想靠跑步减肥塑身，得小心越跑越胖的错误跑步减肥法！5大迷思一次揭露，还有3要3不要的跑步瘦身原则哦！想要跑步减肥的你，赶紧继续往下看吧！...瘦身减肥真的需要花大量的时间吗？今天小编跟大家分享一套瘦腿提臀操，让瘦身不再是那么遥不可及！每天只需10分钟，就可以使你拥有细长的双腿和迷人的翘臀，完美身材垂手可得！...如果你觉得自己的“后视图”需要来个大大改造，正确的运动训练就能带来令你满意的翘臀效果。不是所有人都有完美翘臀，亚洲女性的臀形就无法媲美欧美女性。但是只要通过练习，大部分人都能让臀部变翘，穿紧身牛仔裤时就会更漂亮、更有曲线、更性感。...
明星减肥方法
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怎么快速瘦小腿不吃药
基本信息：女&&25岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：怎么快速瘦小腿不吃药
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擅长：全科
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上海交通大学医学院附属仁济医院&&&全科
你好，建议你多运动，比如跑步等，每天坚持半小时以上有氧运动跑步，快走，骑车，游泳，爬山等运动可以促进体内新陈代谢，使脂肪快速分解燃烧，多喝水或者茶，多吃蔬菜水果和含纤维素较多的食物，少吃主食，吃饭定时定量，细嚼慢咽，吃八分饱，少吃高脂肪，高热量，高盐，高糖食物，不吃零食，不久坐，不熬夜，戒烟酒。
擅长：胸部整形与修复，鼻部整形与修复、五官整形、吸脂瘦身。
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武汉五洲美莱整形美容医院&&&
小腿的胫骨前的肌肉很薄，前方皮下脂肪很少，小腿脂肪主要堆积在后侧，就是小腿肚上。小腿的后侧还有活动和感觉神经，所在位置不深。有些人小腿的肌肉和脂肪分布于外侧较多，外观上就像罗圈腿一样，可借小腿吸脂减肥术加以塑形。 　　进行小腿吸脂时，首先必须考虑这个人的腿型，看她腿型所适宜的抽吸脂肪的量。由于小腿吸脂手术要进行的部位分布与其他位置很不一样，因此要把小腿修饰得更美，就要求医生有丰富的小腿吸脂减肥经验和极高的手术技巧。 　　小腿吸脂减肥一般是在膝盖的后侧做小切口进行，小腿吸脂减肥术后需求加压包扎或穿强弹力袜，将小腿抬高，有利于尽快恢复。专家提示，要想做小腿吸脂减肥手术，必须选择正规的整形美容医院。 　　小腿部吸脂后，要做好术后护理措施，保障完美效果：小腿部吸脂三天后，开始温敷加泡澡，加速复原，瘀血大约三周消除；小腿部吸脂后，穿塑身衣二至三个月；小腿部吸脂减肥后要用绷带包扎１－２天。如果需同时进行肌肉退缩术，就更要关注腿部护理的注意事项，这样小腿部吸脂减肥能得到更好的效果。
&&&整形美容科_非手术美容科
擅长：非手术整形注射瘦脸、非手术注射除皱、非手术五官精雕、开运五官非手术塑形
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四川华美紫馨医学美容医院&&&整形美容科_非手术美容科
步骤一：双脚伸直坐在地步骤二：左脚抬起，左手抓住小腿肚部位帮助支撑步骤三：左脚膝盖不可弯曲，脚尖部位以“向前、向后”的姿势维持15秒后换脚步骤四：每天晚上洗澡后，两脚左右轮流做20次其他：水肿型“萝卜腿”的女性，有空可以多多帮自已的小腿按摩，按摩方式为以手掌虎口，由脚后跟慢慢往上揉捏轻推小腿肌肉，每天约20次，此方法是利用按摩来促进血液循环，舒缓小腿的浮肿现象。什么是吸脂减肥手术：通过机械方法清除人体皮下过多的脂肪组织，改善形体而达到瘦身目的的一种手术。吸脂瘦小腿手术方法：利用专用的仪器通过脚踝内侧0.5厘米的小切口伸入皮下脂肪在体外用超声波把脂肪细胞打碎、溶解，通过负压导管将脂肪碎块吸出，以达到瘦腿的目的。根据小腿脂肪量控制手术时间，一般是两小时共需要1.5小时左右，手术把体内脂肪细胞吸出体外，比起运动、节食、药物减肥等方法，它能快速地清除掉多余的脂肪，效果明显，但相对风险比较大。
&&&北京京城皮肤病医院
擅长：擅长运用中西医结合的方法治疗各种真菌性的皮肤病，如手足癣、股癣、体癣以及真菌引起的感染性疾病、变态反应性疾病等。
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北京京城皮肤病医院&&&北京京城皮肤病医院
进行小腿吸脂时，首先必须考虑这个人的腿型，看她腿型所适宜的抽吸脂肪的量。由于小腿吸脂手术要进行的部位分布与其他位置很不一样，因此要把小腿修饰得更美，就要求医生有丰富的小腿吸脂减肥经验和极高的手术技巧。小腿吸脂减肥一般是在膝盖的后侧做小切口进行，小腿吸脂减肥术后需求加压包扎或穿强弹力袜，将小腿抬高，有利于尽快恢复。专家提示，要想做小腿吸脂减肥手术，必须选择正规的整形美容医院。
&&&医学美容科
擅长：形体塑造、隆胸及乳房畸形矫正、妇科整形等，坚持让美丽与责任同行的职业操守，手术精细、微创、安全、美观。
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西安雁塔女子医院&&&医学美容科
