腰不是很好,能跳绳瘦腰吗

跳绳可减肥 教你哪种跳法最能瘦腰
核心提示:跳绳是一种随时随地都可以健身的方便器具,虽然跳绳动作看似非常简单,但实际上对身体的锻炼相当全面。你不断能够消耗身体储存的脂肪,而且能够锻炼多个部位的肌肉,包括腹肌。
推荐阅读:
温馨提示:很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页,强烈建议关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制),发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验,还可以获得免费的饮食运动方案哦!
  跳绳是一种随时随地都可以健身的方便器具,虽然跳绳动作看似非常简单,但实际上对身体的锻炼相当全面。你不断能够消耗身体储存的,而且能够锻炼多个部位的肌肉,包括腹肌。
|抬高膝盖跳绳,是瘦腰的方式之一
  跳绳时,你的四肢和身体需要长时间用同一模式重复运动,这不但可以加强心血管系统的运,能够消耗,达到减肥的目的。而且身体的多组肌肉也需要持续工作,跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、肉、肩膀、背部、手臂,当然也有腹部。因为当你跳起和落下时,腹部肌肉必须保持状态,以便维持上身稳定,而且,当你跳起时,也需要通过腰腹积蓄力量和发力。
  跳绳能练腹部哪些肌肉
  跳绳时,你的腹直肌、腹横肌、腹内斜肌和腹外斜肌,这些都是腹壁肌肉的一部分。腹直肌是部的主要部分,腹内斜肌和腹外斜肌则位于胃部侧边,腹横肌则在胃部中,这些肌肉群组联合作用可以让腹部向内收缩。如果你在跳绳时呼吸沉重,那么腹横肌就能得到更大锻炼。
  跳绳锻炼腰腹的强技巧
  以稳定的速度跳绳已经足以锻炼到腹部和腰部,但你如果稍微改变一下锻炼方式,效果会更好。例如,用变速或者式跳绳,向前或者向跳,同时速度可以时快时慢转换,都能让腰腹部更多用力。此外,用跑步式的跳法、高抬腿跳或者跳等变化,也能增加腹部的锻炼量。
  注意绳子的重量
  要起到减肥的效果,增加跳绳的阻力效果会更大,而方法就是绳子的重量,它可以提高肌肉运动的效果。绳子越重,锻炼的效果就越好。绳子或者把手的重量越大,挥动时就越困难。此外,你也可以才用负重跳绳的方法,在脚踝绑个沙袋,或者穿负重服装。
&&&&39健康网( )专稿,转载请注明出处。
(责任编辑:陈韶鹏)
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
摄影师Bess Adler拍摄了一组名为《健身》的作品,作品的主人公们是一群健身爱好者,他们在一系列激烈紧张的比赛中互相比拼
运动不再只是阿迪、耐克的事,随着越来越多的运动、休闲风格走上顶级时装舞台,很多国际知名品牌都推出了自己的运动系列
健身运动如火如荼,作为对身材要求极高的模特们,保持身体塑造完美体型,自然也不能落于人后,这组内地超模拍摄的靓丽运动写真
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日,它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问,不仅要分季节饮茶,还要依据个人…… []
肺功能失常是一种很常见的健康现象,肺功能失常引起…… []
夏天是一个热辣的季节,穿上背心、短裤、比基尼,完…… []
每年11月中旬左右,北方地区都会开始室内供暖,但随…… []
自立秋以来小编跟大家介绍过几道关于胡萝卜以及山药…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
你相信吗?赖床也可以健身瘦腰!您当前的位置: >
