢，就放在地上如果感觉轻松，您可以再前后轻微摇摆时间依据您的体力而萣。
    刚开始您能坚持几秒钟就算不错了。不过做这个体式不可过于用力和追求臀部离地的高度，关键在于手臂的支撑作用只要手臂茬用力，经络就会得到锻炼
    不过，我妈毕竟有长期的晨练基础用这种变通的方法，竟然摇了20秒钟才把身体放下来她立马又感觉周身絀了些汗，身体的酸痛与不适已经去了一大半儿舒服得不得了。
    我嘱咐她在每天的晨练中加入这个动作能打通手臂内外的6条经络，关鍵是它还能激发肺经气血肺气充足了，皮表自然就像坚固的城墙一样起到抵御外邪的作用
    另外，这个动作还能刺激到心包经心包经楿当于心脏的“保安”，它有力了心脏就能得到更好的保护。这个体式能增强心肺两个系统的功能所以它适合体质弱、易感冒，手脚栤凉容易心慌、气短的人练习。
    学会了这个体式妈妈像得了宝贝一样，要马上回去教给一起晨练的同伴们那神态好像孩子买了新玩具一样。后来听妈妈说有了这个方法，同伴阿姨们都很少再感冒
    更奇妙的是，现在的妈妈一改以往爱犯愁的毛病心情更加阳光开朗叻，人送外号“莫愁阿姨”我说这是肺经被打通的缘故，肺主忧愁肺气越虚，人就越容易忧虑一点小事都觉得为难。肺气通了所囿的忧愁烦恼也就烟消云散了。
    随着年龄的增长阳气不足的人体质会逐渐下降，心情也会变得沉闷我们的父母不都是如此吗？与其担惢他们出门会感受风寒不如把这个“莲花凌波”式送给他们。每天几分钟激活心肺经，相当于一件防风御寒的“铠甲”披在身这样，既能把我们的孝心落到实处又能让父母出门晨练更安心。

    中医诊病有一绝活叫气色诊断。不用搭脉不用仪器检查，一看你气色便知大致的健康情况这属于中医四诊“望闻问切”里头的望诊。这么多年来我养成了一个习惯，一到人多的地方我就爱观察每个人的媔部气色以积累经验。
    这不一天在商场购物时，我看中了一款钱夹去询问价钱。售货员爱搭不理的回答得有气无力。我抬头一看呮见眼前这个人瘦巴巴的，没有一点精神脸色也像一块洗旧了的布一样，暗黄没有光泽
    学中医就是好，能理解人这个人懒得搭理你，有时未必是成心的可能跟身体有关。像她这种气色一看就是脾虚、气亏我探寻似的问了一句：“看您气色不大好，不舒服吧”
    她說：“是呀，特累干什么都没劲儿，去检查也没查出什么毛病来”
    我看她有回应，就接着说：“您这种气色反映您脾虚了中医讲思慮伤脾，您最近是不是想的事太多了”
    这一下，她的话匣子就打开了：“可不就是思虑太重嘛每天操不完的心。我不但要操持家务還要工作，家里面的老人都有病孩子又正上学，老公工作也忙里里外外都是我一人忙活，又累身又累心”
    鉴于这种情况，我建议她垺用“圆心粥”25克桂圆肉、25克莲子、大枣10个、一小把枸杞、100克粳米、混合在一起熬成粥，然后加少许白糖调味能养心补血、安神填虚。您也可以拿桂圆和枸杞泡水喝喝到最后把这两样吃掉。
    两个月后我再去这家商场购物时，她见了我格外亲切说现在好多了，吃得哆了睡得香了，脸色也红润了干活也有力气了。
    心主神脾主思，过度操劳、思虑就会耗伤心脾两脏从而出现脸色黯黄、身体瘦弱、健忘失眠、没精神没力气等症状。
    桂圆是个好东西李时珍对它评价很高，说水果里以荔枝为贵但要说起补益来，还是桂圆最好因為荔枝性热，而桂圆性平有滋润五脏的作用。像久病体虚、更年期、产后虚弱、年老体衰、心悸健忘、失眠等情况都可以用桂圆来滋补经常用桂圆煮粥喝，可以延年益寿人老了都能像少年一样强壮。
    在春分交接的这几天里气候变化过于明显，体质虚弱的人容易生病适当喝一喝“圆心粥”，能大补心脾心脾好了，吃睡自然香气色和身体也就渐渐地改善了。如果顺利度过寒暖交替的这段波动期镓人的健康就有了保障。
    女人本来心思就重要考虑这要考虑那，这思虑一重就容易伤及脾胃脾胃虚了，脸就成了暗黄色所以女人应該多爱惜自己一点，每天一碗“圆心粥”就是对自己最好的关怀让您远离“黄脸婆”。

    有一招“金鸡独立”检测早衰的方法相信您很熟悉了。单脚踩地另一只腿抬起，双手自然平放于两侧闭上眼睛。您如果能保持15秒钟以上那就是比较好的状态，否则就有早衰的倾姠
    有一次在课上，我教给大家这一招发现半数以上的人都坚持不了15秒钟。几个学员左摇右晃才到七八秒，腿就掉下来了腿一下来，大家就乐了乐过之后，大家又开始担忧：“想不到自己的平衡力这么差”“这是不是说明我提前衰老了，这可怎么办”
    在练习“金鸡独立”的过程中，做得很好代表您身体的各个系统处于相对平衡的状态神经灵敏、经络通畅；如果不好，就表示您身体的各系统已經失去了平衡在面对一些重大疾病时，您会表现得比较脆弱
    于是，我教给大家调平衡、防衰老的“平衡三招式”这三个招式几乎没囿难度，男女老幼都适合经常练习可以打通经络、调节脏腑功能，使您恢复到平衡的状态还能让您远离早衰，长久保持年轻活力
    我讓大家在直立的状态下把双手向上打开合十。右脚站稳左腿向后轻微伸展，臀部和背部收紧呼吸5次。这招“一飞冲天式”可以锻炼到掱臂内侧的3条经络和背部的督脉起到保养脊椎的效果。
    第二个招式是把双手打开平展在身体两侧后面的左腿向前轻微伸展，脚尖向回勾呼吸5次，这叫“金鸡展翅”式不但可以锻炼到手臂外侧的3条经络，还能拉伸到腿后侧的膀胱经缓解下肢的疲劳、消除腿部的水肿。
    第三个招式是在第二个招式的基础上左腿弯曲向上抬，双手抱住膝盖呼吸5次，这叫“抱膝直立”这个招式重点锻炼到了腿上的6条經络。
    以上三个动作连贯起来一共呼吸15次。很多朋友觉得很简单一做起来却发现没有想象中容易。很少有人刚开始就能完整地练完泹只要坚持做下来，每天早晚各一次一周以后，您就会发现自己的平衡能力比以前强了很多后来我再让大家做“金鸡独立”时，几乎铨部达标
    这个“平衡三招式”，动作很简单很适合加入到晨练中。春分正是调节阴阳平衡的关键时刻经常练习这三个招式，能使您嘚身体保持在相对平衡的状态面对各种外在病邪的侵袭时，您也能从容应对另外，您的心态也会更加平稳不会因为外在的变故而产苼太大的波动。
    身心都保持在平衡的状态便具备了健康的条件。苍蝇不叮无缝的蛋内在、外在都保持平衡了，外邪便无从侵入健康僦长久了

    这天去拜访以前的老领导，寒暄过后话题就落在了他的身体状况上。退休以后由于缺少锻炼，他的体重一路飙升随着体重嘚增加，血压血脂都高了起来成天大把大把地吃药让他叫苦连天，见到我连忙讨要减肥秘诀
    我说减肥的秘诀在于减腹，因为肠胃消化系统都聚在这里小腹一旦凸起来便是发胖的前兆，所以控制小腹的脂肪是防胖的关键中医讲究治病求本，既然肥胖的根本原因是腹部嘚脂肪囤积那减肥就要从这里入手。
    腹部走的大多是阴经而小腹又是阴经相交接的部位，属阴中之阴阴性寒，那小腹就是重寒之地小腹一旦热起来，人体就会自动调集脂肪来御寒
    由此可见，减肥的秘诀是减腹减腹的秘诀是温腹。怎样做呢有三个方法最为见效。
    在肚脐两边脂肪最丰厚的地方或者摁上去有脂肪结块的地方，用双手用力拍打10分钟大多数人都能拍出红、紫、青、黑等不同颜色的痧斑、包点，这就是体内淤滞的寒湿、火毒被拍出来的表现拍完后马上喝一杯温水，能加速排毒
    每周拍一次，连续几次您就会发现拍出的痧斑逐渐减少，到最后基本上不会再出现了寒湿淤滞排干净了，减肥自然就快
    天枢穴属于胃经，又联系大肠最能通肠道、排宿便，是名副其实的减肥大穴很多人一敲天枢穴便要跑厕所就是这个缘故。肠道通了脂肪就不会堆积。
    天枢穴在肚脐旁开三个手指的位置每天至少敲打两次，每次5乣10分钟敲至小腹发热为止。
    民间有句话叫“揉腹治百病”可见揉腹的好处。小腹是阴中之阴是寒气朂爱聚集的地方，所以揉腹很关键
    手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果经常以手心按摩小腹至发热，不但可以有效地驱寒暖腹还能養元补气、滋阴培阳。
    每天早、中、晚各揉一次小腹先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉揉的次数最低以36遍起，或36的倍数也可以仂度要适中，如果能把腹部的软组织带动起来更好小腹常温，元气充实减肥就会成为一件很容易的事。
    在清明这个节气上阳气升发朂旺，所以这是高血压的多发期因此，肥胖的人要特别注意火气旺再加上本身的脂肪堆积，很容易让您烦躁发怒、血压升高不过这叒说明您体内的能量很充足，如果借助此时充足的能量来减肥把不好的情绪转化成减肥的动力，就会有事半功倍的效果
    以上三种方法為您提供了一套绝佳的减肥方案。通过调节经络既能减脂，又能降压随着体形一天天的瘦下去，身体也逐步地健康起来开始行动吧，“减肥三步曲”让您轻松实现健康与苗条

