那我的肌肉为什么是软的
那我的肌肉为什么是软的
那我的肌肉为什么是软的我的肌肉软的他不是每天都这样，过一段时间就开始软，到了下午就好了，像我这样的情况，我到医院应该挂什么科室呢？
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：药师
专长：药品保健品
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问题分析：那我的肌肉为什么是软的我的肌肉软的他不是每天都这样，过一段时间就开始软，到了下午就好了，像我这样的情况，我到医院应该挂什么科室呢
建议 低钾血症意见建议：低钾血症；常见症状为肌无力；我到医院应该挂什么科室呢？ 内科就行
问像我孩子这种情况需挂什么科室呢
职称：药士
专长：前列腺炎,肾小球肾炎,手足口病,狂躁症,神经性头痛,高尿酸血症,山楂,六和茶,氯沙坦钾,静心口服液
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指导意见：建议 到医院儿科做相关检查, 确定病因后处理比较好,不要盲目治疗,以免贻误病情.注意休息,禁忌辛辣食物 .具体的治疗方法由医 生根据 你的实际病情来制定适合你的最佳治疗方案
问大腿肌肉疼痛挂那个科室号
职称：医生会员
专长：外科尤其擅长骨折、
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问题分析：你好，一般来说，大腿肌肉疼痛主要是属于骨科治疗范围，四肢疾病主要是骨科治疗意见建议：你这种情况如果没有外伤的话，可以考虑有腰椎间盘突出的可能性
问应该挂哪个科室
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析：您好，根据症状表现考虑是感冒导致的一些症状表现，可以去呼吸道内科做一下检查。意见建议：建议去医院检查一下，明确诊断，根据具体情况可服用些解表散寒、清热解毒的药物治疗一下，可改善症状。日常注意保暖，避免受凉，饮食宜清淡，避免吃油腻、辛辣食物，避免吸烟饮酒，以免加重病情。
问请问我该挂什么科室
职称：医生会员
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染等疾病
&&已帮助用户：63440
病情分析： 你好,主要原因是气虚,温煦不足,还有就是肾阳虚弱导致的,可以吃点温补肾阳和补气补血的中成药,如归脾丸和桂附地黄丸长期吃一段时间就好了.多锻炼,清淡饮食,忌辛辣油腻。希望我的回答对你有帮助,祝您健康。
问不知该挂哪个科室
职称：医师
专长：妇科常见病多发病
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病情分析：你好，病人两耳，两眼感觉胀 ，头晕，全身发软。以前有高血压。如果去医院看病，建议你去内科吧。
意见建议：
问挂号挂哪个科室？
职称：医生会员
专长：妇科
&&已帮助用户：186889
你好，从你的叙述来看这应该考虑消化内科看医生治疗的.
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
颈椎疼痛脖子不舒服，手麻都是颈椎病的常见表现；是颈椎发生退变
腱鞘炎属于是劳累型的情况，只要是每天还在上班，工作，腱鞘炎很难
骨关节炎又称为退行性关节炎病或者骨质增生，主要累及的
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评价成功！脸上肌肉跳是怎么回事
来源：网络
发布者：xiaobai
