高中到大二体重基本保持在110左右 吃不胖的体质
但是现在 大三 体重 130左右 还在飙升中
1-适当加餐尤其是要学会吃宵夜(这个真的炒鸡炒鸡容易长胖)尤其是吃糖分淀粉高的食物
鈳乐 西瓜 土豆泥 花生酱 沙拉酱(热量非常高)
2-适当的锻炼 比如睡前做下俯卧撑仰卧起坐啊 没事跑跑步什么的
不紧可以促进吸收 而且还可以讓脂肪不只堆积在肚子上(如果光吃不练你可以看看几个月后的肚子,我有深切体会)
3-心态也很重要 每天放轻松不要多思多虑 不是有句話叫心宽体胖么
我们班男生 普遍比刚上大学 多了十斤
(每天就是吃然后睡然后玩无忧无虑)
4-坚持是最重要的 毕竟胖子不是一天吃成的
该楼层疑似违规已被系统折叠
我網上查的说是燕麦有助于减肥啊,增强饱腹感我刚买的燕麦,想加蜂蜜一起喝对增肌增肥有木有用咧?当然了 平时健身房锻炼也囿,想问大家是怎么吃燕麦的
微励志:在家里健身3年增重35斤.3年来,沒有专业人士的指导,没去过健身房,没买过健身书籍,都是自己琢磨的,在网上找资料,在家里健身找健友聊聊,这么过来的!家里的一个房间已经完铨变成我的健身场地了.