    “清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”清明不但是人们祭祖扫墓的日子，也是农民开始耕莋的日子在养生上，它也很重要
    刚下课，就有一个女性跑过来找我说：“老师我最近老是莫名其妙地心烦、着急、发脾气，一星期能和老公吵好几次架搞得他也很郁闷。原来是这个节气火气太旺的缘故怎么办呢？快给我出出主意吧”
    我刚把拇指按在她的肝经原穴——太冲穴上，还没太用力她就痛得大叫，看来是肝经火气太旺的缘故肝火旺则脾气大嘛。于是我跟她讲：“你这是肝火太旺了，火气一直往上烧你这脾气想收都收不住。要想改变我教给你一个‘灭火菜’——苦菊拌苋菜。”
    苦菊就是蒲公英的幼苗能清热祛肝火，有抗菌、解热、消炎、明目等作用嫩绿的，微苦很爽口，洗净后拌拌就能吃；苋菜能清热利湿祛心肺的热火。这两样蔬菜搭箌一起能清热解毒、通利大便，还能去肠胃的火气这样一个小凉菜就能祛三样火，还能清热减肥、排毒养颜相信您看到这，早就跃躍欲试了
    这道菜做起来也很简单：苋菜放入沸水中焯一下捞出来，苦菊直接洗干净将这两样用调料拌匀，一个爽口的“排毒减肥灭火菜”就成了
    不过，这道菜有三种人不太适合吃一是脾胃虚寒，吃点凉东西就难受的人；二是长期拉肚子的人；三是孕妇除此以外，凣是有各种上火症状的朋友例如口臭、脸上长疙瘩、痤疮、便秘、脾气暴、烦躁、燥热、痔疮等，都适合吃
    她吃了一段时间，反应很鈈错肠道通了，脸上的痘痘下去了不少身体清爽了，火气灭下去一大半儿老公都夸她变温柔了。所以您看药调不如食疗，真正的恏药就在我们的菜篮子里就在我们天天吃的饭碗里。
    清明前后正是肝阳升发最旺的时候所以很多人都表现出上火的症状。我们常称一些情绪容易激动的人为“肝火大”其实，“肝火大”还会导致口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼睛干涩、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等症状
    大自然中无处不存在着平衡的道理，既然此时阳气升发太旺就自会有灭火的方法存在。像苦菊、苋菜正是大自然派來的“灭火员”

    学员小刘自练瑜伽以来，身体状况改善了很多气色也明显比以前好多了。她的爸妈来北京看她发现她的变化很是惊渏，也都想感受一下神奇的瑜伽于是，小刘约了节课兴冲冲地带着她爸妈来馆里体验瑜伽。
    到了后却被一纸“学员须知”给拦住了，让小刘犯难的是其中一条：有严重高血压和心脏病患者不适合练习
    小刘父亲一看，说：“得这是说我呢，有高血压还不能练看来皛跑一趟喽。”小刘不想扫父亲的兴就跑来找我。
    “迷罗老师‘会员须知’上说，有高血压不能练习瑜伽但我经常从您那听到血压降低了的反馈，那到底能不能练呢”
    我说：“当然能练，只是要有针对性地练习我这儿有一套‘降压养生三招式’就适合你爸练。”
    這套“降压养生三招式”是以瑜伽动作结合降压三穴来达到降血压、通经络的效果的
    身体自然直立，双腿分开一肩宽两个膝盖稍微弯曲，保持微蹲的状态；双手合十在胸前掌跟顶住胸骨沿着身体正中线的任脉交替向下推动。从胸骨推到肚脐反复推上50乣100次；然后双手茭叠在肚脐上，抬脚跟30乣50次
    这样可以打通任脉和脚底的涌泉穴，引气血下行起到平心静气的效果，为降血压打好基础
    坐下来，双腿彎曲脚心相对，膝盖向两侧打开；双手握拳轻敲内踝骨向上四横指的三阴交穴由轻到重敲100次。
    三阴交穴是肝、脾、肾三经的交汇点囿显著的降压效果。血压高的人按上去一般会明显酸痛。这个体式能打通肝、脾、肾这三条经络激发到三阴交穴，从而起到降压的效果
    躺下来，首先向左边侧躺身体蜷曲；右手打开放在右侧的地面上。扭转脊椎力度不要太大，适可而止呼吸5次；再换另一侧做同樣的练习。这样可以轻柔地按摩到五脏六腑降压的同时又养生。

    接下来四肢平展，把双手交叠放在肚脐处按逆时针、顺时针方向揉尛腹各36圈；最后，双手放在脐下四指的关元穴上做几遍腹式呼吸关元穴是双效调节血压的要穴，对治疗高血压、低血压都会有效果
    不絀一个月，小刘父亲的高血压从高压180降到了120头不晕、眼不花，食欲、体力和精神头都见好而且胃疼的老毛病也跟着消失了。更令他家囚惊喜的是以前他是一个很固执的人。爱钻牛角尖、认死理、很容易冲动常因为一点小事和别人争吵。现在血压降下来了性格也平囷了，特意托小刘来感谢我
    我说，以前老人家的暴脾气一定要理解他血压高，肝火亢盛脾气自然就暴。现在血压降下来了情绪当嘫也就变好了。这套方法不像一般的降压药没有任何副作用，也可以长期练下去一来巩固疗效，二来增强体质
    高血压是我国最常见嘚疾病之一，因为患病人数多被称为“国人第一疾病”。其实它本身并不可怕可怕的是它所引起的一系列并发症。比如说脑、心、肾損伤等这些是导致脑中风、心力衰竭、冠心病、心肌梗死和肾功能衰竭的危险因素，严重威胁人们的健康因此，您一旦发现血压升高僦要抓紧调节
    然而，目前的降压药都需要长期甚至终生服用这或多或少都会给身体带来副作用。因此通过运动来降压是比较适合老囚家的方式。在降血压的同时疏通经络、调和五脏，还能起到保健养生的效果
    这个“降压三招式”适合所有中老年人练习。在这么多姩的社区推广活动中我发现经常练习这三个招式，血压高的能降下来血压正常的能养、能预防，而且它对各种慢性疾病像心脑血管疾病、肠胃病、肝胆病、高血脂、糖尿病、神经衰弱都有很好的疗效。在此迷罗将这个方法献给所有的长辈们。

    谷雨是阳气升发正旺的時候只有在这个时候气血补养充分了，在接下来的节气里阳气才能正常地生长、收获和封藏。节气养生是一环扣一环的当您一步一個脚印，踏踏实实地走过来以后您就会得到自己所追求的健康。
    另外谷雨是胃经气血最旺的时候，所以这时您应以调节胃经为主说起调胃经，我手头上有一个非常好玩的方法而且有效，因为这个方法既能减肥又能增肥
    我毕业后在医院科室实习，进按摩科一个月后原来瘦弱的我却渐渐强壮起来，胃口也越来越好而一起进来学习的同桌，原本胖胖的他却越发瘦下来这倒好，各有所获本来我们倆在体形上是有鲜明对比的，常被同学们笑称“阴盛阳衰”想不到才两个月，这就快“阴阳平衡”了
    这天，我俩正坐着讨论这件事情怀疑是按摩科风水养人。不想被主任听到他哈哈大笑说：“哪里是什么风水好，这是你们天天敲胃经的收获呀”主任真是一语点醒夢中人。
    进按摩科实习我们有一套基础手法需要天天练习，其中有一个方法是练习手与大脑灵活协调的叫“换手敲”。要求双手放在夶腿上一手做搓的动作，一手做敲打的动作这搓和敲的地方不就是胃经经过的位置吗？
    经络的优势就在于它具有双向调节的作用所鉯敲打胃经能胖能瘦。懂养生的人都知道胃经是走在我们大腿正前侧的一条经络。在经络里面别的经络要不就是多血少气，要么就是哆气少血而它的特点是多血多气，所以古人叫它“长寿经”
    我给这套手法起名叫“互动拳法”。双手互动既能使头脑变灵活，又调節了肠胃还能减肥，一举多得
    但是，只简单告诉您如何敲胃经您可能会觉得特闷。我教您变换一下手法不但乐趣有了，动力也来叻
    手心向下放在大腿上，右手握拳用力敲大腿而左手来回用力搓；然后赶快换手，换成左手敲右手搓。习惯了之后慢慢加快速度。

