最全的瑜伽瘦身瑜伽动作动作，想瘦哪里瘦哪里

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-28 11:55 标签： 瘦身瑜伽动作
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七式瑜伽动作 想瘦哪儿就能瘦哪儿
来源：秀美网 09:25:47编辑：初花凛凛
【导读】：练瑜伽可以修身养性，平缓情绪，同时也能达到塑造形体。瑜伽也具有减肥效果，下面小编为大家介绍7式瑜伽动作，每天练练保持好身材。
　　1、犁式
　　①仰卧，双脚并拢，双腿伸直，慢慢抬起双脚离地，并翻转至头部上方，脚尖触地，上臂撑地，双手撑住背部。
　　②慢慢松开双手，保持臀部向上，双臂伸直置于地板上，手掌朝地，伸直背部。
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【导读】八个瑜伽动作，想瘦哪就瘦哪。瑜伽是一种简单易学的健身方式，长期练瑜伽可以达到健身瘦身的效果。而不同的瑜伽动作可以瘦不同的地方。那么，这八个简单的瑜伽动作是什么呢？下面跟着小编一起来看看吧。 手臂、臀部 【鹰式】 1、双臂前伸，右肘关节搭在左肘关节处，前臂盘绕，双掌合十。 2、双膝稍屈，身体重心移至右脚，左腿搭在右腿上，贴紧两侧大腿。髋部重心不要偏向一侧，目视前方集中控制力，上身尽量保持平直，做3次呼吸。 【蹲式】 1、双脚打开，脚尖朝外，双臂自然下垂，双手相叠成碗状，指尖相连，自然地呼吸。 2、呼气，弯屈膝盖慢慢下蹲，上身保持挺直，保持3次呼吸后起身，放松。
八个瑜伽动作 想瘦哪就瘦哪 大腿 【战士一式】 1、按基本三角式站立，左脚尖指向左前方，右脚尖转向左方大约15度方向。 2、屈双膝，做成左弓步。吸气，双手慢慢从身旁上举至头顶上方，双手合十，保持肘部伸直。呼气，弯屈前膝，保持3次呼吸。
八个瑜伽动作 想瘦哪就瘦哪 【战士二式】 1、双脚打开双倍肩宽，左脚45度转向左前方，右脚右转45度，双脚跟在同一条直线上。吸气，双手朝两侧打开，与地面平行。 2、呼气眼睛看向右前方，小腿垂直地面，大腿与地面平行，左腿蹬直，上身不要前倾，保持挺直。保持5次呼吸，换另一侧。
(责任编辑：夏天)
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display: 'inlay-fix'想瘦哪里就练那个，最全的瑜伽瘦身体式
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想瘦哪里就练那个，最全的瑜伽瘦身体式
&白领们工作繁忙无暇运动，但又想瘦身，那么跟你分享每天短短20分钟进行简单的瑜伽，哪怕是零基础也能让你健康减肥哟&　　1. 两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。(美背)　　 2. 双手抱头，上身直立做下蹲。(美臀)　　3. 双手摊平，依次左右摇摆身体。(美腿)　　4. 身体站直，左右脚依次转圈圈。(美腿)　　5. 身体平躺，双脚并拢，最大幅度左右摇摆。(美腰、美腹)　　6. 身体坐直，双腿并拢向上吸腿。(美腹)　　7. 身体侧躺，双手抱头向上起。(美腰)　　8. 身体坐直，依次往左右双吸腿。(美腹)　　9. 双腿双臂夹紧身体，最大限度使身体向后向前交替。(美腹、美胸)本文内容来源于网络 版权归原作者所有
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