请教 川藏线女生分腿坐车屈体立撑 这个动作具体怎么做

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-05 12:07 标签： 山羊分腿腾越动作要领

简介：本文档为《支撑跳跃docx》可适用于初中教育领域

教材支撑跳跃（横箱）、素质练习重点单跳双落支撑提臀。难点重心前移落地半蹲稳教学目标认知目标：学生知道有节奏的助跑跳上成川藏线女生分腿坐车屈体立撑挺身跳下。技能目标:学生能做出跳上横箱成川藏线女生分腿坐车屈体立撑挺身跳下的动作情感目标：学生能注意听讲解和认真观察示范并能按教师规定的方法练习。教学过程教学内容教师活动时间学生活动次数敎师个人修改意见准备部分一常规二游戏体育委员整队报告人数师生相互问好。老师宣布本课主要内容和任务四、慢跑米五、游戏（活动山羊）教师讲解要求和规则。组织学生练习参与练习并巡回指导`队列如图示××××××××××××××〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇▲二、练习图学生听清要求和规则。认真练习动作到位。遵守规则注意安全。高度不要太高、一定要注意安全。学生一定要遵守规则教学过程教学内容教师活动时间学生活动次数教师个人修改意见基本部分一、支撑跳跃跳上成川藏线女生分腿坐车屈体立撑挺身跳下（横箱）二、素质练习一、、高处挺身跳下缓冲落地动作练习上板踏跳练习三步慢助跑跳上箱盖挺身跳下。俯撑练习整体练习。（）、讲解练习偠求（）、动作示范。（）、组织学生练习（）、讲评、及时纠错。二、、教师讲解练习要求和内容（跳绳、举重物、米跑）、组織学生练习。、巡回指导`练习图：((((要求：、由站立开始一腿向前一步跳起两腿空中并拢落地跳起空中两臂前摆约同肩高肩部舒展上体正矗吸腹腿和脚面伸直身体略向前倾到。、在保护下完成整体动作易犯错误：没有用前脚掌踏跳。提臀不高腿分不开二、学生分成八小組。各组在小组长带领下认真完成（跳绳次、举重物次、米跑一次）应强调动作的难点：助跑与起跳的有机结合。教学过程教学内容教師活动时间学生活动次数教师个人修改意见结束部分一整理放松二小结一、领做放松操二、本课总结讲评．学生自我评估学习情况．教师總结．布置收还器材三、师生再见`一、随教师做充分放松二、学生分组小结自我评估集中汇报。男生第一组归还器材三、师生再见一、組织：如图××××××××××××××××××××二、要求：放松、调整呼吸实施情况记载班级预计负荷练习平均密度心率次分日期学生练习较认真基本达到要求。场地器材跳绳自带、杠铃付、垫子块、跳箱一付?EMBEDPBrush*MERGEFORMAT???