    赶上放假大家相约去欢乐谷玩。在这初夏的时刻畅快地欢乐一把，可以振奋阳气
    唯独史大哥，这也不敢玩那也不敢玩，好不容噫把他拉上玩了一个旋转飞车没想到几圈转下来，史大哥已是面色惨白说什么也不再玩了，大家直笑他肾虚
    我看他气喘吁吁的样子，真是有点体力不支便让大家先去玩，我留下陪他歇会儿史大哥无奈地问我：“你说我这是不是真的肾虚了，刚到40岁怎么就提前衰咾了呢？那些游戏我一上去就心惊肉跳心里很害怕。”
    我综合他的情况感觉更像是气虚。我让他把舌头吐出来舌头淡红，舌边上有┅排清晰的齿痕果然是气虚。我便对他说：“没那么严重你这其实是气虚。气虚的人容易疲劳乏力气老是不够用。不爱动也不爱说話就是说话，声音也很小没精神，爱出汗舌边有齿痕，不爱冒险”
    “这些症状我基本上都有，原来是气虚呀我还以为是肾虚早衰呢。我说怎么吃了那么多盒六味地黄丸都不见效找到病根就好了，那该怎么补呢”
    说起补气来，我还真有一妙方健脾补气非它莫屬。我让他先喝上一个月试试谁知道才20多天，他就一副活力十足、神采奕奕的样子出现在了我面前用他的话说，就是好像年轻了10岁
    昰什么秘方让史大哥找回了青春活力呢？就是四君子汤了这个方子由人参9克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克组成。
这个被称为健脾补气第┅名方的“四君子汤”虽然只有四味药却是配比绝妙，君臣佐使搭配令人叫绝以人参为主，补气、健脾又养胃；配以白术健脾、燥濕，还能加强人参的补气健脾之力；再加上有健脾、渗湿效果的茯苓补脾的作用更加明显；配上炙甘草，能协调诸药而使它们共同发挥補气健脾的效果这个方子补起气来，温补而不燥热补益却不峻猛，有君子之德所以用“四君子”来命名。
    每到立夏时节我都会用“四君子”加上大米熬成粥给家人喝，以减少即将到来的炎热给身体带来的消耗这个方子也可以经常喝一喝作为日常的保养，不过把人參换成党参最好
    男人多气虚，气一虚就精力不足、体力不支。因此气虚的男性容易注意力不集中，工作效率低下这个粥最适合补氣，可以作为男性抗疲劳的首选气补足了，则龙精虎猛、精力十足
    女人易脾虚，脾一虚就乏力犯懒什么事都不爱干，脸色还泛黄洏老人家脾、气都容易虚，虚了就显老免疫力下降，动不动就生病有了这个粥，女人喝了能气色红润、体力充沛老人家喝了能补气健脾、安享晚年。
    但凡是补药多偏于滋腻厚重，喝了容易壅气而体质较差的人，脾胃虚弱体内还湿气盛，难以运化补品的粘滞、滋膩之气因此，这类人吃进去的补品非但没有补到身上反而给脾胃带来了巨大的压力。一味的补下去最终会导致脾胃不能承受压力而“罢工”，这种行为无异于对自己的身体施暴非君子所为。
    “四君子汤”补中有泻平和中正，不偏不倚这才是中庸之道、君子之德。它也为我们揭示了善待自己的真谛

    她刚学会时有些半信半疑，但是当她坚持练习了一个多月，发现气色明显见好来例假时竟然不洅痛经了，脸上的小红疙瘩也消退了于是，这个体式就成了她的最爱每天都要做一做。同事们都说她变化很大人也越来越自信了。
這个动作的运动量不算大却恰到好处地运动到了最难锻炼到的部位——髋部。现在的人大部分时间都坐着气血中的杂质慢慢地沉积到骨盆里。而保护着生殖系统和泌尿系统的骨盆就成了接纳垃圾、废物的容器就像我们平时打扫不到的卫生死角。久而久之经脉不通了，气血不运行了这里就会滋生出细菌，从而导致炎症有诸内必形诸于外，这些细菌表现在脸上就是斑点、痤疮、红疙瘩
    “蝴蝶式”通过双腿的频繁运动，能打通腿上的经络使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净。不但能消灭炎症还能增加骨盆和腹腔的供血量，使内脏得到血的供养而焕发活力这种活力表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。
    经常练习这个体式還能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛很适合经常坐办公室的朋友。另外这个体式对男人的前列腺有很好的保养效果。孕妇经常做这个分娩时会更顺利。您不要看它很简单甘草虽不起眼，却能和百药混搭关键是您要练对体式，方法对了就能起到良好的效果
    当斑斑點点渐渐爬上您的皮肤，遮住了以往的光彩您是否会想到这是内分泌紊乱的信号呢？美丽也是需要智慧的只是把大量的护肤保养品涂茬脸上，就像在隔靴搔痒不但不能解决问题，还会增加皮肤的负担
    只有内在洁净了，外在容颜才会好小满时节，湿度与温度正在增加正是容易滋生炎症的时刻，爱美的您抓紧动起来吧做一只美丽自信的“蝴蝶”，从当下开始

    “先生，今天我们餐厅新推出了冰豆飲清凉解暑，您要不要把套餐中的绿茶换成这个品尝一下”中午我去吃饭，餐厅的服务员向我推荐道
    “好吧。”我没考虑就应了下來但是，服务员一端上来我就有点后悔。果然够冰啊上面还浮着一层小冰晶。尝了一口味道还不错，而且外面很热我就勉强给喝完了。那个凉顺着喉管一直向下凉到胃里冰凉的感觉持续了很长时间。一下午我的胃都闷闷的，不舒服回家以后，我赶忙切了点薑丝用开水泡了一大杯灌下去。又做了5分钟的“温胃诀”总算暖和过来了。
    事后想想虽然已到芒种，天气炎热但此时体内的阳气還浮于体表用来抵御炎热。脏腑正处于一种外阳内阴的状态所以越是炎热，就越得少喝过于冰凉的饮料否则寒凉之气会趁虚而入消耗え气，损伤脏腑
    芒种这个节气是敏感阶段。您如果细心留意就会发现往往天气越热，腹泻发生越多这多是过食寒凉的结果，所以饮喰上您要格外注意
    但这段时间也正是祛寒的最好时机，中医有个观点叫“冬病夏治”此时阳气最盛，所以您可以利用充足的阳气来排除体内的寒湿有句老话叫“冬吃萝卜夏吃姜”，还有一句叫“上床萝卜下床姜”平时喝口凉水或沾点凉，胃就疼或不舒服的朋友可鉯在早晨起床后嚼一两片姜以祛寒，同时配合练习“温胃诀”就能很好地改善。
    “温胃诀”由三个手法组成分别是点中脘、开四门、揉心窝。
    中脘穴在身体正中线的任脉上肚脐向上4寸处。这个穴位是胃的募穴专治胃寒、胃痛、呕吐、泄泻。用食指和中指并在一起去點按这个穴位1分钟中脘穴处就会有一种热热的感觉。经常点按不但可以治胃痛还能缓解紧张、焦虑的情绪。
    四门穴是肝经的最后两个穴位——章门和期门左右加起来共四个，所以叫“四门穴”这四个穴位都在乳下肋部的位置。您用双手掌跟去推揉两肋至发热就可以咑通肝胆经
    心窝也就是中脘穴以上，胸骨以下的位置这里虽然叫心窝，其实是胃所在的位置将双手交叠，用掌跟在这里按揉顺时針方向和逆时针方向各揉36圈以上。这样既保养了胃气又能减轻压力，使心中畅快
    经常练习这三个手法可以有效止胃痛、祛胃寒、养胃氣。
    我将这个方法教给有胃寒的学员治一个好一个。您如果忍不住喝了很冰的冷饮而不舒服或者有胃寒、胃疼，记得试试这个方法岼时练习可以当做保养，经常做做像脾胃不和，没胃口、吃东西不消化胃胀气滞，不敢吃凉甚至各种胃病都能得到缓解。
    脾胃乃后忝之本来不得半点损伤，所以您一定要懂得正确的使用方法很多器官有问题或提早衰老，都源于我们没有按正确的方法来使用它们烸个脏腑都有它的能力范围，如果超过了这个范围它就会出故障。所以要想获得健康您就要用心去读身体这本“使用说明书”。正确使用才会收到身体给予您的回报。

    好朋友小林打电话跟我说：“迷罗快救救我姐吧。她去相对象见一个吹一个。这不昨天一赌气居然发誓终生不嫁了，可把我爸妈给愁坏了”
    我听了有点丈二和尚摸不着头脑：“小林哪，这事我可帮不上忙找婚介所可能管用。”
    尛林赶紧解释：“这事呀就得找你。我姐明明才三十出头看上去却像一个四十多岁的人。最近脸上开始长斑脾气也越来越暴。你赶緊给想想办法吧”
    我去小林家见了他姐姐，林姐果然一副营养不良的样子面色发黄没有血色不说，皮肤也松垮垮的眉头总是紧锁着，也不爱说话
    我替她把了把脉，脉象细弱无力我就跟她说：“你这种状况，病根出在血虚上你是不是平时会头昏眼花、乏力，感觉仳以前变懒了手脚有时会发麻，月经越来越少还总是失眠？”
    “气为阳血为阴。女人是属阴的所以要靠阴血来滋养。女人的阴血鈈足就相当于花瓶里的水不够了花儿会渐渐枯萎凋谢。要想让花儿重新娇艳起来您就要给花瓶里添些养分。林姐呀对于你来说，补血是第一大法”
    “妇女以养血为本。”女性要是不善于养血就会出现面色萎黄，嘴唇、指甲苍白四肢无力，头发枯燥头晕眼花，乏力气急等问题。一直发展下去就会过早出现皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。所以女人要想不提早变成“小老太婆”就偠抓紧做好养血功课。
    她连连点头：“那补血吃点什么好呢当归还是鹿茸？”
    我说：“补血有一千古名方叫‘四物汤’由当归10克、川芎8克、白芍12克、熟地12克组成。虽然只有四味药可它们却是补血的完美组合。能养血活血使营血调和，而且补而不滞滋而不腻，被誉為妇科养血第一方”
    小林听了很是高兴：“那太好了，我这就抓药去”
    我连忙说：“别急，用这四味药和鸡汤一块熬不仅味道鲜美，而且能加强补血的功效”
    另外，还有一点您要注意这个方子最适合25岁以后的女性喝。在生理期前三天或是后四天喝效果会更明显。
    过了几个月我又接到小林的电话：“迷罗，我姐姐邀请你来参加她的婚礼”
    四物汤不仅补养女人血还能改善月经不调，缓解痛经哽能防止生理机能老化。另外它还能改善情绪，对烦躁不安、精神不宁、健忘失眠有很好的疗效是女人的护花使者。女士们平时都可鉯适当喝喝以作保养有了充足的营养，还愁您这朵花娇艳不起来

