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怎么运动缩阴效果最好 辣妈图解缩阴运动
日 20:58出处：亲亲宝贝网作者：亲亲宝贝网阅读次数：161
怎么运动缩阴效果最好，缩阴运动治疗缩阴是一个漫长的过程，只要你有足够的耐心和持久的毅力，相信你还是会有所收获的
怎么运动缩阴效果最好，缩阴运动治疗缩阴是一个漫长的过程，只要你有足够的耐心和持久的毅力，相信你还是会有所收获的，很多有过缩阴经历的女性说自己不愿意再次尝试缩阴运动了，原因很简单，需要长时间的坚持，很多情况下，女性朋友们都会坚持不下来，那么怎么缩阴效果好呢？一起跟着小编看看吧！
怎么缩阴效果好之一：
做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩臀部十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。
1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
2、练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。当练习持续6～8周左右时，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。
个人建议，女性朋友们在做缩阴运动的时候可以试着进行食补，下面介绍一下具体的食谱方法：
缩阴食谱一、腥草猪肺汤
材料:鲜鱼腥草60克,猪肺约200克,精适量。
做法:将猪肺切成块状,用手挤洗去除泡沫,加清水适量煲汤,用精盐少许调味,饮汤食猪肺。
缩阴食谱二、黄瓜土茯苓乌蛇汤
材料:黄瓜500克,土茯苓100克,赤小豆60克,乌蛇250克,生姜30克,红枣8个。
做法:将乌蛇剥皮,去内脏,放入开水锅内煮沸,取肉去骨;鲜黄瓜洗净。将上述用料与蛇肉一起放如锅,加清水适量,大火煮沸后,小火煲3小时,调味后即可食用。
缩阴食谱三、银丝鱼片
材料:鲷鱼肉1条、粉丝1包、五味酱3汤匙,水1杯,酒1汤匙、葱段1条、姜两片
做法:1、鱼肉洗净后斜切成薄片,粉丝浸软沥干水后煮熟备用。2、将水煮滚后加入调味料,再放入鱼片煮熟,铺在粉丝上,淋上五味酱即可食用。
很多的时候如果坚持不下来的女性都会配合一些比较好用的缩阴产品，这样缩阴效果会更明显的，但是选择缩阴产品也是一个关键，千万不能盲目的选择，一定要选择大品牌，而且口碑比较好的产品，这样才能有保障，不至于出现什么不适应的症状，很多的女性为了贪图便宜，随便买了一些产品，后来不但没有效果而且还会有副作用，要是想真心缩阴，就一定要选择大品牌的缩阴产品，像露卡菲娅这一类的。
露卡菲娅，满足世卫组织的最新的以下六项标准：
1、必须对粘膜无刺激、不具有性
2、必须安全、无毒、孕妇不可以使用
3、必须与私密处PH值相同，不能造成私密处菌群失调
4、必须是水溶性凝胶
5、必须杀减率达90%以上
6、必须有滋养修复作用
这个标准是最新的国际标准，所有要进行国际化推广的私护品牌都必须达到这六点。露卡菲娅完全满足。所以，露卡菲娅私护品牌是正规公司正规产品。
露卡菲娅缩阴精华：90天——私处“翻新”重塑18岁少女紧致、水润、弹性、敏感、粉嫩!
