tabata训练法和hiit能不能天天做

是一款每天锻炼的应用,它提供了由 4 分钟到 12 分钟的不同锻炼方式,在任何地方都可以开始锻炼,应用内有 20 种不同的运动,每天小小锻炼可以放松一下筋骨。
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iPhone 版:4分钟Tabata训练,每天撸一次,坚持6周让你瘦成猴!
今天成Sir推送的是Tabata训练,先为小伙伴们送上Tabata训练专用音乐:
这份训练计划有8个动作组成,要求每个动作连续做20秒,然后休息10秒,做完8个动作为一组。
请根据自身训练水平,将整套动作做1-8个循环。每天至少花4分钟,减脂就像脱衣服!具体训练内容如下:
原地高抬腿 20秒+10秒休息
弓步跳跃 20秒+10秒休息
宽距俯卧撑 20秒+10秒休息
简易波比跳 20秒+10秒休息
俯卧交替侧提膝 20秒+10秒休息
深蹲跳跃 20秒+10秒休息
踏板两侧跳跃 20秒+10秒休息
单腿跳绳 20秒+10秒休息
没有跳绳可以做原地开合跳
责任编辑:
声明:本文由入驻搜狐号的作者撰写,除搜狐官方账号外,观点仅代表作者本人,不代表搜狐立场。
今日搜狐热点《好看》依托百度技术,精准推荐优质短视频内容,懂你所好,量身打造最适合你的短视频客户端!有哪些令人后悔莫及的减脂误区? - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="6,105分享邀请回答27726 条评论分享收藏感谢收起18023 条评论分享收藏感谢收起4分钟Tabata训练,每天撸一次,坚持6周让你瘦成猴!
今天薇薇推送的是Tabata训练,先为小伙伴们送上Tabata训练专用音乐:
这份训练计划有8个动作组成,要求每个动作连续做20秒,然后休息10秒,做完8个动作为一组。
请根据自身训练水平,将整套动作做1-8个循环。每天至少花4分钟,减脂就像脱衣服!具体训练内容如下:
原地高抬腿 20秒+10秒休息
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宽距俯卧撑 20秒+10秒休息
简易波比跳 20秒+10秒休息
俯卧交替侧提膝 20秒+10秒休息
深蹲跳跃 20秒+10秒休息
踏板两侧跳跃 20秒+10秒休息
单腿跳绳 20秒+10秒休息
没有跳绳可以做原地开合跳
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