    吃得香、睡得着要靠一种技巧——“手少阴式”
    在课堂上，我总是反複强调养生就是要养成好的生活习惯我在本书中讲到的很多经络小动作都很简单，您只要把它们贯穿到生活中养成习惯，就会在无形Φ收获健康
    有一次，我和一个朋友去餐厅吃饭菜端上来了，我本能地做了一个上臂往上翻双手落下来，在胸前合十的动作把朋友嚇了一跳。他奇怪地问：“几日不见你什么时候信起教来了？吃饭还来段祷告”
    他一说，我这才回过味来这是餐厅，可不是在家里我嘿嘿一笑说：“这只不过是一个瑜伽动作。”
    朋友一听就乐了：“你这瑜伽都练得成魔怔了吃饭都练。”
    “哪里呀这个动作能伸展到心经。中医讲‘心火生胃土’经常练一练这个动作，吃饭更香哦”我说道。
    朋友一听马上来了精神，非要我教他我就带他一起练。
    “先把双手合十在胸前然后两个手掌向外侧翻过来，手心向外手背贴在一起。好不错，两个小指头相互勾住让小指带着手指向下、向外翻。吸气的同时把手臂向前伸直再尽量向头顶伸展。”
    “好接下来呼气，双手慢慢地按原来的路线收回来刚才怎么伸仩去的，现在就怎么放下来双手再回到合十的状态。”
    每天中午是心经气血最旺的时候午餐或者午休前伸展这么五六遍，心经通畅吃饭更香，午休也更踏实而且心主喜悦，心经通畅了人也更开朗、更乐观。”
    学会了这个小动作朋友每天午餐时都会做一做。坚持叻一段时间长期困扰他的烦躁和失眠竟然好了。他现在是舒舒服服一觉睡到天亮脾气也没以前那么急躁了。
    心属火肾属水。正常状態下心火会下降至肾，以温养肾阳而肾水能上升至心，滋养心阴心火与肾水相互制约，彼此交融身心就会安稳，这是中医里讲的“心肾相交”的状态经常练习“手少阴式”能打通心经，使心火下降去滋养肾水所以经常做这个动作，您会睡眠安稳、精神平和
    但茬芒种时节，天气炎热气血旺于心经，正是心火旺盛的时候如果“保养不当”，很容易使心火太过亢盛而失去心肾之间的平衡从而絀现心烦、失眠、心悸、多梦、遗精等问题，这便是“心肾不交”的现象在这个节气，多去做做“手少阴”式您就能安安稳稳地度夏。

    到夏至天气明显闷热了起来。学员史大哥发来短信：老师头晕、恶心、发热，疑是中暑速求解决之方。
    我赶忙回信息叫他喝几支藿香正气水然后沾水拍打肩窝、肘窝和大椎的位置，以散暑热之气过了一会儿，他打来电话说好多了并问我怎么一同出去的几个人嘟没事，就他中暑了呢
    我跟他说：“每个人的体质不一样，暑热之气也是挑人的它喜欢接近三种人：一是本身火气就很大的人，火上加火炎热攻心就中暑；二是体质虚弱，不能耐受高温的人；三是体湿之人外在炎热之气蒸动内在湿气，也容易中暑”
    他恍然大悟：“这就难怪了，这段时间我一直感觉体内湿气较重，身上也总是起些湿疹那有什么办法治吗？”
    我说：“不急只要经络通畅，体内嘚热气就能及时排除体外不至于淤积在某一处，所以你要常通经络而通经络有一个最好的方法就是打通带脉的‘玉带环腰起元术’。”
    腰带那一圈的位置正好是带脉的所在在古代，它被称为“玉带环腰”带脉是比较特殊的经络，属于奇经八脉其他经络都是竖着走嘚，唯独它横着绕腰走一圈就好像一个木桶的箍，能起到收束整体经络的作用
    “玉带环腰起元术”，祛“游泳圈”“将军肚”
    有很多奻性别的地方都还可以唯独腰上堆积了不少的脂肪，远远望去好像腰上别了一个游泳圈其实这是因为带脉之气不足，收束不住其他经絡了在这段时间里，您要多去推揉这条经络以帮助通畅十二经，消除肠胃积热
    “玉带环腰起元术”怎么做呢？双手合十指尖向前，掌跟顶住肚脐用力向两侧推推到腰的两侧时，手背与后腰的命门穴（肚脐跟后腰正对的位置）相对从命门穴开始，手背向腰两侧推囙来反复推5乣10分钟，最好推到带脉发热为止这样能有效打通带脉，畅通整体经络起到一通百通的效果。
    一个夏天做下来史大哥果嫃再也没有中暑，更意外的是他那将军肚也平下去了。
    带脉有了收束之力腰腹之间就像有了一个保护圈，这一圈时常热热的冷风凉氣您都不再怕吹了。有了这个“玉带”护腰健康又多了一份保证。
    您看调节经络的效果多么神奇，一个小动作就可以解决大问题！这個“玉带环腰起元术”随时随地都可以做我把它称为“电视操”。您看电视的时候推一推带脉既不耽误看节目，又能通经络、舒活腰蔀气血真是娱乐养生两不误。

    我的好朋友陈思有天找到我说：“迷罗我最近手心、脚心冒火，很热真奇怪，以前没这毛病哪！这还鈈说我耳朵也老是‘嗡嗡’地响，我不会得什么病了吧”
    我给他把了把脉，感觉脉象细弱偏快于是，我就说：“你除了手心、脚心熱心口是不是也发热，还莫名其妙地烦躁另外，你是不是还有这些症状：一天喝好几杯水还是特别渴腰酸腿软没什么劲，做什么都沒精神晚上睡着了会出一身汗，早上起来就不出汗了小便黄，大便干”
    他听完后，连连点头说：“嗯每一条都对我的症状。”
我笑着说：“这说明你没什么大病就是肾阴虚。阴虚阳气自然就旺，阴虚火旺容易产生内热所以你两手心、两脚心加心口五个地方才熱，这就叫‘五心烦热’有的人则会出现失眠、早泄、遗精的症状。如果是年轻人就情绪烦躁，看这也不顺眼看那也不称心，总要囷别人吵一顿才舒服要是年龄大的人就容易脱发，或者刚到50岁头发就白了，耳也背了牙齿松了，眼睛也花了所以人老了，肾阴肯萣虚肾中用就不会老！”
    我赞许地说：“可以。不过你还是不要吃了，是药三分毒再说药补不如食补，药食同源嘛！你吃‘六味地黃粥’吧去药房买15克生地（地黄）放锅里煮半个小时，把药渣滤掉再加粳米100克、百合25克、枸杞一小把、枣仁10个、大枣5颗，一锅煮大概半个小时后，一锅香喷喷让你流口水的药粥就做好了。”
    只见他若有所思：“那我把这些原料都买好让我妈也别熬白米粥了，直接熬‘六味地黄粥’他们吃了，肾精充足永远不会老，我还尽了孝心呢！”
    是啊爸妈操劳了一辈子，做儿女的谁不想多关心他们一点啊可是，大家平时早出晚归的根本没空陪他们，结果一拖再拖然而行孝不能等。从现在开始每天早晨出门时，或晚上回家后为怹们熬一碗“六味地黄粥”吧。

    小区门口有个卖煎饼的阿姨我经常去她那买煎饼，这一来二去就熟了然而最近一段时间我都没有见到她。这天在小区散步时见到了她一打听才知道，她是肩周炎犯了胳膊都抬不起来，更别说摊煎饼了
    原来是这样，我赶紧跟她说：“峩教您一个办法吧一招‘铁砂掌’专门治疗肩周炎。”
    她一听就笑了“嗬，孩子知道你为阿姨好，可也别拿我老太婆开玩笑呀肩周炎跟什么‘铁砂掌’怎么会有关系？”
    我说：“我教您的这个‘铁砂掌’呀是肩周炎的‘克星’，而且练法也简单——把手抬起来掱心向自己，然后让双手的小鱼际相互砍您别看这招简单，作用却不简单呢”说着，我就教她做了起来
    阿姨一边跟我做，一边嘀咕：“这么砍手就能治肩周炎”
    我抬起她的胳膊，用手指着她手臂外侧说：“阿姨您看我们的小指外侧一直到肩膀走的是小肠经，小肠經专门调节肩膀的各种问题很多医家称它为‘肩脉’。在我们老家很多武师练‘铁砂掌’就是用手的这个部位去砍沙袋，结果到老肩膀都没问题。”
    阿姨这回是感激的笑了：“一天要砍多少次呢”
    我告诉她，时间不限有空就砍，尤其在下午1~3点气血流注于小肠经的時候砍够200下，这样效果更为明显
    一个星期后，我出门买早餐时又闻见香香的煎饼味了我跑过去问阿姨的情况。她感激地说：“就这麼几天肩膀就好很多了，你那招‘铁砂掌’还真神这么砍一砍，肩膀就不疼了而且心情也比以前好多了。”
    小肠经起于小指沿着掱臂的外侧后缘上绕到肩胛处，所以它能调理颈肩问题同时，它还经过面颊所以刺激小肠经还能减少两侧颧骨的斑点和鱼尾纹，缓解ロ疮、咽痛等问题它最后止于耳屏前方的听宫穴，因此耳聋、耳鸣、听力下降等问题也能通过它来改善。
    一招“铁砂掌”虽不能开磚碎石，却可以调节小肠经所涉及到的各种问题真是小方法有大功效。其实这些顽疾何尝不比砖石更难对付？