一、 10天有紧缩感：明显死水般的阴噵壁有微微的紧缩蠕动感，同时活性分子杀灭的细菌、霉菌、滴虫及死皮物质，排出体外，有炎症的感随之消失，异味消除，清爽宜人。
二、30天蠕动增强：明显感觉到阴噵蠕动感增强，明显感觉到原本松弛空洞的阴噵有收缩小，行房事时，有明显异物感，同伴感觉到紧握度有所提升。
三、60天紧致润滑：原来的松弛的阴道紧致如初，原本干涸的阴道变得水润，收缩性恢正常水平，紧握度根本性提高，同时恢复少女般敏感。
四、90天活性十足：阴道活性十足，重塑18岁少女般的紧致、水润、弹性、敏感、粉嫩彻底激活子宫免疫自净系统，各类炎症发病率明显降低。
怎么运动缩阴效果好，缩阴运动是一个持久战，如果你没有十足的把握能坚持下去，建议女性朋友们还是选择比较安全可靠的缩阴产品吧，这样既省去了时间，也省去了精力，女性朋友们可以有大把的时间和精力去做一些自己想做的事，愿每一位女性都能够活出自我的紧致性福人生！缩阴运动真的有效吗? 最有用的锻炼缩阴方法【图】
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来源：三九养生堂
医网摘要：女性的体质很特殊，也比较怕寒冷，因为下身寒冷很容易造成宫寒，从而造成痛经、阴道内的细菌增多，最终容易引起多种盆腔炎、附件炎等妇科疾病。
　　私处保养常识
　　一、保持私处清洁
　　保持私处的清洁，相信这一点女性朋友们都很认可这一点，但是真正意义上去做的却并不多。我们所谓的保持私处清洁，一方面需要女性朋友们做好勤换内裤，另一方面也需要女性每天都对私处进行清洗。而在清洗的过程当中，女性最好使用无色、无味的洗浴皂在手上揉出泡沫，然后将这些泡沫放到私处进行揉搓，尽量不要长期使用洗液，以防止破坏阴道内的酸碱平衡。
　　二、不要久坐
　　由于工作或者其他原因，有很多女性都长期坐着，其长期坐着对女性的健康并不好还肾虚。首先，长期坐着会引起心脏、血管以及乳房方面的疾病，其次也会挤压到私处，从而引起多种妇科疾病。而过去长期处于久坐状态的女性一定要从现在开始，一定要多活动、运动，必要的话，可以选择学习一下瑜伽。
　　三、选择纯棉内裤
　　女性在生活中应该尽量穿纯棉内裤，以便于让私处透气，与此同时也要注意尽可能的少穿紧身裤、牛仔裤。以防止裤子太紧而给私处带来压力，最终导致私处温度升高，滋生出大量的细菌，而引起阴道炎等妇科疾病。
　　四、做缩阴运动
　　阴道是女性最常出现病变的器官之一，因此女性朋友们也一定要注意一下对阴道的保养。具体可以做缩阴运动，采用抵制小便的方法与力度，一天做几次，不但能够使阴道变得紧致，还可以起到促进阴道内壁血液循环的作用。
　　五、修剪体毛
　　女性朋友们还应该做的是修剪体毛，需要注意的是，最好使用&剪&的方法，而尽量杜绝使用脱毛膏之类的化学。因为私处周围的皮肤比较脆弱，很容易受到化学制剂的侵蚀，也容易出现过敏反应。虽然剪的效果不如那些化学制品效果好、快捷，但是为了健康着想，女性朋友们要忍忍了。。
　　六、使用避孕套
　　对于女性来说，避孕套并不仅仅是一个避孕的工具，它还可以阻挡外界的很多细菌与疾病，所以女性朋友们可千万不要为了图一时的痛快而牺牲掉自己的健康。
　　七、保持腹部温热
　　女性的体质很特殊，也比较怕寒冷，因为下身寒冷很容易造成宫寒，从而造成痛经、阴道内的细菌增多，最终容易引起多种盆腔炎、附件炎等妇科疾病。鉴于这样的情况，女性朋友们一定要注意保持腹部温热，这样才能把危害自身的因素降到最低，也尽可能的把患上妇科疾病的几率低到最低。
责任编辑：肖秀燕
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大家都在看女人如何缩阴的锻炼方法
本文导读：女人到了40岁之后，经济条件好了，事业稳固了，家庭也和睦了，孩子也有属于自己的天地了，本应该是享受天伦之乐的好时光。
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　　女人如何缩阴的锻炼方法 1、床边卧式锻炼
　　女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可让阴道紧一些。
　　女人如何缩阴的锻炼方法 2、做立式锻炼
　　女人站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。经过锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。
　　女人如何缩阴的锻炼方法 3、如厕缩阴运动
　　在每次入厕小便时，收缩，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。
　　女人如何缩阴的锻炼方法 4、练习骨盆运动
　　女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
　　女人如何缩阴的锻炼方法 5、练习仰卧按摩
　　女人仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
　　女人如何缩阴的锻炼方法 6、练习展腿运动
　　女人运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。然后提臀，左腿外展，略伸直;再次放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。
　　以上就是推荐女人缩阴的6种方法，女性朋友在没事的时候不妨多一些缩阴运动，让自己的阴道慢慢紧起来。这些缩阴方法虽然安全，但是效果并不理想，需要长期坚持方能有效。于是越来越多的人开始求助于缩阴产品。
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（责任编辑：杨建荣）
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