练那个地方的肌肉对颈椎肌肉劳损怎么办好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-05 18:55 标签： 颈椎肌肉疼
走路练腿治好了颈椎|气血|颈椎病_凤凰资讯
走路练腿治好了颈椎
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道理很简单，运动提高的是整体水平，具体说，运动促生了气血，增加了气血的运行，很多在安静时候不开放的血管，运动的时候就开放了，以前因为血液过不去，或者因为血液中负氧不足产生的问题随之就解决了。而走路过程中，身体最大的肌肉群参与其中，对身体整体环境的改变也是最大的，包括颈椎乃至皮肤，都是运动惠及之处。
原标题：走路练腿治好了颈椎szyaa@说到锻炼，很多人会说没时间，没条件，其实这多是借口。锻炼不一定非要办张健身卡，非要穿上瑜伽服；时间也不用特意地单独安排，每天上下班或者买菜购物的时间总有吧，距离近的直接走着去，距离远的开一段走一段，或者走到地铁站公交站再坐车，这段走路的时间就可以充分消耗热量，锻炼肌肉，而且与单独安排的健身相比，这种融在生活细节中的锻炼更容易养成习惯，也更容易出效果。我有个朋友，有颈椎病，很严重，找各种医生，各种办法都是好好坏坏的，后来有个机会喜欢上了走路，每天走一个小时，结果颈椎病居然好了。她很奇怪，走路只是锻炼腿部肌肉，怎么脖子上的问题也解决了？道理很简单，运动提高的是整体水平，具体说，运动促生了气血，增加了气血的运行，很多在安静时候不开放的血管，运动的时候就开放了，以前因为血液过不去，或者因为血液中负氧不足产生的问题随之就解决了。而走路过程中，身体最大的肌肉群参与其中，对身体整体环境的改变也是最大的，包括颈椎乃至皮肤，都是运动惠及之处。走路首先是为了保证能量的消耗，解决现在所有人能量摄入过多的问题，另一个重要目的就是建构肌肉，因为肌肉不仅能帮你塑形，它还是健康的“储备库”，间接决定着你对抗外敌时的免疫力。中医讲“脾主肌肉”，脾虚的人，身体各处的肌肉都是无力的：骨骼肌无力，会不任重负，人很容易肠道肌肉无力，就会大便不成形；心肌无力，心脏泵血功能就弱，就会因为脑供血不足而经常犯困，头昏，心脏本身的功能也减弱，稍微运动就会胸闷，心慌……这些都是脾虚的症状，肯定都有缺乏运动的问题。为此，坚持每天快走三四十分钟，所谓快走，是要以感到腿步的肌肉绷紧甚至有些酸累为度，非此你的肌肉就没有被锻炼，在走的过程中，尽量昂首挺胸，这个姿势也会要求身体其他部位肌肉绷紧，对这些肌肉也是锻炼。
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颈部肌肉力量练习（含图片）和肌肉力量练习的基本原则-北医三...
全网发布： 17:00
颈肩痛是我们临床常见的病症。多数人由于长期伏案工作引起，同时又缺乏适当的锻炼。如果长期不注意，很有可能会演变为等慢性不可逆的病症。所以，这里教大家一些简单基本却非常重要的颈部肌肉力量练习方式，可以部分地从根本上减少颈肩痛的发生。
基本锻炼原则：
1、& 全面肌肉力量练习，即颈部前后左右的肌肉都应该练习：
2、& 抗阻练习：最简单的是用双手握在一起，放在额头或者枕后，当然最好还能用单手分别放在头部两侧，进行抗阻力量练习
左图是做前方肌肉抗阻练习，右图是后方肌肉抗阻练习，可以分不同角度练习，即低头或者仰头做类似的抗阻练习。当然，也可以用别的东西替代手，尤其是对于肩关节、手等有问题达不到对抗力量的患者。
3、& 不同的角度练习：因为维持姿势的肌肉的“溢出效应”，一部分肌肉只能负责一定角度内的工作，所以需要多角度练习，才能是整体肌肉得到比较完全的练习.
4、& 重复多次练习：只有重复多次的练习，才是有效的。一般原则是练习到疲劳就算做一组，组间休息1-2分钟，重复4-6次，这样一天的练习就够了。然后每天坚持，或者至少隔天练习一次，这样才能保证练习效果的维持甚至累积。
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发表于： 11:48
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运动医学科好评科室如何练背不导致颈部肌肉痛拉伤、劳损等受伤，应该怎么练颈部肌肉-我爱健身网闹钟健身网专题 在现今的社会，很多人每天对着电脑或是办公室作案头，时间长了的了颈椎病或是脖子周边的病，那么锻炼锻炼颈部，对这些都是有好处的。
长期的不良姿势和体位等因素往往导致颈部肌肉力量减弱，进而产生肌肉劳损，甚至发生肌肉蒌缩。因此，患颈椎病后，也应像对待其他运动锻炼一样，进行颈部肌肉力量的强化练习。通过增加肌肉力量，增强颈椎的稳定性，同时起到缓解疼痛、防止病情进一步加重的作用。
在体位练习的过程中能够让身体在较短的时间内感受到变化，练习中借助瑜伽带、瑜伽砖、瑜伽凳、椅子等工具，让人看似难以完成的瑜伽体位动作，可以轻而易举完成，从而保证了练习者在没有必要的痛苦的情况下完成许多经典的瑜伽体位，并可以在整个练习中更好体验自己身体紧张、伸展、放松的微妙过程。
颈部肌肉锻炼过程中的问题解答
人体的颈部藏有颈椎（颈部的骨骼），以及许多重要的血管（颈动脉、颈静脉）、气管（呼吸器官）、喉部（发声器官）、食道（消化器官），以及一些肌肉、皮肤、神经、淋巴结及结缔组织等。
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