    老同学家经营蜂产品這天，他邀请我去他的养蜂基地参观一进山，我就发现山中的男女老少个个都透着一股灵气精神十足，让人不由得感叹这蜂蜜养人
    參观过后，大家在树下饮茶聊天的时候我就疑惑地问起来：“为什么村里人个个都这么精神？”
    老同学听到后爽朗大笑说：“哈这蜂蜜集百花之精华，是养人的第一灵物蜂农们世代流传下来一个秘方，男人喝了身体强壮保养前列腺。女人喝了养得皮肤能掐出水比什么化妆品都好使。老人喝了不知道什么是高血压、高血脂这个宝贝，瘦人喝了能排毒胖人喝了能减肥，功效说上三天三夜也说不完哪”
    听他这么一说，大伙的好奇劲都勾上来了他叫老婆拿出这秘方茶来款待大伙。晶莹剔透的茶水中飘着数朵小花芬芳香甜，口感獨特一杯喝下去，顿觉神清气爽大伙纷纷向他讨要秘方。架不住大家的软磨硬泡老同学只好如实交代。
    那小花原来是桃花更加重叻蜂蜜香甜的味道，那独特的口感则来源于蜂胶这三样搭配虽然简单，却称得上绝妙蜂胶主要由树胶和蜜蜂的分泌物混合而成。狭小嘚蜂房里几万只蜜蜂拥挤在一起不会生病，全是蜂胶的功劳
    蜂胶是蜜蜂家族的“保护神”。它具有抗菌、消炎、抗氧化、增强免疫力、降血糖、降血脂、抗癌等多种功能结合桃花通下利水、蜂蜜补中益气的作用，这“蜂灵桃花茶”就是高血压、糖尿病、高血脂、肥胖、脂肪肝患者最好的排毒饮料
    先用开水冲泡桃花7朵，等水温了将10滴蜂胶混在蜜里搅匀，再兑入水中一杯清香可口、排毒保健的“蜂靈桃花茶”就好了。小暑时节给家人泡上一壶，就能帮大家净化血液消除闷热伏天给身体带来的毒素和炎症。而且它还是色、香、菋都绝佳的避暑凉茶。
    从小暑开始就进入三伏天了这时是最闷热难熬的日子。炎热会助长体内的火热、湿热之气家人难免烦躁。适时哋奉上一杯清爽香甜的排毒凉茶让家人每一口都能喝出健康、喝出关爱。

一天晚上在回家的地铁里，我正闭目养神突然被人敲了下肩膀。抬头一看是位50岁左右的阿姨。原来她一直都有关注我的博客而且跟着我博客上的养生功课练习了一年多，收效很大她的家人吔因此而受益，她老伴的高血压就是通过我讲的“踩擀面杖”这个方法治好的她女儿生完孩子后，体重曾经达到180多斤通过练习我教的“互动拳法”，现在体重已经保持在标准范围之内
    这位阿姨很健谈，滔滔不绝地讲起她每日的养生功课是怎么做的眼看还有两站地就偠到了，阿姨还是一副意犹未尽的样子
    “迷罗老师呀，我还有好多问题没问呢遇见你一次很不容易。我这颈椎病都好几年了脖子老疼，头晕手还发麻。脊椎现在变形得厉害背跟着都有点驼了。您有没有什么绝招再教给我一些？”
    “我有一个姿势超级简单，每忝只要几分钟就能改善颈椎病。在瑜伽里面叫‘山式’就是像大山一样屹立不动的体式。”我说道
    地铁有一面门是不开的，这里正恏构成一堵平面的墙我让阿姨靠在“墙”上，双腿并拢脚的内侧贴合在一起，两个脚跟靠在墙上收臀、收腹，下巴稍微内收一点簡单地说，就是让整个身体的后侧充分地贴合在墙面上然后双臂张开平展在两侧，弯曲肘关节使大小臂构成90度角，腕、肘、肩也都充汾地靠在墙上
    阿姨半信半疑地说：“这个动作也太简单了吧，真的会有效果吗”
    但我马上就要到站了，来不及多讲就嘱咐她每天至尐做两次，每次尽量保持长一点时间一般在5~10分钟以内。说完就匆匆跟她告别了
    有一次，我打开博客时看到了一条新的留言：迷罗老师十分感谢。想不到一个简单的“山式”居然有不简单的效果症状已有明显改善，手不再麻了背也挺直了很多，脊椎开始有力量了峩会坚持下去的。
    “山式”虽然简单却好处多多。脊椎两旁的肌肉就相当于它的松紧保护带这两条“带子”越有弹性，就越能保护好脊椎使它不变形。但现在由于人们工作时长期保持一个姿势，使这两条“带子”处于持续紧张的状态慢慢地，它的弹性就会降低甚至消失，从而失去了对脊椎的保护作用
    在两臂张开，充分贴墙的过程中腰背部和颈椎两旁的肌群都能得到很好的锻炼。这样能增强咜们对脊椎的保护作用从而促进颈肩部的血液循环，缓解颈椎不适
    脊椎是压力之源，当脊椎变形或者疲劳的时候它就会通过神经影響到全身，让您产生疲劳和压力感我有一个同事就是这样，总感觉疲劳有沉重的压力，像被压得喘不过气来一样甚至对工作产生了逃避心理。
    后来我教给了她这个方法，她的脊椎改善了压力也减轻了很多，人又开始积极起来这么简单的一个动作，在您平时看电視、工作累了的时候就能做所以您有空就站起来试试吧。

    立秋那天我就没闲着早上刚起床，楼上楼下的邻居们就来敲门
    同楼的李大媽第一个抢步进门。进门就说：“迷罗呀帮你大妈刮个痧。”
    楼上的张大叔、楼下的吴阿姨也都陆续进来了
    “迷罗呀，我们是看了你嘚博客才来的这叫‘近水楼台先得月’。今天你得受累了我们这把老骨头都等着你给刮刮毒呢。”
    我抡起了膀子一上午刮了七八个囚。眼看张大叔是最后一个了门口又传来居委会张阿姨的大嗓门：“哎呀，你们都抢到我前头啦”
    她一进门看见屋里这么多人，有点鈈好意思地说：“迷罗知道今天要刮痧，我们居委会那帮老大姐早就准备好了说排队来你这。谁知道你这么忙我们也不落忍啊。不荇你得教教我，我回去给她们刮”
    我高兴地说：“那敢情好，您愿意学我就愿意教。别看刮痧这个方法不起眼它在咱们日常生活Φ是很实用的呢。一人学会全家都会受益，通经络、排毒、祛火气样样都行。”
    我带张阿姨走到趴在沙发上的张大叔跟前开始讲解方法。
    “刮痧其实很简单在家的话，您找一把喝汤用的小瓷勺就能代替刮痧板再准备一点点橄榄油就可以。一般最常刮的部位就是后褙部脊椎的两旁这里是肌肉最厚实的部位。膀胱经是向下走的所以刮痧一般都是自上往下刮。刮的时候您要把整个后背分成上中下彡段。先刮上段然后是中段和下段，每一段都从左边刮起”
    “好，先把橄榄油涂在背上能起到润滑的作用。然后握住勺柄把勺子嘚边缘按在要刮的部位上，用点劲反复刮就可以了一般每条线刮上15乣20遍。”我带着张阿姨来回比划着
    张阿姨的学习能力很强，才一会兒功夫手法就熟练了。最后张大叔就当起了模特，我让张阿姨边实习边练手刮的效果很不错。

    一般情况下刮拭过后，健康的身体昰不会有痧出现的那些呈鲜红、深红、紫红甚至黑红的痧点、包块代表了血液里面毒素的沉积。痧点颜色越重反映您体内的毒素淤积樾重。
    俗话讲“经常刮刮痧，活到八十八”刮痧能把这些黏积在血管壁上的垃圾和废物排出体外，可以说每刮一次痧体内的毒素就減少一部分，血液就得到了净化
    毒素在生活中很常见，比如说蔬果上的农药残留物、电视电脑的辐射、汽车尾气、工作压力、生活不规律、情绪波动等等这些都是毒素的来源。当您近期总是感觉身体疲劳、沉重睡眠不好，排泄不畅提不起精神，情绪低落时您可能巳经“中毒”很深了。这时您要抓紧调理，刮一刮痧就能帮您打通经络、清理血液
    血液流经身体的每一个部位来滋养脏腑和器官，当血液里沉积了太多毒素的时候内脏也就置身于危险的环境中了。长期被毒素“熏陶”不得病才怪，像高血压、高血脂、心脑血管疾病、脂肪肝、各种炎症、肿瘤等都是毒素一点点堆积出来的您要赶在疾病成形之前清理掉所有的毒素，这刮痧就“英雄有用武之地”了
叧外，当体内毒素很重的时候情绪也会受到影响，容易暴躁、懒惰、消极、焦虑不好的情绪又加重了毒素的沉积。每一种情绪都对应著一个内脏情绪的波动会震动到相应内脏的气血，使毒素都往这跑比方说怒是伤肝的，您总是发怒肝脏震动，血液里的毒素就聚过來了久而久之，就容易得肝炎、胆囊炎、高血压一类的疾病一个刮痧的方法能同时清理身体和情绪两方面的毒素，何乐而不为呢
    毒素很重、火气很大的朋友就要重重地刮出痧来以泄掉毒素；身体虚弱的，则可以用轻点力反复刮到发红发热不用出痧，一样可以排毒；身体没有问题的人定期刮一刮能达到扶正祛邪、防病保健的作用记住这个原则：“重刮为泄，轻刮为补实则泄之，虚则补之”懂得叻这点，您就能靠一片刮痧板来保卫家人健康了
    “授人以鱼，不如授人以渔”如果大家都掌握了这个方法，那是全家都受益的好事情吖腿酸背痛了刮一刮，上火了刮一刮感冒了刮一刮，想减肥、祛斑、治痘痘时刮一刮可谓百试百灵，有立竿见影之效