小腿吸脂减肥一般是在膝盖的后侧做小切口进行，小腿吸脂减肥术后需求加压包扎或穿强弹力袜，将小腿抬高，有利于尽快恢复。专家提示，要想做小腿吸脂减肥手术，必须选择正规的整形美容医院。
&&&整形外科
擅长：面部五官精雕、面部年轻化、非手术整形、胸部整形、无痕吸脂、体型雕塑、私密整形
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西安美好美容医院&&&整形外科
1.拍打肌肉从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。2.热水浸泡在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。3.少量盐的食物吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭。4.有氧运动游泳、慢跑、可以尝试这类的运动。缓慢的进行 ，不要着急。运动后的按摩是重要的，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免
&&&整形外科
擅长：面部五官精雕、面部年轻化、非手术整形、胸部整形、无痕吸脂、体型雕塑、私密整形
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西安美好美容医院&&&整形外科
建议 吸脂瘦小腿。小腿吸脂可以有效的去除小腿多余的脂肪，受到了很多人的青睐。小腿实行局部脂肪抽吸，多数的做法是在脚踝内侧或N窝处开一个0.2厘米的小口，在体外用超声波把脂肪细胞打碎、溶解，用负压将之吸出。1、吸脂手术见效快速：腿部吸脂手术能够快速的分解腿部多余的脂肪，效果立即见效。2、恢复快速：腿部吸脂将脂肪分解吸出，不会对腿部组织肌肤造成损伤，在短时间内就能够恢复窈窕身姿。3、精确定位：腿部吸脂手术能够对腿部多余的脂肪进行精确定位，减少不必要脂肪。4、安全性高：腿部吸脂避开神经及血管，安全性能够保障。5、效果真实不易反弹：分解脂肪的同时能够强效的阻断脂肪细胞的扩大，术后效果不会轻易出现反弹。
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为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生瘦腿是很多美眉们十分关心的话题,那么,通过吸脂手术来瘦腿效果怎么样呢?腿上的哪些部位最适合采用吸脂术呢?明星推荐美腿吸脂三……[]
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项目介绍?吸脂瘦腿
吸脂瘦腿，一种新型吸脂瘦身整形项目，主要通过在脚踝内侧或N窝处作细小切口，注入肿胀麻醉药，在体外用超声波把脂肪细胞打碎、溶解，再用负压将之吸出，实现瘦腿效果。[]
价格范围：(元)
案例分享：[]
恢复时间：3-6个月
术前准备：
术后恢复：
吸脂瘦身整形项目：&&&&&
吸脂瘦腿前后效果对比我想快速瘦大腿和小腿我该怎么做
我想快速瘦大腿和小腿我该怎么做
我想快速瘦大腿和小腿我该怎么做有效，还快速？
共6条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：内科
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问题分析：您好！根据您所说的情况，我想快速瘦大腿和小腿我该怎么做有效， 建议您可以控制主食的摄入量，特别是减少淀粉类的摄入！意见建议：可以多吃水果蔬菜 ，配合适当的体育运动，建议做仰卧起坐，跑步之类的运动，坚持锻炼， 可以达到您所要的目的！
职称：医生会员
专长：中医科
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问题分析：您好，大腿和小腿的脂肪，建议可通过健美操，瑜伽，骑自行车，游泳，快走等方式促进脂肪代谢，但需要坚持有效，短时间内的瘦腿效果不好。意见建议：建议饮食清淡，避免高热量高脂肪食物过多摄入，多吃蔬菜水果，三餐规律，积极参加运动。
职称：主治医师
专长：内科
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指导意见：你好，最主要的是合理的控制饮食和增加运动，控制全身体重，全身体重下降越快，腿部变细也越明显。平还可以适当增加腿部的锻炼，第一，可以选择快走、游泳、纵跳、抬腿等体育锻炼。第二，少吃咸的，甜的和脂肪含量高的食物。第三，腿部运动后一定要按摩腿部，先敲打松弛，再上下推揉，尤其是腿部肉比较结实的，一定要按摩放松。第四，可以多吃红小豆 薏苡仁 玉米须等煮的水。腿部有肌肉的话训练强度一定不能太大，另外要多做按摩松弛肌肉。另外可以坚持做瑜伽，使身体看起来更修长。
职称：医师
专长：内科
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问题分析：您好，引起肥胖的原因，多是由于平时不良的生活饮食习惯而导致的一个现象，同时和自身的健康状况，遗传因素等也有一定的关系。意见建议：首先要保持一个良好的生活饮食习惯，清淡饮食，避免高脂肪高热量食物的摄入，避免营养过剩，适量的增加运动量如跑步，跳跳绳等，
