洗澡完后去跑步后可以洗澡吗可以吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-31 03:20 标签： 洗完澡后可以艾灸吗
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　　夏天来了，夏天想要进行体育锻炼，很多人选择了跑步，那么夏天什么时候跑步最好你知道吗？下面小编就这个问题做一下解释。
　　1.很多人在早晨进行锻炼，空腹进行平跑步，这是非常不科学的，建议不要早晨跑步，因为早晨空气中含氧量比较少，空腹跑步更加的不可取，因为空腹跑步会加重心脏、肝脏的负担，造成心律不齐等症状，严重的可能导致猝死，所以千万不要在早晨起来就去跑步，应该在跑步半个小时前或者是一个小时前吃一点东西，或者是喝点温水，一点点就可以哦！不要有腹胀的感觉就好。
　　2.建议在傍晚跑步，而且比较适合在开阔的地方进行跑步，当然最好在空气质量比较好的地方跑步，可以选择到公园或者是学校附近没有太多机动车的地方进行跑步，最好是林荫路。不建议到健身房进行跑步。因为跑步不仅仅在于跑，还在于有优质的空气质量与良好的心情等。
　　跑步应该注意的事项
　　1.跑步半个小时或者是一个小时前一定要吃点东西，或者是喝点温开水，千万不要空着肚子去跑步，那样会有猝死的可能哦！
　　2.跑步后的两个小时，最低一个小时千万不能够吃东西，因为吃东西会让你运动的效果大打折扣，会长出肥肉的哦。即使是饿的厉害也要坚持一下，不要去吃东西，会长肥肉的哦。
　　3.跑步后如果很渴千万不要喝清水或者是茶水，可以喝一点运动饮料或者是淡盐水，因为身体在运动后出了很多汗，身体内的盐分被挥发掉了，补充一点盐水非常有利于身体健康。
　　4.跑步后千万不要马上洗澡或者是洗头，因为这个时候身体处于很热的状态，即使是温水或者是热水也有可能造成感冒或是受凉，如果洗澡洗头可能会让您流鼻涕头疼。
　　（责任编辑:UX042）
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在0℃的江苏无锡街头，环卫工用双手疏通下水道。
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　　节约用水
请别一个人洗澡
我爱洗澡皮肤好好，嗷嗷嗷嗷……话说你洗澡的时候都在想什么？不说废话了，快来看吧。
运动出汗后立马洗澡好不好？
@不要不要的：科学的方法不知道，反正我会先休息半个小时，充血结束，基本不流汗了再去洗。否则越洗越出汗，身体还飘飘的。
1、不能马上洗
在运动后立即冲凉水或太热的水都不太好。 一般建议运动后应先擦干身体的汗，休息10~15分钟后，再用温水洗澡比较好。
2、有什么危害？原因很简单
运动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态，皮肤通过大量排汗来带走热量。这时如果立即洗澡，尤其是水比较凉的情况下，皮肤受到刺激，透过神经反射引起皮肤血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。
同时，运动后洗澡会使皮肤血流量减少，回心血量增加，加重心脏负担。还可能会引起肌肉痉挛、降低免疫机能引发感冒、伤风和气管炎等疾病。
3、扩展：饭后可以洗澡吗？
最好不要在饭后洗澡，因为饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良，最好是饭后一小时或更长的时间再洗。饭前饥饿的时候也不要洗，容易造成缺氧和暂时性贫血。
PS：有些疾病会导致身体出汗
当然有些疾病也会导致身体出汗，如患风湿病、结核病时出汗就很多，脑炎后遗症经常伴有出汗，如果出现这种情况，就要及时到医院进行相关的检查。
再PS：早上洗澡好还是晚上洗澡好？
美国人无法理解为何我们要晚上洗澡，但我们觉得，晚上睡觉不洗澡，多脏啊，其实这都是文化的原因，和健不健康、好不好没关系，故没有早晚洗澡哪个好之说。
不过小编觉得晚上洗很好啊，这意味着你早上能睡很久……很久……很久……
运动出汗后立马洗澡好不好？
@小蜜蜂：我是运动完马上去洗澡，快三年了
1、运动后可直接冷水浸泡
其实，从物理治疗角度来说，运动后冷水浸泡是目前使用非常多的，现在已知的冰浴的作用：运动员一般在热身或赛后洗冰浴，因为运动之后，肌肉里的乳酸会大量堆积，这个时候泡泡冰浴能够放松肌肉。
我仿佛听到了大家的声音：小编，你这是要我们作死吗？
不仅仅是乳酸，运动之后身体里其它代谢产物也能通过泡冰浴加速排出体外。一般来说，运动之后在冰水中泡一泡，可以先刺激血管收缩，经过几分钟出浴后，擦干身子，血管就会出现继发性扩张，使得微循环改善，进而全身血液循环加快，对代谢产物的排泄和肌肉放松都很有帮助。
2、普通人运动之后能不能冰浴
在我们的固有观念中都觉得凉不好，其实正确的手段是不会有什么问题的，不过到底要不要尝试，也要看个人体质和恢复的实际需要而定。体质不好、耐受力差、冰浴后又感觉不舒服的人，最好不要尝试，冻坏了小编会耿耿于怀的。
PS：不睡觉，大脑就不能好好洗澡
发表在《科学》杂志上的一项研究说，大脑每天也要洗澡，洗一个澡大概需要8小时。大脑都是在你睡觉的时候洗澡的。你不睡觉，大脑就没法好好洗澡。
如果你顶着疲劳，持续熬夜，就是让大脑在「垃圾堆」里打滚，会伤害到脑细胞。时间久了人就会生病，比如老年痴呆症……
那到底运动后洗还是不洗?
大部分专业运动员的体质跟我们不一样，而且很多都是有专门的体能师控制冰水的时间的，在条件不允许的情况下，我们运动出汗后，还是先休息一会，再洗热水澡吧。
PS：为什么每次刚洗完澡的时候觉得自己很帅/美？
脑袋进水啦啦啦……
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