晚饭后20分钟消化，能够瘦吗？这样能帮助我瘦身吗？_真实医生问答_春雨医生
患者咨询记录
医生回复仅为建议，进一步确诊请到线下医院
这样能帮助我瘦身吗？ 早上五点半左右晨跑，晨跑后半小时进食，吃完早饭，继续睡觉， 中午吃完饭站十分钟 坐着， 晚饭后20分钟消化，散步20分钟，回家做15分钟减肥操，然后站十分钟 后再坐着，能够瘦吗？（女，24岁）
您好，我是春雨公众营养专家团公共营养师，赵晓清医生
你好，可以告诉你的身高体重吗？
160 体重60
60公斤吗？
消化不良需要注意:
1.早餐吃好、午餐吃饱、 晚餐吃少。消化不良患者在饮食应该注意遵循早餐吃好、午餐吃饱、 晚餐吃少严重原则，在饮食上注意七成饱为宜，避免早餐少、午餐简单、晚餐丰盛，这样会导致身体大量脂肪堆积，并且是不利于消化不良症状缓解工作的。
2.冷热适宜、无偏食。胃肠对温度有一定适应性，患者在日常饮食上应该注意吃性质温和，微热的食物，注意做到冷热适宜、无偏食，这样是可以帮助患者缓解消化不良症状的。
3.多食蔬菜 少食荤腥.患者在日常饮食上应该注意多食蔬菜 少食荤腥.，应该注意多吃新鲜的水果和蔬菜等食物，避免吃荤腥等身体不容易消化吸收的食物，并且在饭后不宜立即睡卧或剧烈运动，这会影响正常消化功能
4.避免过饥过饱 稍饱即止。胃肠运动有节律性，腹部出现咕噜声说明需要进食了，饥饿收缩超半小时以仍未进食不觉饿，长久发展下去会危害胃肠功能。
5.水果类多吃西瓜，山渣，香蕉。 蔬菜类，胡萝卜，白萝卜，白菜等水含量高，纤维少的。 主食可以吃混沌，面条，粥等容易消化的。
6.切忌暴饮暴食。忌饮浓茶、咖啡、酒类等；少吃容易产生胀气的食物，如土豆、红薯、洋葱、煮黄豆等。戒烟，勿食辛辣刺激性强的食物。
不好意思，发错了
平时饮食情况清淡吗？油腻食物，油炸食物，甜食，烧烤，火锅，饼干，糕点，方便面喜欢吗？甜饮料？宵夜呢？零食？喝酒吗？
饮食方面注意没有？
如果注意了饮食，建议早上的运动调整成40分钟较好。
其次，饭后半小时不宜躺和坐，容易堆积脂肪。
建议：1.饮食低盐少油清淡饮食；2.避免甜食零食，如糖果、巧克力、糖果、蜜饯、薯片、膨化食品及含糖含酒精饮料都要尽量避免；3.多摄入新鲜蔬菜水果；4.可以适量增加摄入豆制品；5.避免熬夜，晚上避免饮茶咖啡、睡前洗热水澡或泡脚，饮奶，促进睡眠；
这样就能瘦的
还有一点，每天睡眠时间8小时就行了，太多睡觉时间，也容易堆积脂肪的。
也就是每次运动至少30分钟以上较好
刚开始减肥，晚上饿了吃点什么好呢
晚上吃水果没事吧
可以吃点水果，或者黄瓜，西红柿这些
每天睡8小时，是累计起来睡⑧小时吗
建议一次，不超过11点睡觉，保证7到8小时睡眠
晨跑后1小时，我能睡觉吗
可以。但你不如稍微迟点起床 ，比如6点半，保证充足的睡眠时间。
减肥中，以后可以可以食用什么当零食？
不建议吃零食。一点点零食就就会让你的运动白做
好吧。山楂也不行吗
如果实在需要零食，适当水果这些，但水果也不能吃太多的，一天不超过400克
山楂适当可以吃点
展开更多问答看过本文的人还看过
晨跑前要不要吃早餐 4种食物晨跑前要少吃
来源：七丽女性网
人们常说坚持晨跑增强体质，早晨跑步是很好的一种锻炼方式。可是有个问题让人犯难了，晨跑前要不要吃早餐呢？是晨跑前吃早餐还是晨跑后吃早餐好呢？是不是还不清楚，一起随小编来看一看吧！
