晚上跑步小腿肌肉紧绷就别紧 肌肉块特别大 早上起来的时候跑步小腿肌肉紧绷就比较松 也没有大肌肉块 这是怎么回事谢谢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-31 01:03 标签： 小腿肌肉酸痛紧绷
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小腿肌肉块怎么消除 3步软化肌肉瘦小腿
小腿肌肉怎么形成的? 适当的肌肉可以使得身材曲线更加完美，但腿部过多的肌肉只会毁腿型。为什么会有这恼人的小腿肌肉呢?大部分人的小腿肌肉都是日常习惯造成的。想要知道小腿肌肉块怎么消除？只需3步软化肌肉瘦小腿。
　　肌肉型小腿多数出现在有过专业运动训练的人身上，但是普通人穿高跟鞋、走路姿势不对也可能会形成肌肉型小腿。那么小腿肌肉发达怎么减才最有效呢?
　　一、让肌肉变松
　　肌肉型的小腿，由于肌肉过于紧绷的话，想要减下来是比较困难的，还有可能付出了努力却得不到回报。所以如果你是肌肉型小腿的话，先不要急着马上开展各种各样的减腿运动、动作之类的，首要任务是将小腿的肌肉变松。
　　1、坐在地上，将一只脚抬高成直角，然后两手轻握成拳头，轻轻的拍打小腿上的肌肉，每只脚敲打5分钟，即可换另一只脚。两边轮着敲打，晚上看电视的时候、敷面膜的时候均可以做。
　　2、将浴盐放进浴缸里或者木桶里，加入可以浸泡到膝盖的温水，促进小腿血液的循环，肌肉也会变得比较的松弛。浸泡完毕之后，可以针对小腿再进行拍打的动作。
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早上起来，小腿肌肉感觉很紧，是怎么回事
健康咨询描述：
早上起来，站起来感觉小腿很紧，有点累是怎么回事
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王医生医师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的情况，有可能是由于过于疲劳导致的，&&&&&&指导意见：&&&&&&目前建议你应该多休息，不要上时间站立，同时注意在局部进行热敷按摩的呢，&&&&&&以上是对“早上起来，小腿肌肉感觉很紧，是怎么回事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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小腿肌肉是renti最容易紧张的肌肉之一，只要你在站立、在走路它就在不停地发力收缩。在逛街、跑步之后它会酸胀得更厉害。所以之前 Keep 的很多课程里都安排了专门的小腿拉伸，跑后放松中它更是必不可少。
但你可能不知道，拉伸虽然简单快捷，但对小腿的放松其实是不彻底的，很多人在拉伸了之后小腿肌肉仍然很僵硬。这次 Keep君 教大家一套更好的办法，专治小腿肌肉僵硬。
小腿前侧按摩
按摩点：胫骨前肌
*胫骨前肌叩击
胫骨前肌是小腿前侧最主要的肌肉，按摩这块肌肉时，几乎每一个人都会疼，非常疼！按摩时力度要控制在疼痛，但肌肉能保持放松的程度，过强的力度会让肌肉条件反射紧张起来，反而起不到放松的效果。
小腿两侧按摩
按摩点：腓骨肌、比目鱼肌
*右侧小腿上部放松
拉伸小腿时往往很难拉伸到小腿肌肉的左右两侧，通过手掌挤压的手法进行按摩，能达到比拉伸更深度的放松效果。和上一个动作不同，按摩小腿两侧肌肉时力量可以大一些，能感觉到双手的力量在小腿内互相对上，小腿会有比较明显的酸胀感。
小腿肚按摩
按摩点：腓肠肌、比目鱼肌
*右侧小腿点按
小腿后侧的这两块肌肉是最容易被过度使用的，逛完街、跑完步之后它就像两块石头一样僵在那。按摩它们时，要找准最疼痛的点，用拇指反复按摩，直到疼痛减轻。
按摩点：足底筋膜
*叩击右侧足底
足底放松是很多人会忽略的地方，事实上长时间运动后，肌肉表面的筋膜也会变得紧张，而足底筋膜牵连着整个小腿甚至大腿的肌肉，对它进行放松可以间接放松双腿。
现在足疗馆生意这么好，不是没有道理的。
拉伸是对肌肉整体的牵拉，而肌肉紧张的部位往往是不一样的，如果一开始就进行拉伸，并不能有效放松最紧张的部位。而按摩是针对肌肉各个紧张的点进行松解，让肌肉各部位的紧张程度变得均衡。按完再拉伸，是不是感觉比直接拉伸更舒服了？
至于每一个部位该按多久，用什么方法按，在本期新课「小腿按摩」里会有详细的指导，下班后别忘了试一试噢。
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你这种情况需要综合治疗，脂肪需要，肌肉肥大的话需要打
你好，首先要确定你的小腿是哪种因素导致的，的方式可以采用微创的治疗，如果您的小腿有脂肪，又有肌肉那么可以通过综合性的治疗，可以改善一下的。和溶脂，都可以让腿部改善很多，就不会有肉肉垂下来的感觉。具体你可以来院面诊，专业医生根据你的情况来制定适合你的瘦腿方式，希望能帮到你！
小腿是可以注射瘦腿针 大腿的话是采用吸脂的方式
可以考虑其他医院
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这是要看您的自身的脂肪情况来决定吸脂的
你好，可以在医生的嘱咐下服用止痛药物。
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