　　随着人们生活质量的提高，很多人对自身的健康问题不断重视，要想不被疾病困扰，首先我们要做的就是了解疾病的常识，在生活中尽量避免它的发生。如果您不想自己受到疾病折磨的话。接下来我们来看看这里对脸上肌肉跳是怎么回事的介绍吧!病例一：病情描述 :　　面部肌肉跳动是为什么面部肌肉突然间开始跳动,三四天了没有好转,继续在跳动,晚上都跳动的睡不着,手指压上,带动的手指都在跳动三四天前,没有什么原因问题回答 :　　病情分析：你好.可能是面神经痉挛指导意见：试着用冷毛巾敷一下,要是时间长都不好就去医院看眼科,神经内科.希望你早日康复! 　　病情分析：　抽动症,又称抽动DD秽语综合征(Toureetes),是一种以多发性不自主的抽动,语言或行为障碍为特征的综合征.表现为短暂,快速,突然,指导意见：程度不同的不随意运动,开始为频繁的眨眼,挤眉,吸鼻,噘嘴.张口,伸舌,点头等.随着病情进展,抽动逐渐多样化,轮替出现如耸肩,扭颈,摇头,踢腿,甩手或四肢抽动等,常在情绪紧张或焦虑时症状更明显,入睡后症状消失.发声抽动常有多种,具有爆发性反复发声,清噪子和呼噜声,个别音节,字句不清,重音不当或不断口出秽语,性格多急躁,任性和易怒.注意力不集中 病例二：病情描述 :　　面部肌肉跳动是怎么回事时间了没有治疗过问题回答 :　　病情分析：外科治疗主要针对晚期面瘫.外科治疗可以分为静态治疗和动力性治疗.静态治疗主要是将阔筋膜成条状移植于面部,治疗后静态情况下双侧面部表情对称,但动态下患侧不能随健侧运动.动力性治疗一般分为二期,一期是将从患者小腿取下的神经与健侧面神经吻合,移植神经末端置于患侧,待6个月到1年神经从健侧长入患侧后,实施二期手术,即移植带血管神经的肌肉,选择的肌肉可以为股直肌,股薄肌,背阔肌等,治疗3个月到1年后静态与动态都可达到双侧表情的对称. 我们提出按骨骼肌肌肉内神经,血管,肌腱分布设计移植肌肉供区的理论,并观察到股直肌神经,血管解剖恒定,口径适合面部血管,神经,其肌肉的肌腱有利于维持移植肌瓣的正常肌张力以及面部口角复位固定,而且手术切除肌瓣方便,无血管,神经损伤,无肌肉供区功能障碍.经实施游离股直股动力性治疗面瘫的患者现已有21位.经施用上述手术方法,全部患者于术后1～3个月左右面部肿胀消退,静态时双侧口角对称,其中有两位患者在术后8个月恢复了口角自主运动,其余均在术后10～12个月出现了自主的表情运动. 指导意见：面瘫的治疗总的说：第一是去除病因.第二是对症治疗,改善循环消除面神经水肿.第三是营养神经.对急性期的面神经炎一旦确诊,应尽早抗病毒,用激素和对症治疗.如果耽误了最佳治疗时机,容易造成面瘫后遗症.
　　病情分析：最常见的原因是肌肉痉挛引起的.指导意见：肌肉痉挛的发病原因也不是很清楚,跟休息有一定关系,建议去医院检查,可以接受针灸治疗. 病例三：病情描述 :　　我的脸部肌肉跳是为什么下眼皮（右眼）往下1厘米处,脸部的肌肉最近几天经常跳,请问是怎么回事?是什么原因形成的问题回答 :　　病情分析：可能是因为精神紧张引起的,也有可能是精神病,由于长期的精神紧张和压力,使面部抽搐.也有可能是神经中枢调节不好,使传出神经出了小问题.导致面颊的肌肉跳动.不过这是小问题,神经中枢会自行解决的.指导意见：建议你最好多放松自己,养成良好的作息习惯.平常多锻炼身体. 　　病情分析：你好,你的症状是属于面部肌肉痉挛,是受风着凉所致.指导意见：建议：服用芬必得,可以用热毛巾敷面,每天敷两三次,过两天就会好的. 　　以上针对脸上肌肉跳是怎么回事的讲解就给您总结到这里，温馨提示：患者要采用科学的手段去检查，同事在治疗期间还要多注意自己的饮食，多吃一些清淡食物。要大家用一种乐观的积极的心态去对待它就一定能战胜病魔，最后祝广大脸上肌肉跳是怎么回事患者及早控制好自身疾病，健康生活。
在寻医问药你还可以
大家都在搜：我的亲身经历：减肥全是浮云 肌肉才是王道
我的健身之路刚刚开始不久，离我理想体型还差很远，可我每天醒来都觉得自己活力无限。最重要的是，四个月中我并没有控制饮食，反而美食带给我的动力让我在运动中释放出更大的能量。
原谅楼主的衣冠不整和拙劣的美图秀秀技能。。左边是我通过节食减肥减到54公斤的时候，右边是有氧4个月，力量训练2个月后，体重55公斤。
