早上锻炼好还是晚上锻炼好
晚上锻炼利大于弊
核心提示：有人问早上锻炼好还是晚上锻炼好？事实上，早有早的好，晚有晚的好，但是一定要比较的话，晚上锻炼是比早上要好的，为什么呢？
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　　 　　很多人都不清楚早上锻炼好还是晚上锻炼好，有的人认为早上锻炼好，就觉得晚上锻炼是不好的，同样认为晚上锻炼好的，也会觉得早上锻炼没有用，那么究竟早上还是晚上锻炼好呢？　　早上锻炼好还是晚上锻炼好
　　很多人觉得早上锻炼好，是因为早上的空气清新，多呼吸对身体也有好处，这时锻炼会使人更加的精神气爽，但事实早上的空气也不完全是清新的，早上的空气质量并没有我们想象的那么好，其含有一定的有毒气体，但是由于我们一晚都是在室内度过的，处于封闭状态，因此一出到室外，就会感觉空气格外的清新，外面的空气确实是比室内空气要干净得多。另外，早上锻炼的话，还会降低血糖，早炼会促使交感神经兴奋起来，这种急速变化对机体会造成一定的影响，而且早上人的血糖是处于低水平的，若再运动就会消耗大量的血糖，容易出现低血糖。　　晚上锻炼相对比较好，早上有很多的有害物质，但是由于植物的存在，经过一天，植物会源源不断地制出各种营养物质，其有的独特吸附、净化能力就会把有害的物质消化了，一边制造营养物质和各种有益气体，如氧气，一边在吸附有害物质，直到太阳下山，它们才停止一天的工作，也就是这个时候的空气质量是最好的，是一天氧气最多的时候，因此我们在这个时候进行锻炼，是最有益处的。但是要注意不要吃完饭才去锻炼，最好在饭前两小时完成锻炼，休息一下，再吃晚饭。晚上锻炼的时候注意锻炼基础力量训练和动作功能训练，保证机体的动作能适应夜跑；注意路面和人生安全，不要到陌生和地面不平的地面运动。
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什么时间运动最好？早上还是晚上运动更减肥？这些问题纠结了无数减肥以及运动爱好者的心，其实运动医学专家称目前没有充分的证据证明运动时间对脂肪燃烧的效果有较大影响。但是运动时间会对你的运动状态有较大影响，因此什么时间运动，还得看你自己的生活作息习惯来决定。→ 每天晚上9点锻炼对身体有害处吗？
每天晚上9点锻炼对身体有害处吗？
健康咨询描述：
每天晚上9点做15个俯卧撑&50个下蹲&15个仰卧体做对睡眠有没有影响&会加强体质吗？:
想得到的帮助：
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医生回复区
擅长: 中医内科，对于常见病的中医药治疗，特别擅长呼吸系统
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这种情况是睡眠是有所改善的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你不要担心！坚持锻炼的！请问目前身体情况怎么样呢
医苑会员追问
就是胃口不好想去开点中药父母叫我多锻炼我很少锻炼一天懒得动
21:58医生回答：
也可以试着看看的
擅长: 内科
帮助网友：3654称赞：20
&&&&&&病情分析：&&&&&&晚上锻炼完通常都会处于比较兴奋状态对睡眠不好。&&&&&&指导意见：&&&&&&清晨5点到7点,肌体开始苏醒,这时候起床很快就精神饱满,尤其是7点的时候,肾上腺皮质激素分泌进入高潮,免疫功能加强,很适合运动。
医苑会员追问
晚上早睡7点吗？
20:16医生回答：
你好，可以活动。
擅长: 妇科,儿科,心理精神,内外科也涉及一些简单疾病的治
帮助网友：75467称赞：482
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好根据你描述睇情况，考虑是属于锻炼身体的表现的&&&&&&指导意见：&&&&&&你好是有好处的，注意观察一下的，祝健康 &&&&&&以上是对“每天晚上9点锻炼对身体有害处吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
医苑会员追问
谢谢医生就是胃口不好能不能告诉我开点什么中药开胃健脾的
16:58医生回答：
多饮食一些调节肠胃的食物的
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　　昨天小郎中昨天推送的《可怕！晚上锻炼等于没病找病！》，过于标题党了，其实里面的内容也并非一味否定晚上锻炼不好，只是希望大家都能适度锻炼。不过这个标题引起了一些朋友的误会，小郎中向大家道歉%&_&%！
　　后台也有粉丝问，到底什么时间锻炼好呢，请看今天的文章~
　　随着春天来临，气温逐渐升高，很多公园、广场上，傍晚都能看到锻炼者的身影。而最近，微信朋友圈上流传着一条信息：晚上锻炼等于没病找病。
　　难道晚上真的不能运动吗？最佳的锻炼时间到底是何时？是早晨、傍晚，还是其他时候呢？我们请来医学、气象和体育等方面的专家一一作出解读。傍晚锻炼怎么就没病找病了
