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　　减肥是我们一直以为亘古不变的话题，很多人为了能够将体重减下去付出了不少的努力却也没有什么作用，因为减肥的方式不对。网站如何减肥呢?减肥好方法有哪些呢?下面就让小编带着大家看看杜海涛是如何通过跑步减肥法变成型男的吧。
　　最近一组照片让很多网友惊呼：“这是杜海涛吗?怎么这么瘦了?!”是的，这是杜海涛，杜海涛刚参加《真正男子汉》时，身高183cm，196斤，是个名副其实的“胖子”，而节目还未播完，杜海涛已成功瘦身20斤，形象和气质完全不一样了。自爆减肥的秘籍就是跑步，但是为什么很多人跑了很久，却没瘦呢?下面一起来找找原因。
　　日前，成功瘦身的杜海涛变身超级型男，自信满满的拍摄起了写真。据杜海涛说参加完《真正男子汉》，他更加深刻的明白了任何事情都需要坚持才能成功，而他还透露了自己的减肥秘籍：就是建了一个“不跑步会死”的群。 据杜海涛介绍，群里的的规则是每个人每天都必须在群里“打卡”，如果没有打卡，就要在群里给大家发红包作为罚款。参加完《真正男子汉》的杜海涛，展现出超乎常人的坚持和毅力，迄今为止，“群主”海涛还没有发过一回红包。版权
　　跑步减肥是不错的减肥方法，经常跑步对身体也有很多益处，可为何还是有不少人在坚持好几个月过后称体重，发现并没有减掉几斤?
　　原因一:跑步后吃了什么
　　燃烧大量卡路里后会产生饥饿感，但要谨慎面对这种感觉。选择垃圾食物来填补饥饿感完全就是本末倒置，没过多久你就又会感到饥饿的信号。跑步后的进食要确保食物的营养，热量不可超过150卡。如果在正餐之前运动，跑步后可以适当进食，因此建议如果要进食，最好选在运动之前。
　　原因二:也许跑得不够
　　如果长期坚持跑步仍旧看不到理想效果，可以改变一下跑步计划。每周一次45分钟的跑步和每周数次20分钟的慢跑所消耗的卡路里无法减轻体重。想要一周至少减掉一斤，必须每天透过不同的运动与饮食控制消耗至少500卡路里。推荐如果跑步是为了减重，至少要安排一周三至四次的慢跑行程，剩余时间搭配其他燃脂运动更为有效。
　　原因三:卡路里消耗不足
　　在你跑步之后，觉得已经消耗掉至少500卡路里，但请看以下参考数，68公斤的女生再经过45分钟的慢跑之后总消耗495大卡，如果你没有跑得比这个数字久或者快，那么你每次跑步所消耗的卡路里并未达标。最好的方式就是随时检测自己的运动状态，可以搭配手机APP进行追踪。
　　原因四:每次跑步路线都相同
　　如果你习惯相同的跑步方式和路线，身体会养成固定模式，这种惯性会进入减肥滞留期。而混合跑步运动便可解决这类问题，在速度、高度、步调上做调整，甚至是场地的改变都可以让身体持续保持强化和运动状态，加速身体代谢。
　　原因五:只在乎体重秤上的数字
　　跑步是塑形下半身最好的运动之一，因为在燃烧脂肪的同时可以重组肌肉。肌肉组织比脂肪组织更紧密，尽管你在称体重发现并未减掉多少斤，但是腰围、臀围、胸部大小却会有明显的改善，照样可以从外形上达到视觉瘦身的效果。《》
　　原因六:跑步的动作
　　脚跟落地，这是跑步减肥最主要的技巧，可以避免小腿变粗。很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。
　　运动完后要进行拉伸，这可以塑造小腿腿型，也是比较重要的地方。爱偷懒的mm们完全可以放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。运动后的缓和运动能整理累积在肌肉周围的疲劳物质，刺激不常使用的肌肉。阅读
　　原因七:跑步前没有热身
　　热身运动是在运动前对身体各个机体的一个预备阶段，它可以避免一会运动时出现肌肉拉伤等问题。尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入&减肥大作战&。
　　原因八:跑的太快
　　跑步减肥目的是要减少体内脂肪，加速脂肪燃烧，而脂肪燃烧只能是有氧的方式，所以一定是慢跑。如果是剧烈的快速跑不仅不能燃烧脂肪，反而加速体内糖原的耗尽，使你出现运动性低血糖以及运动能力降低等症状。
　　以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。推荐/且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
　　需要说明的是，在长跑的第1个月里，因食欲增加体重会稍有上升，但第2个月体重就会很快下降了。若停止跑步减肥运动，应逐日递减运动量和运动时间，以免引起&反跳性肥胖&。
　　已有科学证明，在日常的工作生活中加入跑步或慢跑，还具有抗衰老的好处。那么跑步到底还有哪些其他的好处呢?