所以体重能说明什么呢。。体重计不会告诉你你的肌肉和脂肪含量有多少。所以盲目追求体重计上那个数字而不去关注镜子里的自己是否紧实，这样对真正的&减脂&是丝毫没有帮助的。
再偷偷插张对比图。。同一件衣服，时隔5个月，虽然现在仍不够完美~~但我努力过，也会更加坚持
以后不定时更新点照片 当然 我的这点小肌肉弱爆了 就当给自己点激励吧 总有一天 我会蜕变成金刚芭比
健身一年了，更张图纪念一下&
写在三天后~~
楼主没意料到能得到这么多妹子的支持~~好开心能带来正能量。楼主目前只算减脂略微成功的阶段，肌肉线条也只有个轮廓，毕竟楼主只练了两个月，还需要更加刻苦的坚持。帖子里好多妹子提问，楼主一遍遍回答有点手抖阿~~就总结下，贴出来给后来的妹子们，有兴趣的可以看下~~但楼主说好了~~每个人的方法不同，楼主只介绍下自己的经验和学来的理论~~薄荷上有好多健身达人~而楼主还在学习中~~要是我哪里说得不对了欢迎探讨指教~~
先大概介绍下，我的健身知识大多来自于@浪人王老汉@王严讲健身@vcoach微教练&（微博）
楼主只遵循一个原则 - 每餐吃饱，三餐不落。在这个基础上，营养均衡（肉类蛋白淀粉蔬菜齐全）尽量少吃高热量高油脂。
楼主自打健康减肥以来，从木有节过食，每天三餐正常饭量，吃嘛嘛香。因为楼主是一餐也不能饿着的主儿，否则心情会很差，更没有力气来运动。饮食方面最重要就是做到营养均衡。楼主属于比较懒得那种，至今都没记住每天每种营养要摄入多少。我直接就是每顿正餐都吃，肉蛋类蔬菜米饭都有，每天一个水果。举个例子，通常楼主早上会做个全麦三明治，中午是外面餐馆里的一份盖饭，有肉有菜，晚上基本也是鸡肉牛肉配饭/面。很多mm会提出晚上少吃主食，但足量的碳水化合物是非常必要的，一是可以防止你姨妈出走，二是帮你维护肌肉。你需要减的，是油脂类尤其是富含反式脂肪酸食物的摄入。
关于卡路里，粗略算算就好了，你也算不准，但前提是你一定吃到基础代谢率或更高。我的基础代谢是<span style="color: #00，就是说我每天躺着不动都要消耗<span style="color: #00大卡。但人体每天的代谢=基础代谢率 （<span style="color: #%-70%&）+ 活动 （<span style="color: #%）+消耗食物的热量 （<span style="color: #%），象我这样的文员每天都要消耗<span style="color: #00大卡了，还没有算上运动的消耗。
所以楼主休息日会吃到卡，运动日则会吃到1800卡以上。运动日基本外食，每星期也必吃一次麦当劳和甜品
肯定会有妹子惊呼，你吃的太多了！是的，这里惊呼的基本会有两种妹子，一种是没吃到基代的，一种是严格把热量控制在基代的。先说其一，我十分理解那些疯狂节食的妹子，因为当初我也试过少吃主食，晚餐只吃青菜水果，还保持现在的运动量。体重一个星期就下降了<span style="color: #公斤,当时我欣喜若狂，但几周过去了，体重纹丝不动，姨妈首次迟了，运动时头晕眼花，到晚上更是饿的睡不着，使劲想第二天吃什么，而且对甜食有极大的渴望。后来才知道，人的身体是很&聪明&的，这种情况下它会认为你处于饥饿状态，那么自身的防御系统启动，就会储备能量，帮助你度过＂难关＂。第二天一早你再吃饭的时候，身体就会特意＂多吸收＂来帮你储存更多的能量。因为膳食单一，很容易就造成暴食。请记住，如果你各种营养摄取足量，那么就不会对某一食物（特别是甜食）有神马渴望，自然而然不会暴食。控制食物的质量，远比控制食物的热量重要的多
