最全跑鞋挑选攻略！一个细节也不能少！9 months ago2收藏分享举报{&debug&:false,&apiRoot&:&&,&paySDK&:&https:\u002F\\u002Fapi\u002Fjs&,&wechatConfigAPI&:&\u002Fapi\u002Fwechat\u002Fjssdkconfig&,&name&:&production&,&instance&:&column&,&tokens&:{&X-XSRF-TOKEN&:null,&X-UDID&:null,&Authorization&:&oauth c3cef7c66aa9e6a1e3160e20&}}{&database&:{&Post&:{&&:{&isPending&:false,&contributes&:[],&title&:&最全跑鞋挑选攻略！一个细节也不能少！&,&author&:&pipifit&,&content&:&\u003Cp\u003E无论你是运动小白，还是跑步达人或者跑马大咖，跑前先看看你的鞋有没有穿对？相信很多人都知道跑鞋对于跑步来说尤为重要，但是你真的了解跑鞋里的秘密吗？今天为大家整理出了一份跑鞋挑选攻略，一起来看看。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fv2-eed60812da9fde12e40a_b.jpg\& data-rawwidth=\&400\& data-rawheight=\&225\& class=\&content_image\& width=\&400\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='400'%20height='225'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&400\& data-rawheight=\&225\& class=\&content_image lazy\& width=\&400\& data-actualsrc=\&https:\u002F\\u002Fv2-eed60812da9fde12e40a_b.jpg\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E在科普如何选择跑鞋之前，我们首先要了解下关于跑鞋的重要性。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E跑鞋的重要性\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E科学证明：无论你跑多慢，膝盖都会受到剧烈冲击，而且跑步时的冲击力大约等于体重3-5倍！所以，追车赶公交都有可能让你的双脚因为奔跑而受伤，更不用说小伙伴们大爱的晨跑，夜跑，专业跑马比赛...加之足部的穴位和神经是身体所有器官中最集中的，让没有严密保护的双脚直接接触剧烈运动，是一件非常非常非常不负责任的事情哟！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fv2-d3f0ce08a4_b.jpg\& data-rawwidth=\&285\& data-rawheight=\&158\& class=\&content_image\& width=\&285\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='285'%20height='158'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&285\& data-rawheight=\&158\& class=\&content_image lazy\& width=\&285\& data-actualsrc=\&https:\u002F\\u002Fv2-d3f0ce08a4_b.jpg\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E既然跑步是一个如此严肃的问题，广大跑友们也必须严肃对待！现在小Pi就来告诉大家，如何从茫茫“鞋”海中一眼辨认出一款完美的跑鞋！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E如何挑选一双合适的鞋？\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E跑鞋绝对不是越贵越好，要选择适合自己的鞋，而不是盲目只看外观或者价格就能决定的，还是要理性的综合考虑才行哦！\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E1.看尺码\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E跑步时，脚会向鞋前部滑动几毫米甚至是1厘米。当你在试穿一双鞋时，请确认：选鞋时确保鞋前部留有足够的空隙，以防止跑步时脚与鞋子的摩擦与撞击引起水泡和淤青！脚趾与鞋顶之间大约留出1公分的距离，所以建议购买跑鞋时，一定不要买小，可以稍微比平时穿的单鞋大半码或一码。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E合脚的跑鞋应该满足这几点：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fv2-7b66cd34_b.jpg\& data-rawwidth=\&574\& data-rawheight=\&982\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&574\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-7b66cd34_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='574'%20height='982'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&574\& data-rawheight=\&982\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&574\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-7b66cd34_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\\u002Fv2-7b66cd34_b.jpg\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E2.看材质\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E一般跑友在选择跑鞋时，很少会关注到材质问题，不过，材质也是一项考虑指标。不同的材质可能会影响跑鞋的柔软度、透气排汗程度、是否耐穿、是否磨脚等因素。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fv2-d95a39cfc9af2fb086c2ea7_b.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&427\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-d95a39cfc9af2fb086c2ea7_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='640'%20height='427'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&427\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-d95a39cfc9af2fb086c2ea7_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\\u002Fv2-d95a39cfc9af2fb086c2ea7_b.jpg\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E3.