　　跑步对减肥的好处
　　1、跑步是最方便的有氧运动：有氧运动能将体内的葡萄粮充分燃烧，转化为新的能量消耗掉，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹。
　　2、跑步不需要花费一分钱：多么经济的运动，只在一个场地，便可健康减肥。
　　3、跑步弹性很大，任何时间都能开始：早晨、下午、夜间，随时随地，想跑就跑。
　　4、跑步降脂又减压：跑步可以注意力、清理头脑，边减肥边使大脑得到释放，整个人都会感到舒畅。
　　结语：通过上面的介绍，大家是不是对杜海涛的跑步减肥过程已经完全了解了呢?跑步确实能够帮助我们减肥，但是必须长期的坚持，而且跑步也有很多对我们身体十分有益的好处呢。希望小编今天的介绍能够给大家带来帮助。
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随着春节的日益临近，现在越来越多的人回乡过春节，我和老公也一起踏上回乡的旅程，结束了一年在外的漂泊生活。每年这个时候是山里婆家冬笋成熟的季节，最开心的事情莫过于和小叔子一起去山里挖冬笋。既能吃到美味也能欣赏山里的美景。冬日山里的风景也美不胜收，郁郁葱葱的竹林也是充满生机。小叔子说老家的冬笋是立秋前后由毛竹的地下茎侧芽发育而成的笋芽，因为还没有出土，笋子非常的幼嫩，是当地人十分喜欢吃的一道美味佳肴。一般家庭都会挖很多招待客人，和肉一起炖出来，味道有时比肉还要受欢迎。虽然采挖冬笋影响竹子繁殖，但合理
我相信生活中有很多朋友都有这个问题担心，那就是很害怕自己得上糖尿病，特别是有家族糖尿病史的朋。还有一些朋友空腹血糖已经偏高，从医学上被称为“糖耐量受伤”的阶段，但还不属于糖尿病人的范畴。但这个阶段是需要格外注意的，每年有10%-20%的人会从这个阶段转为真正的糖尿病患者。所以，想给大家介绍两个个预防和控制糖尿病的方法，同时还能降血脂，保护心脑血管。第一个方法就是吃一点醋泡黑豆。黑豆是我们中医一直推崇的养生食物，具有补肾益气的功效，有一点中医知识的朋友都知道，从五行五色来说，“黑入肾”，黑豆正符合
相信绝大多数激素脸敏感肌肤女性都会遇到过各种衍生肌肤问题，引起这些症状的原因比较多，那么，当肌肤出现问题时，我们又该如何保养呢?1、营养健康的肌肤状态需要各种维生素、氨基酸等营养元素的维持，如果缺乏这些营养，就有可能使肌肤出现各种症状。如缺乏维生素B2会引起脂溢性皮炎和毛囊角化，缺乏维生素A则会引起皮肤干燥、脱屑等症状。因此，女性应十分重视饮食调养，要多吃一些富含蛋白质的食物，这样能让肌肤富有弹性、充满光泽。2、避免高温高热的环境，当肌肤处于这种环境下，会大量流失水分，并且逐渐变得干枯和衰老，最
1、身上有小红圈、风湿，缺维生素C，钙镁；2、皮肤干燥，缺维生素A；3、水肿，缺蛋白质，维生素B6；4、老年斑，缺维生素A、E、C；5、皱纹增多，缺胶原蛋白；6、脚气，粉刺、雀斑，补B族维生素；7、扁平疣，缺维生素E，维生素A；
作为性生活中的另一半，女性在性生活中常常处于次要地位，但是对处于主要发起者的男性却有着不可低估的影响。今天告诉您男人阳痿的发病原因除了自身因素外，来自女方的因素亦不可忽视。那么，容易让男人阳痿的女性有哪几类呢？接下来，我们大家一起来看看吧！一、怀孕，分娩女性:妇方怀孕、分娩期间，由于禁欲时间较长，男方性欲长期处于压抑状态，亦有可能导致阳萎、早泄等。二、不修边幅、言语粗俗的女性:女方言行粗俗、形体丑陋、不善打扮、性生活呆板或有不贞行为等，往往导致夫妻感情失和，从而使女方失去魅力，让男性提不起“性”