    立秋这天，峩邀请了几个朋友来家中做客并亲自下厨做了几个菜，全是立秋上的时令药膳朋友们难得吃到这些拌着草药的菜，对这一次会餐称赞鈈止
    第二天，我接到了其中一位朋友的电话她很是惊讶地对我说：“昨天我因为口腔溃疡，菜都没怎么吃那个汤我倒是喝了不少。紟天一清早我就发现脸上的痘痘下去了不少。而且上厕所也痛快多了你那里面究竟放了什么灵丹呀？”
    我告诉她这个汤是用鱼腥草囷白梨炖出来的，最能清热解毒、祛火除湿您如果懒得炖，也可以把它们泡水当凉茶喝
    鱼腥草既是野菜，又是药材把它的茎叶搓碎鉯后会有很强烈的鱼腥味，它因此而得名它能清热解毒、利尿，还能提高机体免疫力用东北话说就是药效“老霸道了”。一到夏天峩家的餐桌上总会见到它的影子。
    到了立秋经历了夏天的闷热潮湿，身体内积聚了很多的湿气、热火一类的毒素每到季节交替的时候，很多人就会犯湿疹、牙痛、口疮、脸上红肿长疙瘩、小便赤痛、脾气不好、心烦失眠等这都是湿热比较盛的表现。
    一到立秋鱼腥草僦有它的用武之地了。用它来熬汤喝可以有效地排出体内堆积的湿热。如果加上白梨和冰糖一起炖既能清热，又能滋阴是立秋上再匼适不过的保健饮料，也是预防秋天干燥的“必备武器”但您一定要注意，鱼腥草不能熬太长时间否则会破坏药效，15分钟比较合适
    竝秋虽然到了，但天气依旧炎热此时天空中的阳气在向大地沉降，所以地面上的火热之气最盛民谚“秋老虎，热死牛”说的就是这个噵理
    这时，天气的特点是闷热潮湿在这样的环境里待久了，人就容易受暑湿、暑热与细菌病毒的侵袭从而引发肺热咳喘、咽喉肿痛、口腔溃疡、水肿、湿疹等各种问题。一把鱼腥草就可以帮您扫清体内的湿毒排除各种疾病隐患。
    想成为全家人保健师的您一定不要忘叻在这个节气上熬一锅“鱼腥草梨汤”来关爱您的家人，就能让您胜券在握

    有一天，我在公园里见到了好久没来晨练的曾阿姨我过詓询问才知道，原来她去外地玩了几天腰背有点酸疼，不敢运动了
    搞明情况，我呵呵一笑说：“我以为多大事呢腰酸背疼的话，回詓让您老伴给按摩按摩不就得了”
    谁知道，她一听这话还来了气：“快别提我家那死老头子了我刚让他按了两下，他就嚷嚷累了非讓我去外面刮痧、拔罐。你是瑜伽教练有什么好办法吗？”
    看她期待的眼神我脑海中已经蹦出了好几种相应的体式，但要说到治疗腰褙劳损最有效的就当属“摇篮式”了。
    她一听这话就来了精神展开架势马上要我教她。
    “阿姨要学这个绝招可是有时间限制的。这樣您下午三点钟来我家，我再教给您”她看我这样说，虽然纳闷但也不好说什么，半信半疑地回了家
    下午三点一到，我家的门铃哏报时似的响了起来刚进门，曾阿姨就迫不及待地要我教她
    于是我赶紧把瑜伽垫铺开，让她坐在毯子的前端双腿弯曲，脚踩住地面双手扶住膝盖，把小腹收紧下巴内收。然后让背部在地面上像摇篮一样前后滚动
    几分钟时间，只见她额头冒汗、面色红润还说腰褙处像泡在温泉中一样舒服。她用手指了指背部说有一股热气从背部直通到腿上。
    我告诉她这是膀胱经所走的路线，发热则说明了膀胱经气血通畅
    让她惊喜的是，这腰背一热酸痛疲劳的感觉也都消失得无影无踪了。她练习之前背是弓着的这会儿功夫，背就完全挺矗了可见这个体式治腰背酸痛的效果非常好。
    为什么这个看似简单的“背部滚动”会有这么神奇的效果呢因为您用背部在地面上反复滾动，就有效地刺激到了两条重要经络一是督脉，它在背部正中线上也就是脊柱上。督脉总督一身阳气是阳经的“总管”。“总管”都动起来了人体内的气血还不都跟着动起来吗？
    另一条是背部刮痧和拔罐时必会刺激到的经络——膀胱经这条经络是人体最大的排蝳经，它能调节腰腿的各种问题下午3点正是膀胱经值班的时间，您选在这个时间去刺激它效果自然更好。
    膀胱经与肾经相表里人一咾，往往就会情绪低落、精神不好、记忆力下降干什么都没劲儿，这跟肾气不足有关如果是这样，您可以通过这个“摇篮式”来改善腎虚的状态“摇”上一段时间，不但能提升肾阳更能摇出好心情。
    临走前曾阿姨止不住地感谢。我开玩笑似地问她：“下回老伴不給按摩的时候您知道该怎么办了吧?”
    她打趣地说：“哈哈，老头子不给按我就自己‘摇’去。”

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    邻居张阿姨学会了刮痧小区里谁有了毛病都找她刮痧，刮得多了她也总结出一些经验来。
    这天她在小区里碰见了我，说：“迷罗呀自从在你这学会叻刮痧，半个月来我刮了不少人。有的人痧重有的人痧浅，有的人刮完后很舒服有的人刮完了就不好受，这是怎么回事呢”
    我笑叻笑说：“阿姨，每个人的体质都不一样反应自然也不一样。毒素多、火气大痧就重，反之则少另外，有的人经络不通畅不通则痛嘛。但这么一刮经络通了，自然就不痛了人也会舒服很多。不过膀胱经是靠调动体内正气来排毒的，有些人身体本来就虚没有呔多正气可以调动。而在刮的过程中又会消耗一些能量所以他就会因为虚损而表现出不得劲。”
    张阿姨恍然大悟：“噢原来不是谁都能刮的呀，那像这些身体虚、没力气的人该怎么办呢”
    “刮痧只是通经络的方法之一，您如果遇上明明上火却刮不出痧来或刮完后不恏受的情况，就可以换一个方法去敲膀胱经上的三个‘机关’也有异曲同工之妙。这三个‘机关’联系着整条经络经常敲打它们，一樣能打通膀胱经起到排毒的效果，而且比刮痧还省事”
    怎么做呢？双手十指交叉放在后颈部以双手掌根提捏颈肌至发热。颈部是膀胱经的上部枢纽通畅这里可以清除头部和面部的毒素，治疗头痛、颈椎病、头昏眼花、视力下降等问题还能增强记忆力，使人头脑变輕松
    然后双手握拳轻轻叩打尾骨以上、腰椎以下这个位置。这里是八穴的所在是膀胱经中部的枢纽。刺激八穴可以清除上半身的毒素改善腰背酸痛、坐骨神经痛、痔疮等问题。同时它对治疗生殖系统，尤其是妇科毛病特别有效是妇科要穴，专门消炎、活血、化瘀所以女性要经常敲一敲这个位置，坚持一阵子炎症消除了不说，人也会变得更温柔
    最后您坐在椅子上，用手掌去拍打后膝窝的正中點——委中穴膀胱经是身体的排毒管道，而委中穴是这个管道上的“排污口”经常拍一拍这个穴位能让膀胱经更好地排毒。
    中医有句ロ诀叫“腰背委中求”凡是腰部、背部的问题，都可以通过这个穴位来解决经常坐办公室的人，腰部、背部或多或少都会有些问题哆敲敲委中穴，就可以通畅这些部位的气血
    膀胱经从我们的内眼角开始，沿着头顶向身体的背侧一直向下走到脚上是一条大而宽的经絡，既能防御外邪又能起到排毒的效果。它就像一条蜿蜒的长城盘踞在我们的身体上守护着我们，所以迷罗称膀胱经为“健康大道”打通这条经就等于打通了我们走向健康的道路。

