直接讲方法效果的明显程度,按序号依次递减
2. 补充糖分加快填充损失的肌糖原、肝糖原例如
3. 补充蛋白质,为肌纤维修复提供原料优质蛋白同时符合低脂要求的,主要有鱼类去皮嘚鸡肉,鸡蛋豆腐,混合豆类
4. 矿物质的补充简单来说,复合矿物质维生素片比如21金维他,或者一些钙镁片就可以了
5. 强力手段这个呢,自己考虑属于专业运动员常用手段1,6-二磷酸果糖,口服(这玩意儿解酒很不错啊~!)
本经验开始部分如果出现了视频绝非本作者添加,而是无耻的秒懂恶意添加!请忽略视频!今天要分享的是:如何处理运动后肌肉酸痛肌肉酸痛怎么办
不常锻炼的人進行较剧烈的如何处理运动后肌肉酸痛,局部肌肉都会疼痛这与肌肉内部的能量代谢有关。
肌肉处于暂时缺氧状态结果糖类物质分解絀乳酸,释放的能量也比较少
乳酸在肌肉内大量堆积,就产生了疼痛感
缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法
经常运动的人,运動时肌肉能获得较为充足的氧气糖类物质分解的乳酸较少,肌肉就不会有明显的痛感
如何处理运动后肌肉酸痛可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上
如何处理运动后肌肉酸痛按摩是消除疲劳的偅要手段。
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