节食或吃不到基础代谢量还有更大的危害，就是降低你的新陈代谢。比如你每天只吃到<span style="color: #0卡，那么很快你的身体就会认为你一天所需的热量就只有<span style="color: #0卡，那么你的新陈代谢就会慢慢降至<span style="color: #0卡。除非你吃的越来越低，不然是不会再瘦的。一旦你恢复饮食，那体重会立马反弹回去。而且节食还有一系列的后遗症- 面黄肌瘦，脱发，大姨妈暴走，皮肤松弛，肉也是松的。妹子，你不是仙女，可以保证你一辈子都只吃那么少吗？？？如果你有这样的决心，那我就无话可说了。在我过午不食体重速降到<span style="color: #kg后的某一天，我忍不住晚上吃了顿大餐，第二天体重立马飑回<span style="color: #.5,并且再也掉不下去了。当时我才知道这种节食减肥有多不科学。楼主运动减肥后，这样因一顿饭反弹的情况再也没有出现过。
那么还有些妹子肯定就有疑问了，吃到基础代谢不就好了吗？为什么要多吃这么多？因为，因为楼主是吃货啊！！！！楼主没那个决心只吃到基础代谢，加上楼主大量运动，根本不可能吃的少还保持足够的精力去训练。但更重要的原因是，我不仅仅要减少脂肪，同时也是为了&保护&&我的肌肉。因为大量有氧运动会不可避免的消耗我的肌肉，而我同时也进行了高强度的力量训练，那么就更需要足够的蛋白和碳水来修复它们，所以楼主运动后会吃的很丰盛。请记住，是否减脂与你一天总热量平衡关系有关，而与何时进食无关。运动后半小时就可以正常吃饭，因为身体刚刚运动完，高代谢输出还可以维持好几个小时，这时候吃点碳水或蛋白，会被身体立刻用来消耗利用，是很难囤积脂肪的。但你也不要吃太高热量的食物，像是披萨，甜品这类的，富含反式脂肪酸。像蛋白质这类的营养吃进去身体还要耗能去消耗它转换它，而高热量的垃圾食品一吃进去就直接变成脂肪了啊亲。
&当然，如果你饮食控制的更严格（严格的意思是你在吃到基代的基础上搭配更合理而热量更低），也许减脂效果会比楼主好很多，但楼主做不到，因为楼主吃不好就绝对不可能有百倍的精力去做高强度的训练。
热身 5-10分钟 这里可以做一系列的dynamic movements，每个动作20次。比如高抬腿，原地跑，自重深蹲，行走的箭步蹲。也可以做你接下来要做的力量训练的动作，但用较轻的重量
拉伸 10-20分钟 或 每个动作 30 到 45 秒
力量在有氧前，是为了消耗糖原，等肌肉倦怠，就是糖原消耗差不多的时候，这时候有氧，脂肪供能的比例会提高。也就是说比你单纯只做有氧减脂效率会更高。科学的来讲，单次运动时间尽量不要超过90分钟，如果有氧和力量一起，那么就如上安排；或者，一天有氧90分钟内，第二天力量训练90分钟内 也很好， 或早晚分开锻炼，中间间隔4-6个小时也行
拉伸非常重要，正确的拉伸步骤可以尽快缓解你训练后肌肉内乳酸堆积导致的酸痛。千万不要略过这个步骤。拉伸最好紧接在运动之后，因为这个时候你的肌肉nice and warm。不会拉伸的妹子楼主建议你优酷搜索下[XHIT-DAILY]拉伸运动- 训练前的热身，18分钟的视频，照做就可以。
在健身房怎样进行力量训练
如果有条件去健身房的妹子，想要入门请参照王老汉的这条博客。
.cn/s/blog_1blor.html
肌肉网 也是不错的学习教材，里面针对每个部位给出好多力量训练 都有动态图的
韦德健美教学（优酷或youtube）是楼主最近在研究的经典之作，相见恨晚。非常适合那些有一定健身基础和理论知识的妹子。
楼主木有请过私教，确切的说楼主24年从没运动过，以前也啥都不懂，后来发现王老汉这篇博客后，潜心钻研了一个礼拜，然后严格按照他的计划训练。想练的妹子们请先研究一下，里面每个动作的视频讲解都有，非常浅显易懂。如果哪里不明白了咱再交流。健身也是不断学习的过程，等你入了门，或许会找到更多更丰富的资源，并且形成自己的锻炼模式。不要盲目跟风，而是要一步一个脚印，努力扎实的找到最适合自己的运动方法。
楼主一周的训练计划大概是这样的
周一 &腿臀+肩+腰腹
周二 &休息
周三 背部+二头肌+有氧+腰腹
周四&胸部+三头肌+有氧+腰腹
周六 Body Pump（有锻炼到全身各大小肌群）+ 普拉提+ 平衡训练
送给暂时木有条件去健身房的mm
肩臂腿臀 - 王老汉博客&家庭简易版&力量训练