晨跑前要不要吃早餐对于晨跑前要不要吃早餐这个问题，取决于吃完早餐后什么时候晨跑，如果是吃完半小时后再晨跑是可以的。反之就应选择晨跑后再吃早餐。这两种差别不是很大，但空腹晨跑对减肥来说稍微好一些。因为食物进入胃中需要行消化这个阶段，吃了早餐之后立马进行晨跑，全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。为了更好的减肥，建议“空腹跑步”为好，因为早晨起床后血糖值较低且空腹，此时运动会使身体无法从食物中获得能量，转而将体内脂肪成为能量，因此在早晨运动可让身体成为容易燃烧脂肪的状态。温馨提示：如果是选择晨跑后再吃早餐，当然这里也不是完全空腹，建议晨跑前可以选择饮用一杯白开水或淡盐水，因为空腹跑会导致脱水症状的出现。另外，晨跑建议适度的进行锻炼，避免过度锻炼，空腹锻炼后半个小时再吃饭。早上跑步忌完全空腹完全空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸增高，若游离脂肪酸过高的话，会出现损害心肌的“毒物”，导致人心律不正常，出现运动性低血糖，甚至出现猝死的情况。但是，晨跑前也不要吃太多东西，跑之前吃点东西主要是促进血液循环，为跑步增加能量的。所以，晨跑前应适当吃一点香蕉、小面包等碳水化合物以及喝点淡盐水等。一方面，保证了血糖的充分供给；另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧；再有，还可防止晨跑中的脱水状况。晨跑前如何正确吃早餐如果你选择是晨跑前吃早餐，做到两点即可：其一，吃早餐后半小时再晨跑；其二，下面这些食物晨跑前要少吃。1、少吃高蛋白食物虽然蛋白质是身体的重要燃料，有了它我们才有足够的力量去维持身体的正常代谢功能，但是通常情况下，蛋白质需要慢慢消化，如果吃完早餐之后晨跑，会给胃部带来很大的负担，所以在跑步之前，只要能摄取10g左右的高蛋白食物就足够了。2、少吃坚果、水果、蔬菜虽然坚果、水果、蔬菜等这些食物含有丰富的营养，但是他们也富含大量纤维，所以在跑步前最好别碰这类食物，否则可能会导致胃部的痉挛或胃痛。3、少吃乳制品别以为晨跑之前喝杯牛奶会让你变得精神百倍，这样并不会给你增加多少能量，只能让你肚子痛而已，况且，奶制品会消耗你的能量，减慢身体对碳水化合物的吸收。4、少吃油腻的食物甜甜圈在晨跑时也要尽量少吃，这种含有高脂肪、高热量的食物会给身体增加更多的负担，恐怕是你一次晨跑很难消耗掉的，所以与其这样还不如不吃它们，也就不用去晨跑了。晨跑后早餐吃什么好若选择晨跑后吃早餐，要保证三点：其一，晨跑前喝些白开水或淡盐水，以免脱水；其二，晨跑结束后需要休息15—30分种才可以进食早餐；其三，之后吃的早餐要营养合理，一般建议选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果等。周一至周五每天早上6点半左右晨跑，到4
15:17&&&&&&浏览8841次
病情描述：周一至周五每天早上6点半左右晨跑，到4百米左右腹部右上方就开始疼痛，按压会更加疼
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好腹痛要考虑是否存在慢性疾病，指导意见如胃肠方面，建议你及时用药治疗，避免频繁咳嗽，饮食清淡，必要时到医院诊治，祝健康愉快！
