为什么肌肉用力时会变紧变硬？
为什么肌肉用力时会变紧变硬？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：为什么肌肉用力时会变紧变硬？比如手臂用力时摸一下手臂上的肌肉会感觉很近很硬，这是为什么呀？？再问一下：如果用力用多了会长肌肉吗？（不要啊~~）
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擅长：妇产科
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病情分析:您好，肌肉在用力的时候要收缩才可以用上劲的，跟着就会绷紧发硬。这是正常的。就像用绳子提重物一样，绳子不绷紧怎么能把重物提起来呢。指导意见:您好，肌肉只有经常使用才会增长肌肉，如果总是不用则会萎缩消失，力量变小。一般正常的生活是不会长很多肌肉的，只有经常做力气活或者锻炼才会长很多肌肉。
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贴数:1&分页:王战~以后找我喝酒可以不喝啤酒吗？发信人: Melilim (王战~我不在江湖，江湖却有我的传说), 信区: FitnessWorld
标&&题: [合集] 腹部的肌肉摸起来很硬，但肚子还是很大，怎么减？
发信站: 水木社区 (Thu Nov&&1 16:52:16 2007), 站内 && ☆─────────────────────────────────────☆ &&
motionknight (be genuine emotionknight) 于
(Tue Jun 26 23:17:49 2007)
提到: && 是脂肪都长肌肉下么？ && 另外，臀部的肥肉如何减 &&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
LeeHaney (LeeHaney) 于
(Tue Jun 26 23:24:11 2007)
提到: && 【 在 motionknight (be genuine emotionknight) 的大作中提到: 】
: 是脂肪都长肌肉下么？
&& 肌肉外面的皮下脂肪厚度如何，捏捏应该有感觉
还有，腹腔里面，3脏5腑的体积大小，也对肚子外观大小有影响 &&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
motionknight (be genuine emotionknight) 于
(Tue Jun 26 23:33:38 2007)
提到: && 能按下去0.5-1cm的样子 && 【 在 LeeHaney (LeeHaney) 的大作中提到: 】
: 肌肉外面的皮下脂肪厚度如何，捏捏应该有感觉
: 还有，腹腔里面，3脏5腑的体积大小，也对肚子外观大小有影响
&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
motionknight (be genuine emotionknight) 于
(Tue Jun 26 23:34:02 2007)
提到: && 我每次刚吃完饭，腹部都会明显增大，嗯 && 【 在 LeeHaney (LeeHaney) 的大作中提到: 】
: 肌肉外面的皮下脂肪厚度如何，捏捏应该有感觉
: 还有，腹腔里面，3脏5腑的体积大小，也对肚子外观大小有影响
&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
LeeHaney (LeeHaney) 于
(Tue Jun 26 23:38:41 2007)
提到: && 你是说皮脂的问题？
这个一般都往起捏捏，看看厚薄如何 && 往下按的不多见
马王堆西汉女尸为了证明保存好，倒是往下按了按，有弹性！
@_@ &&&& 【 在 motionknight (be genuine emotionknight) 的大作中提到: 】
: 能按下去0.5-1cm的样子
&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
LeeHaney (LeeHaney) 于
(Tue Jun 26 23:39:51 2007)
提到: && 应该的
尤其是饭量大
自然会把消化系统那些部位撑大啊 &&&& 【 在 motionknight (be genuine emotionknight) 的大作中提到: 】
: 我每次刚吃完饭，腹部都会明显增大，嗯
&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
motionknight (be genuine emotionknight) 于
(Tue Jun 26 23:43:21 2007)
提到: && 怎么捏呢？捏大点就厚点，捏小点就薄点 && 【 在 LeeHaney (LeeHaney) 的大作中提到: 】
: 你是说皮脂的问题？
: 这个一般都往起捏捏，看看厚薄如何
: 往下按的不多见
: ...................
