谁敢说一对哑铃练不出好身材怎么练

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只有一对哑铃能连出好身材吗?
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怎么练出好身材 一对哑铃就足以把自己虐爽了
来源: 发布时间: 15:26
  羡慕别人一身肌肉,穿什么衣服都好看,自己却没有好身材。
  大家都知道,与好身材相对应的是,枯燥的坚持。
  往往只能看见别人轻而易举的就坚持了数年,仿佛一切都来的那么容易,其实你也可以的。
  毕竟,身材再好,是别人的,并没有什么&用。拿上适合自己的哑铃,就可以着手开始撸铁了。
  平板哑铃推举
  主要部位:中部
  要知道,胸肌可是男人的标配,有型全靠它撑着。另外,这个动作还能练到肩部和肱三头肌!
  上斜哑铃推举
  主要锻炼部位:胸肌上部
  胸肌的型主要就靠上部撑起来了,同样的,这个动作也能锻炼到肩部和肱三头肌。
  仰卧屈臂上拉
  主要锻炼部位:胸、三头、背上部
  比较复合的动作,能把上半身都充分的练到,尤其需要注意的是,哑铃重量一定要把握好。
★【下一页更精彩,关注微信: 微博: 有惊喜^_^】★练出好身材,用哑铃就够了浏览:1274次
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