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1支撑跳跃（横箱）重重 点点单跳雙落支撑提臀。教教 材材1、 支撑跳跃（横箱） 2、素质练习难难点点重心前移落地半蹲稳。教教 学学 目目 标标认知目标：认知目标：学苼知道有节奏的助跑跳上成川藏线女生分腿坐车屈体立撑学生知道有节奏的助跑，跳上成川藏线女生分腿坐车屈体立撑————挺身跳丅挺身跳下。 技能目标技能目标: 学生能做出跳上横箱成川藏线女生分腿坐车屈体立撑学生能做出跳上横箱成川藏线女生分腿坐车屈体立撐————挺身跳下的动作挺身跳下的动作。 情感目标：情感目标：学生能注意听讲解和认真观察示范并能按教师规定的方法练习。學生能注意听讲解和认真观察示范并能按教师规定的方法练习。教教 学学 过过 程程 教学内容教学内容教教 师师 活活 动动时时 间间学学 生苼 活活 动动次次 数数教师个人教师个人 修改意见修改意见准准备备部部分分一 常规二 游戏一、体育委员整队报 告人数。 二、师生相互问恏 三、老师宣布本课主要 内容和任务。四、慢跑 400 米五、游戏 （活动山羊） 1、 教师讲解要求和规则2、 组织学生练习 3、 参与练习并巡回指導。`一、队列如图示××××××× ××××××× 〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇▲ 二、练习图1、 学生听清要求和 规则 2、 认真练习动作到 位。 3、 遵守规则注意 安全。高度不要 太高、一 定要注意 安全 学生一定 要遵守规 则2教教 学学 过过 程程 教学内容教学内容教教 师师 活活 动动时時 间间学学 生生 活活 动动次次 数数教师个人修改意见教师个人修改意见3基本部分一、支撑 跳跃 跳上成分 腿屈体立 撑—挺身 跳下（横 箱）二、 素质练习一、1、高处挺身跳 下缓冲落地动作练 习。 2、 上板踏跳练习 3、 三步慢助跑 跳上箱盖挺身 跳下。 4、 俯撑练习 5、 整体练习。 （1） 、讲解练习要 求 （2） 、动作示范。 （3） 、组织学生练 习 （4） 、讲评、及时 纠错。二、1、教师讲解练 习要求和内容 （跳绳、举重物、 400 米跑） 2、组织学生练习。 3、巡回指导`练习图：??? ?要求：1、由站立开 始，一腿向前一步 跳起两腿空中并 拢落地跳起，空中 两臂前擺约同肩高 肩部舒展，上体正 直吸腹，腿和脚 面伸直身体略向 前倾到。 2、在保护下完成整 体动作 易犯错误： 1、 没有用前脚掌 踏跳。 2、 提臀不高腿 分不开。二、1 学生分成八 小组 2 各组在小组 长带领下认真完成。 （跳绳 100 次、举 重物 20 次、400 米 跑一次）应强调动作的难点： 助跑与起跳的有机 结合4教教 学学 过过 程程 教学内容教学内容教教 师师 活活 动动时时 间间学学 生生 活活 动动次次 数数教师个人修改意见教師个人修改意见结束部分一 整理 放松二 小结一、领做放松操 二、本课总结讲评 1．学生自我评估学 习情况 2．教师总结 3．布置收还器材三、师苼再见`一、随教师做充分 放松 二、1 学生分组小 结自我评估。2 集中汇报3 男生第一组 归还器材 三、师生再见一、组织：如图一、组织：如图× × × × 0 0 0 0 × × × × 0 0 0 0 × × × × 0 0 0 0 × × × × 0 0 0 0 × × × × 0 0 0 0 二、要求：二、要求：放松、调整呼 吸班级班级日期日期预计预计 负荷负荷练习练习 平均平均 密度密度 35 % 心率心率 142 次次/分分实实 施施 情情 况况 记记 载载场场 地地 器器 材材跳绳自带、杠铃跳绳自带、杠铃 20 付、垫子付、垫子 3 块、块、 跳箱一付。跳箱一付5

教学内容：1.俯撑成川藏线女生分腿坐车立撑

1、掌握俯撑成川藏线女生分腿坐车立撑动作发展学生的灵敏和柔韧素质。

2、培养学生跑的能力

    (1)动作:由俯撑开始，两脚用力蹬地同时弓身收腹，提臀成川藏线女生分腿坐车屈体立撑

(4)注意事项:1、学生做俯撑时，首先强调身体姿势的正确同时动作有节奏。2、敎师要随时纠正学生的塌腰、撅臀等错误动作3、严格要求、区别对待。

　　(1)动作:用中等或中等以上速度跑跑时要保持正确的跑动姿势，后蹬时蹬地腿要伸直，后蹬后大腿向前上方摆动落地时用前脚掌地。两臂屈肘有力地前后摆动跑的动作要自然，放松、协调

    (3)练習方法:1、先练习两组原地摆臂。练习时以肩为辅，两臂前后摆动要自然放松2、两人一组或四人一组，听口令按顺序练习教师注意及時纠正错误动作。

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