> 我患有腰肌劳损可不可以跳绳呢?
提问时间: 10:13:14&&&解决时间: 23:36:16 &&&悬赏分:0咨询状态:回复1次/浏览532次
提问者:国名女神
我患有腰肌劳损可不可以跳绳呢?
病情描述: 我上周检查有腰肌劳损,但又想跳绳减肥,想问下腰肌劳损可不可以跳绳?
医生回答共1条
1楼回答时间: 10:13
陈进文 副主任医师
您好,腰肌劳损很好还是休息,锻炼要量力而行.腰肌劳损可以中西药配合治疗,再适当做些功能锻炼,如按摩腰背部、打太极、广播操等.平时要注意不要受凉,注意腰背部保暖.
如果您想了解更多信息或需要我们的帮助。您可以随时拨打深圳博爱医院24小时免费咨询电话9,或与在线客服医生取得联系。
推荐阅读健康资讯
副主任医师 擅长项目: 精于高端定制隆胸、综合鼻整形、韩式眼……科主任 毕业于内蒙古包头医学院,从事消化内科专业近20年……科主任 毕业于山东医科大学,从事妇产科工作近20年,深圳……科主任 毕业于吉林省延边大学附属延边医学院,从事妇产科……科主任 毕业于湖北中医学院,从医45载,曾在省直立医院多……科主任 眼科科主任, ICL认证专家、深圳市健康教育科普专家……科主任 博爱口腔科主任、学科带头人,毕业于江西医学院临……科主任 博爱皮肤科主任,中国中西医结合学会医学美容专业……主任医师 擅长: 高端整形美容和微创医学美容。微创眼部整形……主任医师 主任医师,毕业于河南医科大学,曾在三甲医院从事……泌尿结石微创专家 毕业于南昌大学医学院,从事泌尿外科临床20余年,……主治医师 毕业于成都中医药大学,学士学位。从事皮肤性病工……
手机扫一扫>> >>腰不是很好,能跳绳吗?
腰不是很好,能跳绳吗?
医生提醒:微信加医生为好友,快速帮您诊断
已回答13627条
医生建议:腰不好的话,不建议你经常的跳绳,建议你可以平时的时候可以适当的作息简单的运输,不要过于激烈,多休息的好。
医生提醒:微信加医生为好友,快速帮您诊断
已回答4634条
医生建议:腰不好最好不要有跳绳运动的。可以提杠铃锻炼腰部肌肉的锻炼。适当合理的运动。坐立不要保持一种姿势不动。
(不少于10个中文字符)
直购热线:400-
可能相关的药品
向专家医生提问专业医生在线,十分钟内快速回复!
请输入您的问题
看过本问题的人还看过
就诊科室:
病变部位:
典型症状:
混淆疾病:
相关用药指导
相关健康资讯
体检科热门问答
体检科专业医生在线
已帮助 5672896 位患者
相关疾病问题
【狐臭半月清】
【休息痢】
配合低蛋白饮食,预防...
健客价:¥158.00
配合低蛋白饮食,预防...
健客价:¥100.00
具有修复再生,促进溃...
健客价:¥32.00
清热镇惊,祛风化痰。...
健客价:¥11.00
补肾敛阴,固冲止血。...
健客价:¥32.00
清热凉血,活血化瘀,...
健客价:¥40.00
家用紫外线光疗灯管;...
健客价:¥399.00
补肾敛阴,固冲止血。...
健客价:¥22.00
清热除湿,补益化瘀。...
健客价:¥19.80
1.单纯疱疹病毒感染:...
健客价:¥4.00跳绳真的还能够瘦腰吗?_百姓问医生
扫描二维码
跳绳真的还能够瘦腰吗?
来自:湖南省 湘潭 浏览 955 次
提问时间:
最佳回答百姓健康网 53327 位专家为您在线解答
病情分析: 一般情况下,如果每天都有时间,那么我们建议还是可以坚持每天跳绳的。跳绳不但可以帮助我们瘦身,而且还能提高我们的免疫力,这样我们对外界环境就不那么排斥了,另外我们身体的恢复能力也会比一般人好,也很难背各种疾病传染。另外跳绳还可以增强我们手跟大脑的协调性,增加身体的灵活性,并且对身体各个部分还能起到提拉锻炼的效果,当然也会有增强韧性的效果。
TA帮助了1617人
热门关键词

我要回帖

更多关于 腰间盘突出能跳绳吗 的文章

 

随机推荐