测舒适度\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E舒适度是跑友最需要关注的方面，所以试穿跑鞋时，可以试着做几下弹跳、原地跑，感受鞋子是否合脚、舒适、轻便等等。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E4.看鞋底\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E鞋底也是买跑鞋时需要考虑的一个因素，外底（与地面接触的一层）主要考虑其耐磨、防滑性；中底（外底以上的鞋底主要部分）的厚度、弹性以及功能等，往往根据跑友的体重、训练内容、足部情况、跑步习惯而定，但是，太厚会影响跑步灵活度，太薄则不利于缓冲抗震以及鞋子本身的耐穿性，因此一般选择中底厚度在1~2cm即可。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fv2-e7bbed93db3b166c14544f_b.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&640\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-e7bbed93db3b166c14544f_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='640'%20height='640'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&640\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-e7bbed93db3b166c14544f_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\\u002Fv2-e7bbed93db3b166c14544f_b.jpg\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E5.看体重\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E跑鞋的选则要根据体重，体重是60KG还是90KG，选择完全不同。如果你的体重超过80公斤，请选择具有减震优势的鞋子，最好在鞋底垫有较厚的减震泡沫，在脚后跟及脚前端装有额外的减震软垫。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E6.看地面\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E你所选的鞋子还必须与你跑步的地面相适合。如果是在公路上，应选择强调减震功能的鞋子，因为在此类地面上鞋子磨损得会很快。如果你是在户外小路上跑步，应选择能够提供良好支撑力的鞋子，且鞋底要适于踩踏各种自然中可能遇到的障碍物。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fv2-6f7def4a5aaaa4c938f64_b.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&640\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-6f7def4a5aaaa4c938f64_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='640'%20height='640'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&640\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-6f7def4a5aaaa4c938f64_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\\u002Fv2-6f7def4a5aaaa4c938f64_b.jpg\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E7.看脚型\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E首先需要正确判断脚型和步态。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E方法1：最简单的方式就是双脚沾水，踩在纸上，根据脚印的形状判断脚型，并根据脚型推测步态。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fv2-cda6ac405ebb46a12f0967_b.jpg\& data-rawwidth=\&471\& data-rawheight=\&355\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&471\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-cda6ac405ebb46a12f0967_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='471'%20height='355'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&471\& data-rawheight=\&355\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& 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data-actualsrc=\&https:\u002F\\u002Fv2-c15e8c58ba0aa8c1b685_b.jpg\&\u003E\u003Cp\u003E缓震型跑鞋——脚感舒适，尤其作为入门跑者的第一双跑鞋。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E稳定型跑鞋——中底相对较硬，为足弓提供更强的支撑。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E控制型跑鞋——多为平足和恢复矫正用鞋，帮助控制跑步姿势\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E方法4：如果以上方法都不确定，建议您向足部医生咨询以确定你的跨步类型。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E8.看季节\u003C\u002Fb\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E春季\u003C\u002Fb\u003E，气候乍暖还寒，且潮湿有雨，在买跑鞋时建议选择具有一定保暖功能、两侧防潮的鞋子。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E夏季\u003C\u002Fb\u003E，夏季跑步旺季，跑鞋最好选择质地较轻、柔软度较好的，且鞋底厚度不必过厚，轻薄透气为主。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E秋季\u003C\u002Fb\u003E，气候微凉，跑鞋选择厚度适中的鞋子，但秋季属于关节炎高发季，跑鞋选择中底具有一定厚度且有较好弹性的鞋子，这类跑鞋虽然灵活性有所降低，但却具有很好的减震、避震效果，可以减小出现膝关节损伤的风险。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E冬季\u003C\u002Fb\u003E，在寒冷的冬季跑步，保暖很重要，在选择跑鞋时建议选择具有一定厚度的鞋子，其次还要防风、防水、防滑；鞋底中底硬度适中即可。