健身喝酒健身影响肌肉吗能流失肌肉吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-01 17:56 标签： 健身 喝酒
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健身后喝酒好不好？解读健身为什么不能喝酒
10:45 编辑:健身吧 来源:健身吧() 浏览:次
&后喝酒好不好？解读健身为什么不能喝酒
& & & &首先来说下酒精的作用
　　1.酒精是反营养物质。
　　2.酒精的单位热量接近脂肪，属于纯热量食品。
　　3.酒精有溶解肌纤维的作用。
　　酒对健身的影响有两点
　　一是对肝脏的伤害，大重量的训练其实是破坏人体免疫力的、 如果在修复的时候再来点酒精。后果不用我说 大家自己想去
　　二是 酒精会让体内雄性激素降低， 提高雌激素水平，至于雄激素是什么用。 不用我说了
　　喝酒和肌肉没有什么关系?
　　酒精进入体内后，会给肌肉造成负担，产生消耗，好不容易锻炼出来点肌肉，一喝酒就抵消了。
　　有些男教练也会喝酒，但是需要用很大的锻炼量来维持线条，初练者最好不要做这种正正得负的事情了。
　　所以，开始健身前，最好做好戒酒准备。
　　喝酒，健身的兄弟真是取舍艰难。一方面，喝的多显的咱们爷们，给健身健美的兄弟争脸，一方面喝多又怕影响肌肉生长。一不小心喝多了可能会使我增肌进度减慢一周。前两三天的训练由于呕吐而没有营养供应，后三四天由于身体难受而状态不好。这是比较郁闷的结果。 但是更糟的是有些兄弟还因为某次喝酒过多而严重的损伤身体，其中伤害最大的就是我们的肠胃。有的兄弟甚至要到医院去治疗。人不是动物，总有心情过好或过坏的时候，所以难免有喝多的时候。
当我们喝多后我们该怎么补救呢？
训练，不要过急进入训练。训练对肠胃没有直接的影响，但是训练需要的能量在我们身体内储存过少，容易发生训练过度，或者造成抵抗力下降。如果由于身体原因你的停练时间超过一周，那我认为你的恢复训练时间也应该要有一周。也就是采用全身性训练而非分化训练。训练时间尽量缩短，重量偏小。当我们肠胃受伤后我们还能补充营养补剂吗？我个人的意见是没有很好的恢复时不要。比如蛋白粉。主要成分是乳清蛋白，虽然是蛋白质食物中最容易消耗吸收的一种。但是，蛋白质相对其他营养成分来说也是比较不好消化吸收的。而增肌的我们总会习惯性的大量摄入，这样其实也是给我们肠胃很大的工作负担的。我认为身体还没恢复时不要强调蛋白质的量，甚至不用强调摄入食物的种类是否增肌。应该先考虑的是摄入的食物是否对我们的肠胃恢复有帮助。所以我认为我们喝粥，或者含糖量较高的果汁，少量的牛奶，或者豆浆。这些流质食物稳定最好适中。
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健身期间能否喝酒,酒精对健身的影响.
时间： 20:00:06  作者：中华气功大全网  来源：-  查看：  评论：
&&&&&& 期间能否喝酒，喝酒是否影响健身效果一直是一个比较争议的话题，我们提倡健身期间少量饮酒或者不喝酒，训练日不饮酒的原则。&&& 酒精不利于蛋白质的同化作用，也就是蛋白质的合成过程，这对于想要增肌的朋友来说无疑是个坏消息，其主要表现在3个方面。&&& 1、降低体内睾固酮素的分泌。睾固酮素对肌肉的合成起着重要的促进作用，睾固酮素体内含量过低会严重影响肌肉合成的效果。&&& 2、酒精热量仅次于脂肪，是碳水的2倍，饮酒大大增加了脂肪的囤积，妨害燃烧脂肪机会。&&& 3、维他命和矿物质是肌肉合成的重要原材料，酒精会消耗掉体内的维他命和矿物质。
标签：&&&&&运动后喝酒或可损伤肌肉
　　不少人运动后喜欢喝两杯放松一下。据美国《医学日报》报道，澳大利亚皇家墨尔本理工大学的医学家发现，锻炼后酗酒会影响到肌肉恢复。 　　研究人员选取了8名体力充沛的成年男性，让他们参加了三节强度高的锻炼课程。在第一节锻炼课程中，参与者服用了2份蛋白质，每份为25克，分别在锻炼之前和锻炼完成4个小时后服用。在第二节锻炼课程中，参与者服用了相同数量的蛋白质，但是与伏特加酒同时服用。在第三节锻炼课程中，参与者用伏特加酒送服了碳水化合物。结果显示，只要饮用伏特加，肌肉恢复的速度都要减慢20%以上。　　研究者认为，饮酒会造成人体内的氧化应激反应和炎症，破坏了内质网的动态平衡。内质网是一种负责合成蛋白质的细胞器，而酒精会影响内质网的肌肉修复功能。因此，健身后最好不要饮酒。
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　　世界卫生组织的估计三分之一世界人口目前超重或肥...抽烟喝酒影响健身吗？
编辑：健身之家 |
经常有朋友问我们，到底抽烟喝酒对健身有没有影响。也有很多相关资料说抽烟喝酒对健身没什么影响，但是影响身体健康。其实很多都是一些主观上的观点而已，不抽烟不喝酒的人会说有影响，抽烟喝酒的人说没影响。客观点来说，喝酒其实对健身的影响真的不大，但是前提是你能控制好每天的量。因为酒精也是一种能量物质，适当的摄入并不会有什么影响。但是要注意的是，尽可能不要在训练的前后喝酒，喝酒的时间尽量与训练时间拉开。还有一点就是，既然酒精也是能量物质，喝多了自然会造成热量的堆积，减脂的朋友应该尽量控制少喝。抽烟这个问题很多人都不明白，认为没什么影响。抛开健康的问题不谈，抽烟对健身的影响是远远大于喝酒的，因为不管是有氧还是无氧，对于心肺功能、血液含氧量的要求都是挺高，而吸烟恰好能抑制这部分的供能。所以会出现跑两步就喘的不行，杠铃抡几下就没力了等情况。同样肌肉体积，血液含氧量高的人，同样重量每组所能完成次数要远大于血液含氧量低的人。而同样重量每组所能完成的个数越多，对于肌肉的刺激相对来说也会更好。所以说，如果你是即抽烟又喝酒的人。那么建议你尽量少喝点，并且跟健身的时间岔开。如果可以的话，选择戒烟会让你健身之路更加顺畅。
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