&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
motionknight (be genuine emotionknight) 于
(Tue Jun 26 23:44:28 2007)
提到: && 女尸，汗 && 【 在 LeeHaney (LeeHaney) 的大作中提到: 】
: 你是说皮脂的问题？
: 这个一般都往起捏捏，看看厚薄如何
: 往下按的不多见
: ...................
&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
byteboy (编程浪子) 于
(Wed Jun 27 00:00:13 2007)
提到: && 腹部肌肉能看出来是6块吗？
应该也是有肥肉，脱脂就行了。 && 【 在 motionknight (be genuine emotionknight) 的大作中提到: 】
: 是脂肪都长肌肉下么？
: 另外，臀部的肥肉如何减
&&&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
motionknight (be genuine emotionknight) 于
(Wed Jun 27 06:38:18 2007)
提到: && 看不出来，摸得出来，但是界限也不明显
如何脱脂？ && 【 在 byteboy (编程浪子) 的大作中提到: 】
: 腹部肌肉能看出来是6块吗？
: 应该也是有肥肉，脱脂就行了。
&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
byteboy (编程浪子) 于
(Wed Jun 27 10:58:38 2007)
提到: && 控制饮食，多做有氧，结合器械。加强腹外斜肌的练习 && 【 在 motionknight (be genuine emotionknight) 的大作中提到: 】
: 看不出来，摸得出来，但是界限也不明显
: 如何脱脂？
&&&&&&&&&& ☆─────────────────────────────────────☆ &&
motionknight (be genuine emotionknight) 于
(Wed Jun 27 14:16:27 2007)
提到: && 多谢
吃的是控制不了啦
另外几个可以做，嘿嘿 && 【 在 byteboy (编程浪子) 的大作中提到: 】
: 控制饮食，多做有氧，结合器械。加强腹外斜肌的练习
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力量训练会让你的肌肉变硬,柔软度越来越差吗?
17:09 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
力量训练更有效的提升柔软度
　　你是否曾听过,进行力量训练会让你的肌肉变硬、柔软度越来越差.这是真得吗？
如果是这样，健美选手、举重选手这些人柔软度应该非常差才对。但实际上，若你有注意的话，这些人的柔软度都不差哦。
　　丢弃古老热身及静态伸展训练方式,试着选择动态拉伸
　　动态拉伸(dynamic stretching)要求你的保持拉伸姿势不超过3秒，而在静态拉伸中，保持某个特定的姿势一般都会超过3秒。
　　研究显示，动态热身不仅更有利于运动表现，简单的举重动作也可以同时发展柔软度及建构肌肉。
　　2011年时候的研究，在未受过训练的240位女性，年龄介于30~40岁，并将这些参与者分成四组：控制组、力量训练组、力量训练及柔软度组、柔软度训练组。
　　非控制组证明了柔软度的进步，有趣的是，只有力量训练的组别柔软度增加6公分，这是一个显助进步的量。而力量训练及柔软度组柔软度改善12公分，而柔软度组改善13公分。只进行力量训练而所造成柔软度的显示进步，其原因尚未被完全的了解，但可能包括神经肌肉适应导致肌肉及结缔组织可塑性，并在高尔基腱上有了反射的活动。
　　此外，力量训练可能增加肌腱和韧带的张力，改善肌肉的收缩力，可能让动作范围可以更大。在热身时进行低负荷，然後将你训练的时间花在以全活动范围下来进行动作，这会获得很大的收益。如果你有特定的目标要提升柔软度，可以在训练后增加伸展的动作来改善柔软度及活动度。
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日期： && 编辑：志伟 && 来源：天涯八卦
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　　每次锻炼都要做足3轮，每组动作之间休息30秒，每轮间歇休息90秒。要确保其他时间锻炼腿和核心肌群，拉伸这些肌肉群也有助于身体产生会加速肌肉发育的荷尔蒙。　　胳膊上的肉硬硬的但不是肌肉怎么减肥？
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