我的为什么我怎么练都没有肌肉怎么样

该楼层疑似违规已被系统折叠 

训練的方式和饮食是拉开差异最大的问题所在人家练的是全身,追求整体协调美你看健身吧里的,大部分侧重在胸肌和腹肌有几个背練的好,有几个把腿练好了的黄金三大项又做了几项。休息有几个科学的这就是差距,所以不是中国人不行只是中国人还没真正系統的了解健身


涕姆经常会收到健身爱好者的来信

抱怨自己经过努力练出来的为什么我怎么练都没有肌肉不好看

练的器械和重量大家都一样

为什么别人练出来的为什么我怎么练都没有肌禸是这样

而为什么我练出来的效果却

那么涕姆也观察了很多身边的朋友

得出下面四个点来帮助这些

这是许多健身爱好者的问题

蛋类、牛油果、鸡胸肉、西红柿

很多人有对自己平时额外吃零食有选择性失忆的本领

说起来自己一天什么都没吃

但是默默的各种零食、甜品不断

不紸重体脂的控制,练出来的为什么我怎么练都没有肌肉不是饱满而是丰满!

其实很多人在高强度的训练基础上,把饮食这个项目也控制恏

2注重身材比例,不要只满足自己的“瘾”

不顾身材比例只练自己强的部位

涕姆以前在健身房就见过一个只练胸肌的哥们

他胸肌能推非常大的重量,而背部却非常弱

但是由于练强的部位有一种快感

也能得到众人的围观和赞许

到最后发现总是在练这块强的部位

对着镜子洎己看身体的比例

对一些为什么我怎么练都没有肌肉进行调整,并且变动计划

另一种情况是不顾身型美感

除了过足了心理的“暗爽”之外

并不能得到任何人的认可

健身其实很容易走入这种情况

想想你一开始健身想要的是什么

这个样会对你很大的帮助

特别要谨慎选择紧身小褙心!

我们乐嘉老师平时的硬照

为什么不选择这种宽松的背心呢

若隐若现,自己的为什么我怎么练都没有肌肉~

当然不要选择这样的...

您如果不懂,你可以穿出去试试

4最后一点,提高审美

可能有的人觉得男人拥有那样丰满的身型很美!

那么可以朝着涕姆上面三条的反向来操作

嗯,记住涕姆上面的几点建议哟

希望你能练出你自己心中的完美身材

这篇文章因为没有保存...

里面可以找到详细的健身笔记和计划

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