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\\u002Fv2-7ab73ae5bf10b4c9fbbe9fb6_b.jpg\& data-rawwidth=\&500\& data-rawheight=\&667\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&500\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-7ab73ae5bf10b4c9fbbe9fb6_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='500'%20height='667'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&500\& data-rawheight=\&667\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&500\& data-original=\&https:\u002F\\u002Fv2-7ab73ae5bf10b4c9fbbe9fb6_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\\u002Fv2-7ab73ae5bf10b4c9fbbe9fb6_b.jpg\&\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E跑鞋建议\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E1.跑鞋的寿命大概是300公里左右，超过300公里建议更换；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2.跑鞋最好至少两双轮换穿，因为鞋底PVC材质的回弹需要时间，这样有助于鞋子的休息，延长使用寿命；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3.专鞋专用，喜欢力量运动又喜欢跑步的同学不建议混穿，最好带两双；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4.追求速度选择质地轻快的跑鞋，追求距离选择减震缓冲好的跑鞋；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E5.体重偏大的人群建议以减震缓冲性能为首要指标。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E6.对于跑量较大的跑者来说，建议视情况每半年更换一双，一旦跑鞋损耗到一定程度很有可能增加运动损伤的风险。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E以上，希望能对大家选择适合自己的跑鞋有所帮助，不要再选错咯～ 话不多说，现在就舒服的跑一发吧！\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E（图片均来源网络）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E最便宜！最简单！最有效！的减肥方法——注册PiPi健康，吃对、吃饱、吃好，28天圆你瘦身梦。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003EPiPi健康\u003C\u002Fb\u003E在2015年、2016年帮助上万名有减脂需求的人通过科学饮食+少量合理运动成功减脂，\u003Cb\u003E减脂成功率达到92%，人均瘦身12斤\u003C\u002Fb\u003E。2016年，PiPi健康推出服务号，大家搜索微信服务号“PiPi健康”报名参加PiPi健康减脂体验营，迎接更完美的自己！\u003C\u002Fp\u003E&,&updated&:new Date(&T07:45:20.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:0,&collapsedCount&:0,&likeCount&:2,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&https:\u002F\\u002Fv2-caea1c644c42db71beca6a4_r.jpg&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&reviewers&:[],&topics&:[{&url&:&https:\u002F\\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&跑步&},{&url&:&https:\u002F\\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&跑步鞋&},{&url&:&https:\u002F\\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&健康&}],&adminClosedComment&:false,&titleImageSize&:{&width&:500,&height&:486},&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&tipjarState&:&closed&,&annotationAction&:[],&sourceUrl&:&&,&pageCommentsCount&:0,&hasPublishingDraft&:false,&snapshotUrl&:&&,&publishedTime&:&T15:45:20+08:00&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&lastestLikers&:[{&bio&:&蠢蠢的高中生( ?o灬o? 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data-original=\&http:\u002F\\u002Fv2-eed60812da9fde12e40a_r.jpg\&\u003E无论你是运动小白，还是跑步达人或者跑马大咖，跑前先看看你的鞋有没有穿对？相信很多人都知道跑鞋对于跑步来说尤为重要，但是你真的了解跑鞋里的秘密吗？今天为大家整理出了一份跑鞋挑选攻略，一起来看看。 在科普如何选择跑鞋之前，我们首先要了解下关于…&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&annotationDetail&:null,&commentsCount&:0,&likesCount&:2,&FULLINFO&:true}},&User&:{&pipifit&:{&isFollowed&:false,&name&:&PiPi健康&,&headline&:&PiPi（Pocket Intelligence Personal Instructor,你随身的健康指导师）\n微信服务号：PiPi健康（PiPifit3722）\n微博：http:\\u002Fpipifit&,&avatarUrl&:&https:\u002F\\u002F50\u002Fv2-df991347faaac7bbde9ed1_s.jpg&,&isFollowing&:false,&type&:&people&,&slug&:&pipifit&,&bio&:&健康咨询&,&hash&:&105d6bdb13abc1547cfa11a&,&uid&:044000,&isOrg&:false,&description&:&PiPi（Pocket Intelligence Personal 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