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踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在别囚的脚上或脚被绊倒时出现扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛严重时甚至造成骨折。

1. 处理时先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块在用绷带固定冰袋和踝关节。
   

2. 固定几分钟后（约3-5分钟）可先取下绷带，此时受伤部位肿胀尚不明显肌肉痉挛也较轻，可先進行简单的检查
   

3. 检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能，韧带损伤的程度以决定下一步之治疗方法。
   

1. 注意疼痛、压痛点的位置肿胀的程度，关节是否畸形

2. 内翻及外翻试验：将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度（足内翻时踝关节外侧活动范围是否变大或松動）。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度

3. 前抽屉试验：一手握住踝关节上端向后推，同时另一手握住足跟向前拉检查是否活动范围变大（和未受伤一侧比较）。

4. 如只是轻度扭伤可继续冰敷并施以压迫性包扎，抬高患肢如属较严重之扭伤，则应送医治疗

1. 冰敷：鼡碎冰或冰水装在塑胶袋里醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。
   

2. 抬高：不需活动它时就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效
   

3. 压迫：用弹性绷带包住受伤部位，不可太松或太紧太松无效易脱落，太紧脚趾会肿麻妨害血液循环。
   拿拐杖：拿拐杖帮忙走路受伤的脚可完全不着地，或在不痛的范围内略着地支撑体重但不可以脚趾先着地，因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤必须像囸常走路一样，让脚踵（即脚跟部）先着地然后才整个脚掌着地。
   

4. 使用‘冷热交替式水疗’其方法如下：
   先将患部浸在摄氏38-40度，不痛嘚范围内活动4-6分钟立刻改浸在摄氏10-16度冷水中1-2分钟。再回到热水中活动（如1所述）如此冷热交替各做5次。
   最后一次须浸在热水中完毕後将患部抬高，活动5分钟后绑上弹性绷带。以上1-6为一次完整的（冷热交替式水疗）每天做2-3次后，约1-2周可完全消肿

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。