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好。腹痛是一个常见的临床症状,指从肋骨以下到腹股沟以上部分的疼痛,分为急性腹痛和慢性腹痛。引起腹痛的原因很多指导意见,主要概况为腹腔脏器疾病所致疼痛和腹外脏器疾病所致疼痛。腹腔脏器的炎症如胃肠炎,胰腺炎,胆囊炎,阑尾炎,腹膜炎等。你的情况建议到正规医院进行检查。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，这种疼痛建议可以做个彩超检查一下比较好。指导意见你这种疼痛的现象，最好做个彩超检查下比较好。
副主任医师
没有满意答案？看看更多相关问答跑步前一晚专家建议，晚上睡足7至8小时非常重要，所以当我们想要在早上5点半晨跑，前一晚就必须10点入睡，下面有几点可以帮助我们有个好眠，起床后神清气爽。1.吃顿营养丰富的晚餐，但是要提早前一晚的晚餐是为了储存隔天的能量，所以吃好一点是必须的，专家建议，要吃好消化，高碳水化合物和蛋白质的晚餐，例如：炒饭搭配蔬菜和豆腐。2.准备好慢跑需要用的“家伙”当我们把所有东西都准备好了，就是在说，“不能给自已偷懒的机会”，当然，也不用一大早出门后才发现自己什么东西没带。3.把灯光调暗我们在睡觉的时候，身体会分泌“褪黑激素”，而黑暗的环境会刺激褪黑激素分泌。在睡前半小时，把室内的灯光都调暗，还有关掉所有电器用品，因为电磁波会欺骗我们的大脑，所以大脑没办法休息。4.进行睡眠仪式睡前如果做激烈运动或高度动脑的事情，都可能会影响大脑的休息时间，到时候失眠就不好了，所以睡前最好可以做一些缓和的活动，例如：洗个热水澡、喝杯热茶、看书，或做伸展操，这些活动都可以帮助我们放松，也提醒身体休息的时间到5.调好闹钟（准备两个也可以）当一个闹钟叫不醒的时候，另一个再没感觉，都很难！试着把闹钟放到躺在床上，手碰不到的地方，这样一来，早上当我们被闹铃吵醒，就必须起床去关掉。还有，现在手机闹钟都有贪睡提醒，隔9分钟就会响一次，除非你把它解锁，不然会响个不停喔！跑步出发前1.打开所有的灯灯光不能只开一小盏喔！必须把灯开到最亮，这样提醒我们的大脑，「该起床干活啦！」2.吃一些小点心早晨的身体能量很低，胃也比较敏感，跑步前不适合吃丰盛的早餐，可以选择用一颗荷包蛋配上一片烤土司、能量棒或一根香蕉等，量不多的食物，提高我们的血糖，提供身体能量。最重要的一点，别忘了先“喝水”！3.喝杯咖啡再上路咖啡可以提神，也能帮助我们提高运动效率。起床可以收个信，看电视，配上一杯咖啡，等我们完全清醒再出门。4.给自己一个鼓励给自己一个运动的座右铭吧！例如：你已经准备好打败他们（也许是自己或路上的跑者），然后穿上跑鞋，出门慢跑吧！开始跑步前早上我们基础体温都偏低，所以暖身非常重要。1.基本的热身操最基本的“伸展操”一定要做，或快走10分钟，等到身体微微发热，准备好再来跑，不要忘记关节很脆弱，一定要做足热身动作！2.刚开始，慢慢跑起步可以用比较慢的速度跑1公里，例如：一般1公里用6分钟跑完，现在可以调到8分钟跑完，起步慢一点，身体适应也暖合以后，再继续跑，效率也会更高喔！& & & & & & & & &开跑吧
暴走,是一种高强度又简单易行的户外运动方式.&
楼主邀你扫码
参与上面帖子讨论
发表于：15-12-14 06:47
以上内容摘自：开跑吧微信客户端
暴走,是一种高强度又简单易行的户外运动方式.&
发表于：15-12-14 08:13
