距离多少公里以上，就不用考虑13公里骑自行车要多久了？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-29 17:12 标签： 13公里骑自行车要多久
大家长途一天能跑多少公里？
90393 &&313
投票已经结束
1. &100公里以内
39.08% (703)
2. &100--150公里
36.35% (654)
3. &150--200公里
16.23% (292)
4. &200--250公里
4.11% (74)
5. &250公里以上
4.22% (76)
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长途指的是：连续几天都骑150公里或者更多&
这么点儿距离就不用讨论了吧？就是体力差的话坚持一下也就到了。内地骑行补充的问题不是问题，到处都有小卖店。累了就休息一下嘛。&
国省道一天160没有任何问题，在论坛泡了怎么长时间了，你又年轻，别骑太快倒是真的，注意补水，中午一定要吃到饱。
骑车的时候，中午话说吃太饱，很不好。。。你看环法那些老哥，都是一直干，路上喝能量饮料、水，吃能量棒。。。他们晚上都是吃大餐，吃的happy啊。。。&
ebobo 发表于
国省道一天160没有任何问题，在论坛泡了怎么长时间了，你又年轻，别骑太快倒是真的，注意补水，中午一定要吃 ...
补水是没问题，吃饭到是个问题。只有80+公里有个县可以找东西吃，干粮不好带。
主要是不知道什么时候休息，只要不上坡基本不感觉到累，上完坡又生龙活虎了。
除了停车下来喝水那几分钟，其他时间不怎么休息。
有没有强制性骑多长时间要停下来休息的？
一个小时休息5分钟，否则那PP受不了！&
现在的中石化加油站都有超市，去买点可以了！&
国道有服务区的，这个我开车经过204的时候发现的&
国道又服务区的，这个我开车经过204的时候发现的&
国道又不是高速公路，哪来的服务区。&
也没一定的，骑个15分钟，抬抬屁股、喝口水，一个小时休息5分钟，下一个小时基本上两个水壶都喝空了，找地方买水加休息10分钟，刚开始不要骑太快，后来累的时候不要休息时间太长，汗冷掉之前就活动起来。
没啥大问题的，注意路上的车辆就行了，刚开始骑长点的，最累的不是腿，100公里以上估计屁股开始疼了。
上次80公里PP没有痛，因为车架合适。
昨天调了座位比以前都舒服，所以PP应该不用考虑。
不过上次80公里只喝了两瓶脉动的水，也就1200毫升
bobo还是有经验，我学到不少！&
骑爆胎，这是什么样的速度啊。&
袖套 魔术头巾，这些都带上 你说的这些都不是问题&
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骑公路自行车最快可以每小时达到多少千米?实际的
一般啊？？最少也要骑20把
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30左右还是最快那种一般的ne你以为现在车多人多哦还有需要力的呵呵是阿一个钟后还有力吗关键在腿力有阿不一定腰力我可以微持3分种的加速那么快干嘛要快买辆摩托车呵呵不贵1万多太子我骑长距离不是塞车那种哦我靠不太安全 加上自己健身用得起苹果机，难道还要骑自行车健身10公里可以不用太快自己个人爱好你也喜欢吗？太快会锻炼自己的急躁性格我试过40公里哦 谢谢指导3个钟头累都累死我又热又没水没什么吧 我骑过21...