职称：药师
专长：药品保健品
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问题分析：你好，最快速的方法就是做抽脂术，但是具有一定的风险，最好采用科学健康的方法，试着用保鲜膜缠上大腿和小腿进行慢跑，或者每晚临睡前做蹬自行车运动。意见建议：你好，建议，在日常生活饮食中，多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水，进行慢跑，跳绳等体育锻炼。
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：740
问题分析：首先你要找到腿胖的原因，比如饭后经常坐没动，喜欢翘脚，不喜欢做运动或讨厌走路的人，站生一整天后没有适时按摩小腿，每天用花潇淋浴洗澡，爱喝冻饮，常穿不合脚的鞋走路意见建议：能使腿部得到锻炼减肥的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
问怎样简单有效快速瘦小腿和大腿
职称：医师
专长：妇产科,尤其擅长不孕不育
&&已帮助用户：27401
指导意见：能使腿部得到锻炼减肥的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、爬楼梯。
问怎么快速有效瘦肚子大腿和小腿
职称：医师
专长：高血压,原发性高血压,老年人高血压,颈性高血压
&&已帮助用户：2096
问题分析：你这种情况一般是下半身活动量小造成营养堆积形成脂肪，但是减肥不能急于一时。意见建议：首先建议您控制油炸、甜品等高能量饮食，并且均衡饮食保证营养以免有饥饿感；其次考虑针灸针对局部减肥，或者拉丁舞瘦下半身；并且养成良好的运动习惯。长期坚持，人很精神有气质也不会反弹。谢谢
问快速有效瘦小腿的方法
&&已帮助用户：334
健康指导：您好，您可以在平时的生活或工作中注意多增加小腿活动的机会，比如：逛街时您可以踮起脚尖走路；需要久坐工作时您可以将一张纸夹在双腿之间，使双腿保持紧张状态；经常坐在椅子上时抬高一条腿保持水平位几秒钟后再放下，双腿交替进行；还可以在上楼时走楼梯；多步行上班或骑单车等，很多可以锻炼小腿的方法就在身边。长期这种生活方式不仅小腿可以瘦下来，全身也会变苗条。
问怎样快速的瘦大腿小腿
职称：医生会员
专长：宫颈疾病
&&已帮助用户：130771
问题分析：蔬菜减肥一般是有一定效果的，经常进食蔬菜，可以促进排便，避免毒素在体内堆积，具有减肥的功效，在平时需避免吃辛辣食物和高脂肪食物　意见建议：对于减肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等　食物，多进行体育锻炼，适当用些针灸减肥和针灸减肥。
问瘦小腿最有效的运动
专长：心胸外科，骨科
&&已帮助用户：227816
瘦小腿最有效的运动瘦小腿最有效的运动有什么介绍腿粗胖大大影响女性的体态美这和遗传有一定的关系如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥那你也大有可能大腿臃肿运动生理学家发现下半身的脂肪也就是积聚在臀部和大腿的脂肪可能是特别难消除的在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞但下半身的脂肪却不能这样 要使大腿变得苗条也有方法且并不复杂只要持之以恒是完全可能做到的以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法： 运动的种类很多如果你把目标定在粗胖的大腿上你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动因为活动大肌肉例如大腿和臀部肌肉你就可以增加热量的总燃烧量 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯 专家们认为跑步能消耗脂肪但对腿粗臀肥的人来说他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服不想坚持下去因此把步行和跑步相结合是一个好方法那就是以步行为主途中作几次短距离跑步每次跑步一两百米习惯后逐渐把跑步的时间延长
问如何快速瘦大腿和小腿
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：893
健康指导：瘦腿很减掉，但要长期坚持，简单改变你的走路方式就可以了，保证每天能走五千步，走路时踮着脚尖走，走楼梯是也踮着脚尖走，且每两个台阶走一步。另一种办法就是仍旧像往常那样走路，但要将步子迈大，前腿弓，后腿尽量后伸，向后方用力，一定注意将脚掌全部落在地面上，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。每晚睡前会运动后记得按摩腿部，长期坚持双腿就变得修长漂亮。
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