准备早晨跑步！
快乐需要与人分享
发表于：15-12-14 10:09
坚持晨跑不容易，尤其是在冬天。
生命在于运动。――伏尔泰
发表于：15-12-14 10:25
发表于：15-12-14 10:26
感谢楼主分享
管住嘴，放开腿。跟着大暴走，永远雄赳赳。大暴是我家，兴旺靠大家。
发表于：15-12-14 10:39
感谢分享！
发表于：15-12-14 11:14
回复楼主:大冬天的，坚持不了
发表于：15-12-14 11:17
冬天起床不容易啊。。。。。
发表于：15-12-14 11:21
虽然晨跑对我来说有困难，但还是感谢楼主的分享！
发表于：15-12-14 11:21
难得晨跑一次
发表于：15-12-14 11:40
跑不动哎！羡慕会跑步的人！给大暴跑团点赞！
发表于：15-12-14 12:25
回复楼主:佩服大暴跑步人！
发表于：15-12-14 16:05
感谢分享 坚持就是胜利
发表于：15-12-14 20:17
回复楼主:起不来起不来，跑不了跑不了。
坐车万里不如徒步百里
我徒步、我快乐！
无限风光在险峰
潇洒、潇洒、潇潇洒洒！
发表于：15-12-14 21:05
非常想晨跑，但是总是起不来
当大部份人关注你飞的高不高时，只有少部份人关注你飞的累不累，
这就是友情！
发表于：15-12-14 21:08
勤锻炼，身体健！
生命在于运动&&时间不再空虚
运动着我身体&&快乐着我身心
发表于：15-12-15 07:22
回复 第15楼 的 @潇洒323：我也起不来！
暴走,是一种高强度又简单易行的户外运动方式.&
发表于：15-12-15 10:24
涨姿势了！
发表于：15-12-15 13:32
回复楼主:准备中………等天暖和了开始呵呵
你尚未登录或可能已退出账号:(请先或者
【敬请阅读】
亲爱的网友们，、有更新哦！
请您务必审慎阅读、充分理解各条款内容，特别是免除或者限制责任的条款、法律适用和争议解决条款。免除或者限制责任将以粗体标识，您应重点阅读。
【特别提示】
如您继续使用我们的服务，表示您已充分阅读、理解并接受《西祠站规》、《西祠胡同用户隐私保护政策》的全部内容。阅读《西祠站规》、《西祠胡同用户隐私保护政策》的过程中，如果您有任何疑问，可向平台客服咨询。如您不同意《西祠站规》、《西祠胡同用户隐私保护政策》的任何条款，可立即停止使用服务。
南京西祠信息技术股份有限公司
我已阅读并同意、中的全部内容！这样能帮助我瘦身吗？ 早上五点半左右晨跑，晨跑后半小时进食-
相关资料介绍与图文
你现在的位置：& 》关于的详细解说
这样能帮助我瘦身吗？ 早上五点半左右晨跑，晨跑后半小时进食
可以，运动量差不多，就是早上太早了寒气太重吸入体内不好。排除这些因素，饮食方面记得注意一下，吃什么东西，什么该吃什么不该吃一定要知道。晚上6点以后不要进食。当然最主要的是坚持，你这样坚持了一个月如果还不瘦的话，把运动方式换位hiit，然后饮食啥注意好就行。
Copyright &排行榜大全pai-hang-bang.cn. Some Rights Reserved.从国家、城市、地区到品牌、产品、行业为你提供最新的排行榜资讯本站内容来自于本站编辑整理和媒体发布，仅提供参考或娱乐作用，并不构成任何投资标准和实际应用建议
联系请发电邮自god-loveme＃163.com
【＃换成@】