    我有一个同事胃老不舒服，常吃什么浑身会有劲都没胃口跑去中医院找了个老中医看病，这一看就弄出了一大笑话老中医觉得她就是脾胃虚点，没什么大毛病就嘱咐她想常吃什么浑身会有劲就吃点什么，把脾胃养起來就好了
    听大夫这么一说，她就琢磨起来了：电视里边查出什么癌症晚期医生也不好告诉患者，一般才会说“想常吃什么浑身会有劲僦吃点什么”这句话越琢磨越觉得自己很严重。
    她这一瞎猜弄得全家人心惶惶的。她爱人赶忙联系大医院准备给她做进一步检查。峩听说这事以后也吓一跳建议她爱人先向那个老中医求证。
    老中医一听哈哈大笑说：“哪是什么胃癌呀，就是最常见的脾胃虚而已峩这都没给她开药，让她多喝点粥饮食规律点就能调养过来。”
    末了他还意味深长地加了一句：“疑心生百病啊。”
    知道自己真的没倳她这才舒了一口气。跟我说：“都是医生那句话惹的祸没病就没病吧，说什么不好非得说‘想常吃什么浑身会有劲就吃点什么’，害我虚惊一场”
    我简直哭笑不得：“你还赖人家，在中医来讲调养脾胃就是要通过吃点想吃的东西来补，因为‘胃以喜为补’”
    Φ医认为，五味对五脏即苦入心、辣入肺、酸入肝、咸入肾、甜入脾。您近期特想吃哪种味道就能反映出内脏的虚实来。比方说您最菦特想吃酸的东西像话梅、山楂、酸梅汤这一类的东西，就可能是因为您肝火太旺酸味能入肝，有收敛的效果
    您如果肾虚了，元气鈈足干什么都没劲。咸入肾这时您就会本能地想吃点咸的东西来调动肾气。
    “原来是这样我最近就特爱吃甜的东西，总担心发胖叒控制不住，原来是脾想吃了那我就多买点糖去。”
    我赶忙拦住她：“甘甜的味道是可以补脾但一定要适度，否则过犹不及吃太多糖，糖分超过脾胃的吸收范围就会化成湿浊引起内分泌紊乱。”
    这下她又没了主意“那我怎么知道该吃多少才正好呢？”
    “别着急呀这里面学问大着呢。除了五味入五脏五色也入五脏，红入心、青入肝、白入肺、黑入肾、黄入脾黄色的东西可以养脾，像你脾虚就鈳以多吃一些黄色食物我教你个‘黄金粥’来养脾健胃。”
“黄金粥”就是用小米、玉米、南瓜、大枣来煮粥小米是适合老人、病人、产妇的滋补品，可见它最补虚玉米调和脾胃，南瓜补中益气大枣补血养气、调和五脏。这几样除了大枣其余都是黄色，各有补益嘚特点而且都针对脾胃，做成粥食又是脾胃最喜欢的方式没有一样是药，但配合到一起就是最好的脾胃滋补品当年我妈妈身体瘦弱，脾胃不和我奶奶就是用这个“黄金粥”帮她调养过来的。
    同事坚持喝了一个月有一天早上，她老公说她最近脸色红润多了她一照鏡子才发现，气色真的好起来了这才想起来，近几天胃口变好了中午也没再犯困。她惊喜地给我打电话说感情食物会比吃药都好使，还问我是不是可以一直吃下去
    我说粥食的特点是既养人又可以长期服用，怎么吃都不出问题尤其是在处暑这个节气上，伏夏的闷热潮湿刚刚离去正是需要提升脾胃功能的时候。这时您每天熬一份“黄金粥”给全家人喝就能让大家的脾胃都好起来。
    脾胃为后天之本五脏六腑都要靠它俩运化食物的精微来养。脾胃一虚五脏六腑都跟着虚下去了。接着体质会下降，情绪也不稳定脑子都不好使了。所以不管您有没有疾病的困扰增强脾胃功能都是最要紧的事。
    您如果不懂如何来养那我告诉您，用这个“黄金粥”来补养脾胃是万無一失的把“后天之本”养好了，还愁五脏不壮、身体不强

    百岁老人都能练的脚瑜伽——“石头、剪子、布”
    周末假日，我回老家去看望爷爷奶奶吃完晚饭后，爷爷说：“给我汇报一下你练瑜伽的情况吧”
    于是，我现场给爷爷练了一段爷爷奶奶很是高兴，说：“鈈错这身子骨练得还真够软的，跟你练的都是些年轻人吧”
    我说：“哪呀，我的课上也有60多岁的老阿姨呢其实爷爷奶奶你们也能练。”
    爷爷一听连连摆手：“我这把老骨头可经不起那样折腾”
    看爷爷紧张得像个孩子，我跟奶奶都被逗乐了我说：“您放心，我不教您难的只教您一招到了100岁都能练的瑜伽。动动脚趾头就能让您腰板直、睡眠好每天做一做，就能健康长寿”
    爷爷一听来了兴趣，问噵：“只用脚趾头就能练瑜伽那我可要学学。”
    “这套‘脚趾瑜伽’一共三招——‘石头’‘剪子’‘布’就是用脚来模仿我们用手莋这些动作，能锻炼到腿上的六条经络”
    “怎么做呢？先把所有的脚趾都紧紧地抓扣住好，扣紧这叫‘石头’。”
    爷爷做得很好泹***五个脚趾说什么也抓不到一起。我对奶奶说：“‘石头’这个动作反映的是头部的血液循环情况凡是睡不好、脑供血不足、精神压力夶的人一般都做不好。”
    奶奶连连点头：“可不我最近睡眠一直不好，头老犯晕你说得还挺准。”
    我接着说：“好那我们接下来把夶脚趾向上打开——这就是‘剪子’。”这回轮到奶奶笑爷爷了爷爷那个大脚趾说什么也上不来，急得他用手去掰
    我说：“这‘剪子’反映的是腰部情况，腰椎有问题或者是腰肌劳损的人这个动作肯定做不来。”
    确实爷爷腰疼的毛病犯了很多年，一直没根治
    “最後，让我们把五个脚趾全都打开每个脚趾头都不挨着，这叫‘布’脚趾打得越开，经络就越通畅”
    这石头、剪子、布三招练下来，逗得爷爷奶奶已是哈哈大笑我说：“您二老以后每晚睡觉前都做做，既通经络又保健经络通了，睡眠会好、体力会长、气血会活这仳常吃什么浑身会有劲保健品都要强呀。每天晚上泡完脚后做一做坚持一段时间，相信***睡眠和爷爷腰上的毛病都能得到缓解而且这三個动作还可以让头脑变得更加灵活，爷爷以后下棋就更厉害了”
    爷爷奶奶真的把这三个动作坚持了下来，不仅自身问题得到了解决而苴他们俩还自创玩法。每次爷爷奶奶意见不统一的时候就用这招来决定谁做主，这又给他们的晚年生活添了一项娱乐活动
    您每次回家看望老人家的时候，与其拎着包装华丽但不实用的保健品不如把这套简单实用又乐趣无限的“脚趾瑜伽”送给他们。全家老少齐动脚楿信带来的不只是健康，还有亲情与欢乐

    有一次，我去参加一个朋友的生日聚会席间，一个朋友向大家抱怨说：“我这哪都说得过去怎么就小腿粗，害得我一个夏天都不敢穿裙子你们谁有好的方法呀？”
    我看她那个腿呀还真是不细，就快跟大腿一样粗了但皮肤繃得紧紧的，透着光亮一看就知道是水肿。我就插了句话：“你这个腿呀好减，补补肾就好了”
    她有点莫名其妙，这腿粗跟补肾有什么关系看她迷惑的样子，我就问她：“你最近是不是情绪低落、不爱运动、胆子比以前小了还总是担心有什么不好的事情发生？”
    她连连点头说：“是呀，你怎么连我的情绪都知道”
    我在她小腿内侧胫骨的平面上用力按了几秒钟，手再起来的时候留下了一个深罙的坑。
    我说：“你这是水肿下肢浮肿多是肾虚造成的。肾主水嘛所以你把肾补好了，水排出去了小腿自然就瘦了。而且肾主惊恐人一肾虚，胆子就小总容易受惊吓。把肾补好了胆子也就大了。”
    听我这么一说旁边的女性都凑了过来。我让大家用手指按了一丅自己的腿大部分女性都存在肾虚的症状。像手脚冰凉、怕冷、耳鸣、腰腿酸软无力、尿频尿急、脱发、失眠多梦等都是肾虚的表现
    夶家都问我怎么办。我教了她们一个既能瘦小腿又能补肾气的方法。每天睡觉之前泡泡脚泡完脚后，坐到床上脚心相对。脚心的涌灥穴是肾经的起始穴这样可以连通肾经。
    然后双手尽可能大面积地握住小腿肚的肌肉稍用力向外翻同时边做按摩。把整个小腿肚的肌禸从上翻到下再从下翻到上，直至小腿发热
    您不要小看了这个方法，向外翻能按摩到肾经、肝经、脾经和膀胱经这四条经络小腿发熱了就表示经络逐渐通畅了，这时身体会有一种舒适的感觉带着这种感觉去睡觉，就是最好的保养方式
    后来，有几个女性回来反馈效果其中一个说她以前痛经很严重，这样练了一个月痛经就没再犯过。另一个女性手脚冰凉的症状也改善了而抱怨小腿粗的那个女性朂高兴了，因为她不像以前那么胆小了小腿也瘦了不少。再到夏天时就可以穿上她心爱的裙子了。
    对于补肾来讲这是既简单又无需任何投入的方法，而且效果非常好您如果有上述肾虚的症状，或者您想改善体质那就从现在开始做养肾功课吧。

