肩膀上有没有笑穴把肩膀练宽的方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-28 11:40 标签： 肩膀痛的治疗方法
有没有什么办法可以通过锻炼把肩膀练的宽点
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有没有什么办法可以通过锻炼把肩膀练的宽点
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
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病情分析： 你好，看你说的这个情况，那这时可以经常的做一些运动是比较好的，如果有条件的情况下，可以去健身房进行锻炼的，到那里后教练会给你制定出一套运动方案，这样会有很好的效果的。
职称：医生会员
专长：儿科
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意见建议：您好，如果是成长期的人，骨骼没有定型的话，可以去游泳。
职称：医师
专长：内科
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病情分析： 一般要使肩膀变宽只有增加肩膀肌肉，所以可以同过引体向上或者俯卧撑等活动促进肩部肌纤维增粗就会使肩部变宽
问肩膀够厚但是看上去不够宽也就是不平有点下滑.
职称：医师
专长：颈椎腰腿痛疾病、中风、面瘫、失眠、偏头痛、顽固性呃逆、痛经、胃痛、便秘、耳鸣耳聋、牙痛等
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病情分析： 你好，看你说的情况，那这时看你只是发现肩膀够厚但是看上去不够宽的，那这样看到也没有太大的问题的，考虑还是因为身体发育方面的原因有关，不过现在已经成年了，这时已经定形了意见建议：而现在看你这时在通过运动的方式做锻炼，这到也是比较好的，只是如果你有条件能找一下专业的教练帮助你进行运动，这样能更好些的
问我肩膀够厚但是看上去不够宽也就是不平有点下滑.有没有...
职称：医生会员
专长：不孕不育，人流，
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病情分析： 你好，建议哑铃操改造“溜肩膀”--A.双脚分开与肩同宽，双膝微曲，下颚向前意见建议：手握一对3到5磅重的哑铃于腹前，掌心相对，肘与肩成一条直线。B.向身体两便举起哑铃的同时，向面对方向旋转手掌。继续向上抬手臂直到哑铃举到头顶。然后手臂向下，翻腕至手心相向至初始位置。重复动作3到5次。
问肩膀可以练宽吗？？？？？..
职称：主治医师
专长：甲状腺疾病、乳腺疾病、胃、十二指肠溃疡，肠梗阻、肠肿瘤、胆结石、疝，大隐静脉曲张，泌尿生殖系统病变以及体表肿瘤、四肢骨折或脱位等等。
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问题分析：您好！肩部的 宽窄是与自身发育和遗传等因素有关系，从您的年龄看，骨质各个关节已经停止发育，即便是加强锻炼，也不会使肩部再变宽。意见建议：平时要多运动，按时吃饭，增强机体体抗力，预防疾病，不要过度注重体型，只要健康比什么都重要。
问怎样锻炼能不让脖子变粗怎么把肩膀练宽练挺
职称：医师
专长：高血压、心脑血管病
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指导意见：让脖子变粗,你可以多做扭脖子运动，直到你向左,向右转时会发出声音为止,而肩膀宽呢,只好等夏天,去游泳了,游泳的人肩膀都很宽
问我是女生，肩膀感觉比正常女生宽好多，能通过做些锻炼...
职称：医生会员
专长：中医科,尤其擅长体寒等疾病
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病情分析： 每个人的审美观不一样，不一定他的就是好的，对吧。如果真的自己觉得哪里不完美可以通过服饰发型等等来解决，都不是问题的。祝你开心。不建议你做手术，任何手术都是有一定风险的。还是自然地好。
问18岁女生肩膀很窄，可以通过锻炼使肩膀变...
职称：医师
专长：小儿科常见病
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病情分析：可以说体育锻炼可以增加肌肉和骨骼的发育， 对增强体质是有帮助的， 但是对增宽肩膀的意义不大
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评价成功！君，已阅读到文档的结尾了呢~~
nbsp （一）怎样练宽你的肩膀 爱美之心人皆有之，每个人都希望自己有一副健康的身体、一个完美的体型。宽阔的肩膀是健康男性的体型标准，然而由于种种原因，许多男青年存在着肩膀窄，甚至溜肩膀的现象。这不但影响体型的美观，而且也使许多男青年产生了很大的心理负担。其实，肩膀窄是完全可以通过锻炼来改善的。通过进行肩部肌肉的专门训练，可以增大肩部肌肉弥补窄肩的不足。 &l..
