10公斤有多重?打算买个哑铃!一个10公斤两个20公斤!适合初学者哑铃锻炼计划吗?力气比较大10公斤会不会太轻

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20公斤金属哑铃一对,单只10公斤,便宜转让 - 130元
信息编号:
哑铃材质为金属,每只8片,2个旋钮,1根杆。单片重量依次为1.75kg、1kg、0.75kg、0.5kg。旋钮和根均为金属,重量总和为10kg一只。可按照自己力量随意调整,适合新手。图片是今天早晨实拍,买了不到一年,因回老家不带走,我在南焦、河北师大附近,有需要的朋友抓紧吧,这一周内就走了。两只一对,共卖130元,真的不贵。需要自己上门拿,很沉,最后两只手一只一个。非诚勿扰联系我时,请说明是在石家庄赶集网二手设备/办公用品看到的哑铃转让信息,谢谢。
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全国包邮,20公斤哑铃,10公斤一个
全国包邮 20公斤哑铃 10公斤一个,原价220,哑铃。绝对9.9成新,130卖,因为要换校区,实在是不得已而为之。绝不二价,邮费可以我出,已经很便宜了,心里明白,实在不希望这疙瘩烂在那没人用
护肤小物毛衣链等等
帖子老被删,心好累
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走闲鱼,大家直接拍哈。
我在闲鱼看见一个有意思的宝贝’全国包邮 20公斤哑铃 10公斤一个’,只卖130元,挺不错的,大家赶紧来瞧瞧。
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只用普通的哑铃(20KG)能科学的健身吗?
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健身教练,自卫术专家
20公斤哑铃(1对,单只10公斤)对于一般人群健身足够用了。20公斤哑铃(1对)全身健身计划。作者:继续者张付腿部:哑铃深蹲背部:哑铃单臂划船;哑铃站姿双臂划船胸部:仰卧哑铃飞鸟;下斜俯卧撑肩部(依据个人实力,需要卸片):哑铃推举;哑铃前平举;哑铃侧平举;哑铃躬身飞鸟腘绳肌和腰部:哑铃直腿硬拉腹部:单哑铃负重仰卧起坐臀部:哑铃箭步蹲肱二头肌:哑铃交替弯举肱三头肌:哑铃头上臂屈伸小腿:单腿哑铃提踵小臂:哑铃腕弯举;哑铃反式腕弯举斜方:哑铃送肩全身爆发力:箭步蹲跳起哑铃爆发推全身复合力量训练:哑铃深蹲前平举弹跳力训练:哑铃相扑蹲跳起地面位到站立位整合发力训练:单哑铃土耳其起立如果觉得上面的训练都能按组完成,还有20公斤哑铃(1对,单只10公斤)的全身升级训练,那就不是一般人能完成的了。
单个哑铃20kg 也算重的了躺着推胸 坐着推肩 箭步蹲练腿
表观遗传博士生
最好再能有个小点的20kg的哑铃可能不方便锻炼肩部其他基本上可以用一年了
话说,完全不借助器械,最简单的跑步,深蹲,仰卧起坐,都能很科学的健身的。另外,还有一种运动叫做「有氧运动」,提倡的就是小强度的,持续时间较长的运动,例如超小的哑铃,做哑铃操,踏步,每次一小时。等等。
地质爱好者
能啊,哑铃一般都是锻炼手臂和胸。你可以网上搜一下哑铃动作
新人工艺整合工程师
20KG.。。。这。。。你确定你用得了?买个轻的吧,亲。
2*22LB的哑铃。。。貌似没有22,一般就20直接到25LB刚上手估计有难度,习惯一周后,你得加重量,不然对肌肉的塑形没啥好的效果了肌肉就是要撕裂了,吃东西重新补充丰富起来
杂牌工程师
哑铃是最简单便宜的工具,也基本不占地方
教练能不能针对这些动作给个说明,或者哪里有链接提供个,嘿嘿!
当然可以了,坚持下去都是好的
健身足以,健美还不够一只手用呢
首先说清楚是哪种健身?是力量型、健美型的?还是普通健康锻炼?前者肯定不够,后者足够。如果是可调节大小的20Kg哑铃,普通健身很方便,如果是不可改变重量的,不太合适普通健身,因为有些动作应该适当选择小重量哑铃。建议购买二三十公斤左右一对的可调节重量的哑铃,普通家庭锻炼很方便,效果好。淘宝上30公斤的一对的镀铬金属哑铃,大约两百五六十元,每天做30~60分钟的哑铃锻炼,提高体能很明显。
excel学习者
这是男生的吧。。。。
20KG一个的哑铃一样可以练,只是看怎么练而已...当然,先用10KG一个的哑铃、俯卧撑之类的先把臂力练起来再说...话说当时把那40KG一对的哑铃放在环保袋里,光是弄回家就勒得我肩膀淤青...
一个学管理的IT界销售男
我现在连杠铃都才40KG.....略差啊
自行车车友,DIYer
我有买过一对用过几年,能
统计与测量专业博士生
20kg的哑铃!天啊!我的哑铃单个才3磅,本来想要不要升级到五磅,去超市拎了下觉得太沉就没买…22磅的我装袋子里提还是提得起来的,但估计别的什么都干不了了……我觉得我那一对三磅的哑铃效果也挺好的。本楼里估计都不是妹子吧!
一次做几个呢?
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