&&&&&&&&&&&&&&&.cn/s/articlelist__0_1.html
腹部 - & & & &悬垂举腿，卷腹，平板式及平板式的各类延伸动作。
臀部 - 微博搜索&facebook上最火的翘臀练习& 动作都是经典，能负重自然更好。
力量训练顺序
大肌群/复合动作，比如深蹲（腿臀），硬拉（背部），卧推（胸部）
小肌群/独立动作，比如二头肌三头肌（胳膊），腰腹。
大肌群最好分开练，也就是所谓的分化训练~尽量不要深蹲硬拉卧推放一天练完。
每处大肌群的锻炼要隔至少72小时以上，小肌群至少48小时以上。
这是因为肌肉生长的原理是通过负重的力量练习拉断肌肉纤维，然后休息时通过补偿营养，肌纤维开始被修复，每次修复都会使它更粗更强，这样肌肉就长出来了。　如果想肌肉得到充分的刺激，那么就一定要加合适的重量，&并且足够的休息，还有吃好碳水高蛋白来让它生长。
而大肌群的动作要先做，小肌群最后做，不然你的肌肉容易产生疲劳，再做复合（大）肌群的时候力气就不够了，也不安全。如果力量后要做有氧，那么腰腹或核心部位的练习就尽量在有氧后做，因为有氧运动大多会需要你的核心力，如果核心部位疲乏那么有氧也是做不动的。
核心力 极为重要。楼主以前不懂，因而受了腰伤现在都不太好，可见核心力的重要性。关于核心力的话题可以写好多，简而言之楼主自己总结的就是不论你做任何运动，有氧或是力量或是HIIT，甚至是平时走路，都挺胸收腹。举例，高抬腿，感觉自己控制整个躯干来带动腿部，而不是双腿乱摆；在力量训练中，几乎所有动作都要你挺胸收腹（chest up，belly in），不能塌腰。学会控制核心，那么在每一次力量训练尤其是大重量复合训练中你的核心都会得到极好的锻炼，效果远比你长时间做孤立的腹部动作好得多。
力量训练会不会让你变肌肉女
楼主以前也有这样的误区。这里就不得不说一下肌肉的重要性。
对女生来说，有一定的肌肉线条是很重要的，也就是俗话说的&穿衣显瘦，脱了有肉&。我们东方人的构造普遍瘦小，平胸塌屁股像是没发育的孩子，这就更需要肌肉的塑造和锻炼。瘦子有好多，但瘦到前凸后翘的就需要刻苦练习了。据说下图的两个妹子都只有100斤，真心说你更喜欢哪一个呢？
很多女生都觉得运动会让她们的肌肉变粗变硬，其实这是个很大的误区。。这里要引用下我喜欢的健身专家王老汉@浪人王老汉的原话
&女生不运动的理由是害怕长肌肉。这完全是杞人忧天，女生要长肌肉是非常难的事情，因为生理上决定了女性不可能有太大的肌肉量，因为女性的睾酮激素分泌水平很低。再具体讲，女人没有睾丸，无法分泌足够的睾酮来进行肌肉生长。（当然美国的那帮职业女性健美运动员除外，她们大部分会注射外源激素进行肌肉生长，也就是合成代谢类固醇）即使是男性，要长出一身肌肉，也要经过刻苦，甚至痛苦的日常训练，配合高蛋白，高碳水的多餐饮食才能生长。而这个过程，是以年为单位的。所以女性可以放心的去运动，去跑步，基本是长不了肌肉的。&
这段话的中心意思是，因为女生没有两个蛋蛋，所以即使做大量有氧和力量练习，也不太可能会长出像男生或是健美小姐那样大块的肌肉，相反，这样训练会让你拥有一定的肌肉线条，看起来紧致，丰满，性感。再借个图说明
感谢薄荷妹子@鱼咪的贡献~~，妹子指出上面这幅图可能也会吓到一部分闺女，其实右图中的妹子体脂过低，肌肉才那么明显，而且人家也应该是经过刻苦修炼很久之后才能达到这个状态
一般来说，女生体脂在18%-22%间体型都会非常完美了。盗了两张图来说明
肌肉还有一个更大的好处就是可以提高你的代谢，让你&躺着也能瘦&。因为维持一公斤肌肉每天需要消耗80卡路里，而一公斤脂肪却只有9卡。试想你有10公斤肌肉，那每天就可以额外帮你消耗300卡！同样是一公斤的重量，两者在我们身上的体积可是截然不同的。这也是为什么楼主55公斤的时候比54公斤看起来瘦
