吃一碗泡面多少卡路里要运动多久才能抵消它的卡路里

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-04 04:59 标签： 吃一碗泡面要运动多久
过年吃掉 究竟年后要多少小时才能抵消_新浪泰州
过年吃掉 究竟年后要多少小时才能抵消
新浪时尚评论
　　导语：“辛苦减肥一整年，节后回到一年前。”早在春节前，网络上就流行起这段语重心长的提醒。对于过年的中国人来说，这个提醒再好不过，特别适合爱美的姑娘们。这不，春节刚结束，不少人就嚷着自己过年发胖了。
　　春节大吃大喝的你们，看看那些吃进去的食物到底要运动多久才可以抵消！
食物热量表
食物热量表
　　想要减少身体上的赘肉，就要把体内多余的卡路里燃烧掉。要消耗卡路里，最好是多做运动。那最快速消耗卡路里减肥运动是什么呢？一起来看看吧！
　　游泳(一小时3公里) 消耗550卡
　　游泳可以说是寓减肥于娱乐。而且游泳可以很消耗热量，每20分钟蝶式游泳可以消耗470千卡的热量。因此到游泳池后不要只想着玩水，抽出半个小时，燃烧脂肪吧。不过要注意游泳过后人会特别疲惫和饥饿，所以游泳后要做好饮食控制，才能保证消耗掉的热量不会补充回来。
　　跳绳一小时消耗880卡
　　跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此，想要减肥的MM可以考虑跳绳，但是一定要坚持下去哦。跳绳结束后，建议按摩揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成肌肉腿。
　　打羽毛球消耗400卡
　　打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉，还可以有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟的羽毛球，就可以帮你消耗160千卡的热量。很多女生都喜欢打羽毛球。但是要注意如果很久没有打过羽毛球，练习一次过后隔天手会很酸软。因此打完羽毛球后要对手臂进行按摩。常常练习羽毛球还能提高身体的柔韧性。
　　打壁球消耗900卡
　　春季减肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的热量很大，可以在短时间迅速瘦下来，还能排出体内的脂肪和毒素。每天打壁球30分钟可以消耗450卡以上的热量。但是打壁球需要场地和很高的反应速度，对于MM来说，锻炼起来有点难度。
　　打排球消耗320卡
　　打球是一种燃烧身体脂肪运动。除了打羽毛球外，消耗卡路里还可以打排球。打排球时需要用手臂和腿部的力量，因此想瘦手臂和瘦腿的可以选择打排球。每天打排球30分钟，可以消耗160千卡的热量。
　　打乒乓球消耗260卡
　　打乒乓球似乎不太需要消耗热量，如果你这样想就错了。打乒乓球可以锻炼全身的肌肉，还能提高人的反应能力。每天打乒乓球30分钟，可以燃烧130千卡的热量。
　　吹气球(50个气球和跑步10分钟消耗一样)
　　吹气球这个方法听上去有点匪夷所思，可并不是每个人都知道吹气球的神奇瘦身效果，像《来自星星的你》的千颂伊也通过吹手套的方式来进行瘦身，其原理也基本上相似。每次连续吹50个气球和跑步10分钟消耗的热量是一样的呢。
　　水中慢跑每100米消耗6500卡
　　我们都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因为水的阻力是空气的12倍之多，密度和传热性也比空气大，所以在水中慢跑所消耗的热量比在陆地上还要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。
　　跑楼梯消耗480卡
　　如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
　　跳舞消耗300卡
　　跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩， 促进血液循环，延缓细胞衰老。跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。但不同类型的舞蹈所消耗的热量也不同，所以具体你看你选择哪种类型的舞蹈。
　　七天营养减肥餐
　　早餐：麦皮一碗、脱脂奶一杯；
　　午餐：猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；
　　晚餐：蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。
　　早餐：苹果三个、清茶一杯；
　　午餐：牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；
　　晚餐：云吞面一碗、灼菜一碗。
　　早餐：香蕉两条、绿茶一杯；
　　午餐：瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；
　　晚餐：什菜沙律一碟、绿茶一杯。
　　早餐：提子麦包一个、乌龙茶一杯；
　　午餐：蒸鱼六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；
　　晚餐：菠菜面一碗、乌龙茶一杯。
　　早餐：粟米片一碗、脱脂奶一杯；
　　午餐：卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；
　　晚餐：牛丸米一碗、灼菜一碗。
　　早餐：西梅五粒、脱脂奶一杯；
　　午餐：油鸡(去皮)四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；
　　晚餐：墨丸米一碗、灼菜一碗。
　　早餐：麦包一个、西梅汁一杯；
　　午餐：灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；
　　晚餐：吞拿鱼三文治一份、清茶一杯。
　　瘦身小贴士：
　　不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物；
　　应大量进食蔬菜、水果；
　　多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮一杯温开水或脱脂奶；晚餐在晚上9点前吃完最好，晚餐后不要吃其他东西，特别要戒掉零食。推荐到广播
611994 人聚集在这个小组
(网上交际花)
(肥猫MOTO)
(不追星的狗子)
第三方登录：额头深刻的皱纹和斑驳的脸庞，让人感受到岁月的无情。
当地人给断掉的鼻子贴上了创口贴，一时在网上走红。
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　　每小时蝶泳和自由泳能消耗772卡路里的热量。（图片来源：奥利维娅&豪伊特（Olivia Howitt））
　　一片起司的热量有多高？要做多少运动才能抵消掉吃一个甜甜圈所摄入的热量？英国广播公司未来栏目（BBC Future）做了一个测试：你需要多少运动量才能抵消你所喜爱的零食的热量。
　　要想每小时消耗超过700卡路里的热量，健身脚踏车比划船机或跑步机更有效。（图片来源：奥利维娅&豪伊特）
　　根据《新英格兰医学期刊》（New England Journal of Medicine），如果你一天到晚都在嚼口香糖，那么一年下来你有可能减少5公斤脂肪。（图片来源：奥利维娅&豪伊特）
　　经验丰富的跑步者，会以每小时10英里的速度奔跑，他们通常能消耗1000多卡路里的热量。（图片来源：奥利维娅&豪伊特）
　　跳迪斯科或交际舞每小时能消耗将近400卡路里的热量。（图片来源：奥利维娅&豪伊特）
　　每小时站着比坐着能多消耗11卡路里的热量。（图片来源：奥利维娅&豪伊特）
　　另一个当书虫的好处：和看电视相比，看书每小时消耗的热量要多28卡路里。（图片来源：奥利维娅&豪伊特）
　　有些人似乎精力更充沛，例如：一位《公共科学图书馆期刊》（the PLoS One）研究的参与者消耗的热量是平均水平的三倍。（图片来源：奥利维娅&豪伊特）（来源：中国日报网）
　　责任编辑：春梅
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