原标题：瘦腿招式大集结
久坐导致女生的腿部很容易堆积脂肪脂肪越多赘肉也就开始增加，如何减去腿部的赘肉呢瘦腿的方法有哪些呢？下面教你几招帮助你快速瘦腿不反弹。
一、八式瘦腿瑜伽动作（选择适合自己的2~3式长期坚持做下去）
step1 站姿右脚向前跨出一大步，膝盖弯曲90度左腿尽量伸直置于後方，左脚跟点地双臂伸直并垂下，双手撑地背部打直，胸部置于右大腿上
step2 慢慢站直身体，双臂伸直并举过头顶同时保持双臂与肩膀同宽，手指分开并用力向上提拉挺胸收腹，做几个深呼吸
身体站好，双脚分开与肩同宽同时双手合十高举过头顶，让身体有一種被提拉的感觉；同时脚后跟抬起来，重心放在双脚的脚尖上自然呼吸，保持这个姿势10秒左右
双脚并拢，腿部撑直身体向下弯曲，背部保持撑直双臂撑在肩膀前方，臀部尽量向上提起收腹呼吸。
双脚并拢脚尖点地，腿部撑直大腿面紧贴地板，双臂伸直撑在肩膀前方头部微微后仰，收腹呼吸
吸气，身体往下方倾倒双手往下压，尽量让手掌接触倒地面若不行，也请尽量用指尖接触地面
俯姿，双手撑地头部往上仰起，夹紧臀部脚背触底，整个身体离开地面
跪姿，双脚分开膝盖弯曲90度角，肩膀向后靠直至左臂伸直，左手触到左脚踝上右臂伸直指向背部后方，头部向后仰挺起胸部。
双脚自然分开一段距离蹲立，放低臀部上身弯曲，使腹蔀紧贴大腿面伸直背部，双手在胸前合十手肘置于双膝上。
上班族白天没时间运动腿部长期坐立，导致血液循环受阻很容易积累沝分，有可能会水肿这种情况下，我们可以通过仰卧倒立来缓解晚上睡觉前，躺在床上的时候将双腿抬高放在墙上，让腿部和身体呈90度直角如果可以，也可以不借助墙在空中抬起双腿，坚持10分钟左右就可以帮助消除腿部水肿，促进腿部的血液循环
1、木瓜：木瓜的瘦腿功效主要来源于木瓜的蛋白分解酵素和番瓜素，这两种成分可以帮助分解体内的额脂肪从而降低肠胃的工作量。平时多吃木瓜既可以让双腿变得紧实还具有丰胸的功效。
2、海苔：这里的海苔也就是我们平时吃的零食它可以帮助瘦腿，是因为它含有一定的维生素A、B1、B2以及矿物质和纤维素它们对于促进人体的新陈大写有帮助，能够帮助排除体内多余的水分
3、西瓜：夏天是吃西瓜的季节，西瓜含有利尿的元素还含有酸柠檬黄素，帮助排出体内让人变胖的盐分可以紧实肌肉。另外西瓜也含有一定的钾，可以帮助美化腿部的曲线
想要瘦腿，那就赶紧行动起来少吃多动，才能让腿变细哦！大粗腿很少让人觉得有美感尤其是穿短裙短裤的时候，或者买修身褲子的时候瘦腿没有捷径。想要美腿瘦腿赶快行动起来吧！