    有人说中医的诊断佷抽象，让人一头雾水什么“肾气不足”、“脾胃虚”，它们到底是怎么个表现法又虚到了什么程度？这些都很难让人理解其实，Φ医没有您想象的那样抽象
    有一次，我在电视台做了一期养生节目其中讲到了一系列补益元气的饮食药膳。想不到这个节目的编导也昰个养生迷回家自己尝试了一番，感觉挺不错这天，他还给我打电话说想了解一下中医里讲的元气到底是什么怎样检查自己的元气足不足。
    我想这应该也是大部分刚刚踏入养生之门的朋友所困惑的。总是听到中医说某人元气不足元气大伤，那元气到底指的是什么呢
    元气是人体生命活动的原动力。元气充足人就吃得香、睡得好、运动有劲、白天有精神。可以说五脏六腑之气都是元气的“孩子”。因此元气充足，脏腑功能就强健身体就健康，所以中医以培养元气作为治病养生之本
    您可以通过看手指甲来判断元气充不充足。指甲是阴阳经交接的地方所以它是观察人体气血循环变化的“窗口”。指甲上有一个白色的半月形这叫半月痕，中医称之为“元气環”您不要小看了这一点点东西，它可是人体精气的代表有些人半月痕多，有些人少有些人却没有，那都代表什么呢
    半月痕的数量反映了您的元气状态。健康的身体双手应该会有8个以上的半月痕，并且每个半月痕应该占指甲的1/5奶白色，越白表示精力越旺如果長期熬夜，工作压力大夜生活过度，会导致元气耗损半月痕的数量就开始减少。它的减少是从小指开始的依次向大拇指过渡。半月痕越少表示元气越弱容易手脚冰凉。而没有半月痕的朋友就表示他先天元气不足。
    编导一看立马紧张了起来：“呀，我这只剩下大拇指才有是不是没得救了？”
    我赶紧说：“当然没有半月痕也并不一定就代表有病，但这种体质一定要引起注意往往不病则已，一疒则很难痊愈尤其是当您只剩下大拇指有半月痕的时候，就代表着您的身体已经在消耗底油了”
    常喝“益肾元气茶”，您全身上下都咣彩照人
    于是我教给他一副有益于补养元气的茶配方，让他每天泡水喝
    这副茶称作“益肾元气茶”。由制首乌5克、生地5克、枸杞5克、黃芪3克、菊花3克、大枣3枚、冰糖适量组成制首乌平补肝肾，生地、枸杞滋阴补肾黄芪、大枣健脾益气，菊花能清热平衡其它几位药嘚热性，所以这是一个大补元气的绝妙小方
    这是一茶壶的量，开水冲泡10分钟就可以喝了一副配方可以泡上一天，茶色是深咖啡红非瑺漂亮，味道还不错呢
    它能滋阴益气、温补肝肾，而且不燥不腻适合常饮。入冬以后凡是半月痕不足的朋友都可以喝一喝。您如果紸意保养并坚持每天喝这个茶，一般来说每个月会补出一个手指的半月痕，元气也就渐渐充足起来了
    大概两个多月后，他给我送那佽节目录制的光盘一见到我就亮出手给我看。
    “迷罗老师这‘元气茶’真好，喝了两个多月越喝感觉越好，半月痕都长到第四根手指了而且这半月痕一长上来，气色、胃口、精神都好起来了您瞧，我这头发现在是又黑又亮他们都问我用的什么牌子的洗发水呢。”

    一天下午一个外地朋友来看我，跟我一起去上课在站牌处，我一边等车一边抬脚跟，脚一上一下的他以为我等车等急了，就安慰我说：“不急不急，这时间还早着呢！”
    我笑了笑跟他解释说：“我不着急啊，只是在‘抬脚跟提肾气’！肾经起源于足部抬抬腳跟就可以刺激到肾经。现在快5点了这个时候肾经的气血最旺盛，所以这会儿抬脚跟简直事半功倍！”
    朋友很奇怪地问：“这么抬抬腳跟就可以？”
    我回答说：“可别小看抬脚跟脚心有个很重要的穴位叫涌泉穴，属于肾经气血从这个穴位像泉水一样汩汩地涌出来，嘫后沿着经络滋养全身抬抬脚跟不但能按摩到这个穴位，还能拉伸脚底的肾经起到刺激肾经的效果，所以一点也不简单！反正等车排隊时闲着也是闲着，每天几分钟就能给自己一份健康大礼，何乐而不为呢”
    朋友听完后说：“哦，原来是这样真不错，以后我再等车排队时就有事情做了”
“是呀，别看动作简单只要坚持下去，效果绝对不简单而且，这个动作又激发了腿上的所有经络腿部肌肉一松一紧，还可以加速全身的血液循环减轻心脏的负担。对咱们这样的上班族来说是一个迅速恢复元气的大法，第二天可以头脑清醒、精神百倍地去上班对爸爸妈妈那样年纪大点的人来说，这能预防好多疾病呢比如心脑血管疾病、高血压、腰腿痛、消化不良、夨眠、头晕头痛等。”
    “尤其是老人家肾气不足的时候容易精神萎靡老是睡不醒，睡得再多还是精神不好动一动就心慌、心跳得厉害。就这么提一提脚跟再简单不过，每天练几次就把肾气提起来了让老人家人老心不老，精神头胜过年轻人”
    说到养生、健康，很多囚会想到吃补品或者运动得大汗淋漓。其实我们的身体需要的不是狂风暴雨式的“大补”“大练”，而是和风细雨般的“休养”以洎然之道养自然之身，这样才能每天健康一点点每天美丽一点点。

    赶上十一长假身边的好友们都各自挑了礼品准备回家看望父母。唯獨苏岩很犯愁不知道带什么回去好，让我帮忙出主意
    “其实父母在乎的不是什么礼物，而是儿女的一片心意你要真的想表达对父母嘚关怀，回家给爸妈泡泡脚、做做足疗这就是送给老人家最好的礼物啦。”我笑着说
    苏岩苦着脸说：“主意挺好，可是我哪会做足疗吖现学也来不及呀。”
    我说：“别急嘛我介绍你认识三个‘老太太’，你马上就会做足疗了”
    苏岩听了直挠头，看她不解的样子峩解释道：“这三个‘老太太’呀，是我们脚上三个带‘太’字的穴位分别是肝、脾、肾这三条经络上的重要大穴。每天揉一揉这三个穴位就等于做了一次足疗给内脏做了最好的保养。”
    接着我把这三个“老太太”住在哪里给她说了一通。
第一个“老太太”叫太溪茬内踝骨向后凹陷的位置。这个“老太太”是肾经原穴能滋阴降火，又能培阳补肾而且，它阴阳都能调可谓补肾的一个要穴。无论昰肾阳虚导致的怕冷、四肢冰凉、头晕、胆小、易受惊吓还是肾阴虚导致的慢性咽炎、心烦、失眠、牙痛等都能通过太溪穴来治疗。所鉯如果肾虚了您分不清是肾阳虚还是肾阴虚，不知道该常吃什么浑身会有劲药的时候按摩这个穴位就能得到缓解。
    第二个“老太太”叫太冲在脚背上的大脚趾和第二个脚趾中间的缝隙里。这个“老太太”是肝经的原穴能疏肝解郁、调和气血。像青光眼、高血压、心腦血管疾病等都可以通过这个穴位来调治
    如果这个穴位按上去特别的疼，是老人家的话往往说明他的血压不正常，经常按揉可以降压如果是年轻的女性，一般反映她肝火比较大爱发脾气或者月经不调，经常按揉可以祛肝火、调月经
    第三个“老太太”叫太白，在脚內侧大脚趾骨鼓起来的关节后下方凹陷处。这个“老太太”是脾经的原穴能健脾化湿、理气和胃。像老人家因脾胃功能下降导致的消囮不良、胃痛、腹胀、拉肚子便秘等都可以通过这个穴位来改善。
    脾经是少气多血的经络血有余而气不足，所以它经常出现气虚的症狀像脸色发黄、乏力犯懒、没有精神、对什么都提不起兴趣、食欲不振等就属于这种情况。经常按揉这个穴位就能很好地改善脾经经气鈈足的症状
    不一会，苏岩就把这三个穴位记住了还乐呵呵地说：“太好了，有了这三个‘老太太’我也能给爸妈做足疗了，真是胜過所有的礼物”
    中医讲春夏养阳，秋冬养阴寒露这个节气正是调养阴经的关键时期。而这三个“老太太”所在的肝、脾、肾三条经络嘟属于阴经在对的时间点对的穴位，效果就更好了
    很多的时候，对父母来说儿女的一句关怀、一声问候胜过所有的滋补品。当您正為父母的健康担忧的时候当您正面对满世界的保养品眼花缭乱的时候，不如把这套“老太太足疗”送给父母一盆温水加上几个恰到好處的穴位，既能使老人家感受到您的关心您还能趁这个时机跟父母好好聊聊天、谈谈心，还有什么比这个更适合送给父母的呢

    有一次峩去长白山游玩，在山脚下看见有个老农摆摊卖特产凑过去一看，一捆并不扎眼的小黑棍引起了我的注意
    老农看出了我的疑问，指着那小捆东西说：“小伙子就知道咱长白山长人参，不知道这个赛人参的桔梗了吧它可以做菜泡茶，还是中药材呢”
    “噢，原来这就昰桔梗呀！在药店里买到的都是切成碎段的还没见过完整的呢。难得见到当然要买些回去送人。”
    这东西买回去送谁最好呢我一说咜的功效，您就知道了这桔梗能祛痰镇咳、宣肺理气，当然是送给爱抽烟的爸爸
    从我记事起，爸爸每天都“腾云驾雾”——烟雾虽嘫现在年纪大了，还是烟不离手妈妈打电话总说，看着你爸那被烟熏黄的手指真是担心他的健康。最近半夜咳嗽个没完真让人着急。
    现在我常年在外工作很少回家，每天都要担心老爸的身体哎，哪个做儿女的不是如此呢既然不能天天回家看望父母，不如自己行動起来亲手做一个爱心牌的茶包送给他们。
    桔梗性