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帅男必看，让肩部变宽的方法
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3秒自动关闭窗口肩膀窄，怎么练宽点
肩膀窄，怎么练宽点
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后背肌肉单薄，手向后向上弯时，肩胛骨特别明显地露出来。即使是自然站立时，肩胛骨也有部分露出来。我想要肩胛骨埋在肉里面，让后面多点肉。同时想让肩膀变宽变平（我脖子比较长，肩膀比同身高的人要低，有点削肩）。 请问我要做的是不是练背阔肌？不能去健身房，但宿舍有哑铃，也可以做引体向上（但依据经验，我做引体向上没能使背部肌肉丰厚起...展开分享至 :
下一篇：上一篇：其它类似问题相关文章相关帖子--如何让背部肌肉厚实点,让肩膀提起来,变宽变平如何练出宽肩膀 宽肩膀是男人味的标志之一
BY 可可小编
　　妨碍你练出宽肩膀的是你只想练肩膀。因为你若仅仅只做发达肩部的练习，那么你最终得到的只是硕大的三角肌，而是不是宽肩膀。
　　肩宽决定于三角肌，斜方肌和胸肌大小。如果构成肩围的其他肌肉也很发达，再加上硕大的三角肌，那么给人的印象就像在手臂尽头放着两个保龄球。如果三角肌很大，而构成肩围的其他肌肉很小，其效果那就可想而知了。
　　三角肌的分离度越大，其视觉效果就越好。从解剖图上可以看到，三角肌是背阔肌、胸肌和斜方肌的联接点。胸肌、斜方肌、背阔肌越大，三角肌的分离度就越明显。领受偏爱某一部分而忽略其他部分肌肉，就会使整体效果大打折扣。
　　要增宽肩膀，不仅需要单独刺激各肌肉块（三角肌、胸肌、背阔肌、斜方肌）的练习，而且需要能同时刺激这些肌群群的练习，也就是要采用复合动作练习。不幸的是由于生命复合动作通常要用杠铃、哑铃做大重量、低次数的吃力训练，致使许多人宁愿选择容易的办法---有训练器、绳索及其他孤立训练器械进行训练，所以就得不到最佳训练效果。
　　复合动作训练所带来的回报是十分可观的。为证明这一点，你可以用六个月时间试用一下下面的练习。我敢担保，你的肩膀将会得到前所未有的发展。
　　坐姿杠铃推举 这个动作每次肩部训练要做，最好是作为第一个练习。它能把几乎所有所有的上身肌肉都调动起来，包括整个三角肌、胸肌、斜方肌和部分背阔肌。它是境大肌肉体积的最好的单个动作之一。
　　让他人在后面保护，用稍宽于肩的所握距，充分热身，然后金字塔式地逐渐增大重量。做五组，每组6次，最后一组加2次强迫试举。
这个动作应安排在肩部训练的最后，也是一天中重量最大的练习。
　　用稍宽于户的握距，慢慢提起框铃，当横框超过膝盖时全身用力猛拉框铃至颈前，在挺直手臂前暂停几秒钟。拉的过程有助于增加三角肌后部、上背部和斜方肌的厚度；挺的过程能刺激所有肩部和上胸部肌群。
　　第一组用较轻的重量做6次，以使动作协调平衡。然后金字塔式逐渐增大重量，做四组，最后一组用只能做1次的最大重量。
　　大重量俯身划船 这个动作对练出V字形上身有不可思议的作用。它能加厚所有上背部肌九、三角肌后部和斜方肌。与通常的俯身划船的区别是：上体与地面应成45度角，而不是90度。这使你能更大的重量，而这正是是增大肌肉体积的重要前提。
　　确保动作做得完整，框铃要一直拉到腹部。逐步热身，然后金字塔式增加重量。共做五组，每组6次。
硬拉一直是决定整个上体体积最重要的动作之一。 大重量的硬拉对肩膀、斜方肌和上背部的刺激是非常强烈的。
　　金字塔式增加重量，共做五组，最后一组使用只能做2次的重量。
　　斜板或平板哑铃推举 斜板卧推实际上可以作为另一个发展三角骨前部的动作，并把它作为胸部训练的第二个式第三个练习。可以交替采用斜板卧推和平板卧推（胸部训练的第一或第二个动作，以增加动作的变化。
　　金字塔式增加重量，共做五组，每组6次。
　　斜方肌
　　框铃耸肩
许多人喜欢做哑铃耸肩，因为它比框铃耸肩容易做。实际上杠铃耸肩对增大三角肌后部和上背部的效果比仅仅是直线上下运动的哑铃耸肩要好得多。
　　用大重量练五组，每组4-6次
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