欢乐祥和的春节刚刚过去，昨天是节后第一天上班。但家住苏州高新区的30岁男子张明（化名）年后再也没能站上工作岗位。原来，今年春节，他带着父母、妻儿回湖南邵阳老家过新年，前天开车从老家赶回苏州。2月2日晚抵达，不料晚上睡下后，半夜突然口吐白沫不省人事，于2月3日凌晨4点多经抢救无效死亡，留下父母、妻子和一对年幼的孩子。自驾回苏州后沉睡不省人事“真的很可惜，太年轻了，刚刚30岁，2个孩子还这么小就没了爸爸……”2月3日中午，记者赶到医院，当晚在现场值班的医务医生惋惜地说。据他介绍，凌晨3点多，医院接到
除了脸上，貌似背上和胸前也是高发地段。但是脸上完全是重灾区？痘痘为啥偏爱我们的脸？？因为面部的皮脂腺多、毛囊小~问题中的“痘痘”默认为是指青春痘，也就是痤疮。痤疮产生有几个要素：1.皮脂分泌过多2.毛囊皮脂腺导管堵塞3.细菌感染4.炎症反应进入青春期后，人体内雄激素迅速增多，促进皮脂腺发育，并产生大量皮脂。同时毛囊皮脂腺导管的角化异常，常造成导管堵塞，皮脂排出障碍，形成微粉刺。毛囊中多种微生物大量繁殖，最终诱导并加重炎症反应。看不懂没关系，看这个图就明白了：颜面部的皮脂腺分泌旺盛。皮脂腺是皮肤的
怎么滴，过年来了是否又多了那么一番烦恼：便秘啦！怎么的，吃啥呢，一直香蕉蜂蜜蜂蜜香蕉？？好吧，这里盘这10款你不可错过的润肠食疗。一、温煮素菜汤将各种各样的蔬菜温煮，作为主食的中心，让摄入的食物纤维丰富起来。材料：胡萝卜半根、土豆1个、西芹半棵、西兰花1/4个、樱桃番茄4个、水1杯、鸡汤1杯、盐适量。将所有蔬菜洗净后切成小块，放入水中煮熟后，倒入鸡汤稍微熬煮，最后放点盐调味。二、醋拌黄瓜在饮食减肥期间，若不吃肉不但让体内营养失衡，还会令皮肤粗糙，所以不妨准备点蔬果小吃，并不时补充，增加蔬果的摄入
1、甲状腺肥大的人，缺B族维生素；2、糖尿病，缺纤维素，蛋白质，B族维生素；3、肥胖，缺纤维素，B族维生素，VC；4、便秘，缺VB、C，纤维素；5、记忆力差，缺B族维生素、VC、E；6、腹泻，缺B族维生素，VK；7、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除，缺蛋白质，钙镁；8、抽筋，缺钙、镁；9、睡觉打呼噜，缺大蒜素；10、痔疮，缺VB6；11、关节炎，缺VC，VE；12、脂肪肝，缺蛋白质粉，B族维生素；到此整个系列完结，希望看到的朋友能够记下来，身边亲人朋友有相应症状的可以提醒一下，不用花冤枉钱去医院啦！
利用农历新年假期，日理万机的篮协候任主席姚明抽空去了趟休斯敦，参加火箭球衣退役仪式。▲姚明在ins更新一张年轻时的自己，并配文：“Whoisthisguy?”第一批为他站台的知名人物有兄弟巴蒂尔、大叔穆托姆博、教练范甘迪、老板亚历山大以及前辈德雷克斯勒等。就像我采访过的一揽子新书发布会应邀嘉宾需要为作家新著叫好一样，所有来宾也都在向姚明高唱赞歌，示好致敬。只不过，美国人拍马屁特别注重方式方法和技巧性，不显山不露水，不像某些人夸起某人来特别肉麻特别露骨，甚至还要露出底裤。火箭CEO拍马屁技法：一炮
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> 为什么体重没减人却瘦了？
为什么体重没减人却瘦了？
摘要：为什么体重没减轻，但是人看上去却瘦了呢？这是因为人通过运动锻炼肌肉，身体更加紧致，所以看起来就更显瘦了。