回到饮食方面来说，因为我做了大量的有氧运动，而任何有氧运动都会不可避免的分解掉一部分肌肉，而同时我也做了大量的力量练习来养成肌肉，如果我不吃饱吃好（多吃蛋白质和碳水），而只吃到基代，那我在减肥的同时还要流失掉我那么辛苦锻炼出来的肌肉。就得不偿失了。而且，你所能承受的训练强度取决于你吃进去的能量。楼主亲身经验，吃的&优质&，那么训练起来浑身都是力量，2个小时的高强度集中训练后还可以精力充沛，一旦吃不好，或饿肚子去运动，那没两下绝对头昏眼花。楼主实在忍不住要咆哮一下，吃不好身体哪来的能量帮你消耗脂肪增加肌肉？！吃不饱哪来的力气去做高强度的运动？！做不到高强度的运动不能一次次突破自己的体能极限那么你的身材怎么能越来越漂亮？！！！饮食对于女生减脂来说确实有至关重要的作用，但这不代表你就必须要可怜巴巴的做绝食星人，或过午不食星人，或吃斋星人~~只要你运动强度足够大，不吃太&过分&的垃圾食品，那么完全可以在享受美食的同时达到塑身的计划
我大腿/胳膊/腰/后背很胖，有什么运动可以针对减这些部位的？
不要想着先瘦哪里，身体要先开始消耗哪一部分的脂肪，由你的基因说的算。比如你的大腿积攒的脂肪最多，那么极有可能变化是最后才明显的。继续盗王老汉的话来解释 哪里的脂肪多，要达到肉眼可见的变化就需要一段日子，就好比一瓶2.5L的可乐和一瓶600ml的可乐，你同样喝掉300ml，你感觉哪个瓶子的可乐容量变化明显？肯定是600ml的变化明显。因为它量少嘛~楼主是腰瘦的快，四肢比较难瘦。继续运动，一定会慢慢看到变化的。也不要只做力量训练而忽视有氧运动，因为有氧运动刷脂肪，而力量练习长肌肉，即使你练出来8快腹肌，埋藏在厚厚的体脂下面，也是看不出来的
我是肌肉腿。。怎么减？
很多妹子反映，&我天生就是肌肉腿&，怎么都减不下去。这基本都可能是因为你脂肪过高。。除非你是专业运动员，类似短跑那些爆发力强的，并且系统的&培养&过肌肉，一般妹子很难会长出肌肉腿。。要判定你到底是肌肉还是肥肉也很简单，坐在凳子上，双腿放松，捏你的大腿或是小腿，无论怎样都掐不起来或一掐就是一层很厚的肉那就是体脂过高，真正的"肌肉腿"，轻而易举就可以掐起一层皮肤。再偷个@浪人王老汉的图说明吧
左一：高皮脂的大腿，一掐一把。。。左二：中等皮脂厚度的大腿。右一：低皮脂的大腿，只掐起很薄的一层，这是较好的~
运动会反弹
如果只进行有氧运动，而没有力量训练。那么一段时间内你当然可以减掉脂肪，因为你消耗大于摄入了嘛。但这只是治标不治本的办法。一旦你以后停止有氧运动，那么你的代谢还是会逐渐降低，渐渐吃的多动的少，当然也会复胖。
所以说为什么力氧和有氧一样重要呢？&一旦你通过力量锻炼出来肌肉，它随时随地会帮你消耗额外的热量 你的新陈代谢一直都会保持在很高的状态，这就是所谓的易瘦体质。我身边不少爱健身的mm，食量都惊人，但很难发胖。
当然，等你停止运动，会不会发胖？运动就好比吃饭一样，等你习惯它，爱上它，那么它自然成为你生活的一部分，也能长久的帮你塑造身材。
减脂期 你选择运动，是为了消耗大于摄入，消耗脂肪
等你停止运动，如果摄入大于消耗，那么你还是会复胖的。但我觉得运动并不只是帮你减肥这点效果。女人过了25岁，身材就会松了垂了，力量训练能够让你身材紧实饱满，而且你的心态也会变的很好。哪怕做不到系统力量训练，跑跑步打打球也可以让你心情轻松 减去赘肉，合乐而不为呢
规律运动几个星期体重不降反升
&刚开始运动，围度和体重可能会增加，除去运动带来的肌肉充血和乳酸堆积，还有因为要合成糖原身体内会储存3倍的水分，当然会重，一段时间后的力量训练，肌肉在生长，而脂肪还没怎么掉，也会重。打个简单的比方，有好多人每天狂练仰卧起坐，但一个月后发现肚子还大了，为神马？因为你再怎么练肌肉，埋藏在厚厚的体脂下面，也是看不出来的。这就是为什么有氧和力量同等重要。有氧帮你刷去肥肉，坚持几个月以上，体脂薄了，肌肉自然而然也就显现出来了。肌肉和肥肉可不是一个东西，不可能相互转化。我看到有说跑步小腿越来越粗，游泳越来越粗神马的，我只能说有两个原因，一是你没有配合力量训练，二是你坚持的不够久。如果你仔细看那些长跑运动员的腿，你就会发现他们小腿的腓肠肌是很细长的，经常游泳（专业运动员除外）或跳舞的mm，身材也十分匀称健美。
