为什么练腹肌轮两个多星期了腰吃舒筋健腰丸越来越疼

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练腹肌轮,腰受不了还疼?为什么
全部出来给我镇楼
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看图说话.....我先笑一会
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我也刚买了一个,跪着用,一组才十个,慢慢来吧,猛了伤腰啊!
你要注意休息,我之前乜是。掌握好呼吸的频率。
因为腰腹都发力
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保存至快速回贴练了一段时间腹肌轮了,自认为姿势还对,为什么腰还是有点酸?_腹肌吧_百度贴吧
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练了一段时间腹肌轮了,自认为姿势还对,为什么腰还是有点酸?
求大神指点
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腰肌没有放松完全。
肚挤眼好深啊
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平板支撑腰痛怎么办,腹肌轮练到腰痛怎么办?
12:09 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
  为什么做轮和平板支撑会腰痛呢?
  最近很多网友问为什么做平板支撑和腹肌轮后,腰部会很酸痛呢?
  你是否也有这样的困惑呢?
  当然是姿势搞错了,我们一齐来看看平板支撑和腹肌轮的常犯错误,以及怎样去改善!
  动作分析
  平板支撑及腹肌轮是一个等长收缩(静力收缩)的训练,即是在进行动作期间,核心肌肉是维持在收紧的状态,不会拉长或缩短,所以当你躯干有任何屈伸就已经做错了。
  上方是腹肌轮及平板支撑的正确姿势,他们的强而有力,所以能够收紧腹部,使躯干保持毕直(请看看红线),因此腰部没有压力,不会带来痛楚。
  可是,如果腹直肌力量不足以拉直躯干,便坠下,使腰部成弯曲状态,请看下图:
  当臀部下坠,腰部的竖棘肌便会收紧,所以大家便会觉得腰痛!
  所以不是人人都能做到平板支撑及腹肌轮,假如你的腹部核心很弱,你应该以最简单的腹部动作如卷腹去锻炼腹肌,待力量有所增进后,才挑战平板支撑及腹肌轮
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  的锻炼顺序
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