　　长春市民刘先生是一名白领，早起要上班，只有晚上六七点钟，才会有时间和爱人来到伊通河边快步走，锻炼身体。刘先生说，无论冬夏，只要不是下雪下雨刮大风的晚上，他和爱人都会出去，“而且一到晚上，伊通河边出来锻炼的人有很多。”可最近在微信朋友圈上有一条信息，引用《黄帝内经》说：“白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气。晚上锻炼就是没病找病。”
　　“我之所以不晨练，一是没有时间，二是听大家说晨练空气不好，可为什么晚上锻炼又是没病找病呢？那到底啥时候能锻炼啊？”刘先生说。晚上不能锻炼吗？
　　中医这么说：不是不能 是不宜剧烈
　　长春市中心医院中医科主任裴智梅说，古代讲日出而作日落而息，“最好的锻炼时间，应该是早晨阳光出来以后，晚上日落之前。”中医讲，上午人是以发散为主，到了晚上就要以收敛为主，“并不是说晚上不能锻炼，而是不宜剧烈锻炼。剧烈锻炼就会出汗，就是伤阳的一个重要表现。”裴智梅说，“晚上建议大家出去散散步、打打太极，进行一些不流汗的缓慢锻炼为好。”
　　何时锻炼最好？
　　体育专家这么说：因人而异长春市体育科学研究所刘伯强副所长说，对于绝大多数人，比较适宜的锻炼时间是上午8点到10点和下午3点到5点。“晚上的空气质量相比于白天，虽然差距没觉得太大，但人在运动的时候，呼吸量是平时的几倍，吸入的粉尘量会更大，所以锻炼身体比较不适宜。”刘伯强说，晚上锻炼还会将血液集中在肌肉组织和骨骼上，可能会影响睡眠质量，“但个人体质是不同的，所以到底应该选择上午还是下午锻炼，也是不同的。并不是说早晚就不能锻炼，只是要根据环境，将不适宜的时机错开。”“我们可以为市民进行免费测试，根据个体开具运动处方，进行运动指导，有意愿的市民可联系社区，由社区组织进行统一测试。”刘伯强说。身体各部位对锻炼时间有啥要求？
　　心脑血管：中午锻炼更好
　　长春市中心医院心内科主任刘俊新不建议早晨或晚饭后马上锻炼，“早晨天气比较冷，寒冷的空气刺激，血管痉挛收缩，心脏会缺血。晚饭后也不要马上锻炼，因为胃消耗食物需要更多的血液，而此时其他脏器的血液会少一些，如果运动，可能造成心肌缺血累加。”刘俊新说，“所以，还是建议中午锻炼更好一些。”
　　呼吸系统：晚上好过早晨
　　长春市中心医院呼吸内科医生魏铁军这么说，针对呼吸系统，他建议晚饭休息后进行少许锻炼。“早晨空气质量相比于晚上要差，晚上锻炼要好于早晨。”魏铁军建议说，哮喘病人、心脏病人都不太适合做晨练或晚上锻炼，“早晨或者雾霾天气，相比于晚上更不宜锻炼，雨后的空气相对好一些，但是患呼吸道疾病的人，在任何时候都不适合进行剧烈运动。”
　　骨骼：无时间要求
　　长春市中心医院骨科崔主任这么说，骨骼对于锻炼时间没有太多的要求，“只是锻炼时要注意循序渐进，刚开始要活动量小，然后适当逐渐增大。不然骨关节和肌肉韧带都容易损伤。同时，年龄段不同，体质不同，应该选择适合自己年龄段和身体状况的运动。”尤其是老年人要注意保暖防寒，防止肌肉遇冷刺激抽筋，抽筋时肌肉僵硬，容易造成肌肉损伤；老年人做压腿、深蹲的动作，可能会对膝关节造成损伤；做甩胳膊的动作时，要注意肩部的超负荷动作，可能引起肩周的肌腱和肌肉损伤。空气质量何时好？
　　气象专家：上午8点到下午4点
　　吉林省专业气象台专家说，正常天气下，一天中空气质量相对好的时候是上午8点多太阳出来以后到下午4点多。一早一晚空气质量不好，早晨气压低、空气流动小，粉尘聚集在底层，正好在人们的呼吸带上。晚上汽车尾气污染，温度低，空气上暖下凉，导致大气垂直对流基本停止，近地面污染物浓度越来越高，“很多人认为早晨的空气会比较新鲜，其实是因为前一天晚上在家里，空气不流通，而到了室外空气流通了产生的错觉。”hi，亲~~如果你觉得这篇文章写的好，麻烦点一下最下面的小手，给个赞吧！再转发到你的圈，让大家都能看到。小郎中感谢您的分享！
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晚上9点后运动好不好
健康咨询描述：
因为我是上班一族，平时工作很忙，早上根本没有时间做下运动，平时也没有时间去健身房，造成现在身体有些发胖，所以想问下在晚上九点后运动下可以吗，因为那个时候时间比较充裕，谢谢。
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&&&&&&晚上9点以后建议不要做太剧烈的运动，一天中最好的运动时间是下午4点—8点之间。&&&&&&晚上9点以后做太剧烈的运动对于休息会造成困扰，常时间这样休息不好，因为过度兴奋，脑电波放电异常，会出危险，这是很严重的事。&&&&&&
&&&&&&你好!&&&&&&9点钟做剧烈运动一般会影响睡眠,如果9点钟离睡觉时间很远也可以,所以建议做一些瑜伽这样无剧烈运动的运动.
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