我基数很大，应该先有氧等体型恢复正常了再开始力量训练吗？
总的来说楼主会建议，如果你基数较大，那么前2-3个月的时间较为严格的控制饮食（在吃到基础代谢量的同时保证营养搭配平衡），每星期4-5次的有氧为主来刷掉肥肉，伴随一定的力量训练。为什么一开始就要有氧和力量一起？力量在有氧前，是为了消耗糖原，等肌肉倦怠，就是糖原消耗差不多的时候，这时候有氧，脂肪供能的比例会提高。也就是说比你单纯只做有氧减脂效率会高很多。而且减脂期间的力量训练可以阻抗一部分因有氧运动而造成的肌肉流失。
当体型恢复正常后开始加强肌肉训练来&雕琢&你的身材，有氧运动一周只进行1-2次作为控制体脂的手段就可以了。因为记住有氧运动不可避免会消耗你一定的肌肉。只要你饮食正常，那么即使每天即使不做有氧运动消耗也是大于等于摄入的。这时候，多做肌肉训练可以让你代谢提高，养成易瘦体质，并且线条优美
我已经运动了**个星期，为什么围度/体重还没太大变化？
&调整饮食结构，不断加强训练，还要日复一日的坚持。做不到以上三点，就别问自己为什么没有瘦相关减肥方法推荐热门推荐猜你喜欢百度拇指医生
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肌肉增长的原理
肌肉增长的原理人身体里有许多块肌肉，它们是由肌纤维和肌腱组成的。每条肌纤维是很细的，但许多肌纤维紧紧地并排在一起。肌腱位于肌纤维两侧，一条肌肉一般有两个肌腱（如肱二头肌），也有三个的（如肱三头肌）和四个肌腱的（如股四头肌）。肌健附着在骨头上。当人想运动时，肌纤维收缩或伸直，纤拉或推动骨骼运动。人在做负重练习时，所锻炼部位的肌纤维受力而收缩或伸展，这时，必然会有部分肌纤维出现断裂（不过请放心，还能长好的，这些只是你所有肌纤维中的一小部分）的情况。当你训练完毕体息时，人体就开始了自身的修复工作。你的身体会动用大量蛋白质等营养物质来重新把断裂的肌纤维接好。但是，重修后的肌纤维与原来的并不完全相同，而是要比原来的要更粗和更结实一些，这是人类自身进化来的本能。每次训练后都会使一些肌纤维变粗变强，人的肌肉就是这么变得更强壮的。一般情况下人在成年后，自身的肌纤维数量就不会增长了，在锻炼后变强壮完全是由于每条肌纤维都变粗了而达到的。有时，多次锻炼后，肌纤维能长到原先的好几十倍粗呢！健美界名言：如果让一个能举100公斤的机器举120公斤的重物，那么机器会报废；如果让一个能举100公斤的人举120公斤的重物，那么这个人会变成能举120公斤的人！所以，只有不断超越自我，才能变得更强！当然，安全性还是要注意的，运动强度和时间对于不同程度的人也有很大差别，因为一旦受伤，就得不偿失了。另外，做负重练习时和运动完肌肉出现酸痛并不是由于肌纤维断裂而造成的，而是肌肉里的乳酸堆积造成的。乳酸是由人体自身分泌出来的，用于保护肌肉不受伤（感到痛了一般人就不再坚持了）。只有在训练时克服肌肉的酸痛感而坚持做到力竭的人才能达到最好的效果。训练后多吃些青菜等碱性食品或缓解这种酸痛。 由于人体吸收吸收较多的蛋白质和氨基酸，促进人体的吸收，使人体的肌肉组织得到充足的营养，从而使人体增长肌肉。 简单的说是一种肌体的自适应．详细点就是你的肌肉克服A力做运动，之间达到了平衡，当A力突然增大，你的肌肉受刺激，肌纤维断裂，经过一定时间修复再与A力对抗，再断裂修复，如此循环一定时间与增大的A力产生了平衡．要注意的是肌肉增大就是发生在破碎再修补的阶段，此阶段辅助一定的营养，肌肉才可能增大，营养跟不上，肌肉也可能变细． 肌肉增长的原理可以概括为,足够强度的训练(破坏肌纤维)→补充营养(合成肌肉必须的原料)→充分休息(体内雄性激素恢复)→肌肉增长(超量恢复原理)。 因此,瘦人想要变身大块头,在饮食上要每日多餐,并选择容易吸收的食物和蛋白质含量高的食物,在运动上进行适当的肌肉锻炼。 肌肉增长的原理其实就是超量恢复。