现在车多人多
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关键在腿力
我可以微持3分种的加速
那么快干嘛
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你也喜欢吗？
太快会锻炼自己的急躁性格
我试过40公里
哦 谢谢指导
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没什么吧 我骑过21.79千米1小时6分种
但骑完这27公里还有多少力
我还是骑跑车
摩托就慢了
公路和山地那个快？
是公路吗？
山路不好走
买辆调速车最好
质量可以了
但已经卖了
现在骑普通那种
哦 买二手吗？
新的调速车500
我现在的是180元自行车
但质量不靠谱
呵呵 不费力阿
前后齿轮都换过链条也换了
除了车身什么都换了
其实就是256左右
便宜没好货
就像淘宝一样
买公路要买一万左右的
质量刚刚的
买那么贵干嘛
那种非常轻 速度快
摩托车都可以买2辆
看个人爱好咯
半个小时左右
扫描下载二维码山地车初学者指南——关于骑行的速度时间和距离
105415 &&104
1.jpg (109.56 KB, 下载次数: 33)
15:15 上传
& && && && && &&&刚拿上骑车时，你大概不晓得准的骑乘速度、该骑多久、以及骑乘的距离，不过，如果“骑游族”刚开始始跟你说一天骑200公里、下坡路段飙到每小时80公里、一次骑8小时的故事的时候，你可能还会被吓得一愣一愣的。
　　& && &&&基本上，如果你是一个刚学骑车的人，我的建议是，其实不用理会上述的数值。如果一开始无法骑25公里以上，或是没办法达到时速22-24公里，无须担心，单车是项长期运动，是需要长期训练的。
　　& && & 如同训练跑步一样，一开始，只练习四周就想跑完马拉松全程，这是非常不当的，而且还可能导致受伤。单车运动也是一样。肌肉需要时间来适应踏板的动作、臀部与座垫的接触、以及背部的弯曲姿势。想找到最有效率、最舒服，又能增加骑乘距离、速度、以及时间的姿势，这些都是需要时间累积。
前面几週时，最重要的就是习惯你的单车。先从你熟悉的区域开始骑起，来回骑个5-20公里，再慢慢加大範围及距离。起初，想维持一定以上的平均速度并不容易，但你应把它作为你的目标。
2.jpg (114.47 KB, 下载次数: 23)
15:15 上传
　　& && &&&骑车时，首先你应该热身，做一些伸展运动是拉开腿部及背部肌肉的好方式。前两、叁公里应该慢慢骑，一但完成热身后，便可以加速到你觉得可以骑完全程也不会太累的速度。起步先狂飙，之后就越骑越慢，最后只骑了5公里，这样是完全没有意义的！
　　& && & 你必须确定自己是否还备有骑回程的力气！ 当你觉得骑个30-40公里没有问题后，再来你就可以开始增加速度了。买个码表十分有帮助。码表可以计时、纪录距离，以及骑程的平均速度，并让你能纪录特定路线的花费时间。
　& && && & 了解自己骑单车的目的非常重要。有些人是想减肥，有些人只是想单纯休閒，其他人则想最后能够比赛。不管你的目的是甚么，记得骑单车时保持愉快心情(虽然有时候骑到没力是很痛苦的一件事！)
　& &&&　一般的初学者，经过四周的训练，应该皆能以22公里的平均时速，骑完30公里的距离。如果骑的路线比较平坦、或是顺风；又或者具有骑单车的天份，你可能会超越这些数字，但一般而言，这些数字是很好的参考值。
& && && && && & 理想状况下，如果想进步的话，建议一个礼拜骑个3-5次。但要注意的是，单车运动中，休息是十分重要的，骑的次数太频繁，会导致受伤或是其他病痛。　　如果你一週可以骑二次20-35公里的路程，周末可以骑个二小时的路程二次，你会发现自己进步很快。
　　& && &另外，调整你的时间表也很重要，不要每次都骑一样的速度或距离。例如，一周内，你可以尝试短距离的高速骑乘，然后进行三、四次的20秒冲刺，或是试着爬上小丘岭。　如果骑乘距离较长，可以保持自己喜欢的节奏，欣赏一下风景。很快地，几个月后你的体力便会进步，对你来说，长距离骑乘已不是问题。不过，就如同之前所说的，单车运动需要时间培养，所以别因为这样就太高兴，开始尝试180公里的路程－到时候骑到一半就完全腿软可不要怪我没跟你说！
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感谢版主的支持&
dsydss 发表于
骑行技术也很重要，鼓励发这方面的帖子。
感谢版主的支持
说的很好，对于一个新手来说是非常中肯的建议
真是学习了真是学习了
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