　　中的人对体重秤上的数字是神经质般的着紧。一看到体重涨了，表情马上切换到世界末日状态。倘若体重稍微轻了那么一丢丢，就比中奖还开心。
　　每次被问胖了没，他们的回答都是&我现在xx斤，胖/瘦了xx斤&在他们的世界里，是胖是瘦，体重说了算。然而，小编今天必须告诉大家一个事实，你的体重会撒谎！其实你没有你想象中那么胖/瘦。
　　体重不是检测胖瘦的最佳标准。有人说了，是胖是瘦，不看体重，看什么？这里小编就提供几个稍稍靠谱点的标准。
　　1.你的眼光
　　肉眼明显看出来的瘦和胖大多是真实的。刚开始减肥时，先给自己拍张照。请注意，这里不允许有仰视45&角，不能有P图，反正怎么真实就怎么来。在减肥一段时间后，再给自己拍一张同样角度的照片。两张对比一看，明显瘦了，那你也算成功了。
　　2.BMI指数
　　BMI即身体质量指数，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
　　具体计算方法：体质指数（BMI）=体重（kg）&身高的平方（m）
　　举个例子，一位1.6m的女性，体重为60kg，那她的BMI=60&(1.6x1.6)&23.44
　　如果你的BMI在减小。那么你可以认为自己在了。
　　3.体脂率
　　体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少，及人肥胖的程度。体脂率下降了，也就说明你身体中的脂肪含量减少，那你就是真瘦了。
　　一般来说，男性体脂率约在10%～20%之间则为正常，女性体脂率约在17%～30%之间为标准情况。男性体脂率＞25%，女性体脂率＞33%则为肥胖。但是，这个标准并不是固定的，会随年龄变化。女性超过50岁，男性超过55岁，每5岁，体脂百分比标准值可上调2%-3%。
　　体脂率计算公式
　　现在有很多测量仪能够测出一个人的体脂率，但是如果你不想依靠测量仪，可以利用BMI计算出体脂率。其计算公式为：
　　体脂%=1.2&BMI+0.23&年龄－5.4－10.8&性别（其中性别男取值1，性别女取值0）
　　如一20岁女性体重50kg，身高1.6米，那么她的BMI=50&1.62&19.53，她的体脂率计算则为：1.2&19.53+0.23&20-5.4-10.8&0=22.636
　　4.腰臀比
　　无论是BMI还是体脂率都不能反映一个人内脏脂肪情况，为此世界卫生组织以腰臀比作为判断一个人内脏脂肪的标准。腰围男性&102cm，女性&88cm或腰臀比：男性&1.0，女性&0.9为中心性肥胖。但这个标准在我国，男性腰围&8，女性腰围&80cm就已经算是中心性肥胖。
　　目前腰臀比亚洲男性平均为0.81，亚洲女性平均为0.73；欧美男性平均为0.85，欧美女性平均为0.75。至于最完美的腰臀比，国际上还没有一个固定的标准，但是人们普遍认可的是女性理想腰臀比在0.67~0.80之间，较为合适腰臀比为0.72。当女性腰臀比小于0.72，身材就会向梨形靠拢；当腰臀比超过0.72，则可能发展为苹果身材。男性理想腰臀比在0.85~0.95之间。
　　最后，奉劝大家一句，别老盯着体重不放了。体重不一定说老实话。你可能比你想象中胖，也可能比你想象中瘦。是瘦是胖，要看好标准。如果觉得一个标准不放心，你可以多个标准一起来。如果所有标准都告诉你，你瘦了，那你就真的瘦了。
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