在肌肉纤维受伤之后，会有一段时间低于原先水平，随后超出原先水平，最后恢复正常。 　　如果练的太勤，肌肉水平只会降低。小肌肉群至少需要４８小时恢复，大肌肉群则需要７２小时。如果超量锻炼，那只好等到肌肉完全不痛了再进行下一次。不然就等越练越瘦吧…… 　　如果反过来，一个星期只练一两次，还不是全身都练，那就差不多成了一次提高，然后恢复原先水平，然后再来一遍，是不会起到什么明显的作用的。 　　只有科学的训练，及时的补充营养和保证充足的休息，才能得到快速的肌肉增长。 　　举几个例子，很多人世界冠军的训练都是某个动作一周只安排一次的，也许不适合初学者，但是初学者最多一个动作一周也就安排两次，也许腹部可以一周安排的多一些． 　　如果说时间不多，不能够保证去健身房的次数，那最好一次练的全面一些，强度也梢高一些，然后休息一周，再去练第二次。这样只需要周末锻炼就可以有一定的提高了 　　有很多说法，比如肌肉不痛就等于白练了，不完全对，很多时候恢复的比较好，只是感到了肌肉的疲劳，但基本上不痛，这也是很有成效的锻炼。而有些人锻炼结束后第二天几乎痛的什么事都做不了，那就是锻炼过度了，这种疼痛是不好的。 　　合理的痛感应该是有感觉，但不妨碍发力，可以完成日常活动，甚至可以参加较高强度的球类运动。总之只要感到肌肉疼痛或有明显的疲劳感，就不要锻炼这部分肌肉。 　　只有这样程度锻炼才能够对肌肉的增长有帮助。初学者应该尽快的找到自己体质所能承受的强度，为以后的正规锻炼打好基础。 　　如果你总是认为自己不长肌肉是先天不行，那你应该自信起来，找一套适合自己的训练法，或者找一个有经验的教练，练上一两个月，你会发现自己惊人的变化的。 肌肉萎缩原理: 锻炼出来的肌肉,长时间不锻炼后,为什么会变小?肌肉变小的原理是什么?如果变小,那会变小到什么程度呢? 1,锻炼出来的肌肉,长时间不锻炼后,为什么会变小?肌肉变小的原理是什么?如果变小,那会变小到什么程度呢? 抽象性地比如原来身上有15公斤肌肉,锻炼2年后变40斤,之后3年不锻炼,到时肌肉会收缩到一个什么程度呢??这中间的原理是什么?? 答:会变小。 理由：肌纤维变细，因为纤维数量是恒定的，肌肉的发达主要是肌纤维变粗。之所以变细其道理和变粗是一样的：都是对外界刺激的一种适应。 会小到什么程度？会变成很一般的人的状态，如果不运动而胃口还与运动时一样，还可能发胖。如果你有15斤肌肉，不锻炼就会回到15斤，无论这中间你增加了多少。不过锻炼过的人很容易通过在此锻炼增长肌肉，这是因为神经系统有记忆效应。原理就是因为骨骼肌（肌肉分为骨骼肌、平滑肌和心肌，你说的应该是骨骼肌）会因为经常受到重量刺激而发育。平滑肌是小肠大肠上面的肌肉，心肌是心脏的。 2,如果一个人年轻时锻炼了好几年,肌肉很发达,中年以后一直没锻炼了,他到老了后原来身上的锻炼出的肌肉(抽象地说)还存留了百分之多少呢??? 答:人过了30岁，每年肌肉会损失1%，过了70损失的更多。如果长期锻炼可以保持住，但是过了70也会有损失，但是很少。如果年轻的时候锻炼，长时间不锻炼就是归零了，相当于没锻炼，只是再锻炼恢复得很快。 3,锻炼出来的肌肉有多少是永恒的呢??? 我一直认为肌肉只要锻炼出来,就基本会永远在那个状态,不会消失.. 答:肌纤维数量是天生的，每根纤维的粗细是会发生变动的。不锻炼就是会变细，没有一劳永逸的法门。 4,人长时间吃得少会变瘦,肌肉长时间不锻炼也会'变瘦'吗??如果是这个理,那么'变瘦'的比例是多少???是什么道理??? 答:吃得少和不锻炼是两个问题，吃得少最先消失的其实是肌肉成分，肌肉被消耗的差不多了才轮到脂肪。肌肉的健壮除了肌纤维变粗以外，还有一部分是糖原和水分，他们的存在让你的肌肉看上去很饱满，否则就跟解剖图一样，一丝一丝的，肌纤维需要糖分氧化并有水的参与来提供能量，才能做功。不锻炼水分和糖原减少，肌纤维变细。
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